Растяжки до и после

Упражнения на растяжку мышц до и после тренировки

Упражнения на растяжку мышц — важная часть тренировок в тренажёрном зале как у тех, кто занимается бодибилдингом и наращивает мышечную массу, так и у тех, кого интересует рост силовых показателей. Опытные тренеры по тяжёлой атлетике всегда включают растяжку мышц как перед, так и после основной тренировки.

Есть мнение, что делать упражнения на растяжку мышц перед тренировкой не стоит, так как это отнимает часть энергии, которую можно потратить на основные упражнения.

Но, если следовать такой логике, то и разминку делать не нужно – на рост мышц и силовых показателей она не оказывает влияния, а время и силы на неё уходят.

Так зачем всё-таки делать упражнения на растяжку мышц?

Не каждый человек обладает подвижными суставами и эластичными мышцами. Но именно эти свойства суставов и мышц обеспечивают выполнение упражнений с необходимой амплитудой. Например, опускание до параллели в Приседаниях со штангой и прямую спину во время Становой тяги. Многие любители (и даже профессионалы), занимающиеся бодибилдингом и силовыми тренировками, имеют травмы плеча, причиной которых зачастую являлась недостаточная подвижность плечевого сустава и слабые связки.

Растяжка после тренировки также помогает уменьшить мышечную боль, которая появляется на следующий день.

Перед тренировкой динамическая растяжка может быть частью разминки. Самые простые вращения плеч, рук, наклоны вперёд и в стороны, выпады – все эти упражнения являются динамической растяжкой.

Если вы хотите позаботиться о плечевых суставах и мышцах, то можно делать растяжку по видео:

видео — растяжка для предотвращения травмы плеча

видео — растяжка для предотвращения травмы плеча

видео — растяжка для предотвращения травмы плеча

Для мышц ног и спины можно делать такую динамическую растяжку:

видео — растяжка и разминка ног и спины перед силовой тренировкой, Дмитрий Клоков

видео — растяжка и разминка ног и спины перед силовой тренировкой

Если делать упражнения на растяжку мыщц ног перед Приседаниями со штангой на плечах, то можно существенно увеличить амплитуду движений (будете приседать глубже) и уменьшить риск травм.

После тренировки можно сделать статическую растяжку.

видео — растяжка ног после силовой тренировки

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Источник:
Упражнения на растяжку мышц до и после тренировки
Растяжка мышц до и после тренировок — фото и видео
http://fitbreak.ru/fitnes/79-rastyajka-pered-trenirovkoi-i-posle

Эффективно ли мумие от растяжек: отзывы, фото до и после

Эффективно ли мумие от растяжек: отзывы, фото до и после

Растяжки, или стрии — это враг №2 у родившей женщины после живота. Убирать их нужно по свежим следам, пока они фиолетово-розовые. В этом случае больше шансов на успех. Какой способ эффективнее? В этом материале обратим внимание на мумие от растяжек — отзывы, фото до и после прилагаются!

Испробовавшие на себе это средство женщины советуют покупать цельное натуральное мумиё из Алтая, которое напоминает смолу и продается в виде плиток шоколада. Ему присущ темно-коричневый цвет и жутко неприятный запах. Таблетированное же мумие считается менее качественным, хотя на упаковке написано, что оно очищенное. Мумие в таблетках продается в аптеке, возможно, именно поэтому к нему такое недоверие в массах.

Дабы бороться со стриями, приготовьте себе на основе мумие и крема чудо-средство вот по такому рецепту. От 2 до 4 г мумие растворите в чайной ложечке кипяченой воды. Смесь желательно держать в керамической, стеклянной или пластиковой посуде. Если мумие растворится без остатка и не осядет на дне, значит, вам посчастливилось купить настоящий. Смешайте получившийся раствор с 50 мл тюбиком крема (например, детского). Чудо-средство от растяжек храните в холодильнике и мажьтесь ним каждый день после предварительной очистки кожи скрабом (можно сделать самостоятельно из кофейной гущи).

Если запах будет отпугивать окружающих (мужчины — существа с очень тонким обонянием, им не объяснишь, что ваша красота требует от них жертв), попробуйте смешать мумие не с кремом, а с эфирными маслами. Пользы будет даже больше, плюс любимого мужчину не спугнете. Пропорции таковы: на 1 столовую ложку масла понадобится 1 грамм мумие. Масло можно взять любое, но лучше других перебивают запах мятное, апельсиновое и розовое. Наносите смесь на ночь на кожу, которую избороздили ненавистные растяжки.

Мумиё от растяжек: отзывы, фото до и после применения

Исчезнуть навсегда стрии, в принципе, не могут, потому что по своей природе они схожи со шрамами и рубцами. Так что мумие, пусть и в сочетании с правильным питанием и физической активностью, может лишь сделать их более эстетичными на вид, сравнять бугристость кожи.

Правда, кожа любой из женщин имеет свои индивидуальные особенности, поэтому мумие от растяжек, судя по отзывам, а также фото до и после, помогает не всем. Однако практически все, кто стойко перенес нюансы его использования в течение длительного периода времени, отмечают, что стрии визуально становятся менее заметными. А ведь это значительный плюс!

Источник:
Эффективно ли мумие от растяжек: отзывы, фото до и после
Растяжки, или стрии — это враг №2 у родившей женщины после живота. Убирать их нужно по свежим следам, пока они фиолетово-розовые. В этом случае больше шансов на…
http://www.happy-giraffe.ru/community/2/forum/post/94845/

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (4)

Приветствие на сайте знакомств Прикольные статусы для сайта знакомств. Самые лучшие статусы для сайта… (4)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (3)

Черный отворот Высшая еские услуги + 7 (925) 517-79-02 WhatsApp : +7… (3)

Знаки зодиака совместимость Совместимость знаков зодиака Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева Весы… (3)

COMMENTS