Развитие стрессоустойчивости упражнения

Развитие стрессоустойчивости упражнения

Принципы мозговой деятельности не поддаются человеческой логике. Важная информация забывается, а лишние мелочи постоянно вертятся в голове. Один человек декламирует поэмы наизусть, а другой в вечном поиске потерянных ключей и носков. Память и внимание — взаимосвязанные составляющие мышления, рождающие разнообразные «почему», на которые наука ищет ответы. Ученые единогласны в одном — функции памяти и внимательности полезно тренировать, а лучший тренер — увлекательная игра.

Люди, развивающие интеллект:

  • Легко обучаются.
  • Быстро генерируют идеи и разрабатывают выигрышные стратегии.
  • Запоминают имена и лица людей, с которыми ведут дела.
  • Сохраняют здоровье.
  • Уверенно выступают перед публикой.
  • Оставаться любознательными!

Родители, развивающие память у детей, заставляют зубрить стихотворения и придумывают занимательные задания, часто забывая о себе. Такой подход неоправдан, познавательные процессы требуют регулярного развития, вне зависимости от возраста.

Память и внимание лучше всего развиваются при выбросе адреналина или в игровой форме. Искусственно создавать экстремальные условия неблагоразумно, проще попробовать второй способ.

Интеллектуальные игры — тренировки ума и сообразительности. Игра против оппонента, привносит элемент риска в будни, доставляет удовлетворение от удачно придуманной и реализованной тактики. Происходит развитие уровня мастерства.

Шахматы, нарды, шашки. У участников формируется логический и аналитический склад ума. Шахматы используются в качестве профилактики болезни Альцгеймера. Обдумывание ходов активизирует когнитивные функции, положительно влияет на развитие стрессоустойчивости.

Покер, преферанс. Карточные баталии — развивающие игры на интуицию, тест на математические способности и здравую оценку событий. Повышается дисциплинированность. Матёрые игроки покера внимательны, умеют концентрироваться, контролируют эмоции.

Судоку, кроссворды, игра в ассоциации. Разгадывание кроссвордов, ребусов — тренировки долговременной и кратковременной памяти. Логические головоломки учат не сдаваться и разрабатывать альтернативные решения. Подходят для развития способностей у взрослых и детей.

Развивающие компьютерные задания вырабатывают усидчивость и облекают скучные факты в увлекательную форму, облегчая восприятие знаний. Последние исследования доказывают пользу времяпровождения в интернете для пожилых людей. Игра поддерживает интерес и заставляет мозг трудиться, предотвращая замедление умственных возможностей.

Полезные упражнения на память и внимание:

Отличный способ развития краткосрочной памяти:

  • Выбрать простые слова, например: сова, кора, друг.
  • Мысленно прочитать их наоборот.
  • Произнести вслух, в данном случае: авос, арок, гурд;
  • Усложнить правила, переделывая целые фразы.

Создание связей в мышлении впоследствии поможет запоминать большие объемы информации:

  • Взять случайный набор картинок, например: машина, яблоко, солнце.
  • В уме связать изображения в одну информационную единицу — машина наехала на яблоко из-за света яркого солнца.
  • Усложнять добавляя новые картинки.

Игра на внимание и развитие памяти. Влюбленность — состояние близкое к экстремальному. Лучшее время, для саморазвития вместе со своей половинкой:

  • Закройте глаза.
  • Проверьте внимательность, точно опишите как одет партнер, упомяните детали: украшения, аксессуары.
  • Проверьте насколько хорошо знаете вкусы избранника, придумайте вопросы о событиях при первой встрече, предпочтениях в еде, хобби.
  • Запишите на бумаге ответы.
  • Сравните мнения — удивление и смех гарантируются.

Заучивание любимых песен, переводы с иностранного языка, чтение художественной литературы — благоприятно сказываются на развитие кругозора и внимания к мелочам. Главное, делать все с удовольствием, тогда не появиться усталости и пресыщения учебой.

Влияние неблагоприятных факторов мешает продуктивной работе. У проблем есть решения:

  • Нехватка кислорода — гулять на природе, физическая нагрузка.
  • Несбалансированное питание — кушать здоровую еду и пить достаточное количество воды.
  • Вредные привычки — исключить курение, злоупотребление алкоголем, лень.

Для развития интеллекта и внимания разработаны методики, включающие упражнения, тесты и захватывающие игры. Зная, как улучшать память и внимание — в любом возрасте можно достичь интеллектуальных высот, ясно мыслить и оставаться молодыми, любопытными и открытыми к знаниям.
» alt=»»>

Источник:
Развитие стрессоустойчивости упражнения
Игры, развивающие память и внимание у взрослых помогут легко улучшить эти способности. При этом вам не будет скучно.
http://yourspeech.ru/training/memory/igry-razvivayushhie-pamyat-i-vnimanie-vzroslye.html

Специализированная программа тренинга «Развитие стрессоустойчивости»

Специализированная программа тренинга «Развитие стрессоустойчивости»

Санцевич Диана, бизнес-тренер ООО «Мастертелеком», автор и разработчик программ обучения и деловых игр. Опыт работы в области организационного консультирования, обучения и развития персонала с 1999 года.

Специализация:

  • консалтинговые услуги в области создания, управления и оптимизации колл- и контакт-центров (КЦ);
  • аудит качества обслуживания клиентов, эффективности работы КЦ;
  • разработка и внедрение: Стандартов обслуживания клиентов, скриптов телефонных разговоров, методов оценки качества обслуживания в КЦ и отделах продаж, систем подбора, обучения и мотивации персонала;
  • обучение и развитие операторов, супервизоров и руководителей КЦ: определение потребностей в обучении, подготовка методических материалов для участников и внутренних тренеров компаний-заказчиков, проведение базовых и специализированных программ, организация посттренинговых мероприятий, коучинг руководителей и персонала, оценка эффективности обучения;
  • построение / оптимизация системы телефонных продаж;
  • анализ эффективности взаимодействий в команде, формирование команд.

Семинар-практикум предназначен для специалистов, испытывающих повышенные стрессовые нагрузки (руководители, медицинские работники, менеджеры по продажам, операторы контакт-центров и др.). Данный курс предполагает обучение участников предотвращению и уменьшению неадаптивных стрессовых реакций, помощь в выработке индивидуальной стратегии противостояния стрессу.

Корпоративный формат семинара-практикума даёт возможность:

  • учитывать особенности корпоративной культуры, психологического климата в коллективе, опыт профессионального взаимодействия участников;
  • моделировать ситуации стрессовых контактов на рабочем месте и отрабатывать навыки самоконтроля, прямого действия, управления эмоциями в контексте взаимодействия.

Модульная структура программы позволяет гибко подходить к содержанию и объёму каждого модуля, к форматам обучения (семинар-практикум, тренинг, бизнес-театр).

Учебные материалы семинара-практикума учитывают специфику стресс-факторов компании-заказчика и могут использоваться участниками для дальнейшего совершенствования умений и навыков преодоления профессионального стресса.

  • диагностику эмоционального состояния обучаемых;
  • анализ участниками существующих трудностей в преодолении профессиональных стрессов;
  • самонаблюдение за неадаптивными мыслями, образами, чувствами и поведением;
  • помощь в усвоении знаний, а также в выработке умений и навыков, актуальных для совладания с различными типами стрессоров;
  • тренировки по преодолению стресса с разыгрыванием ролей; с использованием образов, музыки, движений, художественного творчества;
  • индивидуализацию и расширение антистрессового репертуара участников.

ПРОГРАММА

1. Введение
1.1. Знакомство. Цели и задачи обучения по программе «Развитие стрессоустойчивости».
1.2. Установки участников.
1.3. Правила и регламент работы.

2. Понятие стресса
2.1. Стресс как естественная реакция организма. Стресс как событие. Стресс как реакция. Стресс как промежуточная переменная. Стресс как трансактный процесс.
2.2. Формы проявления стресса.

3. Оценка уровня стресса, состояния эмоционально-волевой сферы. Интроспекция

4. Классификация индивидуальных стресс-факторов сотрудников компании. Методы их преодоления

5. Степень контролируемости и локализация стрессора

6. Общение как источник стрессов. Стратегии разрешения конфликтных ситуаций

7. Профессиональный стресс и синдром эмоционального выгорания
7.1. Специфика стрессов в зависимости от профессиональной деятельности (руководители, медицинские работники, менеджеры по продажам, секретари и др.).
7.2. Признаки развития синдрома эмоционального выгорания.
7.3. Диагностика эмоционального выгорания.

8. Антистрессовые методы
8.1. Классификации методов нейтрализации стресса по:

  • природе антистрессового воздействия;
  • способу применения антистрессового воздействия.

8.2. Арсенал методов преодоления стресса

  • Концентрация внимания.
  • Дыхательные техники.
  • Визуализация.
  • Диссоциация.
  • Упражнения на расслабление мышц лица.
  • Мышечная релаксация.
  • Физические упражнения.
  • Интеллектуальная саморегуляция.
  • Творческое самовыражение.
  • Терапия искусством.
  • Саморегуляция эмоционального состояния в процессе взаимодействия с клиентом.
  • Первая помощь после стрессового разговора.
  • Тактика преодоления стресса в зависимости от его временной локализации.

9. Индивидуальная стратегия предупреждения стрессов
9.1. Развитие самооценки.
9.2. Ассертивное поведение.
9.3. Антистрессовый стиль общения.
9.4. Антистрессовый стиль работы.
9.5. Индивидуальный образ жизни и стресс.

10. Заключение
10.1. Анализ эффективности участия в семинаре-практикуме.
10.2. Подведение итогов работы.
10.3. Постановка индивидуальных целей на ближайший месяц.

Источник:
Специализированная программа тренинга «Развитие стрессоустойчивости»
Тренинги и программы обучения операторов контакт-центра, проводимые специалистами Мастертелеком
http://callcenter.by/services/1/category/1/item/18

(Visited 4 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Не могу простить измену Жена не может простить изменуПриветствуем вас! Сегодняшняя статья посвящена случаю,… (2)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (2)

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Как угадать числа в игре любовь в вк Бизнес на продаже товаров через группы ВКонтакте Всем привет! Сегодня… (1)

Помада фанта 10 результат(aСохраните помада fanta, и объявления в этой теме появятся… (1)

COMMENTS