Сайт о здоровье и зож

5 компонентов здорового образа жизни

Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако, что нам известно про здоровый образ жизни? Редко встретишь того, кто полностью его соблюдает. Из-за чего это происходит? Что мешает людям следить за своим здоровьем? Чем придется заниматься, чтобы выглядеть и чувствовать себя отлично? И как прожить долго и успешно? На все эти вопросы мы попытаемся дать ответы немного ниже.

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

  1. правильного питания;
  2. спорта;
  3. личной гигиены;
  4. разных видов закаливания;
  5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Наше тело – это наш главный инструмент. С его помощью мы можем выполнять все свои функции. Поэтому очень важно, чтобы тело всегда было в порядке. В первую очередь им нужно пользоваться. Движение – это жизнь. Лучше и не скажешь. Возьмем для примера автомобиль. Если он стоит без дела многие годы, то покрывается ржавчиной и становится непригодным для использования. Так и наше тело. Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеваний. Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать групповые занятия, упражняться в тренажерном зале или танцевать. Вариантов очень много. Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени? Идеальный вариант для вас – утренняя зарядка. Посвятите ей 10-15 минут в день, и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.

В интернете можно найти огромное количество информации про упражнения и техники утренней зарядки. Помимо вышеперечисленного, отлично влияет на организм человека бег. Утренняя или вечерняя пробежка поднимает настроение. Выбрав для бега живописные места, вы сможете очистить мозг от лишних мыслей и расслабиться. Неважно, какой вид физических нагрузок вы выберете. Важно, чтобы они доставляли вам удовольствие.

Держите тело в чистоте. Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. А здоровый сон поможет быть всегда активными и полными сил и энергии. Старайтесь спать не менее восьми часов. Наиболее приемлемым временем для сна приходится временной отрезок с 22.00 до 6.00.

Чтобы свести риски заболеваний к минимуму стоит заниматься закаливанием. Оно помогает организму бороться с неблагоприятными внешними факторами. Известно много способов повысить сопротивляемость и иммунитет:

Мы не станем углубляться и долго говорить о вреде курения, алкоголя и наркотиков. Это общеизвестный факт. Мы очень надеемся, что каждый из вас, наших читателей, ценит свое здоровье и уже давно отказался от этих губительных привычек или сейчас на пути к этому.

Источник:
5 компонентов здорового образа жизни
Предполагаем, что вряд ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта,
http://shkolazdorovja.ru/5-komponentov-zdorovogo-obraza-zhizni/

Сайт о здоровье и зож

О компании: Проект ATIS-LIFE.RU — это новый информационный блог, в котором регулярно размещается полезная информация, так или иначе касающаяся здорового образа жизни.

На нашем сайте мы рассуждаем на следующие темы:
— Медицина и здоровье
— Спорт и фитнес Показать полностью…
— Похудение
— правильное питание и многое другое.

Авторы проекта:
— Альберт Саградян. Врач травматолог-ортопед, хирург.
— Юрий Ванян. Фитнес-тренер.

Дорогие друзья! Вы часто обращаетесь ко мне с просьбами проконсультировать по питанию либо составить план тренировок, но, как правило, получаете от меня отказ в связи с нехваткой у меня личного времени. Показать полностью… Однако, пока я нахожусь в затянувшемся отпуске, могу порекомендовать Вам очень хорошего персонального тренера.

Зовут его Евгений Хомин — это мой очень хороший друг, а главное, опытный и грамотный тренер — один из немногих, кого я могу порекомендовать моим дорогим читателям. Поэтому, если Вы ищите хорошего онлайн-наставника, который поможет Вам сжечь жир либо набрать мышцы, то не нужно писать мне в личку, ибо я сейчас этим не занимаюсь, — но зато Вы можете обратиться напрямую к Евгению, я ему полностью доверяю.
Вот, кстати, адрес его странички: https://vk.com/operniykachok23

p.s./
Что касается меня — старый армян, как ни странно, жив, здоров, и когда-нибудь обязательно возобновит свою писанину на сайте, но это будет точно не в ближайшие полгода, за что я очень извиняюсь. А пока что по вопросам платных консультаций обращайтесь напрямую к Жене. Еще раз, вот ссылка на его профиль: https://vk.com/operniykachok23

С уважением, Юрий Ванян — автор сайта ATIS-LIFE.RU

Дорогие друзья, продолжаем стримы на тему спортивной адапталогии!

Уже традиционно я, совместно с приглашенными на конференцию компетентными специалистами лаборатории спортивной адаптологии, проводим обсуждение актуальных Показать полностью… вопросов спортивной тренировки и подготовки в силовых направлениях.

Стрим уже сегодня в 21:00 по МСК, Киев.

В ходе трансляции можно будет послушать мнение гостей на те или иные вопросы подготовки атлетов и повышения результатов в различных спортивных дисциплинах. Даются ответы на вопросы, относительно модели В. Н. Селуянова и ее использования.

Приглашены:
Салим Харьковский — КМС по тяжелой атлетике, специалист лаборатории спортивной адапталогии, ведущий атлет, тренер;

Андрей Антонов — неоднократный чемпион и призер международных первенств по армспорту, тренер-консультант по силовой подготовке спортсменов различных видов спорта, сотрудник научной лаборатории спортивной адаптологии, редактор рубрики «Наука и спорт» в журнале «Железный Мир».

Источник:
Сайт о здоровье и зож
О компании: Проект ATIS-LIFE.RU — это новый информационный блог, в котором регулярно размещается полезная информация, так или иначе касающаяся здорового образа жизни. На нашем сайте мы
http://vk.com/atislife_ru

Сайт о здоровье и зож

Теги: здоровое питание, стресс, хорошее настроение, гормоны, серотонин

Теги: здоровый образ жизни, головные боли, мигрень, побороть головную боль

Теги: правильное питание, красота, сон, рост человека

Солнечная опасность для глаз: 5 заболеваний, которых следует опасаться находясь на солнце

Теги: здоровье глаз, солнце

Как ускорить метаболизм или худеем без сокращения суточной нормы калорий

Теги: здоровый образ жизни, физические упражнения, метаболизм, калории

Отбеливание зубов народными средствами: 8 домашних рецептов

Теги: красота, зубы, отбеливание зубов

Упражнения во время беременности: Как, чем и зачем заниматься?

Теги: здоровый образ жизни, правильное питание, соль, кровяное давление

Теги: хорошее настроение, гормоны, счастье, эндорфины

Как подготовиться к лету? Приводим в порядок фигуру, кожу лица и тела.

Теги: красота, кожа, похудение, лето

Образ жизни для развития интеллекта и улучшения умственной деятельности

Теги: умственная деятельность, мозг, интеллект

Какими продуктами питаться для улучшения сексуальной жизни

Теги: здоровое питание, секс, сердце

Аллергия на косметику: почему возникает и что делать?

Теги: красота, кожа, уход за кожей, косметика

Теги: болезни сердца, ожирение, депрессия, диабет

Чтобы стать счастливее, занимайтесь сексом чаще, чем ваши друзья

Теги: секс, психология, счастье, благополучие

Цена славы для актеров и профессиональных спортсменов – более короткая жизнь!

Теги: старение, продолжительность жизни, знаменитости

Мужчины действительно не умеют читать эмоции женщин, доказано учеными

Теги: психология, эмоции

Теги: психология, медицина, генетика, лень

Предотвратить ожирение у детей можно с помощью меньших тарелок

Теги: здоровое питание, правильное питание, воспитание детей, ожирение

Источник:
Сайт о здоровье и зож
Читайте о здоровом образе жизни, красоте, здоровом питании, фитнесе, детях. Пользуйтесь сервисами в области здоровья: калькулятор овуляции, калькулятор ИМТ.
http://www.bienhealth.com/

Сайт о здоровье и зож

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни — это залог успеха и основы здоровья.

В настоящее время сложно встретить человека, который бы не жаловался ни на какие недомогания. Частые простуды, проблемы с пищеварением, головные боли сопровождают любого человека каждый день. Все дело в слабом иммунитете. Иммунная система является препятствием на пути инфекций (бактериальных, вирусных, грибковых). Поэтому когда в ее работе происходит сбой, то вероятность развития инфекций возрастает. Иммунная система также убивает «испорченные» клетки организма, изменения которых произошли на генетическом уровне. Наличие таких клеток в организме увеличивает возможность образования раковых опухолей. Чтобы иммунная система работала правильно, необходимо ее постоянно поддерживать.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Психологическое здоровье.

В первую очередь здоровый образ начинается с позитивного настроя. Отношение к жизни и состояние психологического здоровья тесно связаны со всеми процессами, происходящими в организме. Стоит знать, что человек есть то, что он о себе думает. Позитивное отношение к жизни делают человека здоровее, счастливее и успешнее. Чтобы быть успешным и счастливым, необходимо развивать в себе позитивный настрой, позитивное отношение к жизни, учиться мыслить позитивно. Это одна из важнейших основ жизненной позиции, которая, наряду с верой в себя, активностью и постоянными изменениями к лучшему может привести человека к большому успеху, дает ему возможность достичь всех жизненных целей, стать тем, кем он мечтает, и иметь то, что он хочет.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Здоровое питание.

Важно придерживаться правильного и сбалансированного питания. Питание – это основа всех процессов, происходящих в организме, от психики до переваривания пищи. От питания напрямую зависит здоровье и бодрость. Правильное питание – это совокупность принципов и систем, диет и рекомендаций для каждого конкретного человека, в соответствие с состоянием его здоровья, национальной и культурной принадлежностью, а также личностными предпочтениями.

Правильное питание является универсальным и незаменимым лекарем. Для каждого заболевания можно подобрать лечебную и восстановительную диету, которая позволит поддержать иммунитет, нормализовать обмен веществ, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов в организме. При хронических заболеваниях, правильное питание позволит контролировать болезнь и значительно облегчит общее состояние, после чего человек обретает легкость и уверенность в своих силах.

В рационе человека должны присутствовать белки, жиры и углеводы. По статистике взрослому человеку в сутки требуется около 2-2,5 тыс. килокалорий. Некоторые люди стараются исключить из своего рациона жиры и углеводы в целях похудения. Это неправильное решение, так как для правильной работы организма необходимо все. Отказ от макаронных изделий и жирной пищи ни к чему хорошему не приведет. Поэтому употребление этих продуктов должно быть обязательным, но сбалансированным. Стоит помнить, что для соблюдения идеальной фигуры лучше принимать пищу каждые четыре часа небольшими порциями. Последний прием должен быть за 3-4 часа до сна. Очень важен режим питания. Принимать пищу нужно в одно и тоже время. Большое значение имеет употребление овощей и фруктов, особенно весной и осенью. Витамины необходимы любому организму, поэтому лучше на этом не экономить.

Также необходимо учитывать гигиену питания. Всегда мыть руки перед едой, тщательно мыть посуду, мыть овощи и фрукты перед употреблением.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Физическая активность.

Прогулки, бег, гимнастические упражнения – верный путь к здоровью. Организм устроен таким образом, что ему необходимы каждодневные физические нагрузки. Отсутствие таковых нагрузок приводит к серьезным проблемам со здоровьем, нарушает обменные процессы, ухудшает состояние сердечнососудистой системы.

Чтобы поддерживать тело в тонусе, необходимо уделять внимание физическим упражнениям. Если нет возможности посещать спортивный зал, можно заниматься обычной зарядкой дома. Физические нагрузки улучшают работу организма и создают пляжную фигуру. Утренняя зарядка должна стать для вас постоянной процедурой. Обязательно включить в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Также нужно делать упражнения на пресс, которые улучшат работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Стараться дышать свежим воздухом, выезжать на природу.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Отказ от вредных привычек.

Большой проблемой современного общества является употребление алкоголя и курение. С каждым годом эти вредные привычки молодеют. Эти вредные привычки приводят к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, бесплодию, тормозят работу мозга. Алкоголизм приводит к деградации. Чтобы быть обладателем крепкого здоровья на долгие годы – необходимо откажиться от этих привычек.

Здоровый образ жизни – залог успеха. Личная гигиена.

Очень важна в поддержании здорового образа жизни гигиена. Личная гигиена начинается с чистоты тела, одежды и обуви. Важно не лениться проводить своевременную стирку и чистку одежды, влажную уборку в квартире. Из одежды стараться выбирать изделия из натуральных материалов, таких как хлопок, лен, кожа, шерсть. Такие материалы позволяют коже дышать.

В современном обществе каждый человек сталкивается с пропагандой здорового образа жизни. Многие смотрят различные передачи с огромным количеством советов, читают статьи в интернете, но мало кто действительно начинает вести здоровый образ жизни, откладывая на завтра то, что нужно начинать сегодня. Нужно создавать и поддерживать культуру здорового образа жизни, ведь это залог личного успеха и профилактика заболеваний, создания крепкой семьи и отсутствия стрессов.

При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни – это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие.

Источник:
Сайт о здоровье и зож
Успех реализации жизненных целей, психологического спокойствия и долгой жизни каждого человека напрямую зависит от здорового образа жизни. На протяжении всей жизни нужно поддерживать свое зд
http://healthfount.ru/zdorovyjj-obraz-zhizni/5-zdorovyjj-obraz-zhizni-zalog-uspekha.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Вопросы для выкупа невесты Выкуп невесты - перечень вопросов и конкурсовНа пути жениха возникает… (10)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (10)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (10)

Помады мейбелин палитра Матовая красота губ с помадой Мейбелин Колор СенсейшенМатовая красота губ… (9)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (8)

COMMENTS