Самомассаж от целлюлита

Как сделать самомассаж от целлюлита

Целлюлитом принято считать изменения, происходящие в подкожно-жировой клетчатке. Они возникают только лишь в женском организме из-за наличия полового гормона эстрогена. Современная медицина целлюлит относит не к заболеваниям, а к эстетическому недостатку.

Существует множество причин, из-за которых появляется «апельсиновая корка»:

  • гормональные сбои в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • хронический или острый стресс;
  • наследственная предрасположенность;
  • вес тела больше нормы;
  • нарушенный обмен веществ;
  • несбалансированное питание;
  • нарушение графика приема пищи;
  • малое количество потребления чистой воды в сутки;
  • сбои в работе кишечника;
  • вредные привычки.

Процедура антицеллюлитного массажа подразумевает под собой воздействие на кожные ткани с помощью различных приемов. Количество сеансов может варьировать от 8 до 15 в зависимости от стадии целлюлита и индивидуальных особенностей организма женщины.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон проводят:

  • для улучшения качества кожных покровов (устранение дряблости, подтяжка);
  • в виде профилактики возникновения «апельсиновой корки»;
  • для уменьшения объемов в области бедер, ягодиц и живота;
  • для уменьшения растяжек на коже;
  • для улучшения внутриклеточного кровообращения;
  • для выведения из организма лишений жидкости;
  • при нарушении работы толстого кишечника и обмена веществ организма,
  • повышение иммунитета.

Антицеллюлитный массаж можно делать не всем. Существует множество заболеваний и состояний, при которых процедуру проводить категорически запрещено.

  • повышенная температура тела инфекционного заболевания или по другой причине;
  • кожные покровы, пораженные разного вида высыпаниями;
  • онкологические заболевания;
  • патологии сердца;
  • хрупкость кровеносных сосудов;
  • гипертония;
  • фаза обострения любых заболеваний;
  • вынашивание ребенка и грудное вскармливание;
  • период менструации;
  • воспалительные процессы мочеполовой системы;
  • приступы тошноты и рвоты;
  • наличие психических расстройств.

Существуют разные техники проведения антицеллюлитного массажа. Его можно выполнять как вручную, так и используя специальные приспособления. Это могут быть массажные банки, щетки или жесткие мочалки, а также обычные столовые ложки.

  • стеклянные;
  • стеклянные с резиновой насадкой;
  • резиновые;
  • силиконовые;
  • латексные;
  • с вакуумным насосом.

Именно самомассаж банками от целлюлита предпочитает большинство женщин, так как он дает хорошие результаты. Для его проведения необходимо приобрести нужную емкость в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Наиболее удобной для домашнего использования является силиконовая баночка.

Сама она легкая, отличается гигиеничностью, а материал прочный по сравнению с бьющимися стеклянными емкостями. А также к плюсам данного варианта можно отнести оптимальное соотношение цены и качества. Для комплексного ухода за своим телом многие женщины приобретают специальные наборы, в которых баночки разные по размеру.

Для создания вакуума в силиконовой емкости, ее необходимо сжать пальцами и приставить к нужному участку кожи. Баночка мгновенно «присосется». Слишком сильный вакуум не стоит создавать, так как это может привести к кровоподтекам.

Так можно с помощью баночки «вырисовывать» прямые линии, зигзаги или спирали. В зоне живота движения производятся только по часовой стрелке.

Первый сеанс массажа банками не должен быть длительным. Каждая зона обрабатывается несколько минут, но не более пяти. При последующих сеансах длительность воздействия можно увеличить, но при этом обязательно учитывается уровень чувствительности кожи, так как процедура является довольно болезненной.

Проще других способов антицеллюлитный массаж проводить с помощью щетки или жесткой мочалки.

Процесс в данном случае не такой болезненный, как при использовании банок, но и эффект немного слабее. Для данного вида массажа применяют специальную силиконовую щетку, которую также можно приобрести в аптеке или через специализированный интернет-магазин.

Воздействие на кожу производится с помощью спиралевидных или круговых движений снизу вверх. Интенсивность надавливаний также нужно усиливать постепенно.

Массаж обычной столовой ложкой проделывается с помощью растираний и надавливаний.

Для этой процедуры лучше взять прибор из мельхиора или серебра. Перед процедурой ложку нужно нагреть.

Многие женщины также используют вибромассажеры для борьбы с целлюлитом. К каждому прибору обычно в комплекте приложена инструкция и описание правильного проведения процедуры со схематическим указанием массажных линий.

Как смазочный материал используется масло. Лучше всего подходит оливковое первого холодного отжима.

Оно не вызывает аллергических реакций и богато витаминами и микроэлементами. Для улучшения результата в смазочный материал можно добавлять различные эфирные масла. Несколько капель такого средства будет выполнять функцию ароматерапии.

Некоторые женщины предпочитают использовать специальные антицеллюлитные кремы вместо масла, но они быстро впитываются и не дают хорошего скольжения. Их лучше применять отдельно уже после основной процедуры.

Прекрасные результаты дает медовый массаж. Он полезен не только в борьбе с проявлениями целлюлита, но и намного улучшает качество кожи, выводит токсины из организма. Обычно ручной вид делается с медом. На ладони наносится небольшое количество средства, и производятся надавливающие движения на проблемные участки и мелкие хлопки.

Техника выполнения самомассажа от целлюлита в домашних условиях

Чтобы удалить омертвевшую кожу, лучше всего использовать скраб для тела. После душа кожу стоит интенсивно растереть полотенцем.

Необходимо масло нанести на ладони и растереть его. Таким образом оно нагревается.

Массаж делается по направлению снизу вверх, чтобы не нарушить лимфоток.

Поэтому производят воздействие в таком порядке:

К основным приемам относят:

  • поглаживание (производится в начале массажа от довольно нежного и постепенно усиливается и в конце – по обратной схеме);
  • выжимание (делается с помощью основания ладони или большого пальца, при этом остальными сомкнутыми пальцами кожа поддерживается);
  • растирание (ладони должны плотно прилегать к коже, движения интенсивные);
  • разминание (захват кожи производится между большим и остальными пальцами);
  • надавливание (выполняется сомкнутыми пальцами (поверхностное) или основой ладони (глубинное);
  • ударные приемы (выполняются полусогнутыми ребрами ладоней (кисти согнуты в кулак), ребрами ладоней – кисть вытянута, пальцы выпрямлены, но не напряжены и внутренней частью ладоней – пальцы сведены вместе (интенсивно и без большого размаха).

Узнайте, как сделать маску против целлюлита в домашних условиях.

Эффективно ли кокосовое масло от целлюлита? Нажимайте узнать.

Поглаживание вначале необходимо производить по прямой линии снизу вверх, а после перейти на круговое движение. Выжимание, растирание, разминание должно выполняться по направлению к задней части бедра. Ударные приемы в этой области применять не стоит.

На задней части бедра движения можно делать более интенсивно. Приемы выполняются либо снизу вверх, либо по направлению к внутренней части бедра.

Передняя часть обрабатывается по тому же принципу. На этой части также не стоит выполнять ударные приемы.

Кожа на внутренней части бедра более чувствительна. Интенсивность воздействия подбирается индивидуально. Самомассаж бедер от целлюлита должен длиться максимум 15 минут.

Обычно в области голени не делают антицеллюлитные процедуры. При желании можно включить приемы классического массажа. Так как все движения выполняются снизу вверх, то такую комбинированную процедуру можно начать со стоп или голени.

В этой зоне делается интенсивный массаж. Можно использовать в приемах сжатую ладонь в кулак, костяшки пальцев. Воздействовать стоит не более 6 минут.

С этих зонах необходимо быть довольно аккуратным.

Важно помнить, что антицеллюлитный массаж подразумевает под собой воздействие только на кожу.

Движения в зоне живота производятся по часовой стрелке и от центра к периферии. Применение ударных приемов исключено. Паховая зона не обрабатывается.

После выполнения процедуры нередко возникают синяки на местах воздействия.

Если кожа с высокой чувствительность, то могут появиться гематомы, особенно когда делается техника с помощью банок.

После воздействия на кожу заметно покраснение, но оно довольно быстро проходит.

Многие женщины переносят болевые ощущения как во время процедуры, так и после ее завершения. В редких случаях появляется аллергическая реакция на смазочный материал.

По окончании процедуры необходимо остатки масла убрать с помощью влажной салфетки. На разработанные участки кожи можно нанести антицеллюлитный или питательный крем.

Желательно подольше побыть в тепле. Не рекомендуется сразу выходить на улицу, тем более в холодное время года.

Читайте, как действует горчица от целлюлита.

Нужен рецепт кофейного скраба от целлюлита в домашних условиях? Подробности тут.

Нужны упражнения от целлюлита на ногах? Ответ в статье.

  1. Лучше всего процедуру выполнять утром (через день).
  2. Перед тем как наносить смазочный материал на кожу, проведите тест на аллергическую реакцию.
  3. Курс повторяйте каждые полгода.
  4. Так как после процедуры часто появляются синяки и гематомы, то ее лучше делать в весеннее и осеннее время.

Обучившись технике антицеллюлитного массажа, каждая женщина может проводить ее в домашних условиях. Важно помнить, что такие процедуры дадут максимальный результат, если комплексно подойти к вопросу борьбы с «апельсиновой коркой».

  • умеренные физические нагрузки,
  • правильное питание,
  • здоровый сон и отказ от вредных привычек.

Самомассаж от целлюлита в домашних условиях

Каждая женщина хочет быть обладательницей идеального тела, однако, к сожалению, далеко не все хотят принимать тот факт, что очень многое зависит от них самих, причем не только от наличия желания, но и от степени приложенных усилий. К примеру – борьба с целлюлитом. Многие предпочитают посетить массажный салон и отдать свое тело в руки профессионалов, а другие вздыхают, что не могут себе этого позволить. А между тем антицеллюлитный самомассаж – процедура, не требующая особых навыков, знаний или большого количества свободного времени. Каждой женщине, заботящейся о своей внешности, такой массаж вполне под силу.

Самомассаж не требует особых навыков

  • Выполнение массажа требует особой осторожности, поскольку достаточно легко повредить капилляры, что приведет к образованию гематомы.
  • Производить самомассаж нужно очень плавными и легкими движениями. Темп и сила их должны увеличиваться постепенно, чувства болезненности не должно возникать ни в коем случае.
  • Перед процедурой желательно хорошо разогреть мышцы, например, сделать физзарядку. Не путайте разогревание и распаривание – после горячего душа такая процедура противопоказана!
  • Убедитесь в том, что ваши руки абсолютно сухие и теплые.
  • Для получения эффекта самомассаж следует проводить не менее 2 раз в неделю, при общей продолжительности не менее получаса.
  • Запрещается массировать области лимфоузлов: пах, впадину под коленками, подмышки и область бедер вокруг лобка. При самомассаже живота не помешает удвоить аккуратность.
  • Не пытайтесь сэкономить свое время: даже если видимый целлюлит присутствует только на верхней части бедер, массировать следует все ноги.
  • Дополнительный эффект даст применение одновременно с самомассажем укрепляющего крема.
  • Любые эфирные масла, призванные уменьшить проявления целлюлита, следует использовать крайне осторожно, поскольку возможно появление аллергических реакций.

Этот массаж требует особой осторожности

С него желательно начинать каждую процедуру самомассажа. Основная область скопления жировых отложений в этом случае – зона в виде полумесяца чуть ниже пупка. Антицеллюлитный самомассаж на животе начинают с легкого поглаживания, несколько позже переходят к растираниям.

Через пару минут можно переходить к разминанию. Для этого нужно положить основание одной из ладоней в подреберье, а вторую – на пальцы первой. Легкими покачивающими движениями перемещайте ладони в область противоположного подреберья, совершая исключительно горизонтальные передвижения.

Самое время переходить к щипкам. Кожа живота захватывается между большим и указательным пальцем и слегка оттягивается. Второй рукой полученный гребень нужно интенсивно растирать. Завершить такой самомассаж лучше всего легким поглаживанием иди похлопыванием.

Начинать следует как и массаж живота – поглаживанием и растиранием. В проблемных зонах допускается более интенсивное воздействие, однако уделить внимание следует всей площади. Поглаживание лучше проводить в два этапа: сначала снизу вверх, а затем круговое.

После этого приходит черед разминания жировой складки. Ее следует захватить вертикально, а затем прокатывать горизонтальными движениями снизу вверх. При этом подушечки пальцев постоянно должны разминать саму складку.

После разминания напряженные пальцы нужно поставить на поверхность бедра под острым углом и медленно проводить поглаживание с надавливанием снизу вверх. Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади. На этой части тела массаж можно проводить интенсивно.

Начало аналогичное – поглаживание, растирание. Следующий этап, разминание, заключается в глубоком поглаживании наружной поверхности бедра, проводятся такие движения снизу вверх. Затем необходимо провести круговое растирание, после чего переходить к горизонтальному разминанию жировой складки. Для этого она захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении. Проводятся эти упражнения снизу вверх.

Теперь нужно провести вертикальный массаж жировой складки. Пальцами ее нужно захватить (при этом подушечки на пальцах должны постоянно разминать складку) и продвигать снизу вверх. Закончить этот самомассаж следует постукиванием всей поверхности, проводимым напряженными пальцами, поставленными на бедро под острым углом. Все усилия должны быть довольно ощутимыми.

Массируем заднюю поверхность бедра

Выполняется такой антицеллюлитный самомассаж двумя способами: от периферии к центру, а также снизу вверх. Начинается такая процедура с глубокого поглаживания, проводимого ребром ладони. Далее следует круговое поглаживание основанием ладони, проводимое по направлению от боковых поверхностей к крестцу. После этого нужно снова повторить первое действие.

Теперь черед однонаправленного поперечного разминания, выполняемого на жировой складке. Она захватывается горизонтально, разминание проводится снизу вверх. После этого складку нужно взять вертикально большим и указательным пальцами и тщательно разминать, по направлению от боков к центру. Завершается процедура интенсивным круговым поглаживанием по часовой стрелке на копчике.

Если вам затруднительно повторять упражнения, из которых состоят эти процедуры, основываясь только на прочитанных данных, попробуйте совместить их с записанным антицеллюлитным массажем на видео, возможно, так вам будет проще повторить нужные движения.

Аксессуары для проведения самомассажа от «апельсиновой корки»

При помощи некоторых приспособлений, приобрести которые не составит никакого труда, процедура антицеллюлитного массажа может стать намного эффективнее. Так, специальный резиновый шарик с шипами нужно катать по телу, слегка прижимая к коже. Такое воздействие усиливает приток крови к проблемному участку и способствует устранению проявлений целлюлита.

Еще одним помощником является специальная щетка, предназначенная для обработки пораженных целлюлитом участков тела. Другое название этого массажа – сухое растирание. Выполняется оно ежедневно на протяжении 5 минут, при этом разглаживает кожу и улучшает ее внешний вид.

Такая техника выполнения антицеллюлитного самомассажа хотя и эффективна, но саму жировую ткань не убирает, поэтому сухое растирание можно применять только в комплексе с вышеуказанными процедурами, но не обособленно.

В этом случае эффект массажа усиливается целебными свойствами меда. Такая процедура не только борется с целлюлитом, но и улучшает общее состояние кожи, делая ее нежной и гладкой. Проводится она курсом, продолжительностью 15 дней. Собственно, сам курс займет месяц, поскольку нужно провести 15 процедур, с перерывом в один день между ними.

Для такого массажа подходит любой мед. Очень важно, чтобы он был натуральным, без каких-либо примесей. Нельзя использовать и засахаренный продукт – только жидкий. Много его вам не потребуется: для бедер и ягодиц достаточно пары чайных ложек. Можно в это количество меда добавить пару капель ароматического масла, способствующего борьбе с целлюлитом – эвкалиптового, грейпфрутового, лимонного.

Соблюдайте меру и запаситесь терпением

Техника самого массажа предельно проста: нужно распределить мед на ладонях и похлопывать себя по проблемным местам. Хлопки должны быть ощутимыми, но не болезненными. Продолжать нужно в пределах десяти минут, после чего принять теплый душ и смазать кожу увлажняющим средством. Разумеется, прежде, чем делать такой массаж, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Самое главное для тех, кто решил проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно – это соблюдать меру. Как бы интенсивно вы не пытались воздействовать на кожу, за один день проблемы не исчезнут. Кроме того, излишним усердием вы рискуете не только не избавиться от целлюлита, но и заработать дополнительные проблемы в виде разорванных капилляров и гематом. Поэтому стоит запастись терпением и убедиться, что значительно улучшить состояние своей кожи – это довольно просто!

Источники:
Как сделать самомассаж от целлюлита
В домашних условиях каждая женщина может привести свою фигуру в восхитительную форму благодаря самомассажу от целлюлита.
http://plastgid.ru/samomassazh-ot-celljulita/
Самомассаж от целлюлита в домашних условиях
Антицеллюлитный самомассаж – средство, которое под силу каждой женщине. Массаж для максимальной эффективности нужно проводить два раза в неделю.
http://acellulit.ru/massage/anticellyulitnyj-samomassazh-v-domashnix-usloviyax.html

(Visited 2 times, 1 visits today)

COMMENTS