Секреты долголетия

Раскрываем секреты долголетия

Раскрываем секреты долголетия. Есть ли шанс дожить до 100?

Уникальные знания – секреты долголетия интересуют всех. Кто не желает дожить до 100 лет в ясном уме и добром здравии? Медики, йоги, священнослужители, а также сами долгожители не скрывают личных наблюдений. Они охотно делятся рецептами достижения физической и духовной гармонии. Предлагаем рассмотреть лучшие варианты, чтобы выработать собственную линию поведения.

Остановить процесс старения, к сожалению, люди не в состоянии, но замедлить его внешние и внутренние проявления, изучив секреты долголетия – вполне. Если человек живет гармонии с самим собой и близким окружением – шансов прожить до 100 лет у него гораздо больше, чем у собеседника, попирающего элементарные правила добрососедства и действующего на «Авось».

  • позитивное мышление;
  • умеренная физическая активность;
  • разборчивое питание;
  • соблюдение биологического ритма;
  • семейный статус.

Жизнь каждого человека – это результат того, как он видит, представляет себя в окружающем мире, поэтому одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без зависти, злобы.

При таком мышлении накапливаются положительные эмоции. Человека охватывает воодушевление, бодрый настрой и уверенность в завтрашнем дне. Долгожители уверены – от качества мыслей напрямую зависит внешний вид, здоровье.

Обладатели позитивного мышления привлекательны для окружающих, открыты для новых возможностей. Их оружие – ценное умение не зацикливаться на мелочах.

Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии, чем достигает внутреннего комфорта, то есть постигает один из секретов долголетия.

Физическая активность для долгожителей – лекарство, которое надо научиться грамотно дозировать и применять. В отличие от физической культуры профессиональный спорт однозначно не входит в топ-5 секретов долголетия. Большие физические нагрузки больше во вред организму, чем на пользу.

А вот медленный бег, быстрая, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки по уличным тротуарам, как нельзя благоприятно сказываются на организме человека, ведут его по тропам долголетия.

Внимание! История свидетельствует, что практически все долгожители на протяжении жизненного пути выполняли естественные движения: хлопотали по хозяйству, любили езду на велосипеде, йогу или плавание. Но! Ни слова об интенсивных нагрузках или изнуряющих тренировках.

Питание – главная составляющая здорового образа жизни. Возможно, именно сбалансированное меню является важнейшим секретом долголетия.

Конечно, рацион долгожителей из Китая и Кавказа будет существенно отличаться. Где-то акцент сделан на морепродуктах, где-то на овощах, но в целом замечена такая тенденция. Блюда готовятся из свежих продуктов, сразу съедаются. Остатки пищи отправляются животным, но не в холодильник.

Отдается предпочтение фруктам, овощам, собранным на личных приусадебных участках. Рацион долгожителей изобилует свежей зеленью. Большим плюсом в достижении цели будет чистая родниковая вода.

Запомните! Соль, сахар и (внимание!) пшеничный хлеб в меню практически сведены к нулю. Это один из известнейших секретов долголетия.

Также отмечено, что все без исключения долгожители планеты едят мало, встают из-за стола полуголодными. Среди них не найдется ни одного упитанного или толстого человека.

Это интересно! Жители Кавказа – любители острых соусов. Оказывается, эта пища не входит в топ-3 вредных продуктов питания долгожителей

Оказывается, для молодости и долголетия важно придерживаться биологических часов, особенно ритмов, связанных с природными процессами: фазами Луны, приливами, сменами дня и ночи, сезонами года. Речь идет, например, о периодичности сна и бодрствования.

Современные условия жизни заставляют большинство людей нарушать природные ритмы. Работа становится напряженнее, активный отдых короче, жизнь суетливее. Отсюда постоянное чувство усталости, ставящее под сомнение возможность стать долгожителем.

Общественные правила предъявляет повышенные требования к деятельности человека, что отражается на работе его биологических часов. Эти часы, подстраиваясь под социум, начинают спешить, отставать, ломаться, вследствие чего ухудшается самочувствие, уходят физические силы. В этом случае смело ставьте крест на попытках пополнить списки долгожителей.

Запомните! Отказ от механических часов, обращение к биологическим ритмам – действенный секрет долголетия.

Исторический опыт показал, холостяки живут меньше. Счастливый брак – признанный секрет долголетия. Психологический климат в семье, основанный на общих интересах, взаимовыручке и доверии является надежным защитником нервной системы от негативных ударов извне.

Более того, упорядоченный образ жизни, стабильное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость организма к стрессовым ситуациям, и повышают шансы на долголетие.

Что касается пагубных привычек, то отказ от курения и спиртного не упоминается среди секретов долголетия. Вино так вовсе укрепляет здоровье. Здесь главное, знать меру. А вот стрессовые состояния – прямая дорога к болезням.

Неприятный разговор с начальником внешне может не проявиться. Зато сосуды отреагируют моментально – сужением. Это повод для инфаркта или инсульта.

Вывод – долгожители умеют гасить эмоциональные всплески (в том числе положительные), поскольку знают цену душевному равновесию.

В плане ухоженности и красоты японки являются примером для многих европейских барышень. Иногда складывается впечатление, что у них нет возраста. А ведь секреты красоты и долголетия японских женщин не содержат невыполнимых требований.

Так, отказ от газированной воды, сливочного масла, животных жиров – это не ограничение, это привычная норма. Любимые напитки – богатые антиоксидантами зеленый и белый чай. Обильное питье – обязательный пунктик для достижения заветных результатов – бесконечной молодости и долголетия.

Блюд на столе должно быть много, а порции маленькими и красиво оформленными. Основа рациона – рис, морепродукты, овощи и, конечно, фрукты. При этом отдается предпочтение сырым (полусырым) блюдам. Переедать категорически запрещено. Вот все секреты долголетия в области полноценного питания.

Японки всегда выглядят моложе своих лет. Еще бы, ежедневный уход за внешностью у них составляет не менее 1 часа. Для себя любимой времени не жалко, ведь сама процедура приносит море удовлетворения, венчает пирамиду секретов долголетия.

Приветствуется умывание кожи лица маслами (например, оливковым или маслом камелии), питание натуральными масками и оберегание кожи от солнечных лучей. Загар, по мнению, японок – враг молодости и красоты, собственно, как и декоративная косметика.

Главная цель ухода за внешностью – предотвращение кожных проблем, а не их маскировка.

Интересно! Для отбеливания кожи, придания ей фарфорового глянца используется отвар из белого риса. Чтобы эликсир подействовал, надо предварительно распарить кожу, потом протереть рисовым отваром и, наконец, смазать кремом.

Японки следуют по жизни без суеты, спешки. У них отсутствует желание спорить, убеждать оппонентов в чем-либо или искать правды. Женщины отворачиваются от негативных эмоций и всего, что таит в себе негативную энергию. Это залог духовной гармонии и долголетия.

Японки не прочь помедитировать, а также заняться гимнастикой, направленной на развитие гибкости и упругости мышц тела.

Кстати, отдельная тема среди секретов долголетия, красоты и молодости японок – точечный массаж лица. Пять минут чудесной практики ежедневно способны предотвратить отвисание кожи лица, предупредить появление морщинок. Освоить технику такого массажа можно по ролику, размещенному ниже.

Особенности по уходу за внешностью и поддержанию здоровья у европейских женщин

В целом к естественным условиям, дарующим молодость, красоту и долголетие европейкам, можно отнести следующие:

  • сбалансированное питание;
  • полноценный сон;
  • обильное питье;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • работу в удовольствие.

Это универсальные методы в линейке секретов долголетия.

Конечно, не всякая дамочка может позволить себе в ущерб семье выделить 1 час драгоценного времени для косметических процедур, но побаловать душу и тело ухаживающими средствами в течение 5-15 минут вполне.

Предлагаем запомнить доступные рецепты для омоложения организма женщин на основе эфирных масел. Они же могут лечь в основу секретов заветного долголетия.

Для увядающей кожи хорошо подойдет состав из 1 ст. л. оливкового масла с 3 каплями розмаринового.

Всего 5 капель этого эфирного масла в аромалампе позволят отрегулировать эмоциональный фон, убрать постстрессовое напряжение, апатию. Аромат розмарина славится тем, что возвращает жизненную энергию, эффективно укрепляет иммунитет.

Масло апельсина – хорошее средство для поднятия праздничного настроения. Тонизирующий цитрусовый запах снимает усталость, тревогу, печаль, а также способствует нормализации сна. Не это ли искомый секрет долголетия?

Добавление 1 капли апельсинового масла в крем для лица благоприятно отражается на упругости кожи, уменьшении морщин. Но! Средство запрещено использовать перед выходом на улицу!

Не менее хороши для поддержания кожной красоты, здоровья и молодости масла аниса, лимона, можжевельника, абрикоса.

Важно! Перечисленные эфирные средства нуждаются в базовой основе – подсолнечном, оливковом или других маслах. Эдакие ароматные секреты долголетия!

У мужчин есть свои секреты здоровья и долголетия. Только они подозрительно похожи на общепризнанную методику, рассмотренную ранее.

Так, речь идет о:

  • полноценном сне
  • легком недоедании
  • сбалансированном питании
  • не изматывающих трудоднях
  • отказе от дурных привычек
  • прелестях семейной жизни.

Кстати, плотские утехи отнюдь не возвращают молодость, хотя сексуальная инициативность служит своеобразным показателем мужского здоровья и способствует долголетию.

Секретом уникального долголетия – напитков с куркумой поделились мужчины с острова Окинава. Здесь проживает рекордное количество долгожителей планеты.

Безалкогольные коктейли предупреждают возникновение онкозаболеваний, инфарктов, нарушений мозгового кровообращения, а также добавляют бодрости и вызывают прилив сил, что способствует укреплению здоровья и долголетию.

Вообще, куркума ценится за способность: восстанавливать кишечную флору, улучшать пищеварение, очищать кровь и облегчать похмельный синдром.

Напитки из куркумы являются мощным антиоксидантом, что напрямую связано с мужским здоровьем и долголетием.

Для приготовления напитка надо смешать ? чайной ложки порошка куркумы с 1 чайной ложкой кипятка, потом добавить по 1 ч.л. меда и сока (или мякоти) лимона. Затем все тщательно размешать. В конце разбавить стаканом воды. Напиток, раскрывающий секреты долголетия, готов.

Внимание! Если воду заменить молоком или кефиром, получится полезный молочный коктейль.

Если вдруг напиток на воде пришелся не по вкусу (куркума все-таки – пряность), вместо воды допускается использование черного или зеленого чая. Принцип приготовления, ингредиенты те же.

Приближаясь к финалу изучения секретов мужского здоровья и долголетия, стоит указать рецепт тибетского бальзама. Долгожители утверждают, что первые результаты от приема средства будут видны уже через неделю.

Итак, надо очистить от кожуры 10 лимонов, от шелухи – 10 зубчиков чеснока и прокрутить их на мясорубке (в блендере). Полученную смесь разбавить медом по вкусу (0,5 кг или больше). Употреблять 3 раза в день перед едой по 1 чайной ложке. Не очень вкусно, но чего не сделаешь ради долголетия.

Старение – естественный жизненный этап. От него не убежать даже долгожителям. Наверное, не стоит относиться к проблеме слишком серьезно, загоняя себя в угол, но и полностью игнорировать ее тоже не стоит. Помните, все хорошо – в меру! В этом заключается секрет долголетия.

Мыслите позитивно, радуйтесь приятным моментам, вкусно питайтесь и уделяйте внимание себе любимым, тогда шансы отметить 120-летний юбилей возрастут троекратно.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. Читать статью >>

Секрет долголетия, благодаря которому вы проживете больше 100 лет

Секрет долголетия, благодаря которому вы проживете больше 100 лет

Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о секретах долголетия, чтобы быть активными и здоровыми людьми до самого преклонного возраста. Что для этого нужно? Своими мыслями на эту тему поделятся гости моего блога, которых мы уже знаем, семейная пара из Москвы Юлия Мелешко и Михаил Гузенко. Юлия и Михаил – физики по образованию, закончили МИФИ, Михаил – кандидат физ.-мат. наук. Занимаются они популяризацией здорового образа жизни, восстановления здоровья без лекарств и прочей «химии». Передаю им слово.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Ирины! Сегодня мы хотим пообщаться с вами на предмет того, как можно увеличить срок здоровой и активной жизни. Пользуясь случаем, хотим познакомить вас с последними достижениями российских ученых, которые смогли продлить среднюю продолжительность жизни на 30%. Пока только для мышей. Но и этот результат является самым революционным в области геронтологии. Хотим посоветоваться с вами, как использовать открытие наших ученых для наших с вами целей поддержания молодости и здоровья организма. Будем признательны за ваши отзывы и комментарии.

Человечество стремительно стареет. Трудоспособных людей становится все меньше, а пенсионеров все больше. Экономики многих стран мира уже сейчас с трудом выдерживают такие нагрузки. ООН делает пугающие прогнозы по количеству долгожителей к 2050 году. Количество людей, возраст которых превысит 100 лет, станет в 4-5 раз больше, чем сейчас и будет измеряться десятками миллионов человек. Кто будет ухаживать за этой всё возрастающей армией стариков? Кто будет за все это платить?

Лучшие ученые умы человечества озадачены вопросом – а можно ли остановить приближающуюся старость, сохранить молодость и здоровье до преклонного возраста?

Как продлить молодость? Существуют ли секреты долголетия, способные продлить молодость? Это вечный вопрос. Этот вопрос рано или поздно задает себе каждый человек. В западноевропейских детских сказках короли мечтали найти камень, который превратит любое вещество в золото. А в русских сказках цари посылали своих сыновей за молодильными яблоками. Эта мечта о продлении молодости сидит глубоко внутри не только царей, но и каждого человека. Согласитесь, практически любой нормальный человек готов отдать все свои богатства, лишь бы жить дольше. Даже тот король, который превратит все вокруг в золото, … чтобы потом это золото отдать за новую молодость.

Успехи медицины в последнем столетии позволили поднять среднюю продолжительность жизни на Земле до 70 лет. (Для сравнения, во времена Пушкина и Наполеона люди жили в среднем 40 лет, а во времена Александра Македонского 20-22 лет). Открытие антибиотиков и других эффективных лекарственных средств помогло победить эпидемии, облегчило участь больных людей. Только все равно происходит что-то непонятное. Количество новых лекарственных препаратов растет в геометрической прогрессии, а количество болезней не уменьшается, а скорее, наоборот, каждые несколько лет возникают неизвестные ранее заболевания. А может, вектор развития современной медицины направлен не в ту сторону…?

Естественным и правильным решением задачи увеличения срока жизни нам представляется простой способ — МОЛОДОСТЬ. Бессмысленно бороться со старостью. Ее можно и нужно предотвращать, продлевая молодость. Да, именно продление молодости позволит человеку увеличить продолжительность здоровой жизни. Именно в молодости мы здоровы, и нам не нужны лекарства.

Чем же отличается молодой организм от стареющего? Главным образом, ответ кроется в обмене веществ. У молодого человека — много энергии, активный метаболизм клеток организма. Мы не ошибемся, если будем утверждать: чтобы продлить молодость человека, надо в первую очередь восстановить в организме обмен веществ, характерный для молодости.

Как сделать обмен веществ в организме таким, чтобы остановить программу старения

Организмы всех живых существ состоят из биологических клеток. Из клеток построены наши тела, органы, ткани, кости, сосуды, мозг. Так устроен любой живой организм. Клетки живут, питаются, размножаются, стареют и умирают так же, как и любой биологический объект. Поэтому, чтобы сделать вновь молодым организм, который уже прошел некоторый жизненный путь, необходимо в первую очередь обеспечить молодость клеток.

Только правильным питанием и физическими упражнениями этот вопрос не удастся решить. Программа старения – это биологическая программа, заложенная в человеке на генном уровне. Начиная с возраста 25-30 лет, в организме человека запускается программа самоуничтожения. Эта программа со 100% вероятностью приводит к результату, который еще никому не удалось опровергнуть. Но замедлить программу старения организма вполне реально, если сделать молодыми наши клетки.

Чтобы начать управлять процессами, происходящими в организме, и остановить программу старения, надо выполнить три последовательных шага:

  • Создать условия для правильного усвоения питательных веществ в клетках. Создать условия – это как приготовить жидкость для розжига камина, без которой будет невозможно разжечь огонь.
  • Накормить клетки необходимыми питательными веществами. Для того, чтобы камин горел, естественно, нужны дрова. Питательные вещества – это те самые дрова для камина.
  • Обеспечить клетки энергией. Если не будет нормального поддува, то сколько не камин растапливай, жидкость для розжига будет расходоваться, дрова будут дымить, а огонь в камине нормально гореть не будет. Энергия для клеток – это поддув воздуха в камин.

Все это позволит настроить правильный обмен веществ и запустить процессы самовосстановления и омоложения организма.

1 шаг. Обеспечить условия для правильного протекания биохимических реакций в клетках

Чтобы в клетках правильным образом протекали химические и биологические реакции необходимо создать подходящие условия для этого. Все легко объяснимо – живой организм не может нормально функционировать, если для этого нет нормальных условий. А эти условия создаются в жидкой среде межклеточного пространства. Почему именно там? Просто потому, что именно внутриклеточная и межклеточная жидкость заполняет весь организм человека. Вода в организме человека составляет 75-80% от массы всего тела. Именно в ней необходимо создавать условия для процессов оздоровления и омоложения в клетках.

Российские ученые научились управлять межклеточной жидкой средой в организме. Был создан препарат пограничная вода, который приводит в необходимую норму физические параметры внутренней жидкости нашего тела. В результате создания правильных физических параметров внутренней среды организма улучшается обмен веществ, и запускаются процессы саморегуляции и омоложения на клеточном уровне.

Применение этого препарата на мышах позволило увеличить время жизни мышей на 30-35%. Кроме того подопытные мыши, которым по человеческим меркам было по 80-90 лет, они продолжали рожать здоровое потомство. Это есть самое лучшее доказательство молодости! Если хотите узнать подробнее, смотрите выступление академика РАЕН и Нью-Йоркской академии наук Зуева В.А.:

В пересчете на человеческий возраст «пограничная вода» продлевает молодость и увеличивает продолжительность жизни людей на 15-20 лет. Результаты многолетних исследований подтверждают, что продолжительность жизни можно увеличить до 120 лет.

Уверенный рост продолжительности жизни в некоторых странах за последние 50 лет позволяет надеяться, что старость можно отменить или отложить на долгие годы. Есть очень показательный опыт отдельных стран, в которых увеличение времени жизни граждан стало практически национальной идеей.

ПРИМЕР №1 . Давайте посмотрим на Японию, население которой должно было вымереть после ядерных ударов по Хиросиме и Нагасаки в 1945 году. Сегодня там максимальное число долгожителей возрастом более 100 лет. И увязать этот аспект только с уровнем медицинских услуг невозможно. Финансирование здравоохранения государством весьма скромное.

Но есть другой интересный факт. В 1961 году правительство Страны восходящего солнца приняло так называемую «Программу спасения нации». Помимо очищения почвы от радиоактивных отходов и поголовной диспансеризации всем японцам было рекомендовано употреблять функциональное питание и витаминные пищевые добавки. Сегодня Япония находится на первом месте в мире по потреблению дополнительного клеточного питания на душу населения.

ПРИМЕР №2 . В конце шестидесятых годов прошлого века министерство здравоохранения Финляндии провело исследования касательно продолжительности жизни финнов. Результаты были впечатляюще печальными. Выяснилось, что финны жили на 5-7 лет меньше соседей – шведов и норвежцев. Вроде бы всё одинаковое – климат, питание, уровень экономики, менталитет людей, культурные особенности, образ жизни. А разница в продолжительности жизни – 5-7 лет. Анализ показал, что помимо прочего почвы финской земли содержали очень мало микроэлементов, в частности, селена.

В 1972 году был принят закон о первичном здравоохранении Финляндии, который кроме программы по улучшению медицинского обслуживания граждан рекомендовал ряд превентивных мер для населения, таких как отказ от курения и снижение потребления алкоголя, наполнение рациона питания овощами и фруктами, повышение двигательной активности, обогащение микроэлементами, в особенности селеном, почвы и кормов для животных и прочих достаточно простых мер профилактики здоровья.

Научно доказано, что если бы человечество смогло избавиться от всех возрастных болезней, то в таком идеальном мире продолжительность жизни увеличилась бы на 3-4 года. В то же время японцы по сравнению с 1961 годом сегодня живут в среднем на 16 лет дольше. А в Финляндии средняя продолжительность жизни после принятия в 1972 году закона о первичном здравоохранении выросла на 13 лет.

И что самое важное, финны практически сравнялись по продолжительности жизни с норвежцами и шведами.

Уровень медицины, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, предпочтения в пище — всё осталось одинаковым с соседями. Но при этом финны усиленно дополняли свои рационы питания минеральными солями и витаминами. И догнали шведов по средней продолжительности жизни. Этот пример наглядно доказывает — введение дополнительного клеточного питания увеличивает темп роста продолжительности жизни человека.

Увеличение продолжительности жизни – это заслуга не только медицины. Как нам видится, основной причиной стало изменение условий питания людей, и как следствие, улучшение обмена веществ. Люди стали обращать больше внимания на дополнительное питание, которое снабжает питательными веществами клетки нашего организма. Мировая статистика доказывает, что в тех странах, где срок жизни граждан значительно вырос за последние 50-60 лет, люди активно употребляют дополнительное клеточное питание – витаминные и минеральные пищевые добавки.

Недостаточно, да и неправильно, накормить организм разного рода БАДами в надежде, что клетки сами возьмут все необходимое. Клетки возьмут, да только это необходимое давать надо им с умом. Далеко не все БАДы работают на весь организм в целом. К тому же многие БАДы являются стимуляторами, которые стимулируют одновременно и оздоровительные, и разрушительные процессы в организме.

Необходим комплексный подход. Ведь нашим клеткам для нормального функционирования требуется достаточно большой перечень питательных элементов – балластные вещества, аминокислоты, витаминно-минеральные комплексы, ферменты, жирные кислоты, пре- и пробиотики и многое другое. Только грамотный комплексный подход обеспечит молодость клеткам. Наиболее эффективно задачу дополнительного клеточного питания решают сухие напитки PM-international.

Конечно, очень важно создать условия для протекания необходимых биохимических реакций в клетках. Не менее важно накормить клетку и предложить ей правильное клеточное питание. Но, наверно, наиболее важно оживить клетку, наполнить ее энергией, дать ей возможность жить своей активной жизнью.

Наполнить клетки энергией также важно, как отодвинуть задвижку поддувала в камине. Ведь когда есть только розжиг (пограничная вода), дрова (клеточное питание), но нет воздуха (энергия клеток), камин не горит, дом полон едкого дыма.

Давайте вспомним свои ощущения, когда мы ходим по цветущему лугу в солнечный день, или гуляем по морскому прибою, или катаемся на лыжах высоко в горах. Буквально за несколько дней такого отдыха наш организм наполняется энергией природы. Мы чувствуем себя молодыми, сильными. Ощущаем, как наши все органы вновь гармонично работают, словно хороший хор поет. Точно также нашим клеткам приносит наполнение энергией живых растений венгерская косметика «Лавилайтс», о которой мы уже упоминали в статье про самоисцеление на блоге Ирины Зайцевой. Наполнившись энергией, клетки передают ее в наши органы и функциональные системы. Тело молодеет, мышцы наливаются силой.

Правильное прохождение биохимических реакций, оптимальный обмен веществ, гармония внутренних органов, наполненных энергией, останавливают программу старения и значительно увеличивают продолжительность здоровой жизни.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БУДЬТЕ МОЛОДЫ! ЖИВИТЕ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО!

Авторы статьи: Юлия Мелешко и Михаил Гузенко.

Я благодарю гостей за информацию. И для души мы с вами послушаем сегодня Maksim Mrvica — Still Water. Очень красивый видеоролик с чудесной музыкой. Подарите себе настроение!

Секреты долголетия

С древних времен люди стремились противостоять старению, изобретали средства вечной молодости. Ученые сделали уже много открытий в этой области, но чудесного эликсира долголетия пока не изобрели.

Ответ на вопрос «Почему мы стареем и умираем?» волновал и продолжает волновать ученых, философ и обычных людей на протяжении жизни всего человечества.

В разное время истории главными врагами долгой жизни объявлялись:

  • Ядовитые испарения, парящие в воздухе;
  • Порча крови, которую лечили кровопусканиями;
  • Неправильное питание;
  • Курение, алкоголь;
  • Микроорганизмы, паразиты.

Причину искали в дефиците определенных веществ или, наоборот, отравлении другими. Каждый из этих факторов влияет на продолжительность жизни, но все же не определяет, почему мы стареем.

Но даже современная наука не может дать ответ на то, почему человек стареет и умирает. Сейчас наиболее популярна гормонально-генетическая теория, согласно которой старение и долгожительство заложены в генах. В чем секрет молодости и долголетия?

Не так давно группа ученых открыла несколько таких генов, которые в популярных источниках назвали «генами Мафусаила» в честь библейского долгожителя. У многих долгожителей из разных уголков земли в ДНК присутствуют именно эти гены. Более того, они обычно наследуются!

Значит ли это, что все предопределено и наше долголетие зависит только от генов? Конечно, нет. Большое количество исследований показало, что даже если вы являетесь обладателем «генов Мафусаила», но при этом нисколько не заботитесь о своем здоровье, ваша жизнь значительно сокращается.

Секреты молодости и долголетия

С другой стороны, многие известные долгожители никакими особыми генами не обладают, но благодаря здоровому образу жизни отметили 90-лети и даже перешли рубеж 100 лет.

Гены определяют и предрасположенность к некоторым хроническим заболеваниям:

Если у вас в семье есть люди с этими заболеваниями, то есть повод насторожиться и более внимательно относиться к своему здоровью. Однако не всегда наследственность является предопределённостью. У вас выше риск, но, если, зная об этом, следовать мерам профилактики, вероятность заболеваний снижается.

Знайте свою наследственность, но не бойтесь этого знания. Используйте его для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье.

Генетика важна, но качество и продолжительность жизни определяется прежде всего образом жизни.

Регулярные физические упражнения поддерживают здоровье не хуже доктора. 30 минут в день погуляйте, и вы добавите себе 1,6 лет жизни. А утренняя гимнастика по 30 минут в неделю добавят еще 1,7 лет.

Многие долгожители любят смех и это не случайно. Установлено, что смех может продлить годы жизни от 1,7 до 8 лет.

Нормальный и здоровый сон — непременный атрибут долгой и здоровой жизни. 7-8 часов спокойного сна в сутки увеличат шанс прожить на 12 лет больше.

Секреты молодости

Постоянно поддерживая нормальный вес, соответствующий вашей конструкции, вы добавляете себе еще 6 лет.

Если вам удастся избежать серьезных и тяжелых стрессов, то вы значительно продлите себе жизнь.

Отказ от курения уже через 4 месяца после последней сигареты многократно снижает риск инсульта или сердечного приступа.

Полноценное рациональное питание прибавит вам сразу несколько лет.

Статистика сообщает, что за последнее столетие в большинстве стран средняя продолжительность жизни выросла в несколько раз. Это связано с состоянием медицины, материального положения населения, уровнем гигиены, условий труда.

Но средняя продолжительность жизни — это не индивидуальное долгожительство. Сейчас количество долгожителей тоже увеличилось. Если раньше преклонным возрастом и даже глубокой старостью считался возраст 60 лет, то сейчас долгожителями признаются люди, перешагнувшие 90-летний рубеж.

В мире есть районы, где концентрация долгожителей особенно высока. Ученые объясняют это многими факторами — особенностями питания, благоприятной экологической ситуацией, следованием традициям здорового образа жизни и, конечно, генетикой.

Сколько же лет может и должен жить человек? В Библии есть упоминание о 120 годах. С точки зрения науки каких-то пределов, обусловленных биологией или генами, пока не обнаружено. Верхних границ долгожительства нет. Поэтому нужно стремиться ни к какой-то конкретной цифре, а к долгой продолжительной, счастливой и здоровой жизни, не задумываясь о рекордах.

В нашем организме вырабатывается более 100 различных соединений, которые называются гормонами. Их роль в поддержании здоровья огромна. Они регулируют обмен веществ и поддерживают постоянство внутренней среды организма.

Благодаря гормонам происходит стимулирование или, наоборот, угнетение иммунной системы. Гормоны регулируют чувство голода и насыщения. Состояние костей и зубов контролируется гормоном кальцитонином, вырабатываемым в щитовидной железе.

Именно гомонами во многом определяются такие характеристики, как устойчивость к стрессам и нагрузкам, физическая выносливость, работоспособность, артериальное давление, количество эритроцитов в крови.

Секреты молодости и долголетия

Наш сон тоже отчасти зависит от гормонов, прежде всего от мелатонина. Гормоны определяют наше психологическое состояние. И это лишь малая часть списка «рабочих обязанностей» гормонов.

За их выработку отвечают органы и клетки эндокринной системы-гипофиз, гипоталамус, эпифиз, надпочечники, щитовидная железа, тимус, половые железы, островковые клетки поджелудочной железы, а также стенки желудка, кишечника и сосудов.

Врагов у эндокринной системы очень много — инфекции, травмы, сбои в иммунной системе, отравления, дефицит полезных веществ в питании, стрессы. Любые неполадки в ней приводят к полному разладу всех функций в организме. Поэтому поддержание гормонального баланса — важная составляющая долгой и здоровой жизни.

Лечить эндокринные заболевания нужно обязательно только под наблюдением врача, самолечение опасно и может привести к еще большему дисбалансу. Обязательно посетите эндокринолога если вы заметили хотя бы один из следующих симптомов.

В популярной литературе часто упоминается слово «шлаки», которые якобы загрязняют организм и приводят к болезням. Этот термин абсолютно ненаучный, к медицине и физиологии он отношения не имеет.

Ни один доктор никогда не обнаруживал залежей шлаков. В кишечнике при серьезных заболеваниях могут формироваться каловые камни, но в этом случае причина не в зашлакованности, а в нарушениях работы кишечника.

Отложение солей в суставах (подагра) тоже связаны с обменными нарушениями, которые нужно лечить.

Значит ли это, что в нашем организме нет никаких вредных посторонних веществ? На самом деле в нем постоянно образуются конечные продукты метаболизма, которые обладают токсичным действием, -мочевина, аммиак, различные соли. Опасные соединения могут поступать с пищей, водой, лекарствами.

Условия молодости и долголетия

При инфекционных заболеваниях вирусы и бактерии тоже вырабатывают токсины.

Все эти соединения должны удаляться из организма. У здорового человека с этим полностью справляются почки, печень, кишечник, кожа (через пот). А вот при болезнях, особенно возрастных и хронических, нужно оказать своему организму поддержку, чтобы повышенное количество токсинов не привело к ускоренному разрушению и старению клеток.

Только делать это надо правильно. Как? Об этом следующий секрет долголетия и молодости.

Ваша личная экология — еще один секрет долголетия и молодости. У жизни в больших городах есть свои преимущества, только вот экологическую ситуацию хорошей в них назвать сложно. Изменить ее вы лично не можете, тут нужны усилия всего общества, но снизить неблагоприятное воздействие плохой экологии на себя и своих близких вам вполне под силу.

Выбирайтесь как можно чаще на прогулки в парки и леса. А вот ходьба быстрым шагом или бег вдоль городских дорог принесут больше вреда, чем пользы.

Регулярно проводите влажную уборку и проветривание в доме. Чтобы уменьшить количество пыли, вставьте в окна сетку и обычную марлю. Хорошие очистители в квартире — комнатные цветы. Увлажняйте воздух, особенно зимой. Самый простой способ — поставить емкость с водой рядом с батареями.

При проведении ремонта старайтесь выбирать безопасные материалы. Массив дерева всегда лучше ДВП, акриловая или водоэмульсионная краска выделяет меньше токсических веществ, чем нитроэмаль.

Не застилайте полы коврами и не вешайте ковры на стены. Они являются пылесборниками и рассадниками для клещей, выделения которых вызывают аллергию.

Книги держите в закрытых шкафах, регулярно стирайте мягкие игрушки и декоративные подушки.

Не держите включенными электрические приборы, если в них нет надобности. Это не только сэкономит электричество, но и уменьшит электромагнитное излучение, которое негативно влияет на здоровье.

Защищайте себя от шумового загрязнения. Чтение в тишине намного полезнее бесконечных просмотров телевизора. Для хорошего сна в тишине используйте беруши.

Уменьшите использование бытовой химии. Ее можно заменить не менее эффективными, но намного более безопасными средствами — содой, горчицей, уксусом, лимонной кислотой и хозяйственным мылом.

Очищайте водопроводную воду с помощью фильтров или кувшинов, или хотя бы отстаивайте ее и кипятите.

Если нет острой необходимости, не следует насиловать свой организм, прибегая к радикальным методам очищения. Это может быть опасно для вашего здоровья.

Грубое вмешательство в работу кишечника с помощью регулярных промываний или слабительных приводит к хроническим расстройствам его работы, нарушению баланса микрофлоры, кислотно-щелочного равновесия, тонуса гладкой мускулатуры, травмам слизистой.

Многие сборы, чаи и капсулы для очищения крови, печени, общего очищения организма сами по себе являются токсичными, нанося большой вред здоровью. Использование масла и лимонного сока для очищения печени часто приводит к экстренной госпитализации и операции — желчные камни блокируют протоки и развивается желчная колика.

Продукты молодости и долголетия

Значит ли это, что очищение не нужно? Не совсем так. Организму надо помочь, но для этого используются более мягкие и в то же время эффективные способы. Прежде всего это правильное питание, разгрузочные дни или лечебное голодание.

Помогут баня, ванны и фитотерапия, но подобранная грамотно. Пейте много воды и больше двигайтесь, и тогда никакие экстренные методы очищения, опасные для здоровья, вам не понадобятся.

Секрет долголетия в отдыхе. За время сна организм успевает отдохнуть, восстановить силы, а иногда даже и вылечиться, так как в эти несколько часов все силы, которые в течение дня тратятся на повседневные дела, идут на «ремонт» поврежденных клеток. Происходит перезагрузка головного мозга, он избавляется от ненужной информации.

Недавно был открыт факт, что именно во время сна головной мозг избавляется от токсинов. Это многократно снижает риски таких заболеваний, как инсульт и болезнь Альцгеймера.

Рекомендуется спать около 8 часов. За это время мы успеваем пройти несколько полных циклов, состоящих из двух важных фаз — медленного и быстрого сна. Люди, которые спят меньше или больше этого времени, чаще болеют и быстрее стареют.

Известно, что в странах Средиземноморья долгожителей больше, чем на севере. Некоторые ученые считают, что секрет отчасти кроется в традиционном дневном отдыхе — сиесте.

Она помогает расслабиться и снять напряжение, накопившееся в первой половине дня. Повышается уровень гормонов радости, эндорфинов и серотонина, благодаря чему улучшается настроение и работоспособность.

Снижается риск инсультов и инфарктов. Такой сон намного полезнее, чем кофе или энергетические напитки. Медики считают самым полезным сон между 13.00 и 15.00.

Но есть важное условие — продолжительность его не должна превышать полчаса.

Молодость – это не просто лицо без морщин, стройная фигура и легкая походка. Всего этого можно добиться с косметических средств, упражнений, диет. Но если у вас мироощущение как у глубокого старика, нет интереса к жизни, никакие омолаживающие методики вам не помогут.

Главные атрибуты истинной молодости — ощущение полета и присутствие интереса к происходящему вокруг, ко всему новому, что происходит. Именно это делает молодым даже тех, кто давно вступил в пенсионный возраст.

Никогда не говорите ни себе, ни другим, что вы плохо выглядите, и искренне наслаждайтесь комплиментами. Вы очаровательны, вы нравитесь себе, и другие заметили вашу красоту, так получите от этого удовольствие.

Обязательно говорите комплименты сами себе, сначала прямо в постели, а потом — утром перед зеркалом в ванной. Регулярно повторяйте формулу: «Я радуюсь жизни и полностью довольна собой. Я удовлетворена своими способностями и возможностями. Я спокойна и уверена в себе».

Занимайтесь тем, что вам действительно интересно, активно проявляйте себя в этом, что бы это ни было. И не пеняйте на возраст — тот, кто любит танцевать, будет это делать в любом возрасте.

Старайтесь общаться с теми, с кем вам хорошо и радостно. Интересуйтесь последними новинками моды, науки, политики, чтобы быть в курсе современной жизни.

Любите себя в любом возрасте и помните, что все в вашей власти, в том числе и ваша молодость.

Секреты долголетия

Таковы законы природы: каждый из нас проходит определенные периоды в своей жизни, и любое существование заканчивается смертью. Этапы одни и те же, но каждый человек проходит их с разной скоростью. Если сравнить нескольких людей одного биологического возраста, то выглядеть они могут совсем по-разному. Один почему-то проживает 90 лет, а второй еле дотягивает и до 60. В чем же заключаются секреты долголетия? В этом мы постараемся разобраться в нашей статье.

Очень давно ученых волнует вопрос о том, от чего зависит продолжительность жизни. Секреты долголетия включают в себя несколько составных частей, среди которых особое место занимают следующие:

  1. Число, показывающее родовой цикл, то есть среднюю продолжительность в вашем роду представителей вашего пола. Если этот возраст невелик, например, 60 лет, то вам прожить 100, скорее всего, не получится.
  2. Наличие генетических заболеваний в вашем роду. Большинство из них оказывают влияние на многие функции организма, поэтому обычно долгожителей с такими диагнозами не бывает.
  3. Образ жизни. Уже давно доказано, что регулярные занятия физическими упражнениями, отказ от вредных привычек не только повышают качество жизни, но и продлевают ее.
  4. Питание. О нем можно говорить очень долго и много, но секреты долголетия основываются на малом потреблении соли или полном отказе от нее.

Прожить долго мечтает каждый, но самое главное, чтобы это были полноценные и активные годы, а не жалкое прозябание.

В области геронтологии исследования ведутся уже давно, и ученые, причем не только в нашей стране, установили, что продолжительность нашей жизни почти на 75 % зависит от нас самих и только 25 % зависит от наследственности.

Вопрос продолжительности жизни достаточно сложный, невозможно дать единый рецепт, соблюдая который можно жить долго и счастливо, при этом сохраняя ясность ума. Но все-таки совместными усилиями врачей и долгожителей удалось выделить некоторые аспекты, которые играют определенную роль в продолжительности жизни:

Японию всегда считали и считают страной, в которой достаточно большой процент долгожителей. Причем люди не только долго живут, но и до самой смерти сохраняют бодрость духа, активность и ясность ума.

Секреты здоровья и долголетия жителей страны Восходящего солнца заключаются всего в трех постулатах:

  • Правильное питание.
  • Здоровый образ жизни.
  • Правильное мироощущение.

Если говорить о питании, то можно отметить, что японцы довольствуются малым количеством пищи. Основу их рациона составляют фрукты и овощи, они в обязательном порядке присутствуют на столе несколько раз в день.

На втором месте по частоте употребления идет рыба и хлеб, молочные продукты и мясо употребляются еще реже. Если посмотреть на японских долгожителей, то практически нет среди них людей с избыточным весом.

Оказывает свое влияние и климат, в котором живут японцы. Мы, конечно, изменить климатические условия в нашей местности не в силах, а вот пересмотреть свой рацион вполне можем.

Если проанализировать секреты здорового долголетия, то можно выделить несколько полезных привычек, которые за годы жизни выработались и соблюдаются долгожителями практически неукоснительно:

  1. Никогда из-за стола они не выходят, наевшись до отвала, считается, что желудок надо наполнять едой всего на 80 %.
  2. Основу их питания составляют овощи, рис и морепродукты.
  3. Практически не курят и не употребляют алкогольные напитки.
  4. Образ жизни активный, многие всю свою жизнь работают на земле.
  5. Проживают в горно-лесистой местности, где чистый воздух.

Если внимательно изучить эти привычки, то в них нет ничего сверх особенного, но мы почему-то не очень стараемся вырабатывать такие же у себя.

Тибетские монахи уверены, что продолжительность нашей жизни напрямую зависит от:

  • Обмена веществ.
  • Состояния кровеносных сосудов.
  • Функционирования сердечно-сосудистой системы.
  • Наличия жировых и других отложений в организме.

Более 2000 тысяч лет назад тибетские монахи придумали рецепты долголетия. С помощью них можно не только существенно улучшить обмен веществ в организме, но и излечиться от многих возрастных заболеваний.

Монахи уверяют, если принимать их эликсир жизни, можно избавиться от:

Вот один из рецептов, который вы можете на себе испробовать:

  1. Взять 400 грамм очищенного чеснока и натереть его.
  2. Приготовить сок из 24 лимонов.
  3. Смешать чеснок и сок в банке, накрыть марлей, но не крышкой. Периодически встряхивать, особенно перед употреблением.
  4. Готовую смесь надо взять в количестве 1 чайной ложки и развести в стакане кипяченой воды, пить после еды.

Если принимать такую смесь в течение двух недель постоянно, то можно заметить существенные изменения в своем состоянии.

Оказывается, что наш главный управляющий центр начинает стареть раньше остальных органов. Отмирание мозговых клеток начинается уже примерно с 20 лет. Конечно, в таком молодом возрасте на умственной деятельности это никак не отражается, но с возрастом этот процесс отмирания продолжается, и уже в 50 лет наш мозг работает на 50 %, а в 80 лет — всего на 10 %.

Эти процессы вполне можно замедлить, если употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, какао-бобы. Кроме того, в настоящее время в аптеках представлено огромное количество биологических добавок, которые помогут поддержать работу мозга.

Каждый врач вам скажет, что состояние ваших сосудов влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, на благополучие всего организма. Употребление в пищу большого количества животных жиров приводит к тому, что холестерин забивает кровеносные сосуды, приводит к образованию бляшек.

Вот почему контроль за состоянием сосудов у многих народов является пунктом, который непременно включен в секреты долголетия. Великий Новгород даже имеет одноименную клинику, где опытные и грамотные врачи помогут вам провести диагностику состояния всех систем организма и дадут рекомендации по поддержанию их в нормальном состоянии. Порой наше невнимательное отношение к своему организму и его сигналам приводит к большим проблемам.

У Игоря Прокопенко есть книга «Пища богов. Секреты долголетия древних». Если вы ее решите прочитать, то не пожалеете. Автор окунает читателей в мир наших далеких предков, чтобы познакомить с их традициями, обычаями и образом жизни.

Книга отвечает на многие вопросы: о том, откуда древние богатыри черпали свои силы, как сохраняли свой род и проживали долгую и здоровую жизнь. Оказывается, что в большей степени это происходило из-за особого рациона, которого они придерживались всю свою жизнь.

Книга «Пища богов. Секреты долголетия древних» приводит не голые домыслы, там читатель найдет много полезной информации для себя, которая подтверждается врачами, кулинарами и другими специалистами.

За годы своего существования человечество накопило достаточно большой опыт, чтобы дать вразумительный ответ на вопрос о том, как сохранить молодость и продлить свою жизнь. Вот некоторые правила, в которых заключен вполне здравый смысл.

  1. Питаться необходимо соответственно своему возрасту, если детям для роста необходимо мясо, то взрослому человеку лучше заменить его рыбой.
  2. Не употреблять высококалорийные продукты.
  3. Любая физическая нагрузка способствует поддержанию мышц в тонусе, что положительно отражается на состоянии организма.
  4. Избегайте длительных стрессов, хотя короткая встряска для организма только полезна.
  5. Не копите в себе весь негатив, не держите обиду, зло, лучше выплескивать это наружу.
  6. Ведите активную социальную жизнь.
  7. Больше общайтесь с окружающими, установлено, что молчаливые и замкнутые люди живут меньше.
  8. Тренируйте свой мозг: разгадывайте кроссворды, учите стихи, играйте в игры.
  9. Необходимо высыпаться. Хроническое недосыпание приводит к развитию многих заболеваний.

Вот такие простые секреты долголетия. Великий Новгород и другие города у нас в стране имеют специализированные медицинские центры, в которых вся работа врачей сводится к тому, чтобы продлить нашу жизнь и молодость.

Ученые-геронтологи из разных стран непременно общаются между собой, обмениваются мнениями, достижениями. Они не только изучают старение человеческого организма, но и собирают многочисленные секреты долголетия. Отзывы большинства долгожителей позволяют им утверждать, что в них нет ничего особенного, но, к сожалению, большинство из нас не соблюдают эти простые правила.

Вот некоторые секреты, которые соблюдают в разных странах:

Ученые из Китая, которые занимаются изучением старения организма человека и условиями продления молодости, практически уверены, что секреты долголетия людей можно претворить в особую формулу, и она выглядит таким образом:

  • Употребление низкокалорийной пищи.
  • Снизить в рационе количество животных жиров и мяса.
  • Каждый день на вашем столе должны присутствовать овощи и фрукты в свежем виде.

Эта формула затрагивает только правильное питание, но не зря же есть поговорка: «Мы есть то, что мы едим». А если к этому добавить еще физическую активность, положительные эмоции, доброе отношение к людям, то наша жизнь не только изменится к лучшему, но и будет существенно продлена.

Источники:
Раскрываем секреты долголетия
Секреты долголетия передаются из поколения в поколение, но долгожителей планеты можно пересчитать по пальцам. Может, никаких рецептов нет? Давайте
http://priroda-znaet.ru/sekretyi-dolgoletiya/
Секрет долголетия, благодаря которому вы проживете больше 100 лет
Секрет долголетия и сохранения молодости. Лучший способ против старения. Пограничная вода.
http://irinazaytseva.ru/sekret-dolgoletiya.html
Секреты долголетия
С древних времен люди стремились противостоять старению, изобретали средства вечной молодости. Ученые сделали уже много открытий в этой области, но чудесного
http://healthilytolive.ru/poleznye-sovety/sekrety-molodosti-i-dolgoletiya.html
Секреты долголетия здорового и активного
Практически с момента появления человека людей всегда интересовали вопросы бессмертия. В настоящее время уже известны многие секреты долголетия, только, к сожалению, не все стремятся их соблюдать.
http://fb.ru/article/183686/sekretyi-dolgoletiya-zdorovogo-i-aktivnogo

(Visited 3 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Женатый мужчина дева влюбился Влюбленный мужчина Дева – поведение в отношенияхЗнаком Дева, как известно,… (7)

Школа граня развод Компьютер Интернет блог Статьи, приносящие деньгиКомпьютер + Интернет + блог… (5)

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (5)

Мужчина рыбы женщина рак в постели Мужчина рыбы женщина рак в постели Овен 21.03 - 20.04… (5)

Измена женщины водолея Гороскоп измен: как изменяет Водолей?Женщина Водолей в любви, семейной жизни… (4)

COMMENTS