Сильная душевная боль

Душевная боль

Душевная боль. Будучи замужем до сих пор люблю первую любовь.

Автор вопроса: Наталья Возраст: 25

На вопрос отвечает психолог Гарькавая Наталья Геннадьевна.

Люди часто себе создают, придумывают идеальный образ человека противоположного пола и влюбляются в него. Была веская причина, по который не сложились отношения . Возможно, как говорят старые люди, «Бог отвёл»

Ведь за своего теперешнего мужа Вы шли по зову сердца? С годами страсть уходит. Отношения становятся ровными стабильность, привычка заменяет страсть … Вы с мужем живёте как друзья , но не как враги. Вам его жаль – возможно , он для Вас ещё дорог. А значит, стоит приложить усилия и попробовать вернуть тёплые отношения в семье.

Обыденность жизни приводит к тому, что мозг успокаивается, перестает возбуждаться. Требуется что-то сделать, чтобы он «проснулся». Чтобы возродить внимание и интерес супруга Вами выбранного, а заодно и самой выйти из рамок серой обыденности. Поищите совместные увлечения. Наверняка у Вас есть дело, которым бы Вы действительно хотели заниматься. Поделиться своей мечтой с мужем, привлечь его к реализации её — и совместное увлечение поможет Вам вновь.

Семья — это всегда труд, труд обоих на общее благо .

И женщина, и мужчина несут равную ответственность в сфере отношений. Ответственность женщины проявляется эмоционально, обеспечивая в семейной жизни «вкус».

Одна из основных задач жены – вдохновлять мужчину. Если же она просто перекладывает всё на мужа, то перестает быть для мужчины источником вдохновения. И может получиться так, что каждый ждёт понимания и сочувствия друг от друга, а его не проявляет, не поддерживает тепло семейного очага.

Очень часто женщины цепляются за прошлое, которого уже нет. Рисуют себе идеальное будущее, но реальность показывает иное и разочаровывает. Надо увидеть реальность такой какая она есть, а не той какой её себе представляете .

Часто женщины ждут, что придёт в её жизнь мужчина — и у неё всё станет замечательно, всё сложится само собой. Здесь скрывается ошибка: мужчина, с которым женщина может стать счастливой, приходит только к такой женщине, которая уже чувствует себя комфортно, гармонично, целостно, радостно.

Ошибка — не наладив добрых отношений с собой, ждать этого от мужчины. В результате женщины мечутся от одного мужчины к другому, пытаясь найти в них нечто недостающее в них самих. На самом деле этот поиск нужно начать с себя. Никогда никто не сможет удовлетворить вас своей любовью, если вы сами себя не любите. Если отправиться на поиски любви, мучаясь от внутренней пустоты, то ничего, кроме такой же пустоты, не отыщется. То, что проявляется зримо, есть отражение спрятанного глубоко внутри: наших представлений о себе, своей значимости, представления о счастье. Изменяя эти представления, с ними изменяется и наша жизнь.

Любить себя — очень важно. Любовь — это наше естество, основа нашей жизни. Окружающий мир — это зеркало, отражающее наше внутреннее состояние. Каждый человек, приходящий в нашу жизнь, не случаен . И боль, порой терзающая нас – тоже. Через боль, разочарования, страдания к человек познаёт себя , свои ошибки .

Только обратившись внутрь себя, задавая вопросы себе , самостоятельно ответы на вопросы, поставленные жизнью, можно понять, познать себя, стать личностью целостной и сам достаточной.

Все происходящее внутри нас отражается вовне через встречи, расставания, события и прежде всего через близких людей. Это происходит для того, чтобы каждая личность «выучила» уроки жизни и научилась тем качествам, которых ей не хватает. Не хватает смелости – партнёр будет подавлять; не хватает цели в жизни – будет еще больше запутывать; не хватает любви к себе – будет придираться.

Чем более гармонична и самодостаточна женщина, чем лучше ее самооценка, позитивнее настроение и отношение к миру, чем глубже она знает себя, чем больше себя любит – тем радостнее, счастливее её жизнь. Мужчина – это партнер, который отражает все сильные и слабые места женщины.

Важно научиться слушать, слышать , понимать себя. Чем лучше будете относиться к себе и миру – тем более гармоничны станут отношения в семье.

Наблюдая за несчастными женщинами, имевшими много отношений с мужчинами, несколько разводов, можно заметить: типаж мужчины почти всегда повторяется. Как сама она относится к себе – такого и притягивает к себе мужчину.

Настоящая любовь возможна только между двумя личностями, пустая «половинка» любви не даст и сама не получит.

Нужно находить время для себя, своего саморазвития, увлечений. Каждой женщине необходимо найти и полюбить саму себя, прежде чем строить отношения.

Чтобы быть позитивной, желанной, любимой , надо самой быть источником жизненной энергии, энергии любви. А для этого просто необходимо себя любить. Однако чтобы любить, нужно иметь то, «чем» любить, т.е. энергию любви. Проблема в том, что у многих ее не хватает.

Любовь воспринимается визуально как свет. Не зря говорят, что любящие «светятся изнутри». Свет любви вызывает любовь, радость, благодарность, восторг, энтузиазм и т.д.

Чем больше в человеке этой энергии любви, чем больше света в нем, тем он привлекательнее в глазах окружающих. Наполняя себя светом любви, через некоторое время Вы заметите в себе новые ощущения, а в окружающей вас жизни – изменения к лучшему.

Откуда же исходит эта энергия, как научиться ею?

Источник энергии любви, а вернее, её выход располагается в центре грудной клетки. Именно поэтому у людей возникает порой желание прижать руки к сердцу, объясняясь в любви или от души желая другим доброго, хорошего.

Существующие в психологии методики-визуализации успешно работают и способны приносят реальные результаты, гармонизировать внутреннее состояние, ощутить свою радость в жизни, целостность своей личности..

Хочу предложить Вам упражнение, которое называется — » Наполнение любовью».

Лёжа или сидя необходимо расслабиться. Для этого возможно использовать любую методику релаксации или просто успокоиться , вспомнить что-то приятное, поднимающее настроение. Не спеша сделать три глубоких вдоха и глубоких выдоха.

2. Наполнение энергией любви.

Представьте внутри грудной клетки яркий золотистый свет . Ощутите, что свет любви, эта энергия приходит откуда-то извне, из бесконечного источника. Этот свет начинает заполнять грудную клетку, голову, живот, руки, ноги. Заполняет пространство вокруг вас. Добавьте к этому зрительному образу света энергию ваших чувств – ощущение радости, блаженства. Чтобы усилить эффект слегка улыбнитесь.

3. Добавление аффирмаций.

Чтобы усилить эффект, мысленно или вслух повторяйте фразу, обращаясь к себе: «Люблю».

Лучше всего визуализации получаются перед сном, в расслабленном состоянии. Но со временем можно выполнять это упражнение сидя, лежа , и во время движения. Обычно такие упражнения занимают минимум времени 5-10 минут. Вы можете выполнять его в любое время. Сохранять тепло и свет в своём сердце в течение дня, дарить его близким и другим людям.

Кто-то почувствует эффект от этого упражнения сразу, кто-то — через несколько дней. Сделайте прямо сейчас!

Психолог в Москве

Многие люди испытывали или испытывают сильную душевную боль.

Физическая боль ощущается локально, она сигналит нам о том, что какой-то орган или ткань травмированы или воспалены, они уже не могут в полной мере или совсем выполнять свои функции. Душевная боль слита со всей личностью человека. Поэтому физическая боль переживается, как «у меня болит что-то», а душевная – я весь целиком сам боль. Состояние обычно при этом очень тяжелое или невыносимое.

Когда психическая боль захватывает человека, то от нее трудно защититься, спрятаться. Невозможно уйти от себя самого. Обычно люди использую анестезию в виде алкоголя и пытаются отвлечься, переключиться на работу, отношения, увлечения.

Надо отметить, что в таком состоянии человеку трудно контактировать с другими людьми в целом, поскольку приходится анестезировать себя, а контактирование предполагает некоторую включенность и обычно вызывает воспоминания или ассоциации, усиливающие душевную боль.

От окружающих они слышат советы, способствующие замораживанию чувств: «брось, не переживай, найди себе новую, еще родишь, у людей и не такое бывает, а ты сопли развешиваешь» …

Анестезия боли приводит к остановке всей чувствительности психики. Жизнь людьми с остановленными чувствами воспринимается как за стеклом, будто все происходит не с ними. Лишь в схожих ситуациях душевная боль может прорваться неожиданным аффектом ярости или ужаса, стыда…

Кроме того, если на физическую боль можно пожаловаться и получить некоторое утешение и поддержку, то о душевной боли невозможно внятно говорить – обычно заблокирована возможность выделять свои переживания во внешнюю среду. Самые эффективно останавливающие чувства – это стыд и страх осуждения, ведь в нашей культуре принято прятать свою боль, чтобы выглядеть сильными, самодостаточными и неуязвимыми. И заодно не получить поддых, потому что в основном среднестатистического человека окружают такие же не утешенные люди, с массой непережитых кризисов, не получившие в свое время нужной поддержки и утешения. На чужую душевную боль обычно они реагируют агрессией – сам дурак, сам виноват, а тебе говорили, не надо было то/се, говорили, не женись на ней, сразу видно было, что он мудак и прочее и прочее.

Особенно непросто переживать сильные болезненные чувства мужчинам в силу еще больших культурных запретов на переживание и выражение чувств и необходимости выглядеть сурово.

Все это приводит к дополнительной изоляции, переживанию одиночества, оторванности от жизни, чувству непонятости и неразделенности важной части человеческого бытия – момента страдания.

Поэтому, человек, переживающий сильную душевную боль, бывает заперт в своей ситуации, его сознание сильно сужается, и он часто ищет избавления в суицидальном поведении, желая уничтожить боль, не в силах ее больше выносить. Только прекращение сознания приведет к избавлению от этой душевной боли, по мнению такого человека.

Причины, вызывающие такую боль могут быть разными – обычно это потери в широком смысле. От утраты близкого человека, важных отношений, дома, семьи при катаклизмах, войнах, родины, материальных ценностей до потери социального статуса, доверия в отношениях при изменах, краха надежд на совместное будущее при расставаниях и разводах, надежды на связанность с другими людьми при одиночестве, чувства безопасности при насилии… Как мы видим, иногда это конкретные люди и даже вещи, а иногда это чувства. Но все это связано с очень важными ценностями человека, часто основополагающими в его картине мира. Особенно непросто, когда много потерь подряд – сил на переживание и работу горя практически не остается.

Если при физической боли взрослые люди знают, что надо обратиться к доктору, то при душевной боли обычно теряются. Правда в последнее время ситуация меняется в сторону большей грамотности населения: люди больше знают о существовании телефона доверия, кризисных центров и частнопрактикующих психологах.

Чем может помочь психолог человеку с сильной душевной болью?

Для начала – слушать. Когда сильные чувства переходят в слова, то раз за разом боль превращается в событие, в факт, в историю из жизни этого конкретного человека.

Очень важно доставать из немоты переживания и называть их, распаковывать понемногу, рассматривать и переживать дозированно. Тогда тотальная всеохватывающая боль перестает казаться человеку всем им самим. Он выходит из слияния со своими переживаниями, теперь не он сам весь боль – а он переживает ярость, стыд, страх, ревность, одиночество, брошенность, уязвленность и т.д.

Переживание ситуации заново, по фрагментам помогает обрести устойчивость в травмирующем моменте, появляется ощущение, что со мной это случилось, я это выжил, я это переживаю, я это переживу. Психолог помогает не только разделить сильную боль, а именно это «лечит», но и восстановить некоторую реальность произошедшего, особенно, если человек был охвачен аффектом, психолог как не включенный в данное событие сторонний наблюдатель может дать обратную связь, которая поможет увидеть себя со стороны, лучше понять свои чувства.

В ходе психологической работы состояние клиентки выравнивается, тотальное чувство вины сменяется злостью ко взрослым и к подруге, которая покончила собой в ее подъезде, оставив ей послание на всю жизнь. Через некоторое время злость переходит в печаль, в сочувствие себе той, 17-летней. Это событие становится фактом жизни данной клиентки, вписывается в ее историю, которая больше не влияет подспудно в виде аутоагрессивного поведения на ее жизнь. О нем можно говорить, к нему можно возвращаться без ужаса и стыда, это стало жизненным опытом.

Для того, чтобы рассказывать психологу о своей сильной душевной боли, иметь возможность выговариваться, необходимо доверие. Это основа, на которой строится наша психологическая работа.

Если не хватает внутренних опор и ресурсов, доверия нет самому себе, что сможет выдержать, и/или психологу, то клиент будет много говорить на сессиях о своей боли, но не станет погружаться в нее в контакте даже с психологом. Иногда для доверия нужен не один месяц, а некоторым клиентам не один год. Так вышеприведённой историей клиентка поделилась на втором году работы со мной, как я уже отмечала, внезапно для самой себя.

Другой пример, где встраивание опыта потери отношений мешало клиенту избавиться от сильной душевной боли – это измена жены, развод, расставание с детьми. Пережить невероятно болезненную потерю для него означало бы иметь возможность и большой соблазн создать новую семью и риск потерять все снова. Поэтому ему было важно сохранять достаточно высокий уровень душевной боли как напоминание о том, что за эти флажки переступать нельзя, до тех пор, пока он не окрепнет личностно, чтобы смочь рискнуть пережить потерю и измену еще раз хотя бы в своем воображении.

Таким образом можно сказать, что психологическая работа помогает людям снизить интенсивность душевной боли, эмоционального напряжения при актуальных и прошлых травматических и кризисных ситуациях. Но при этом важно, чтобы между клиентом и психологом был достаточный уровень доверия, чтобы у клиента были хоть какие-то эмоциональные ресурсы, которые помогут ему обратиться к тому, что вызвало его сильную душевную боль, а в ходе терапии мы как раз исследуем ситуацию и ищем вместе с клиентом его ресурсы, а также решение клиента справиться с этой ситуацией. Решение клиента, пожалуй, самое важное в процессе избавления от страдания, ведь он будет искать того или то, что ему поможет ему престать быть охваченным сильной душевной болью, что поспособствует ему в восстановлении психологического здоровья и обретению устойчивости, в принятии решения дальше жить с этим опытом и жить хорошо.

В тексте использованы материалы А.Моховикова о работе с душевной болью.

Источники:
Душевная боль
На нашем сайте Вы можете задать вопрос психологу бесплатно, ни один вопрос не остается без ответа. Также на сайте тесты, практические методы, рекомендации, статьи.
http://psycabi.net/vopros-psikhologu/lyubov-znakomstva-otnosheniya/17191-dushevnaya-bol
Психолог в Москве
Когда психическая боль захватывает человека, то от нее трудно защититься, спрятаться. Невозможно уйти от себя самого. Обычно люди использую анестезию в виде алкоголя и пытаются отвлечься, переключиться на работу, отношения, увлечения.
http://sofia-psy.ru/silnaya-dushevnaya-bol/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Любовь по переписке психология Как влюбить в себя мужчину по перепискеКогда парень знает девушку… (3)

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (3)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (3)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (2)

Вакуумный массаж лица Вакуумный массаж лица банкамиВакуумный массаж лица банками - омоложение в… (2)

COMMENTS