Сильный стресс что делать

Здоровая жизнь

Жизнь современного человека сопряжена с решением большого количества проблем. Длительное время человек может справляться с жизненными вопросами, однако может наступить момент, когда нервная система из-за усталости или силы воздействия не выдержит, что приведет к сильному стрессу.

Влияние стресса на организм не ограничивается проблемами с нервной системой. Последствия сильного стресса могут проявиться не только в реальном времени, но и гораздо позже.

Умеренный стресс является для тела и разума человека своеобразной тренировкой. Организм при этом работает в активном режиме, активизируются некоторые функции. Это помогает человеку достичь поставленных целей без истощения жизненных сил. В отличие от умеренного стресса сильный стресс приводит к чрезмерной активизации организма, из-за чего функции организма работают на пределе, что приводит к сбоям в их работе и проблемам со здоровьем. Основными последствиями сильного стресса являются такие:

  • повышается артериальное давление, отмечается спазм сосудов, что увеличивает риск развития инсульта и сердечного приступа;
  • ослабляется работа защитных сил организма;
  • ускоряются процессы старения;
  • появляются нервные расстройства, депрессии и неврозы;
  • отмечаются проблемы с пищеварением;
  • начинаются проблемы со сном;
  • появляются расстройства половой сферы;
  • увеличивается риск появления аутоиммунных заболеваний и заболеваний кожи (экзема);
  • сильный стресс может повлиять на работу любого органа или системы органов.

Такой список последствий сильного стресса говорит о том, что необходимо повышать свою стрессоустойчивость и учиться справляться с жизненными потрясениями с минимальным риском для здоровья.

Есть несколько способов, которые помогают правильно отреагировать на проблемные ситуации. Однако эти способы можно назвать в большей мере профилактическими, потому что они помогают не только справиться с проблемой, но и заранее подготовиться к правильной реакции на нее. К таким способам относятся:

1. Социальные связи. Присутствие в ближайшем окружении любящих и понимающих людей помогает легче отреагировать на стресс и быстрее с ним справиться. При сильном стрессе не стоит держать проблемы в себе. Их необходимо обязательно обговорить с кем-то.

2. Умение себя контролировать. Необходимо учиться быть хозяином любой ситуации. Но если проблема уже случилась, не стоит раскисать, потому что каждый человек имеет огромный потенциал для борьбы с любой ситуацией.

3. Способность управлять эмоциями. Важно не допустить, чтобы эмоции полностью вас захлестнули. Можно прописать на бумаге, что вас тревожит и что можно с этим сделать. Это поможет взять себя в руки, даже если решение не будет найдено.

4. Оптимизм. Положительный взгляд на мир помогает пройти мимо сотен проблем. На этот счет есть замечательная фраза: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее». Каждый момент в жизни можно воспринимать с разных сторон. Поэтому необходимо приучать себя смотреть на все со светлой стороны.

5. Знания относительно проблемы. Сильный стресс имеет в своей основе какую-то проблему. После того, как негативная ситуация случилась, необходимо поискать самую разнообразную ситуацию на этот счет. В этом хорошую услугу может оказать интернет и форумы. Информация относительно того, что может ожидать вас дальше, снимает напряжение, возникающее из-за неизвестности.

6. Отвлечение или переключение. В момент сильного стресса полезно заняться каким-либо делом, которое поможет отвлечься от проблемы. Это дело должно быть важным, чтобы оно действительно могло отвлечь. Кроме того именно в момент стресса человек может решить те вопросы, которые не решались до этого: сделать ремонт, купить дорогую вещь, поехать на отдых, съездить к другу в далекий город.

7. Длительный отдых. Отдых вдали от проблемы может помочь взглянуть на нее с другой стороны. Полноценный сон и восстановление сил поможет организму собраться с силами для новых побед.

8. Сделать несколько шагов для решения проблемы. Сразу же после возникновения проблемной ситуации необходимо сделать некоторые действия в направлении решения проблемы. К примеру, уволенному с работы можно сразу же посмотреть списки открытых вакансий. Это помогает снизить градус напряженности.

9. Успокоительные препараты. При сильном стрессе не стоит допускать употребление возбуждающих продуктов: чая, кофе, спиртного. Нервной системе необходимо прийти в норму, для чего рекомендуется попить настойки трав с успокоительным эффектом. При тяжелой реакции на стресс врачи могут рекомендовать употребление успокоительных лекарственных средств и другие способы, как лечить стресс.

Здоровая жизнь советует не игнорировать длительное проявление сильного стресса. Если нет сил справиться со стрессом, необходимо обратиться к психологу или невропатологу.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Источник:
Здоровая жизнь
На сайте большой перечень статей и рекомендаций на тему: о лекарственных травах, лечебных ароматах, народной медицине и здоровье.
http://neoglavnom.com/silnyiy-stress/

Как снять и избежать последствий сильного стресса

Каждый человек в своей жизни постоянно сталкивается с ситуациями, приводящими к определенному виду стресса. Это может быть просто неприятный эпизод в транспорте, который скоро забудется, но может быть и слишком глубокое личное потрясение, на которое организм отреагирует сильным стрессом.

Сильный стресс у человека могут вызвать разные ситуации

Симптомы и причины такой реакции организма могут быть совершенно разные. Это не только негативные события в жизни человека (смерть близкого, серьезное заболевание, расставание и т.д.), но и весьма позитивные и счастливые моменты, такие как свадьба, переезд, повышение по службе, воссоединение с семьей и многие другие.

Важно уметь распознавать признаки сильного стресса. Это поможет вовремя оказать себе помощь и не допустить тяжелых последствий таких, как:

  • быстрое утомление, ощущение усталости;
  • головная боль, боль внизу спины;
  • пищевые расстройства;
  • потеря концентрации внимания;
  • плохое настроение;
  • ошибки в работе;
  • забывчивость;
  • излишняя сонливость или бессонница;
  • усиление вредных привычек (сигареты, алкоголь).

Стресс ухудшает состояние организма в целом, его воздействие распространяется на все биологические системы человека. Психологами выявлено, что наиболее подвержены тяжелым реакциям на события и сложнее избавляются от напряжения, женщины. Своевременное обнаружение проблемы и обращение за помощью к специалистам помогут преодолеть тяжелый стресс, успокоиться и вновь ощутить радость жизни после серьезных переживаний.

Стресс сказывается на работоспособности человека

Необходимо осознавать все последствия, которые могут произойти в результате длительного стресса. При незначительных потрясениях организм получает легкую встряску без особых последствий. Такое состояние не вызывает опасений и не требует каких-либо профессиональных действий. При легком или умеренном потрясении реакция человека адекватна, у каждого есть свои эффективные методы и приемы, помогающие пережить легкий стресс в домашних условиях.

Однако, если период угнетенного состояния затянулся, есть серьезные основания полагать, что самостоятельно справиться с проблемой не удастся. Большой стресс для человека опасен, и последствия его чреваты:

  • подавлением иммунитета;
  • обострением хронических заболеваний;
  • сердечными заболеваниями;
  • проблемами с лишним весом;
  • проблемами с зачатием ребенка;
  • ослаблением системы пищеварения;
  • кожными заболеваниями.

К тому же понижается работоспособность. Человек начинает быстрее уставать, меньше успевать, его реакция на окружающее может быть неадекватной. Такое состояние приводит к непониманию со стороны окружающих, возникают конфликты как в профессиональной, так и в личной сферах.

Стресс — это не вирус или инфекция, от которых можно спастись вакцинацией. Он мгновенно врывается в жизнь человека, после чего начинает воздействовать на все системы организма. Предугадать сильный стресс нельзя, но можно построить свою жизнь так, чтобы собственная стрессоустойчивость могла справиться с возникшими проблемами. Для укрепления стрессоустойчивости помогут:

  • Поддержка близких людей.
  • Умение собраться в экстренной ситуации. Важно научиться не поддаваться панике.
  • Позитивный настрой. Нужно стараться искать во всем плюсы, всегда видеть хорошее в людях.
  • Контроль над эмоциями. Можно попробовать делать различные упражнения, разработанные психологами, учиться справляться с гневом и волнением.
  • Объективный взгляд на вещи. Принимать многие ситуации адекватно: не верить в чудеса и невозможное.

Нельзя избавиться полностью от сильного стресса, но можно помочь себе пережить сложные моменты без серьезных последствий для организма.

Поддержка близких важна для профилактики стресса

Необходимо сознавать, что стресс — это болезнь, которую нужно лечить. Перед тем как обратиться за помощью к докторам, попробуйте убрать признаки стресса самостоятельно. Рекомендуются различные методы:

  • занятия спортом;
  • дыхательные упражнения;
  • поездки, путешествия;
  • медитация;
  • массаж.

Во многих случаях подобные процедуры помогают снять симптомы и ощутить размеренность жизни после эмоциональной встряски.

Если вам не удалось самостоятельно справиться с проблемой, и симптомы не только не проходят, но и усиливаются, это серьезный повод обратиться за помощью к врачам. Многие мужчины и женщины до последнего откладывают визит к доктору, считая, что сами прекрасно знают, как снять сильный стресс.

В нашем обществе обращение за помощью к психологам или психотерапевтам считается чем-то постыдным. Но это заблуждение может привести к необратимым последствиям сильного стресса, т.к. в действительности не каждый способен самостоятельно справиться с ними.

И это нужно принять. Необязательно обращаться сразу к психотерапевту, можно записаться на прием к узкому специалисту. Выбор специалиста зависит от того, что конкретно вас беспокоит. Это может быть кардиолог, если болит сердце, или просто терапевт. Именно специалист определит истинную причину стресса и выявит симптомы заболевания.

Что подразумевается под лечением сильного стресса:

  • Прием врача-специалиста.
  • Консультация психолога, психотерапевта. Посещение индивидуальных или групповых занятий.
  • Сдача анализов.
  • Лечебные процедуры (гимнастика, фитотерапия, иглоукалывание и т.п.).
  • Прием медикаментов.
  • Поддерживающая терапия (режим дня, режим питания, образ жизни).

Важно понимать, что лечение острого стресса — это долгая и упорная работа. После консультации специалистов важно придерживаться их рекомендаций, ответственно подходить к лечению. Даже если кажется, что признаки стрессового состояния исчезли, то не стоит прерывать работу над собой, а также прекращать прием назначенных препаратов.

Среди лекарственных средств, которые врачи прописывают для борьбы со стрессом, наиболее популярны растительные препараты. Напряжение и другие признаки нестабильного душевного состояния часто уходят после курса лечения таблетками или настойками на мяте, пустырнике или валериане.

Растительные препараты популярны при борьбе со стрессом

Если же симптомы усиливаются и общее состояние организма ухудшается, то после приема растительных препаратов специалисты назначают более сильные лекарства. Признаки острого стресса в наиболее тяжелых случаях снимаются транквилизаторами. Прием этих препаратов уменьшает чувство страха, тревоги и снимает эмоциональное напряжение. Большая часть транквилизаторов при продолжительном употреблении провоцирует развитие лекарственной зависимости. Именно поэтому доктора советуют принимать их исключительно краткими курсами (не более одного месяца).

В других случаях назначаются антидепрессанты. Это препараты для лечения депрессивных состояний. Они нормализуют работу мозга, измененную в результате депрессии. А также они могут наладить процессы мышления, повысить заторможенную двигательную активность и положительно сказаться на концентрации внимания, таким образом облегчить существование мужчин и женщин в сложный период их жизни.

Антидепрессанты обычно используются длительно (до полугода и более), но принимать их без назначения врача нельзя, так как эти таблетки также вызывают привыкание.

В любой жизненной ситуации важно всегда стараться контролировать свои эмоции, делать объективный анализ происходящего, стараться не придавать значения мелким невзгодам, не волноваться по пустякам. В жизни случаются настоящие трагедии, к которым человек никогда не научится быть готовым. Необходимо прислушиваться к себе, помогать своему эмоциональному миру восстанавливаться после потрясений, делать все необходимое для того, чтобы избежать тяжелых последствий для организма. Своевременное обращение за профессиональной помощью очень важно в борьбе с сильным стрессом.

Источник:
Как снять и избежать последствий сильного стресса
Каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал сильный стресс, последствием которого являются серьезные проблемы со здоровьем и сбои в работе почти всех систем организма
http://urazuma.ru/stress/silnyj.html

Причины и последствия сильного стресса

Каждый человек хоть раз в своей жизни испытывал сильный стресс. Это могло быть спровоцировано самыми разными причинами, их может быть очень много и каждый на одни и те же ситуации в жизни может реагировать по-разному, как и воспринимать их.

Если воздействие на человеческий организм достаточно сильное, то скорее всего, это приведёт к обострению защитных способностей нашего организма, их включению или же к такому состоянию как стрессовое.

Мощность раздражителя может быть слишком большой, и имеющиеся в нашем организме барьеры просто не смогут справиться с ним, и тогда, запускаются иные механизмы нашего организма. На самом деле стресс является неким нейтрализатором всех последствий, которые были вызваны сильным раздражителем. Характерной чертой всех живых организмов является наличие стрессовой реакции, совершенной её формой обладает именно человек, это связано с социальными факторами.

Нужно отметить, что реакции организма на раздражители могут быть совершенно разными, но все же, признаки выгорания являются общими. В данном случае затрагивается как психологическое состояние человека, так и физическое. Чаще всего симптомы стрессового состояния проявляются достаточно быстро, явно выражены. После их определения, уже можно будет сделать выводы о стадии развития стресса, а также о его «глобальности».

Очень важно на ранней стадии развития стресса определить его у человека, помочь его пережить, справиться с ним. В большинстве случаев признаки стресса у человека замечают люди, близкие ему, знающие его очень хорошо, но не все знают, что делать в таких ситуациях.

Очень часто возникает вопрос – что делать в случае обнаружения перечисленных выше симптомов? Ответ банальный, но эффективный – необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту, в данном случае – психологу. Пережить самостоятельно и справиться со стрессом без помощи психолога бывает крайне сложно, поэтому не стоит испытывать судьбу, чем дольше вы затягиваете поход к специалисту, тем хуже вы делаете себе. Помощь специалиста необходима ещё и потому, что симптомы такого состояния как стресс могут быть результатом многих других медицинских и психологических проблем. Только психолог сможет определить стадию стресса, а также сделать вывод связаны ли эти признаки со стрессовым состоянием или нет, также скажет, что делать в таком случае.

Симптомы рассматриваемого заболевания бывают самыми различными, но после длительного их влияния, справиться с ним самостоятельно становится невозможным. Своевременное лечение болезни обеспечит нормальную жизнедеятельность организма в последствие. Если не придать значение симптомам, это может привести к серьёзным неврозам, болезням сердца, проблемам с пищеварением. Для того, чтобы справиться с напряжением самостоятельно, необходимо повышать уровень стрессоучтойчивости организма. В этом случае помочь могут близкие люди, которые поддерживают, сопереживают и помогают пережить этот период. Чувство контроля играет важную роль в борьбе со стрессовым состоянием: способность влиять на ситуацию, спокойное восприятие факторов и событий могут предотвратить эмоциональный срыв.

Что делать, если перенапряжение одолевает вас – быть оптимистом. Если знать способы подавления негативных эмоций, можно с лёгкостью противостоять любому стрессовому состоянию. Уметь расслабляться тоже важно. Крепкий полноценный сон является гарантом выздоровления и сопротивления стрессовым ситуациям.

Источник:
Причины и последствия сильного стресса
Сильный стресс – его причины могут быть различными, но результат один, страдает ваш организм, а значит с ним нужно бороться
http://vseostresse.ru/stress/silnyj-stress-simptomy.html

Сильный стресс, что делать?

Месяц назад я пережила сильный стресс, что делать, чтобы вернуть радость жизни? Чувствую себя разбитой и унылой, встать утром с постели- целый подвиг. Не хочется НИЧЕГО. Как можно восстановиться после сильного стресса, не прибегая к препаратам (очень боюсь зависимости)?

Наверное заставлять себя все делать через силу, составить план и вычеркивать сделанные пункты. Кол-во пунктов в плане каждый день увеличивать. Постепенно войдете в ритм, и состояние, когда встать с кровати подвиг — исчезнет

Автор, как дела у вас? выходите из сумрака!

Родные и близкие вам в помощь. Ну, и попробуйте конечно к психологу обратиться Очень часто они быстро помогают выбраться из этого омута и продолжать радоваться жизни несмотря ни на что!

  • А
    • Астрахань
  • Б
    • Барнаул
    • Белгород
    • Брянск
  • В
    • Владивосток
    • Владимир
    • Волгоград
    • Воронеж
  • Е
    • Екатеринбург
  • И
    • Ижевск
    • Иркутск
  • К
    • Казань
    • Калуга
    • Кемерово
    • Киров
    • Краснодар
    • Красноярск
    • Курск
  • Л
    • Липецк
  • М
    • Магнитогорск
    • Москва
  • Н
    • Нижний Новгород
    • Новокузнецк
    • Новосибирск
  • О
    • Омск
    • Оренбург
    • Орел
  • П
    • Пенза
    • Пермь
  • Р
    • Ростов-на-Дону
    • Рязань
  • С
    • Самара
    • Санкт-Петербург
    • Саратов
    • Сочи
    • Ставрополь
    • Сургут
  • Т
    • Тверь
    • Тольятти
    • Томск
    • Тула
    • Тюмень
  • У
    • Ульяновск
    • Уфа
  • Ч
    • Чебоксары
    • Челябинск
  • Я
    • Ярославль

Вы выбрали некорректный вариант ответа.

Для iPhone и Android

16+

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

  • Мода
  • Новости
  • Стиль
  • Тренды
  • Гардероб
  • Красота и Здоровье
  • Новости
  • Энциклопедия здоровья
  • Бьюти-гид
  • Советы красоты
  • Стиль жизни
  • Новости
  • Выбор редакции
  • Культура
  • Копилка советов
  • Он и Она
  • Новости
  • Психология отношений
  • Секс
  • Семейные советы
  • Дети
  • Беременность и роды
  • Воспитание
  • Звездные родители
  • Советы мамам
  • Дом
  • Новости
  • Интерьер
  • Советы хозяйке
  • Дача
  • Тесты
  • Гороскопы
  • Сонник
  • Конкурсы
  • Рецепты
  • Форум
  • Персоны
  • О проекте
  • Обратная связь
  • Реклама
  • Медиакит
  • Пользовательское соглашение
  • Условия проведения конкурсов

«Сетевое издание «WomansDay.ru (ВумансДей.ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г. 16+.

Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна

Источник:
Сильный стресс, что делать?
Вумен`с Дэй — женский форум, на котором можно анонимно задать самые интимные вопросы без опаски и получить ответы от людей переживших проблему или от опытных независимых экспертов. Месяц назад я
http://www.wday.ru/forum/krasota/jenskoe-zdorove/942-silnyiy-stress-chto-delat/

(Visited 105 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

После измены муж меня не хочет Как вернуть доверие мужа после измены и не стать рабыней… (1)

Как украсить ворота на свадьбу Как украсить ворота на свадьбуУкрашение для шампанского на свадьбу, свадебные… (1)

Лимонная диета Лимонная диета Как же смешно 3 кг за день, такое… (1)

Модные челки для овального лица Main menuОвальный тип лица наиболее пропорциональный из всех существующих. Людям… (1)

COMMENTS