скамейка для медитации

Поза для медитации

Основное условие позы для медитации – это комфорт. В идеале тело не должно ощущаться вообще. В медитации позвоночник, шею и голову держат прямо, перпендикулярно полу так, словно Вы подвешены к небу за макушку. Нижний крестцовый и верхний грудинный отделы слегка выпячиваются назад, создавая прогиб в пояснице. Поза устойчивая, иначе позвоночник будет сгибаться, затрудняя наполнение легких воздухом и свободную циркуляцию энергии. Если спина выпрямлена, энергия поднимается к верхним центрам. Если спина согнута, свободный ток энергии затруднен. Существует мнение, что слово осанка, имеет общие корни с санскритским словом асана (поза в йоге).

Основная сложность в том, что немногие люди могут позволить себе согнуться в позу лотоса, а если это получается то, как правило, лишь на короткие промежутки времени. Если поза лотоса получается, можно практиковать ее ежедневно, понемногу увеличивая время пребывания в этой асане. Если в позе лотоса возникает боль и напряжение, используйте другое положение тела. Ни в коем случаем не допускайте болевых ощущений в области коленных суставов! Это чревато растяжением коленных связок.

Вторая по эффективности поза для медитации – поза полулотоса (сидхасана). В полулотосе левая нога сгибается в колене и упирается пяткой в промежность, а правая нога кладется поверх левой.

И в той, и в другой позе (особенно в позе лотосе) достигается эффект перекрытия утечки энергии, благодаря чему она устремляется к верхним центрам. Какая нога располагается сверху – неважно, хотя некоторые школы заостряют внимание и на этом аспекте. В полулотосе, также, нельзя допускать болевых ощущений в области коленных суставов! Если не хватает гибкости для выполнения этих асан, можно расположиться «по турецки» (сукхасана).

В этих позах руки располагаются ладонями на коленях. Для поддержания выпрямленного позвоночника следует положить подушку под ягодицы, или только под копчик.

Также, хорошей позой для медитации является – христианская поза, сидя на коленях. Но в ней у большинства людей почти сразу появляется боль в лодыжках.

Если ни одна из вышеперечисленных поз Вам не подходит, можно принять любую обычную сидячую позу, в которой Вам будет наиболее комфортно сидеть продолжительный период времени, будучи расслабленными и неподвижными. Глубокое расслабление и неподвижность – это немаловажные условия, без которых вход в глубокую медитацию практически невозможен.

Некоторые практикующие используют специальную скамейку для медитации. Эта скамейка представляет собой небольшое приспособление из сиденья (длина 20 см, ширина 40см), расположенного под углом к полу и двух низких ножек (15-20 см). На такой скамейке Вы сидите фактически также как и в позе на коленях, с той разницей, что отсутствует давление на икры и лодыжки, которые свободно располагаются под сидением. Наклон скамейки позволяет Вам держать спину прямой. Скамейка для медитации особенно подходят людям с недостаточной подвижностью суставов и гибкостью позвоночника.

Лежачие позы не рекомендуются, т.к. горизонтальное положение тела погружает ум в дремотное состояние. Расположение тела в кресле, или на диване с опорой на спинку позволяется только новичку, т.к. в таком положении спина неминуемо сгибается. Необходимо поймать устойчивое положение позвоночника, когда он как бы висит сам на себе, тогда напряжение уходит само собой.

В ходе медитации могут возникать: сильный зуд, подергивания конечностей, боли в спине и ногах, которые проходят по мере прочищения каналов. Сама по себе боль означает прочищение организма и в большинстве случаев боль рекомендуется перетерпеть. Избегать следует боли в коленных суставах. Вообще, сложные асаны рекомендуется осваивать под присмотром инструктора.

Чтобы прояснить свою уникальную ситуацию основательней, вы можете пройти со мной консультацию по скайпу. Условия и подробности по этой ссылке .

Скамейка для медитации

Скамейка для медитации может оказать большую помощь тем, кто испытывает трудности в освоении поз со скрещёнными ногами, дискомфорт при длительной медитации на стуле или на подушках для медитации.

Скамейка для медитации значительно улучшает сидячую позу, ослабляя давление на колени и устраняя напряжение в спине во время длительной медитации. Скамейка для медитации позволяет легко поддерживать вертикальность позвоночника, лучше расслабиться и не напрягать тазобедренные и коленные суставы.

Скамейка для медитации позволяет приступить к практике медитации при недостаточной подвижности суставов и гибкости позвоночника. Практика медитации способствует очищению сознания и энергетических каналов, что в свою очередь улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника. В результате практикующему становится значительно легче освоить и классические асаны для медитации, лучшими из которых являются сиддхасана (совершенная поза) и падмасана (поза лотоса).

Сидхасана больше подходит для хатаха йоги, или того, кто практикует йогические асаны. А падмасана, как утверждается, больше походит для раджа йоги, или того, кто практикует йогическую науку медитации. В действительности же разница между этими позами не велика, но своим тонким действием сиддхасана выталкивает энергию снизу вверх, а падмасана таким же тонким действием тянет её вверх в духе самоприношения.

Эргономичный наклон скамейки значительно уменьшает деформацию позвоночника при медитации. Большая часть веса медитирующего приходится на скамейку, а икры и лодыжки свободно располагаются под скамейкой.

Подушка или шерстяное покрывало помогают изолировать медитирующего от тонких энергий Земли, мешающих медитации.

Высоту сиденья также можно регулировать, подкладывая на скамейку подушки или одеяло.

Если голеностопный сустав недостаточно гибок, то под лодыжки можно подкладывать небольшой валик.

Размеры скамейки для медитации могут варьироваться в зависимости от роста и веса практикующего.

Скамейка может быть сделана со складными ножками для удобства транспортировки и хранения. Петли должны быть усиленные для большей устойчивости и увеличения срока службы.

Скамейки для медитации чаще всего делаются из бука, ясеня, ольхи, клёна и высококачественной сосны.

В наличии имеется только хорошо зарекомендовавшая себя модель деревянной складной скамейки для медитации – лёгкая, компактная, удобная, надёжная, с мощными петлями и с мягким сиденьем.

Конструкция отлажена и подходит для подавляющего большинства практикующих.

Скамейка для медитации — Деревянные пропсы

Скамейка для медитации — Деревянные пропсы, купить в подарок недорого в Екатеринбурге

Деревянная скамейка для медитации со складными ножками, обеспечит вертикальность позвоночника и комфорт при длительной медитации в сидячей позе.

Преимущества покупки в интернет магазине монет Lomich.ru:

  • Наш интернет магазин доставляет монеты в 190 стран мира! При отправке за границу России оплата через PayPal (Visa, MasterCard, Maestro, American Express);
  • Скорость доставки: доставляем в крупные города РФ за 5 дней до двери; вы можете выбрать как недорогой способ отправки Почтой России в ваше почтовое отделение, так и быстрый способ отправки курьерской компанией EMS до вашей двери;
  • Бесплатная доставка заказов от 5000р Почтой России при предоплате;
  • Удобство оплаты: вы можете внести предоплату за заказ и в таком случае сэкономить 3-7% на оплате комиссии курьерской компании; предоплату можно внести банковской картой через безопасную систему Яндекс.Касса либо через ваш онлайн-банкинг (Сбербанк Онлайн, Альфа-Клик и т.д); также при предоплате мы начисляем 3% от суммы заказа вам на счёт в виде бонусных баллов, и вы сможете оплатить дальнейшие заказы этими бонусными баллами;
  • Высокая скорость отправки заказа: с понедельника по пятницу отправляем заказы в течение 24 часов после оформления; при оформлении в пятницу вечером или выходные дни отправим заказ за 48 часов;
  • Система трекинга: как только мы отправим ваш заказ (24-48 часов) — вы получите ссылку на e-mail по которой сможете отслеживать текущее местоположение посылки; как только ваша посылка поступит в ваше отделение Почты — мы сообщим вам об этом по e-mail и SMS;
  • Все представленные товары сейчас в наличии на нашем складе, поэтому мы быстро отправляем их после оформления вашего заказа;
  • Надёжная упаковка: гарантируем доставку без повреждений;
  • Профессиональные фото монет: высокая детализация — возможность разглядеть мельчайшие детали; для абсолютно каждой монеты дороже 5000р наш фотограф делает качественные фотографии, поэтому вы можете быть уверены, что получите именно ту монету, что видите на фото; на странице просмотра товара каждая монета, на которую сделано отдельное фото помечена специальной надписью: «Монета представлена на фото»;
  • Все отправления застрахованы на полную стоимость: мы гарантируем, что вы получите свой заказ;
  • Более 5000 коллекционеров уже стали нашими постоянными клиентами;
  • Удобный интерфейс сайта для поиска монет: вы можете быстро найти именно те монеты, которые вас интересуют;
  • Все новинки ЦБ появляются немедленно: все новые монеты и банкноты, выпускаемые ЦБ РФ появляются незамедлительно в продаже, быстрее чем в других магазинах;
  • Индивидуальный подход: для постоянных клиентов мы делаем индивидуальные скидочные предложения;
  • Низкие цены: одни из самых низких цен на рынке;

м. Площадь 1905 года

Время работы: ежедневно с 9-21

  • г. Екатеринбург, Маршала Жукова ул., д. 5

    м. Площадь 1905 года

    Время работы:пн-пт: с 10-20, сб-вс: 10-18

  • г. Екатеринбург, Мамина-Сибиряка ул., 130

    Время работы:пн-пт: с 10-20, сб-вс: 10-16

  • Адреса пунктов самовывоза могут меняться, более точную информацию уточняйте у оператора при заказе
  • Скамейка для медитации

    Что делать, если медитировать хочется, но по каким-то причинам вы не можете

    сесть в классические позы медитации (лотос, полулотос, поза ученика (алмаза) и т.д.)?

    Да, конечно, тело можно и нужно развивать и тренировать, но, оказывается, есть и еще один

    вариант – специальная скамейка для медитации!

    Говорят, в тибетских монастырях такие скамейки выдают новичкам.

    Выглядит она примерно так (cхему и фото прислала одна из читательниц моей рассылки, она тоже в свое время где-то случайно её нашла):

    Понравилось? 🙂 Действительно, на такой скамейке можно часами сидеть в позе, близкой к “Позе алмаза”, что позволяет очень гармонично проводить медитации.

    Где же взять такую скамейку?

    На самом деле, ее можно очень легко сделать самостоятельно, или заказать. В любом частном мебельном цехе

    по эскизам вам ее изготовят по цене от 500 рублей до… (зависит от города, в котором вы живете и жадности владельцев и

    Фотография скамейки в разобранном виде: (один из вариантов)

    Схема изготовления (другого варианта, но принципы очень похожи, можете выбрать, что вам больше понравится).

    Вид снизу, видны петли:

    Вид снизу, со сложенными ножками:

    <

    Примечания по изготовлению:

    Размеры приведены в расчете на человека средних габаритов.

    При необходимости размеры можно делать меньше или больше.

    Желательно использовать не древесно-стружечные плиты и тому

    подобные материалы, а деревянную мебельную доску.

    Каждая ножка крепится двумя петлями. Верхняя сторона ножек

    должна иметь легкий скос внутрь, около десяти градусов. Прежде чем крепить

    ножки, проверьте скос ножек. Для этого положите доску для сидения на подпорку,

    и поставьте сверху ножки в требуемое положение, как показано на рисунке. При

    правильном скосе ножки должны устойчиво стоять даже без крепления.

    Закрепляя ножки петлями, старайтесь соблюдать точность.

    Желательно, чтобы в развернутом состоянии ножки плотно прилегали всей верхней

    стороной к сидению.

    После сборки отшлифуйте скамейку и снимите острые углы.

    Если еще сшить чехол для такой скамейки, можно ее брать с собой куда угодно. Хоть на вершину Эвереста 🙂

    Источники:
    Поза для медитации
    Основное условие позы для медитации – это комфорт. В идеале тело не должно ощущаться вообще. В медитации позвоночник, шею и голову держат прямо, перпендикулярно полу так, словно Вы подвешены к
    http://progressman.ru/2009/05/poza-dlya-meditacii/comment-page-4/
    Скамейка для медитации
    Скамейка для медитации
    http://www.ananda.ru/Bench.htm
    Скамейка для медитации — Деревянные пропсы
    Скамейка для медитации — Деревянные пропсы, наш интернет магазин монет и аксессуаров по лучшим ценам в Екатеринбурге
    http://lomich.ru/cat/derevyannye-propsy/skameyka-dlya-meditacii—derevyannye-propsy/
    Скамейка для медитации
    Что делать, если медитировать хочется, но по каким-то причинам вы не можете.сесть в классические позы медитации (лотос, полулотос, поза ученика (алмаза) и т.д.)?..Да, конечно, тело можно и нужно развивать и тренировать, но, оказывается, есть и еще…
    http://audio-nastroi.ru/blog/2010/07/14/skameika-meditation.html

    COMMENTS