Способы успокоить нервы

Быстрые способы успокоить нервы

Вы часто чувствуете себя раздраженными? Когда нервы на пределе, это отражается и на работе сердца, и на общем состоянии организма, отрицательно сказывается на здоровье человека. Relax.com.ua расскажет, как быстро избавиться от раздражения.

Источник фото: pink.ua

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ – посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое. Если упражнение кажется вам слишком простым – повторите его на 5 разных языках. Google в помощь!

Сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх, на несколько секунд задержите дыхание и выдохните более резко. Повторите это упражнение несколько раз. Это обогатит органы необходимым кислородом, сердце будет биться ровнее, и вы успокоитесь. Из способов повеселее – пускайте мыльные пузыри: глубокий выдох помогает нормализовать сердцебиение и снять напряжение.

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель — он тоже поможет справиться со стрессом.

Источник фото: vashaibolit.ru

Лучше всего поможет расслабиться профессионально сделанный массаж. Но если под рукой нет массажиста, то энергично разотрите ладони обеих рук. Это улучшит кровообращение, и стресс пройдет. Помассируйте мягкую часть ладони под большим пальцем в течение 3-5 минут.

Мята действует успокаивающе на центральную нервную систему и снижает уровень адреналина, вырабатываемого при нервном стрессе. Кроме того, успокаивающе действует на нервную систему и напиток из сухих измельченных ягод – калины, к примеру.

Переключайте внимание

Необходимо сосредоточить взгляд на картинке с красивым пейзажем, лучше всего в роли такой картины подойдет аквариум. Мозг отвлечется от встряски, концентрируясь на рассматривании подробностей. «Сдвинь с места 27 предметов» – совет китайцев прост: ты не только меняешь направление потоков энергии, но и переключаешь внимание.

Откажитесь от кофеина

Вообще не стоит злоупотреблять кофеином, так как последний возбуждает нервы, и их труднее потом привести в норму.

Зевайте! Этот способ расслабления поможет снять напряжение лицевых мышц и обогатит клетки мозга кислородом.

Источник фото: rai77.ru

Негативную энергию, накопившуюся внутри вас, можно безболезненно передать дереву. Прикоснись к стволу растения и задержись в этом положении на 1-2 минуты. Деревьями-донорами считаются дуб, сосна, береза, клен и плодовые. Включите краткие прогулки (а лучше – пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет вам «спасибо»!

Подставьте руки под струи холодной воды на пару минут или добавьте кусочки льда в ваш напиток.

Источник фото: gooddays.ru

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету. Если такого нет, подойдете даже вы сами – «приятно поговорить с умным человеком». Дневник станет достойным собеседником, принимая ваши мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Источник:
Быстрые способы успокоить нервы
Вы часто чувствуете себя раздраженными? Relax.com.ua расскажет, как быстро избавиться от раздражения.
http://relax.com.ua/what-to-do/relaxation/quick-ways-to-calm-your-nerves/

Способы успокоить нервы

«Моя жизнь совершенно беспросветна!» – вслед за мультяшным персонажем повторяете вы после очередной взбучки от шефа, ссоры с мужем или истерики детей. После такого потрясения ну все абсолютно валится из рук, а это значит, что пришло то самое время, когда нужно успокоить нервы. А усмирить их можно только убив время. С пользой для дела.

Предлагаю несколько конструктивных вариантов – для домоседов и тех, кто предпочитает движение:

1. Складываем оригами. Японцы очень спокойные люди. Вы никогда не услышите из их бумажных жилищ гневных окриков. А все потому, что вместо того, чтобы выяснить отношения друг с другом, японцы садятся складывать журавликов из цветной бумаги. По легенде, нужно сложить тысячу совершенно одинаковых птичек, и тогда твое заветное желание исполнится. Поверьте, дойдя до сотни, никаких резких слов по отношению к близким и родным произносить не то что не захочется – не сможется.

Пугает перспектива с журавликами? Могу предложить вариант попроще – мастерите кусудамы. Раньше это были японские бумажные шары, которыми лечили больных. Теперь же – просто симпатичные фонарики. Каждый такой фонарик состоит из нескольких одинаковых элементов, которые соединяются в одно целое. Сделав соответствующий запрос в Интернете, вы без труда найдете несколько вариантов с подробным описанием. И если начнете прямо сейчас, возможно, к Новому году поспеете склеить что-нибудь этакое, эксклюзивное на новогоднюю елку.

2. Вяжем свитер. Возможны варианты: жакет, платье, костюмчик для племянника и прочие сложные трикотажные вещи. При этом не важно – крючком вы вяжете или спицами. Допускается по несколько раз распускать и заново начинать изделие (но помните: при этом страдает и истончается пряжа). Ведь при разбушевавшихся нервах главное – процесс, а не результат. А метод этот (как и предыдущий) хорош тем, что складывание и вывязывание узоров позволяет сконцентрироваться и не думать о внешних раздражителях.

3. Устраиваем шопинг. Исключительно дамский вариант, но ведь действует! Что еще сможет так поднять настроение, кроме как бесконечная примерка стильной обновки. Главное при этом не нарваться на грубого продавца. Что ж, места надо знать. А мужчинам вместо похода по бутикам с целью обновления гардероба могу предложить альтернативу – отправиться за обновлением софта для ПК или новым DVD с фильмом.

4. Идем в спортзал. Мальчики – в тренажерный, девочки – аэробика, пилатес, йога. Если спорт – не ваш конек, вовсе не обязательно покупать месячный абонемент. От одного-двух раз фигура, правда, не улучшится, зато пьянящее состояние после интенсивной тренировки поднимет настроение не хуже двух бокалов вина. При этом, в отличие от алкоголя, не заберет драгоценные крупицы здоровья.

5. Садимся в трамвай (автобус, троллейбус). Не знаю, как кого, но меня всегда манила романтика такой перспективы – сесть в транспорт, долго-долго ехать и просто глядеть в окно. Особенно действует, когда на улице темень и в собственном отражении всплывают какие-то давние воспоминания. В качестве альтернативы могу предложить долгую (бесконечную) пешую прогулку. От обогащения крови кислородом самочувствие будет только улучшаться.

А вообще-то у каждого свои способы релаксации. Какие предложите вы?

Источник:
Способы успокоить нервы
Способы успокоить нервы. Статьи и публикации по теме Способы успокоить нервы — Дом Солнца
http://www.sunhome.ru/journal/115791

Способы успокоить нервы

Используйте медитацию для успокоения нервов

Тревожное состояние и нервное напряжение являются частью жизни в современном быстроразвивающемся стрессовом обществе. Стресс, вызванный нервным напряжением, может стать причиной болезней сердца, высокого давления, депрессии и инсульта. Хотя на рынке представлено множество химических препаратов для успокоения нервов, для которых, возможно, потребуется предписание врача, многие люди предпочитают более естественные средства, помогающие успокоить нервы.

Массаж помогает успокоению нервов благодаря снятию напряжения и облегчению боли в мышцах. Массаж стимулирует организм вырабатывать гормон серотонин, который является естественным обезболивающим и может увеличить чувство благополучия. Исследования показали, что массаж может помочь в снижении тревожности, абстиненции, снятию стресса и нервного напряжения. Одно только человеческое прикосновение обладает некоторой способностью снятия стресса. Получите массаж, когда вы чувствуете себя физически или психически напряженным, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Йога представляет собой физические упражнения, которые помогают облегчить стресс, стимулируя глубокое дыхание и душевное равновесие. При занятиях йогой вы должны сохранять свой разум свободным от какого-либо внешнего вмешательства для получения наилучших результатов. Важно правильно дышать во время всего упражнения йоги и сохранять свое тело спокойным и расслабленным. Хатха-йога помогает управлять стрессом, потому что она направлена на успокоении разума. Кроме того, йога может помочь с симптомами, связанными с тревогой, такими как высокое давление и депрессия. При выполнение упражнений йоги, никогда не напирайте на своё тело для получения высокого результата, позвольте телу плавно и без рывков становиться более гибким. Чтобы получить максимальную пользу от занятия йогой, всегда концентрируйте свои мысли на позе и дыхании.

Источник:
Способы успокоить нервы
Хотя на рынке представлено множество препаратов для успокоения нервов, многие люди предпочитают более естественные средства, помогающие снять нервное напряжение
http://bestolkovyj-narod.ru/estestvennye-sposoby-uspokoit-nervy/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Со скольки лет можно увеличить губы Можно ли увеличивать губы детям? Чтобы оставлять сообщения вы должны… (1)

Письмо мужу после ссоры Все краски жизни для тебяНаверняка почти в каждых отношениях наступает… (1)

Как понять что коллега в тебя влюблен Влюбленный мужчина - психология влюбленного мужчиныВлюбленный мужчина — психология влюбленного… (1)

Беременность по неделям живот BEBI.LV Беременность.Как можно по неделям рассчитать срок МОЖНО ЛИ ОПРЕДЕЛИТЬ,КОГДА… (1)

Психология деловых отношений О БИЗНЕСЕ - портал о бизнесеСфера человеческой жизни и деятельности… (1)

COMMENTS