Стресс и дистресс

Стресс и дистресс

Стресс и дистресс

Дистресс (от греч. dys — приставка, означающая расстройство + англ. stress — напряжение) — стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье.

Дистресс — разрушительный процесс, ухудшающий протекание психофизиологических функций. Дистресс чаще относится к длительному стрессу, при котором происходят мобилизация и расходование и «поверхностных», и «глубоких» адаптационных резервов. Такой стресс может переходить в психическую болезнь (невроз, психоз).

Основными причинами дистресса являются:

Длительная невозможность удовлетворить физиологические потребности (отсутствие воды, воздуха, еды, тепла).

Не подходящие, не привычные условия жизни (изменение концентрации кислорода в воздухе, например при жизни в горах).

Повреждения организма, болезни, травмы, долгая боль

Длительные негативные эмоции (переживания страха, гнева, ярости).

Чаще всего дистресс вызывается длительными и (или) сильными негативными воздействиями на организм. Но часто причиной дистресса является не плохая жизнь вокруг, а негативное отношение к происходящему.

Дистресс — это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается. Механизмы стресса и призваны обеспечить сопротивляемость организма. Дистресс же возникает, когда эти механизмы недостаточно эффективны или «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека. Надо стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс — это вполне нормальная реакция.

Источник:
Стресс и дистресс
Дистресс (от греч. dys — приставка, означающая расстройство + англ. stress — напряжение) — стресс, связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье. Дистресс —
http://syntone.ru/psy_lib/distress/

Стресс и дистресс – в чем отличие?

Давайте разберемся с понятием «стресс». Большинство людей ассоциируют этот термин с негативным влиянием. И это в корне неверно.

Стресс – это естественно, и каждый из нас подвергается ему ежедневно. Стресс – это напряжение, стресс бывает физическим или психологическим. И в современном мире избежать его невозможно. Вопрос в том, как к нему относится.

Стресс – это состояние практически каждого индивидуума в социуме. К нему можно отнести – конкуренцию в личной жизни и на работе, загруженность в ежедневных делах, различные конфликты между индивидуумами, семейные ссоры и недопонимания, физические нагрузки и так далее.

Все это является составляющими нашей повседневной жизни и избежать их, значит закрыться от них в четырех стенах или уехать жить на необитаемый остров. Кстати такое постоянное желание уединится и изолироваться от людей – плохой признак, который может привести к аутизму. Другими словами, аутизм – не желание общаться и быть с другими людьми, а это, извините, уже патология.

Поэтому в психологии стресс воспринимают, как не что естественное, как реакцию организма к каким-то воздействиям внешней среды. И рассматривают, в основном, две его формы –это эустресс и дистресс.

Когда перед человек возникает преграда (стресс), первая его мысль или вопрос: «Сдаться или преодолеть и идти дальше». От ответа и будет зависит дальнейшие последствия возникшей преграды (стресса, напряжения).

Эустресс – это положительная форма стресса. Говорит о том, что Вы справились или справитесь с преградой на Вашем пути без особых последствий. Термин «эустресс» можно приравнять с иммунитетом. Когда наш организм противостоит вирусам и различным инфекциям каждый день.

Дистресс – это отрицательная форма стресса. Ваш иммунитет не справился с внешними преградами и Вы, заболели, например, простудой или гриппом. Так вот в этом случае дистресс – как раз та самая простуда или грипп.

Правильным решением при гриппе будет лечиться. Также и при отрицательной форме стресса необходимы меры преодоления и выхода из этого состояния.

Если дистресс вызван постоянными ссорами в семье следует обратиться к психологу и выявить причины, которые приводят к недопониманию. Нельзя откладывать эту проблему, в дальнейшем это может привести к полному разладу семьи или к нервному истощению ее членов.

Если дистресс вызван постоянным напряжением на работе. Вам нужно либо сменить работу, либо уехать в отпуск. Смена декораций помогает взглянуть на мир совершенно иными глазами.

Если дистресс вызван горем в семье, потерей близкого человека, психологической травмой после аварии тут обязательно нужна помощь специалиста, если Вы сами не можете справиться.

Как научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации

Выдающийся психолог из Америки Кюблер-Росс проводил исследования с людьми, которые были близки к смерти. Он выявил пять факторов принятия негативной ситуации и ее неизбежности.

Когда человек сталкивается с плохой новостью, он ее отрицает. Он находится в состоянии шока и не понимает, что это уже произошло с ним.

Вторая стадия – это гнев. При этой стадии человек обвиняет в своих неудачах абсолютно всех.

Третьей стадией являются торги. Процесс взвешивания может все-таки, как-то получится избежать ситуации.

После стадия депрессии. Человек уже осознал, что это произошло и ничего понять не сможет.

И последняя стадия – это принятие.

Так вот можно избежать сразу четыре стадии. Потому что факт есть фактом. Например, если Вас бросил муж, то не стоит отрицать этот факт, потом всех в этом обвинять и впадать в депрессию. Ничего не изменится – факт того, что Вас бросили не поменяется.

Лучше сразу перейти к стадии принятия. Во-первых, сразу наступит облегчение. Во-вторых, Вас ждут перемены в жизни и что бы кто не говорил – это всегда к лучшему.

Меняйте себя к лучшему и мир изменится в лучшую сторону. Не упускайте свое время.

Есть очень много интересных книг, которые описывают состояние стресса, дистресса и помогают взглянуть на одни и те же вещи иными глазами.

Подбор книжек о стрессе и стрессоустойчивости:

  • Управление стрессом, Джеррольд С. Гринберг.
  • Адаптация к стрессу, Абабков В.А.
  • Метод ключ в борьбе со стрессом, Алиев Хасай.
  • Медико-биологические формы стресса, Мельник Б.Е.
  • Защита от стресса, Сандомирский Марк.
  • Трансформация стресса в жизненную энергию, Мантэк Чиа.

Источник:
Стресс и дистресс – в чем отличие?
Научитесь воспринимать стресс как явление естественное. Правильно реагируйте на негативные ситуации. Выход из дистресса. Список интересных книг по данной теме.
http://www.woman-in-city.ru/stress-i-distress-v-chem-otlichie/

Стресс и дистресс

Стресс и дистресс. Чем опасны и полезны сильные эмоциональные переживания

Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван – радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе – все имеет свою «цену», которая для каждого своя.

В повседневном обиходе мы употребляем слово «стресс» как синоним сильного волнения, переживаний. Но с точки зрения медицины это понятие гораздо шире. Стресс – это один из механизмов адаптации организма к воздействиям внешней среды, реакция на любые раздражающие факторы: проблемы на работе, экзамены, голод, недосып, даже колебания атмосферного давления.

В ответ на то или иное раздражение в организме начинается всеобщая мобилизация: мозг посылает сигнал тревоги, в кровь выбрасываются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.

С точки зрения неврологии существует две основные реакции на стресс – врачи условно называют их «атакой» и «бегством».

В первом случае, оказавшись в некомфортной ситуации, человек начинает активно действовать, мобилизуется. История знает немало примеров, когда в состоянии стресса творческие люди создавали великие произведения. «Реквием» Моцарта, симфонии Брамса, сонаты Бетховена – яркий тому пример. Состояние стресса испытывают и спортсмены во время состязаний, и многим именно оно помогает побеждать.

Вторая реакция, наоборот, предполагает уход от проблемы. Попав в сложную ситуацию, человек хочет отрешиться от нее. Ему нужно переключиться на что-то другое, и тогда решение к нему придет. Такая реакция, как и «атака», с точки зрения медицины нормальна, физиологична.

Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван – радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе – все имеет свою «цену», которая для каждого своя. Все зависит от того, на каком месте в иерархии ценностей то или иное событие находится, а также от индивидуального запаса прочности организма.

Важно

Гормоны стресса (прежде всего адреналин) оказывают стимулирующее действие на иммунитет, активизируют работу сердца, углубляя дыхание. И в этом смысле стресс – прекрасный тренажер, позволяющий держать организм в форме.

Однако существует и отрицательная форма стресса – дистресс. Он возникает, если ресурсы организма недостаточны для того, чтобы адекватно ответить на внешнее раздражение. Ди­стрессом обычно считают хроническое, длительное пребывание в состоянии стресса, когда человек значительно переутомляется или постоянно испытывает выраженные негативные эмоции: тревогу, волнение, унижение и др. В любом случае дистресс ведет к истощению организма и вредит здоровью.

Верными признаками дистресса являются:

  • невозможность на чем-то сосредоточиться;
  • рассеянность, забывчивость;
  • повышенная возбудимость, раздражительность;
  • нарушение речи (заикание, путаница слов, частое повторение одного и того же);
  • резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, доз спиртного;
  • потеря аппетита или, наоборот, – тяга к перееданию;
  • изменение восприятия времени (оно тянется либо слишком быстро, либо слишком медленно);
  • мышечное напряжение (сами собой сжимаются челюсти, кулаки, возникает напряжение в шее);
  • периодически возникающие боли в голове, в шее и плечевом поясе, в области желудка, тошнота, изжога.

Никто из нас не может полностью оградить себя от стрессов – ведь они являются естественной частью нашей жизни. Но снизить риск того, что стресс перейдет в дистресс, вполне реально.

Чтобы снизить риск:

Если же этими методами справиться со стрессами и их негативным влиянием на здоровье не удается, вам на помощь придут БАД, повышающие устойчивость человека к факторам внешней среды.

К врачу!

Следует проконсультироваться с врачом, если:

  • на фоне нервного напряжения у вас возникают сильные боли в сердце или резкая боль в животе;
  • если на фоне стресса у вас возникает бессонница, головная боль, особенно если они длятся несколько дней подряд.

Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией по поводу применения любых лекарственных препаратов обращайтесь к врачу.

Источник:
Стресс и дистресс
Стресс имеет свою шкалу мощности. И не важно, чем он вызван – радостью или горем. Свадьба или развод, увольнение или повышение по службе – все имеет свою «цену», которая для каждого своя.
http://www.aif.ru/health/leksprav/1197961

Фазы развития стресса

В динамике стрессового реагирования Г. Селье выделяет три фазы:

• реакцию тревоги, проявляющуюся в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма;

• фазу сопротивления, позволяющую организму успешно справляться с вызвавшими стресс воздействиями;

• фазу истощения, если слишком затянувшаяся и чересчур интенсивная борьба приводит к снижению адаптационных возможностей организма и его способности сопротивляться разнообразным заболеваниям.

При этом стрессовое состояние опасно не само по себе, а тем, что способно провоцировать целый букет органических нарушений в виде сердечно-сосудистых, аллергических, иммунных и прочих заболеваний. Не говоря уже о том, что резко падает работоспособность человека, его жизненная и творческая активность. Вроде бы беспричинная вялость, пассивность, бессонница или не дающий отдыха сон, раздражительность, недовольство всем миром – типичные симптомы стресса. Здесь естественным образом возникает вопрос: а можно ли со всем этим что-нибудь сделать? Можно ли избежать стресса?

Ответ на последний вопрос безусловно отрицательный. Стрессов в принципе избежать нельзя, ибо природа их рефлекторна. Это автоматическая реакция организма на трудные или неблагоприятные ситуации. Такие реакции представляют собой механизмы естественной биологической защиты человека, чисто природный способ приспособления к меняющейся среде. Разрушить их – значит погасить в человеке жизнь, сделать его бесчувственным к внешним раздражителям.

Как подчеркивал основоположник учения о стрессе Г. Селье, стресс – обязательный компонент жизни. Он может не только понизить, но и повысить устойчивость организма к негативным факторам. Для разведения этих полярных функций стресса Г. Селье предложил различать собственно «стресс», как необходимый организму механизм преодоления неблагоприятных внешних воздействий, и «дистресс», как состояние, безусловно вредное для здоровья. (Слово «дистресс» можно перевести как «истощение», «несчастье».)

Таким образом, стресс – это напряжение, мобилизующее, активизирующее организм для борьбы с источником негативных эмоций. Дистресс – это чрезмерное напряжение, понижающее возможности организма адекватно реагировать на требования внешней среды.

Вместе с тем было бы ошибкой однозначно связывать дистресс с проявлением отрицательных эмоций человека, а все положительные эмоции объявлять защитой от него. Бывает и по-другому. Любая эмоциональная встряска человека является стрессором (источником стресса). При этом устойчивость организма к неблагоприятным внешним воздействиям за счет возникающего напряжения усиливается! Механизмы стресса как раз и призваны обеспечить сопротивляемость организма. Дистресс же возникает тогда, когда эти механизмы недостаточно эффективны или когда они «истощают свой ресурс» при длительном и интенсивном стрессирующем воздействии на человека.

Таким образом, состояние дистресса фактически соответствует третьей из выделенных Г. Селье фаз стрессового реагирования. Именно с ней и надо бороться. Точнее – стараться не допустить перехода стресса в дистресс. Сам же по себе стресс – это вполне нормальная реакция.

Понимание сущности стресса должно подтолкнуть нас к выводу о том, что стремление избежать стрессов вообще – неправильная стратегия поведения. И дело не только в том, что это практически невозможно. Гораздо важнее то, что в фазе сопротивления источнику стресса организм человека гораздо устойчивей к неблагоприятным внешним воздействиям, чем в состоянии полного покоя и расслабленности. «Закалять» организм полезно не только физически, но и эмоционально, раз уж наши эмоции выступают в роли спусковых механизмов стрессовых реакций.

Итак, практические выводы, которые можно извлечь из всего вышесказанного о стрессах, таковы.

• Не убегайте от стресса! Прислушайтесь к мнению Г. Селье, считавшего, что стресс – это «аромат и вкус жизни».

• Главный барьер следует ставить на пути превращения стресса в дистресс.

• Признание неотвратимости и функциональной полезности стрессов не означает, что их надо искать или специально создавать. Об этом позаботится сама жизнь.

• Помогать своему организму справляться со стрессовыми ситуациями нужно «с умом», с опорой на понимание природы стресса как всплеска гормональной активности, который в принципе поддается нейтрализации.

• Стрессы, как и болезни, бывает легче предотвратить, чем в дальнейшем заниматься лечением их последствий.

Профилактика стрессов должна начинаться с выяснения причин, их порождающих. Они вполне очевидны. Ну а лидируют среди них, конечно же, конфликты.

Источник:
Фазы развития стресса
В динамике стрессового реагирования Г. Селье выделяет три фазы: • реакцию тревоги, проявляющуюся в срочной мобилизации защитных сил и ресурсов организма; • фазу сопротивления, позволяющую
http://studme.org/64217/menedzhment/fazy_razvitiya_stressa

(Visited 1 times, 1 visits today)

Share this post