Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

Причины и способы устранения стрессовых ситуаций

Каждый день человек сталкивается со стрессовыми ситуациями, начиная от незначительного напряжения и заканчивая случайными травмами, вызывающими постоянный стресс. В последние десятилетия стресс являлся предметом многочисленных психологических исследований.

Стрессовые события, как правило, попадают в одну из трех основных категорий:

  • Острый (кратковременный) стресс – краткосрочные события.
  • Эпизодический стресс – регулярные краткосрочные ситуации.
  • Хронический стресс – постоянное напряжение, которое длится в долгосрочной перспективе.

Многие вещи могут вызвать стресс-реакции, в том числе опасности, угрозы, новости, болезни, а также значительные изменения в жизни. К основным стрессовым факторам относится:

1. Работа (рабочее место, на котором человек проводит большую часть жизни, является главным источником стресса).

2. Внешний вид (переживания по поводу пятен на коже, морщин, избыточного веса или облысения).

3. Социальное влияние (стремление к идеалам может способствовать развитию стресса). Напряжение, создаваемое влиянием окружающей среды, может иметь длительные последствия.

4. Соревнование. Несмотря на недостатки, связанные со здоровьем, соревнование может повлиять на работу в позитивном ключе. Например, стремление выполнить работу в срок или достичь цели может мотивировать человека улучшить работу.

5. Здоровье. Опасения по поводу собственного здоровья, благополучия родственника или друга являются частой причиной стресса. Болезнь или потеря контроля над событиями могут привести к постоянному беспокойству.

6. Перемены (смена места жительства, работы, новая семья) являются одним из самых стрессовых событий, происходящих в жизни. В более общем смысле, любая ситуация, требующая изменений положительных или отрицательных, требует адаптации к новым условиям и может быть источником стресса.

7. Финансовые заботы могут повлиять на человека и привести к ненужному стрессу.

8. Кредиты, постоянно растущие счета, невозможность погасить кредитные карты зачастую развивают у людей чувство финансовой нестабильности.

9. Отношения. Даже самые счастливые отношения могут быть источником стресса для обеих сторон. Совместная жизнь может принести множество проблем, которые с течением времени могут повлиять на отношения и привести к стрессовым ситуациям и разрушению отношений.

10. Тяжелая утрата. Потеря любимого человека может быть одним из самых болезненных переживаний, которые трудно выдержать. Шок или беспокойство потерять друга или родственника может привести к стрессу.

11. Прошедшие события могут стать ключевым источником стресса. Даже при отсутствии постоянной опасности последствия стресс-травмы могут продолжать оказывать значительное влияние в течение многих лет. Стойкий стресс идентифицируется как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Управление стрессом включает в себя методы, предназначенные для оснащения человека эффективными способами преодоления трудностей, включая в себя:

  • самопонимание (например, самоидентификация);
  • самоуправление (самоорганизация);
  • решение конфликта;
  • позитивное отношение;
  • разговор с самим собой;
  • дыхательная гимнастика;
  • медитация;
  • упражнение;
  • смена рациона;
  • более регулярный и эффективный отдых;
  • определение приоритетов может помочь уменьшить беспокойство;
  • использование списка задач, дающих чувство контроля и благоустройства.

Стресс может прямо или косвенно способствовать физическому расстройству, оказывая существенное влияние на физиологическое функционирование человеческого организма. Такой стресс повышает уровень адреналина и кортикостерона в организме, что в свою очередь увеличивает физическую нагрузку на органы тела (повышается сердечный ритм, дыхание, кровяное давление). Долгосрочный стресс может быть фактором, способствующим возникновению болезней сердца.

Устранить стресс из жизни невозможно, так как стрессовые ситуации являются ее частью. Тем не менее, можно научиться реагировать на стресс в позитивном ключе и контролировать ситуацию.

Источник:
Причины и способы устранения стрессовых ситуаций
Каждый день человек сталкивается со стрессовыми ситуациями, начиная от незначительного напряжения и заканчивая случайными травмами, вызывающими постоянный стресс. В последние десятилетия стресс являлся предметом многочисленных психологических исследований. Стрессовые события, как правило, попадают в одну из трех
http://www.zhenskoeschastie.com/ustranenie-stressovyh-situatsij/

Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций

5.4. Преодоление стресса и адаптация

5.4.1. Отношение преодоления к психосоциальным моделям адаптации

Можно выделить два вклада психосоцильных моделей адаптации в развитие понятия стресса: 1) сочетание средовых, личностных факторов и развитие психических нарушений в понятии подверженности стрессу; 2) понятие о полезности подготовки, то есть психосоциальной адаптации, определяющее по сути согласование требований ситуации и возможностей человека.

Исследование преодоления сочетает средовые и личностные факторы при рассмотрении способов реагирования и преодоления стресса как комбинации многих условий. Такая сверхдетерминированность поведения по определению предполагает гибкость адаптации. Людям свойственно менять способы поведения, так что надо принимать в расчет как средовые требования, так и предпочтения самой личности. Преодоление относится большей частью к благополучию личности, которое отражает требования среды и индивидуальные возможности.

Хотя ранее утверждалось, что некоторым индивидам присущи недостатки, но теория стресса и преодоления доказала, что у таких людей просто нет подходящих навыков, необходимых для решения конкретной проблемы. S. Minuchin [404] доказал, что некоторые люди усвоили неподходящие способы преодоления стрессовых ситуаций, которые служат скорее сохранению проблемы, чем ее преодолению. Но при адекватном вмешательстве они могут научиться новым стратегиям.

Чтобы снять клеймо с эмоциональных и психологических проблем, теория стресса и преодоления с помощью психологической адаптации делает доступными многим людям навыки, необходимые для преодоления их частных проблем. В конце концов, любой может «получить стресс» и клейма можно избежать с ростом навыков преодоления. Конечно, некоторые более подвержены стрессу, чем остальные. Но человеку приносит большое облегчение знание, что он может получить необходимую помощь по конкретной проблеме без риска заслужить ярлык невротика, истерика или депрессивного больного.

Задачи психологии – не только обучение навыкам преодоления, но гораздо шире. Ясно, что психология подразумевает множество других приемов, в том числе медикаментозное лечение и самопознание. Однако, нацеливаясь на навыки преодоления, психология становится более доступной для людей, которые иначе бы не рискнули обратиться за помощью из-за потенциального клейма позора.

Таким образом, понятие преодоления стресса обогащается присущей психосоциальной адаптации гибкостью. Поскольку стресс возникает из отношений (или взаимоотношений) личности и среды, то управление проблемой и негативным воздействием – также результат действия многих факторов. Адаптация может требовать как изменения среды, так и потребности личности. Стратегии адаптации тоже подвижны – люди могут обучаться новым навыкам: самообладанию или управлению окружающими условиями, что позволит им выйти из трудной ситуации.

Источник:
Стресс и способы преодоления стрессовых ситуаций
5.4. Преодоление стресса и адаптация 5.4.1. Отношение преодоления к психосоциальным моделям адаптации Можно выделить два вклада психосоцильных моделей адаптации в развитие понятия стресса: 1)
http://psy.wikireading.ru/96493

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Колготок Как правильно подобрать колготки? Женские колготки – одно из ценных… (4)

Как перестать быть пошлой 11 советов, чтобы перестать думать о прошлых отношениях11 советов, чтобы… (4)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (4)

Письмо мужу после ссоры Все краски жизни для тебяНаверняка почти в каждых отношениях наступает… (3)

COMMENTS