Стресс как бороться

7 способов справиться со стрессом за минуту

Ежедневно мы сталкиваемся со стрессовыми перегрузками — на работе и дома, в общественном транспорте и в очереди на кассу в продуктовом магазине. Но обычно эти стрессы ситуативные (читайте: мелкие и незначительные), так что они не могут оказать существенного влияния на наше психологическое здоровье. Впрочем, лишь в том случае, если вы не будете обращать на них внимания.

Согласно статистике, больше 70% населения крупных городов регулярно сталкивается с физическими симптомами, вызванными стрессом. В их числе: усталость, головные боли, расстройство желудка, мышечное напряжение, потеря аппетита (или, напротив, стрессовое переедание), а также снижение полового влечения. В то же время около 80% людей отмечают психологические симптомы, такие как раздражительность, гнев, нервозность и недостаток энергии.

К счастью, существуют простые способы справиться со срессом, которые работают на удивление быстро. Возьмите их на вооружение, чтобы сохранять спокойствие даже в экстремальных ситуациях.

Исследования показывают, что дыхательные практики — один из лучших способов успокоиться в критической ситуации. Попробуйте глубоко вдохнуть (на 10 счетов) и медленно выдохнуть (на 8 счетов), чтобы справиться с возникшим напряжением. Повторите упражнение, если все еще чувствуете скованность в мышцах.

Доказано, что музыка обладает способностью изменять химический состав клеток организма, и это стоит иметь в виду. Так что включайте любимое радио, когда собираетесь на работу, не отказывайтесь от наушников, когда едете в метро, а в минуты особого напряжения слушайте классическую музыку или мелодии для релаксации. Эксперты отмечают, что музыкальное сопровождение — одна из тех вещей, благодаря которым вы можете каждый свой день сделать невероятным.

Цвета действуют подобно музыке, так что если вы хотите усилить эффективность антистрессовой кампании, попробуйте объединить два этих пункта. Научные эксперименты говорят о том, что любые яркие цвета могут положительно повлиять на химию тела, а значит, уменьшить стресс. Но будьте осторожны: выбирайте теплые цвета, а не холодные, чтобы избежать противоположного эффекта.

Согласно исследованиям, опубликованным в 2008 году в журнале Alternative and Complementary Medicine, всего пять минут массажа рук значительно снижает уровень стресса в организме. К тому же выводу позже пришли исследователи из Университета Майами, которые доказали, что массаж влияет на биохимию организма, снимает депрессию и беспокойство. Не можете записаться на спа-маникюр? Просто сделайте самомассаж в середине рабочего дня.

Вряд ли кто-то станет отрицать, что время, проведенное с животными, обладает терапевтическим эффектом. Но вам будет полезно знать, что эти предположения, основанные на наших эмоциях во время прогулки с собакой или посещения зоопарка, имеют научное обоснование. Так, исследователям удалось доказать, что животные провоцируют высвобождение в нашем организме гормона окситоцина, который снижает кровное давление, улучшает настроение и автоматически делает жизнь лучше. К слову, милые ролики с животными на YouTube тоже считаются.

Вы наверянка догадывались, что объятия могут быть чудодейственными, но вот еще несколько фактов в подтверждение теории. В рамках эксперимента, в ходе которого люди держались за руки в течение 10 минут и обнимались, прежде чем выйти на сцену и выступить с речью, ученым удалось доказать, что объятия снижают кровяное давление и уменьшают частоту сердечных сокращений. Все это, по данным авторов исследования из Университета Северной Каролины, естественным образом снимает стресс и заставляет нас чувствовать себя спокойнее.

Эксперты Аппалачского государственного университета (США) сообщают, что люди, которые могут похвастаться ровной спиной, эффективнее противостоят стрессам и обладают способностью быстрее расслабляться, чем те, у кого есть проблемы с осанкой. Так что следите за положением спины, когда вы работаете за компьютером (и особенно — если вы делаете это в течение всего дня), а если ваша осанка не из идеальных, запишитесь на пилатес или йогу.

Источник:
7 способов справиться со стрессом за минуту
Согласно статистике, больше 70% населения крупных городов регулярно сталкивается с физическими симптомами, вызванными стрессом. Но мы знаем, как быстро справиться с проблемой.
http://med.vesti.ru/articles/psihologiya/7-sposobov-spravitsya-so-stressom-za-minutu/

Как бороться со стрессом? Скажите «стоп» гневу и раздражительности!

Как бороться со стрессом? Скажите «стоп» гневу и раздражительности!

Как бороться со стрессом? Дорогие читатели блога ladyshelan.ru, к большому моему сожалению, о том, что такое стресс, мы знаем не понаслышке.

Давайте разберем, что же происходит с нашим организмом во время стресса, чтобы научиться себя контролировать и беречь свое здоровье!

Стресс стал настоящим бедствием для современного человека, он преследует нас в общественном транспорте, на работе и даже дома. Одни переносят стрессовые ситуации более-менее спокойно, а другие не способны ему противостоять и выплескивают свои эмоции наружу. А что это за эмоции? Главные спутники стресса – раздражительность и гнев, эмоции, которые не просто меняют до неузнаваемости внешность человека, но, что самое страшное, способны сильно подорвать здоровье.

В о время стрессовой ситуации в организме происходит настоящая буря, в крови повышается уровень адреналина, кортикотропина и вазопрессина — гормонов, которые работают, как и тысячи лет назад, они готовят тело к моментальной реакции — битва или бегство!

Пульс учащается, объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, сильно увеличивается, повышается потребление кислорода.

В таком состоянии, один человек, вступая в словесную дуэль, может наговорить такого, что потом вспомнить страшно и стыдно, а другой, наоборот, сжав кулаки и губы, загонит свои эмоции внутрь! Но и то и другое очень плохо. И та и другая реакция может привести к развитию гипертонии, мигрени, атеросклерозу, сахарному диабету и даже раку.

Б ороться со стрессом нужно ещё и потому, что он негативно влияет на внешность, ведь постоянное нервное напряжение не делает нас краше, а лишь добавляет возраст и морщины, страдает красота и здоровье женщины. Стресс отражается на состоянии волос, кожи, ногтей и глаз.

¦ Во время стресса с выбросом гормона адреналина, в кровь поступает больше тестостерона, воздействующего на сальную железу. В результате чего, в период эмоционального напряжения возрастает частота угревых высыпаний.

При длительно стрессе затрагивается все больше нервных волокон, в результате чего кожа начинает реагировать буквально на все, гормоны стресса вызывают обезвоживание кожи и ослабление сосудов.

¦ Не меньше страдают и волосы, из-за стресса волосяной фолликул буквально переходит в фазу покоя, волосяные луковицы засыпают на 3 месяца, не удивительно, что трихологи напрямую связывают выпадение волос со стрессом.

¦ Проблемы со здоровьем, неправильное питание во время стресса отражается на состоянии ногтей, они становятся ломкими и слабыми.

¦ Стресс, как правило, сопровождается бессонницей, а проблемы со сном отражаются на состоянии глаз, они теряют блеск, появляются темные круги и мешки под глазами.

¦ Кроме того, у женщин есть привычка заедать стресс, так называемое «эмоциональное обжорство», когда мы едим больше обычного, пытаясь заглушить пугающие чувства, приводит к лишнему весу.

По-моему достаточно аргументов в пользу борьбы со стрессом.

Так что же делать, как бороться со стрессом и негативными эмоциями?

М ожно, конечно, бить посуду, как было принято выплескивать эмоции в минуту гнева у древних римлян, они били специальные чаши. Или, как у японцев, выплескивать обиду, устанавливая в офисе чучело начальника и отрабатывая удары на нем.

А можно поступить мудрее. Проводимые американскими учеными ежегодные исследования показали, что небольшие физические нагрузки и изменения в пищевом рационе – наименее популярные способы со стрессом. А зря! Они-то как раз и самые действенные!

Физические нагрузки способствует выделению эндорфинов – гормонов радости, помогают переключить мысли и улучшают качество сна.

Конечно, не всегда есть возможность в минуту гнева добежать до бассейна или тренажерного зала, чтобы более-менее мирно выплеснуть свои негативные эмоции. Зачастую мы сталкиваемся со стрессом в транспорте, на работе, в кабинете шефа или в магазине. Куда сию минуту девать свой негатив?

К ак бороться со стрессом, когда тебе хамят, орут, ведь возникает неудержимое желание ответить взаимностью , но все же попробуйте в каком-то случае промолчать, а в каком-то — просто улыбнуться .

Е сли вы вспыхиваете как спичка, тогда рецепт Екатерины II как раз для вас! Она набирала в рот воду и ходила по своим апартаментам, пока полностью не исчезало чувство гнева.

Е сли и этот вариант не для вас, тогда попробуйте переключить себя на любое действие, требующее сосредоточенности. Можно сжать губы и несколько раз медленно провести языком дугу по нёбу, затем мысленно просчитать до 10, несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

Эмоции заразительны, всегда помните об этом: гнев порождает ответную реакцию, а улыбка вызывает улыбку, как вы знаете «от улыбки всем становится теплей».

Б ороться со стрессом поможет рисование. Нарисуйте стресс, ведь любые эмоции можно выразить на бумаге. Большую часть негативных эмоций мы даже не осознаем, но, тем не менее, они сильно влияют на наше самочувствие и настроение, помогите себе избавиться от эмоциональных проблем рисованием! Вы сможете расслабиться и взглянуть на проблему другими глазами. А изображение своего страха или гнева на бумаге позволит избавиться от них, вам сразу станет легче.

А вот английские ученые предлагают свой способ борьбы со стрессом. При высокой физической или психологической нагрузке помогает чтение! В проведенном исследовании чтение книги снижало стресс на 68% (выводы делали по скорости, с которой нормализовался пульс и мышечный тонус), между тем, как прослушивание музыки снижало его на 61%, чашечка свежезаваренного ароматного чая или кофе – на 54%, а прогулка – на 42%.

При этом читать нужно «про себя», молча, не менее 8 минут. Видимо, хитросплетения сюжета отвлекают от забот и «гасят» стресс.

Б ороться со стрессом помогает любовь . Американские ученые утверждают, что при стрессе очень полезно (а как приятно!) обнять и поцеловать близкого человека. Клетки мозга выделяют окситоцин, гормон, который снижает чувство тревоги (почитайте, как справиться с тревогой), улучшает настроение и самочувствие.

А при поцелуях выделяются ферменты, которые препятствуют образованию гормонов стресса – глюкокортикоидов, повинных в повышении уровня холестерина, бессонницы и слабости, а также освобождаются нейропептиды, тормозящие выработку ещё одного виновника стресса – кортизола.

В общем, проявляйте свою любовь, обнимайте и целуйте близких и никакой стресс вам будет не страшен!

Как бороться со стрессом? Рецепты для стальных нервов!

Мелисса нам в помощь! Она обладает седативными, спазмолитическими, антидепрессивными, антиаллергическими, противовирусными, иммуномодулирующими и даже антимикробными свойствами. Используйте её листочки в качестве пряности, добавляйте в салаты, супы, компоты, сухую измельченную траву добавляют в мясные и рыбные блюда.

Если стресс сопровождается бессонницей, то рекомендую вашему вниманию статью «Как бороться с бессонницей?»

При бессоннице залейте 2 ст. ложки измельченной мелиссы двумя стаканами кипятка, после остывания настоя следует его процедить. Пить в течение дня.

Пейте воду с маслом мелиссы: добавьте 2 или 3 капельки эфирного масла мелиссы на стакан теплой воды. Очень полезно пить 2 раза в день при стрессе и депрессии. Напиток помогает и для снижения высокого давления, улучшения кровообращения и работы сердца, при головных болях, нарушениях обмена веществ и аллергии.

Приготовьте полезный травяной сбор: смешать по 2 ст. ложки валерианы, пустырника, перечной мяты и шишек хмеля, отобрать 1 ст. ложку смеси и залить стаканом горячей воды, довести до кипения, дать покипеть минут 10, не больше. Настоять пол часика, процедить. Следует принимать по ? стакана утром и вечером, не менее 5 дней в течение 3-х или 4-х месяцев.

П равильное питание также помогает улучшить настроение и бороться со стрессом, отдайте предпочтение продуктам, которые повышают в организме уровень «гормона радости» и снижают количество веществ, вызывающих стресс. Например, очень полезен шоколад, только горький, это мощнейший антиоксидант, который легко справляется с плохим настроением и тревожностью.

Плод авокадо содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые уменьшают беспокойство, снижают нервное напряжение, улучшают настроение, рекомендую почитать более подробно, чем полезно авокадо.

Полезные свойства орехов прекрасно справляются с плохим настроением, ведь они богаты витаминами и жирными кислотами.

Добавьте в рацион сложные углеводы, о них более подробно можно почитать в статье «Углеводы в продуктах питания». Они способствуют повышению уровня серотонина, вещества, ответственного за хорошее настроение, оно также помогает успокоиться и расслабиться.

Добавьте в рацион продукты, содержащие кальций, они не только обеспечат здоровье костей, но и снижают стресс. Молоко и кисломолочные продукты с кальцием в содружестве витамином D улучшают настроение.

А лично я использую самый простой способ, который здорово помогает бороться со стрессом, потому что просто не допускает его в мою жизнь – позитивное или саногенное мышление, становитесь оптимистами и мир раскрасится совсем другими красками – насыщенными и яркими!

Ну что, дорогие мои, выбирайте любой способ, ведь бороться со стрессом совсем несложно, а я вам желаю, чтобы вопрос «Как бороться со стрессом?» вообще не звучал в вашей жизни!

Источник:
Как бороться со стрессом? Скажите «стоп» гневу и раздражительности!
Как бороться со стрессом: действенные рекомендации, рецепты и способы борьбы со стрессом!
http://ladyshelan.ru/kak-borotsya-so-stressom/

Стресс как бороться

Советы данные в этой главе действительно работают. Утверждаю это исходя из собственного опыта.

Стресс — Как бороться со стрессом?! Это раздел большого проекта «Алые паруса», который покажет нам, как бороться со стрессами, разрушающими организм. А также избавиться от депрессий, существенно улучшить настроение и добиться успеха в жизни.

Как и все нормальные люди, мы, конечно, хотим избавиться от стрессов (переживаний, нервотрёпки и т.п.). Всё потому, что стрессы: несут очень неприятные ощущения, разрушают организм, отнимают время и энергию, которые можно было бы потратить более эффективно. В главе Стрессы из Вводного курса говорилось о том, как бороться со стрессами воздействуя на своё тело. В главах Счастье — что это? и Азбука психологии общения рассказано о самом главном способе борьбы со стрессом. Этот способ заключается в необходимости самореализоваться в среде значимых людей. Однако для обретения полного душевного удовлетворения, перечисленных советов может оказаться недостаточно. Поэтому здесь я расскажу ещё о нескольких способах, с помощью которых можно существенно повлиять на своё душевное состояние в лучшую сторону. Это советы борьбы со стрессом из области психологии.

(Стрессы почти исчезли и моя жизнь сильно изменилась к лучшему, когда я осознал и внушил себе следующую мысль. Мне в этом мире никто ничего не должен! Действительно, отчего мы обычно переживаем и раздражаемся. Чаще от того, что что-то происходит не так, как мы хотим. Но почему должно быть как хотим мы?! Разве нам кто-то при рождении обещал, что всё будет так, как мы того пожелаем?! Итак, как ни печально, но в этом мире нам никто ничего не должен! С другой стороны, мы же Люди! У нас есть разум и воля и мы способны сами достигать желаемого! А если что-то не получается, значит мы пока не заслужили этого. Будем думать и действовать, чтоб достичь желаемого. Такой подход, действительно, позволяет избавиться от большей части стрессов.)

Итак, прежде всего, что бы ни случилось — сохраняйте спокойствие. Подумайте: реально ли исправить своё положение? Не забывайте, что понять это можно только в спокойном состоянии (см. Правильно мыслить и правильно действовать ). Если пока, именно пока, этого изменить невозможно, то скажите себе — это судьба, и пусть пока будет так, ведь могло быть и хуже. Если же ситуацию можно исправить, то тем более не нервничайте, а думайте и действуйте!

Примерно такой же способ борьбы со стрессом рекомендовал ещё Д. Карнеги. Он говорил, что этот способ борьбы со стрессом разработал талантливый инженер по имени У. Кэрриэр.

Источник:
Стресс как бороться
Советы данные в этой главе действительно работают. Утверждаю это исходя из собственного опыта. Стресс — Как бороться со стрессом?! Это раздел большого проекта «Алые паруса», который покажет
http://happy.bessmertie.ru/sch.str.shtml

Финансовый гений

Финансовая грамотность, эффективное управление личными финансами

Как бороться со стрессом? Методы борьбы со стрессом

Хочу поговорить с вами о том, как бороться со стрессом и рассмотреть самые действенные и эффективные методы борьбы со стрессом. Как известно, находясь под воздействием стресса, человек теряет свою работоспособность, может допускать серьезные ошибки, что впоследствии находит свое отражение на состоянии его личных финансов. Наверняка многие из вас не только периодически испытывают стресс, но и полагают, что это происходит слишком часто, а также убеждены в том, что стрессы находят свое негативное отражение на состоянии здоровья. В сегодняшней публикации я постараюсь немного изменить ваше отношение к этому явлению, ну и, конечно же, дать несколько советов о том, как бороться со стрессом и исключить его негативное влияние на все сферы вашей жизнедеятельности.

О том, как бороться со стрессом, сегодня пишут все, кому не лень. Советы по преодолению стресса вы найдете на многочисленных сайтах о психологии, на эту тему проводится множество тренингов и семинаров. Лично мне нравятся методы борьбы со стрессом, которые описаны в книге Бодо Шефера “Законы победителей”, а именно в Законе №7. Автор утверждает, что стрессы неизбежны и бороться с ними бессмысленно, но при этом следует не избегать стрессов, а просто изменить свое отношение к ним.

Существует 3 распространенных мифа о стрессах, в действительности которых, как показывает практика, убеждены практически все люди.

Миф 1 . Стресс вреден для здоровья человека. Многие убеждены в том, что стрессы приводят к возникновению многих болезней, то есть, оказывают на здоровье человека однозначно отрицательное воздействие. На самом деле это абсолютно не так: стрессы не только не вредны, но и даже полезны для здоровья!

В качестве примера хочу привести обычные занятия спортом. Выполняя упражнения, испытывая физические перенагрузки, человек сознательно и целенаправленно подвергает свой организм стрессу. Разве занятия спортом вредят здоровью? В разумных пределах они, наоборот, полезны!

Миф 2 . Стрессы возникают от избытка работы. Чем больше человек работает, тем больше он подвержен стрессам. И это утверждение неверно, поскольку на возникновение стресса оказывают влияние не внешние, а внутренние факторы. То есть, не работа, которую человек выполняет, а его отношение к этой работе.

Чаще всего стрессы возникают от неспособности человека концентрироваться на одном деле. Когда у него много работы – он старается выполнять несколько дел одновременно, у него в голове перемешиваются мысли, что и приводит к стрессу. Если научиться концентрировать свое внимание на чем то одном, вы, с одной стороны, будете успевать сделать больше дел, с другой – это не приведет к стрессовой ситуации.

Миф 3 . Стрессов необходимо избегать. И это распространенное мнение является заблуждением. Наборот, целенаправленное создание стрессовых ситуаций в разумных пределах только стимулирует развитие человека, делает его здоровее и выносливее, укрепляет его иммунитет к стрессам.

Это что-то сродни прививки, которая создает в организме небольшой стресс, и, благодаря этому, позволяет предотвратить серьезные и губительные для человека болезни.

Далее я хочу предложить вам эффективные методы борьбы со стрессом, применение которых позволит не подрывать стрессами свое здоровье и работоспособность, а, наоборот, использовать стрессовые ситуации себе во благо.

Методы борьбы со стрессом.

1. Всегда концентрируйтесь только на одном деле. Все ваши мысли должны быть сосредоточены на том, чем вы занимаетесь в настоящий момент. Никогда не делайте двух дел одновременно, и даже не думайте о втором деле, пока не закончили первое. Для мыслей о будущем должно быть отведено свое отдельное время, а так они просто будут мешать вам сосредоточиться и стимулировать стресс. Это относится не только к работе, но и к любому занятию, к примеру, даже к приему пищи: во время еды не нужно читать, обсуждать какие-то проекты или говорить по телефону.

2. Работайте в комфортном для себя темпе. Как бороться со стрессом? Не нужно никуда спешить! Если вы будете загонять темп – вы только усугубите ситуацию. И ни в коем случае не перегружайте себя делами.

3. Планируя свой день, начинайте с приема пищи и отдыха. Осуществляя планирование рабочего времени, в первую очередь выделяйте время на обед и отдых. Потому что отсутствие этих моментов непременно приведет вас к стрессу или усугубит уже имеющийся. Кстати, если вы полагаете, что у вас просто нет времени на отдых – это верный признак того, что он вам, наоборот, крайне необходим! А в самом распорядке дня распределяйте все дела по степени их важности и срочности: сначала важные и срочные, затем срочные и не очень важные, затем важные и не очень срочные и т.д.

4. Не позволяйте другим отвлекать себя от дел. Многие жалуются на то, что не могут эффективно работать, потому что их постоянно отвлекают. Однако это происходит лишь потому, что люди сами это позволяют. Таким образом, отгородите себя от всех визуальной или виртуальной табличкой “не беспокоить!”, что существенно поможет вам в борьбе со стрессом. Некоторые “чрезмерно деловые” люди практически постоянно висят на телефоне, решая какие-то сверхважные вопросы, и считают огромным подвигом отключение на какое-то время своего мобильного. А вы попробуйте не отключать, а включать свой телефон только на определенное время.

5. Не стремитесь к совершенству. Идеально выполнить работу всегда очень сложно, это отнимает много времени и сил, что приводит к стрессу. Поэтому вполне достаточно делать свое дело хорошо, а не идеально.

6. Радуйтесь успеху и спокойно относитесь к неудачам. Если вы успешно выполнили задуманную работу, выделите себе хотя бы несколько минут, чтобы искренне порадоваться этому (если это грандиозный проект, то можете выделить даже целый день или несколько дней). В то же время, если вы потерпели неудачу – отнеситесь к этому спокойно, как к неизбежному явлению. В жизни ничего не происходит равномерно: всегда будут присутствовать взлеты и падения, и чем больших успехов достигает человек, тем больше у него будет и неудач. Мало того, неудачи и ошибки только помогают достигать успеха, стимулируют к этому.

7. Соблюдайте порядок во всем. На рабочем месте, в своем жилище и в своей жизни. Беспорядок всегда мешает сосредоточиться, отвлекает на поиски нужных вещей, тем самым, способствуя стрессу. И чем больше беспорядок – тем сильнее стресс.

8. Любите свою работу и наслаждайтесь ей. Любое дело будет приносить вам удовольствие, если вы занимаетесь им с любовью и со всей душой. Если же у вас просто никак не получается полюбить свою работу – значит, она не ваша, и вам необходимо сменить ее. И не нужно этого бояться, иначе вы всю жизнь будете вынуждены прожить в стрессе. Выбор за вами…

9. Не зацикливайтесь самоконтролем. Будьте начальником сами себе: контролируйте свои действия, свою работу, но иногда обязательно позволяйте себе расслабиться. В этот момент вы можете делать, казалось бы, совершенно бессмысленные вещи, например, просто дурачиться, как ребенок, смеяться и совершать всякие приятные глупости. Учитесь создавать их себе сами, развлекать самим себя. Если вы не будете злоупотреблять этим моментом, это только повысит вашу работоспособность.

10. Делегируйте часть своих дел. Думая о том, как бороться со стрессом, помните, что нельзя концентрировать все дела только на себе, даже если вы считаете, что сделаете их лучше других. Наоборот, если работы у вас будет слишком много, от этого будет страдать ее качество. Поделитесь своей работой с другими, тем самым, разгрузив себя, и увеличив свою работоспособность.

И последнее, самое важное правило борьбы со стрессом: не старайтесь выполнять все перечисленные правила одновременно! Это только усугубит ваш стресс.

Как видите, эти методы борьбы со стрессом не содержат в себе ничего сверхсложного, наоборот, я бы сказал, что они они предполагают переход от сложного к более простому.

Теперь вы знаете, как бороться со стрессом, и какие методы борьбы со стрессом можно использовать. Надеюсь, что вы извлечете из этих советов полезные уроки.

Сайт Финансовый гений стремится повысить вашу финансовую грамотность и научить вас грамотно и максимально эффективно использовать свои личные финансы. Оставайтесь с нами, и вы найдете очень много интересной и полезной практической информации, так или иначе связанной с данной темой. До новых встреч!

Автор Константин Белый Дата 18.10.2014 · Категория Успех

Источник:
Финансовый гений
Финансовая грамотность, эффективное управление личными финансами Как бороться со стрессом? Методы борьбы со стрессом Хочу поговорить с вами о том, как бороться со стрессом и рассмотреть
http://fingeniy.com/kak-borotsya-so-stressom-metody-borby-so-stressom/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (6)

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (6)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Загадки на выкуп невесты Загадки на выкуп невесты Получай статьи на почту Добавляйся в… (5)

Я психолог Какой я психолог (часть2)Я не устаю говорить, что психологи —… (4)

COMMENTS