Стресс как снять

8 (916) 944-99-32

Помощь нарколога, лечение наркомании и полная реабилитация

Иммуномодулятор трансфер фактор повышает иммунитет

Вряд ли найдется такой человек, который не слышал слово стресс. Порой кажется, что это уже как новый член семьи, который поселился в нашем доме и все к нему давно привыкли. Но вряд ли найдется человек, который радуется тому, что находится в состоянии стресса. Понимая анатомию того, что такое стресс, можно понять и как с ним справиться.

Канадский патолог Ганс Селье (1907 – 1982), автор концепции и термина «стресс» так определяет его понятие: СТРЕСС (англ. stress — напряжение) — состояние напряжения, возникающее у человека (и животных) под влиянием сильных воздействий.
Что такое сильное воздействие? Любая ситуация, которую человек переносит с трудом. Это явно не отдых и не отпуск. Это сильное напряжение, например, нервное, мышечное, информационное и т.д.
Например, человеку надо срочно принять какое-то решение или в его жизни что-то случилось, возможно, он прочитал какую-то статью или посмотрел плохую передачу. Причин может быть множество. Так как снять стресс?

Прежде всего, посмотрите на проблему и поймите, что решать ее все равно необходимо. Вряд ли здесь поможет алкоголь, наркотики или антидепрессанты, скорее это ситуацию усугубит. Лучше разобраться и принять правильное решение.
Как снять стресс, связанный с работой? Изначально необходимо рассмотреть ситуацию целиков и найти ее причину. Например, у вас постоянные конфликты с начальством, от вас требуют больше, чем вы способны сделать или что-то подобное. Задайте себе вопрос: что держит вас на такой работе? Может, есть смысл найти что-то другое? Возможно, первым вашим ответом будет: «Ни за что! Где мне еще столько будут платить!» или что-то подобное. Но если вы посмотрите, как много вокруг компаний, людей, городов и даже стран, то вы поймете, что при желании выход найти можно, а, следовательно, и ответ на вопрос «Как снять стресс».

Существует еще методика, как снять стресс. Каждый день выходите гулять. Это не в смысле добежать до ближайшего магазина, а именно гулять. Это надо делать по определенной системе: уходите от дома в одну сторону, а приходите с другой. Может это прогулка вокруг квартала, может просто вокруг дома, может вокруг парка, разницы нет, главное, что уходите в одну сторону, а приходите с другой. По дороге надо обязательно смотреть на дома, деревья, машины, людей… именно обращать на это внимание, может прочитать какую-то табличку на доме или разглядеть памятник архитектуры, посчитать количество окон в соседнем доме или просто заметить в окружении что-то новое. Буквально через несколько дней вы заметите, что в вашей жизни стало гораздо меньше хаоса и больше порядка, больше положительных ситуаций

Не стоит забывать о прогулках по лесу, рыбалке, спорте, музеях, интересных концертах, любимых занятиях. Старайтесь, как можно больше времени проводить с родными людьми, ищите позитив и вы его обязательно найдете. И вопрос «Как снять стресс?» перерастет в вопрос: «Какой такой стресс?»

Источник:
8 (916) 944-99-32
Как снять стресс, стресс, как справляться со стрессом, как справиться со стрессом, управление стрессом, как избавиться от стресса, борьба со стрессом
http://www.razumnost.ru/kaksnyatstres

Как снять стресс?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru. В этой статье я дам Вам несколько эффективных приемов для снятия стресса. Так же Вы можете прочесть статью Стресс – что это такое? В ней Вы узнаете симптомы стреса и причины возникновения стресса.

Когда мы находимся в стрессовом состоянии, наше самочувствие и настроение непременно развивается от худшего к наихудшему. Стресс – самый огромный «пожиратель радости». Как бороться со стрессом и как его победить? Вот самые лучшие методы борьбы со стрессом.

Если Вам грустно, и Вы впали в уныние именно сейчас, поднимите себе настроение одним или сразу несколькими экспресс способами.

— Скушайте кусочек шоколада. Во время его медленного таяния во рту, к организму придет настоящий праздник: уровень серотонина в крови резко возрастет. А он вызывает чувство удовлетворения: эндорфинов, утоляющие душевные печали и физическую боль, энкефалинов — природных источников радости, анандамида — под воздействием такого полезного вещества мы пребываем в состоянии легкой эйфории. Вот оно, счастье в праздничной обертке! Ведь двадцать пять граммов в день может позволить себе любой из нас.

— Имитируйте счастье на счет один-два-три. Раз — поднимите голову. Два — расправьте плечи. Три — широко улыбнитесь: приподнимите уголки губ, чуть-чуть прищурьте глазки. Одновременно вспомните в деталях приятный, хоть и незначительный, отрывок из своей жизни, вспомнив не только само событие, но и ароматы, цвета, тактильные ощущения, которые его сопровождали. Через считанные секунды вымученная гримаса образуется в милую и искреннюю улыбку. Не верите? Тогда проверьте этот метод прямо сейчас!

— Избавьте себя от неприятных дел, которые камнем на Вас висят. Ответьте на сообщение, запишитесь к стоматологу. Соблюдайте «правило 60 секунд»: никогда не откладывайте дела на потом, если их выполнение требует всего минуты. Вычеркнув из составленного списка несколько пунктов, Вы ощущаете такое облегчение, что сами удивитесь от того, что не сделали этого раньше.

— Распахните окна или хотя бы форточку, если экология и погода позволяют. Это малюсенькое усилие обычно дает несоразмерный огромный положительный результат. Мир в буквальном смысле распахивается!

По вопросам счастья большинство придерживаются убеждения: меленькие улучшения почти ничего не меняют. На самом деле это не так. Вы сами можете в этом убедиться!

«Закачайтесь» энергией: встаньте и куда-нибудь двигайтесь, постепенно ускоряясь. Гуляйте по коридору, одновременно разговаривая по телефону. Будет лучше, если Вы выйдите на свежий воздух. Это в значительной степени повысит Ваш тонус даже в пасмурную погоду, не говоря уж о солнечном дне.

— Выполните доброе дело. Хотя бы заочно познакомьте двух людей, нуждающихся друг в друге. Отправьте знакомому полезную информацию. Принесите булочку и кофе коллеге, который никак не может оторваться от своей работы. Придумайте и сделайте любое другое хорошее и полезное для других дело. Действуя благосклонно, мы начинаем ощущать не только сердечные чувства к другим людям, но и гораздо лучше относиться к самому себе.

— Послушайте любимую музыку. Уже первые звуки любимой музыки у большинства людей резко поднимают настроение. Плюс к этому музыка снимает стресс практически так же эффективно, как физические упражнения. Аналогичное действие оказывает и чтение любимой книги. Это экспериментально подтвердил Майкл Кубови — профессор психологии Вирджинского университета. Он отнес чтение, музыку, как и удовлетворение человеческого любопытства, к категориям «мыслительного наслаждения».

— Заполните помещение (свою комнату, гостиную) своим любимым ароматом. Всегда держите при себе ароматические палочки, эфирные масла или свечи — в общем, то, что Вам больше всего нравится. Нет такого ужасного дня, который они не смогли бы скрасить. Мужчины гораздо реже занимаются подобной «ерундой», но это вовсе не означает, что они нечувствительны к таким вещам. Женщинам следует об этом помнить. Как говорят специалисты в области ароматерапии, счастье пахнет жасмином, розой, геранью и лавандой.

— Примите душ. Вода смывает практически все, в том числе стресс и негативные эмоции. Помимо этого, вода вокруг нас создает атмосферу, богатая полезными отрицательными ионами, которые создают у нас положительное настроение.

На своем опыте определите, какие конкретные действия приносят наибольший эффект в борьбе со стрессом за позитивный настрой.

— Расчистите свое пространство: выкиньте мусор, разберите бумаги, разложите нужные вещи по местам, вытрите пыль, пропылесосьте ковры. Генеральная уборка способствует активизации гену счастья — это научно доказанный факт! В нашем подсознании уборка связана с радостным обновлением и светлыми переменами. Это прекрасный способ превратить плохое настроение в счастье у домашнего очага или на рабочем месте.

— Заложите фундамент для будущего счастья. Возможно, именно в это время и именно сейчас Вам не до развлечений. Тем не менее найдите подходящее время и закажите, диск с музыкой, книгу или фильм, которые Вам посоветовали друзья или знакомые, ознакомьтесь со списком экскурсий на ближайшие выходные дни, или репертуар ближайших театров или кинотеатров, посмотрите те места, куда собираетесь отправиться на отдых. Досконально, во всех деталях продумайте наряд для новогодней корпоративной вечеринки или маршрут летнего путешествия. Планируйте любое событие. Предвкушение — очень важная часть удовольствия.

— Принесите радость комнатным растениям. Покупайте их, уберите сохшие соцветия и пожухлые листья. Ожившая вновь изумрудная зелень улучшит настроение не только Вам, но и любому человеку, который ее увидит.

— Поставьте на монитор своего компьютера самую привлекательную для Вас картинку. Сам процесс поиска принесет Вам неимоверную радость.

— Отвлекитесь от самого себя. Расспросите соседей или коллег об их делах. Вы не только прекратите думать о своих печалях, но и узнаете очень много полезного и интересного.

Выделите шестьдесят минут для программы «антистресс»: пусть тревоги и заботы дня сменятся релаксацией и чувством счастья.

— Обратитесь к своим друзьям. Если это возможно — назначьте им (ему/ей) встречу в обеденный перерыв или после работы. Хотя бы просто позвоните кому-то, с кем давно не виделись и не общались. Интересно, что общение улучшает настроение и интровертам, и экстравертам.

— Приблизьте вечер. Приходят такие дни, которые способны нагнать тоску даже на хронического оптимиста. Лучшее, что Вы можете сделать в таком случае, это зашторить окна, включить бра, пораньше лечь в постель с любимой книгой или журналом, создав остров уюта и тепла среди окружающей непогоды.

— Приготовьте для себя что-нибудь вкусненькое. Стряпня — одно из самых лучший занятий для поднятия духа. Ваше приготовленное творение улучшит Ваше настроение аппетитным ароматом и замечательным вкусом. Или сделайте наоборот: перенесите обеденное время на другой час, чтобы проголодаться. Гормон грелин, который отвечает за чувство голода, регулирует уровень адреналина — гормона стресса в крови. Когда человек голоден, содержание грелина в крови резко возрастает, и тогда он выступает в роли антидепрессанта. Таким образом, человек чувствует себя счастливее.

— Сочините «письмо радости». Кто адресат? Вы сами. Напишите о себе 400 добрых слов. Обязательно укажите, какой Вы способный человек, что в Вас индивидуального и особенного — не скромничайте! Такие благодарственные письма счастливят нас и делают нас более устойчивым к стрессу.

Просмотры: 15822 Рейтинг: Голосов: (17)

Источник:
Как снять стресс?
В этой статье я дам Вам несколько эффективных приемов для снятия стресса.
http://www.worldmagik.ru/statja/133/1

О красоте и здоровье

Пояс из собачьей шерсти — это терапевтическое изделие, которое подходит для лечения десятков болезней. Вряд ли в народной медицине существует какое-то другое универсальное средство, с помощью которого можно

Зависимость потребностей организма в некоторых витаминах широко варьирует и находится в прямом соотношении с состоянием человека, хотя не для всех еще эти

Пилинг моментально улучшит цвет вашего лица. Применять средства для пилинга нужно не чаще, чем 1-2 раза в неделю. Более частое очищение кожи таким кардинальным образом может плохо сказаться на коже — она лишится своей естественной защиты. Только

Основной проблемой пор является то, что, когда вы их правильно не очищаете, они засоряются и увеличиваются. А, если у вас сухая кожа, поры могут выглядеть намного хуже, чем они есть на самом деле

Недавно я разрешила свою большую проблему. И эта проблема была с моими волосами, с их катастрофическим выпадением. Немного подробностей. В поисках лучшего подходящего варианта цвета волос

Голодание считается самым быстрым способом избавиться от лишнего жира. Но также самым тяжелым и опасным. Многие начинают голодание без подготовки, теряет мышечную массу и наносят ущерб внутренним

У вас периодически болит поясница? Вы страдаете от ревматизма, остеохондроза, радикулита или какого-то другого заболевания поясницы? Вы работаете на свежем воздухе, ходите в туристические походы, рыбачите или охотитесь?

В последнее время все чаще в Интернете стали появляться объявления о продаже лечебных поясов, сделанных из шерсти альпака. Продавцы рассказывают о высокой терапевтической эффективности этих изделий

Конечно же, практически все мы, девушки, женщины, милые леди, и даже малышки, любим одеться со вкусом, мило, стильно, а главное – модно. Каждый сезон, а иногда и несколько раз за год, знаменитые модельеры и дизайнеры бесчувственно играют на женских слабостях, демонстрируя более новые и современные

Когда вопрос касается различных согревающий поясов, то спорить о них можно до бесконечности. Кто-то будет убеждать, что самый эффективный пояс — это пояс из собачьей шерсти. Для другого человека нет ничего лучше, чем верблюжий пояс. Однако я для себя выбрала пояс именно из овечьей шерсти

Дети и пожилые люди наиболее подвержены риску развития теплового удара во время жаркого летнего дня, поэтому именно для этой категории населения необходимо соблюдать все меры профилактики

Проблема талии является актуальной для очень многих женщин. Лишние килограммы, как правило, начинают откладываться именно в области талии, постепенно превращая красивую

Источник:
О красоте и здоровье
Пояс из собачьей шерсти — это терапевтическое изделие, которое подходит для лечения десятков болезней. Вряд ли в народной медицине существует какое-то другое универсальное средство, с помощью
http://www.blackpantera.ru/useful/health/10975

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Женатый любовник лев Женатый любовник левСоюз двух ярких личностей всегда проблематичен. Хотя они… (4)

Как проверить девственница или нет КАК ПРОВЕРИТЬ ДЕВСТВЕННОСТЬ? Нередко девушка, будучи девственницей, практикует мастурбацию и… (4)

Выкуп невесты конкурсы для свидетеля Выкуп невесты конкурсы для свидетеляВ свадебный день любой пары на… (3)

Как ухаживать за лимоном во время цветения Как ухаживать за комнатным лимоном Очень многие желают иметь такое… (3)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (3)

COMMENTS