П О П У Л Я Р Н О Е

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие пути. Нам нравится, когда все…

Как приготовить замороженные зразы Как правильно приготовить замороженные полуфабрикаты из мясного фарша? Как правильно приготовить замороженные полуфабрикаты из мясного…

Что написать о себе на сайте знакомств Заполняем анкету на сайте знакомств, раздел - О себе Продолжаем правильно заполнять анкету на сайте…

Компот из абрикосов рецепт Компот из абрикосов на зиму Абрикосовый компот – вкусный и ароматный подарит вам воспоминания о…

Как узнать своего провайдера Как узнать какой у меня интернет провайдер? В каждом городе имеется множество провайдеров, которые предоставляют…

Стресс при беременности как успокоиться

Беременность и стресс: последствия эмоционального стресса во время беременности

Беременность и стресс: последствия эмоционального стресса во время беременности

С приливом гормонов во время беременности последствия эмоционального стресса могут оказаться достаточно тяжелыми. Однако, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить стресс. В данной статье описываются некоторые простые методы, которые вы можете начать применять уже сегодня, чтобы уменьшить давление, оказываемое как на вас, так и на вашего будущего малыша во время беременности.

Наша жизнь достаточно напряженна и без беременности. Напряжение не исчезает тогда, когда мы этого ожидаем. Во многих ситуациях, напряжение может стать намного сильнее. Поэтому, абсолютно естественно, что вы должны научиться управлять и уменьшать свое волнение на протяжении всей беременности.

Одним из наиболее тревожных последствий этого периода могут оказаться преждевременные роды. И не только это: известно, что стресс также может вызвать тяжелое состояние беспокойства и гипертензию. Эти негативные последствия могут оказаться пагубными не только для вас, но и для вашего будущего малыша.

Поэтому необходимо, чтобы вы старались поддерживать хорошее эмоциональное состояние на протяжении этих 10 месяцев жизни, потому что это окажет очень благотворное влияние на развитие вашего малыша.

Простые способы управления волнением:

1. Здоровая и сбалансированная программа питания. Здоровая пища не только даст вам энергию на весь день, но также и питательные вещества, витамины и минералы, содержащиеся в пище, которые помогут вам контролировать чувство беспокойства.

2. Удостоверьтесь, что у вас есть достаточно времени на отдых и сон. Если вы недостаточно спите или недостаточно отдыхаете на протяжении дня, вы и ваш малыш проще подвергнетесь стрессу. Если вам нелегко засыпать по ночам, теплый душ перед сном может помочь вам. Также, чтобы избежать изжоги, старайтесь не кушать за 2 часа до того, как вы пойдете спать. Также, постарайтесь не пить слишком много до того, как пойти спать, потому что в таком случае вам придется очень часто вставать среди ночи.

3. Делайте легкие физические упражнения каждый день. Благодаря регулярным упражнениям вы почувствуете себя намного лучше, а также меньше будете ощущать беспокойство. Упражнения также подготовят ваше тело к родовым мукам, что будет способствовать вашему хорошему самочувствию.

4. Попробуйте йогу или пилатес. Эти два комплекса упражнений являются отличным способом снять стресс. Обе эти системы помогут вам расслабиться и успокоиться, а также очистить разум.

5. Получайте моральную поддержку со стороны своего партнера, друзей и семьи. Старайтесь не держать все в себе, делитесь своими чувствами и мыслями с вашими близкими людьми. Регулярное общение является своего рода сеансами у психоаналитика, оно поможет вам преодолевать препятствия и трудности, которые могут возникать каждый день.

Стресс во время беременности является нормальным явлением, но с ним очень легко справиться, последовав советам, представленным в данной статье.

Источник:
Беременность и стресс: последствия эмоционального стресса во время беременности
С приливом гормонов во время беременности последствия эмоционального стресса могут оказаться достаточно тяжелыми. Однако, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы уменьшить стресс. В данной статье описываются некоторые простые методы, которые вы можете начать применять уже сегодня, чтобы уменьшить давление, оказываемое как на вас, так и на вашего будущего малыша во время беременности.
http://home.damotvet.ru/pregnancy/675852.htm

Стресс во время беременности: причины, следствия, методы борьбы

Стресс во время беременности: причины, следствия, методы борьбы

Исследования показали, что сильный стресс во время беременности может причинить вред будущему ребенку. У женщин, подверженных стрессу, в два раза чаще рождаются малыши с какими-либо пороками развития, чем у тех, чья беременность протекала эмоционально спокойно и ровно.

Причинами сильного стресса может предательство любимого человека, распад брака, потеря близкого и так далее. Одиночество, постоянное нервное напряжение (или, наоборот, апатия), депрессия, чувство покинутости, боязнь того, что что-то может пойти неправильно — все это сложно перенести будущей маме. Но самое страшное состоит в том, что нервные переживания женщины оказывают воздействие и на малыша.

Влияние стресса матери во время беременности на ребенка

  • Будущие мамы, испытывающие во время беременности стресс, подвергают своих малышей воздействию стрессовых гормонов. Также на развитии плода могут негативно сказаться недоедание (когда у женщин из-за расстройств и переживаний пропадает аппетит) и образующиеся токсины.
  • Гормон, который выделяется во время стресса, называется кортизон. Он приводит к повышению содержания сахара в крови и снижению поступления кислорода в ткани. Оба эти условия могут повлечь за собой врожденные дефекты.
  • «Среда обитания» будущего малыша становится более «токсичной».
  • В будущем у ребенка из-за маминых стрессов чаще возможны проявления таких свойств как пассивность, безынициативность (другая крайность — гиперактивность — тоже возможна и тоже не является нормой), невнимательность, плохой самоконтроль. Таким детям с большей вероятностью в будущем может понадобиться прохождение курса лечения антидепрессантами.
  • Стресс во время беременности может стать причиной асимметрии в расположении пальцев, ушей, ног и локтей. У таких детей может быть и пониженный IQ («коэффициент интеллекта»).
  • Из-за нарушений в нервной системе ребенка возникают проблемы, связанные с памятью, мышлением, восприятием.

Разное последствия стресса беременной женщины для мальчиков и девочек

Для будущих мам, ожидающих мальчиков и девочек, последствия стресса во время беременности будут различаться.

Утомляемость и нарушения сна выливаются в повышенную раздражительность будущей мамы. Если она ожидает девочку, то эта раздражительность может привести к стремительным родам и отсутствию у малышки «первого крика».

Внутренняя неудовлетворенность, страх и переживаниями по поводу здоровья может негативно сказаться и на рождении мальчика. Здесь риск еще более велик: тяжелое эмоциональное состояние мамы может привести к преждевременному отходу околоплодных вод и началу родов. Также почему-то увеличивается вероятность обвития пуповины вокруг шеи при рождении.

У малышей, рожденных преждевременно из-за тяжелого стресса, наблюдается высокий риск заболевания дыхательных путей, слепоты, задержки моторного развития.

Дети, рожденные матерями, находящимися в депрессии, находятся в группе повышенного риска и испытывают проблемы со сном в младенчестве и раннем возрасте.

Для того, чтобы избежать всех возможных проблем, следует уделить большое внимание своему психологическому комфорту и здоровому сну. Сон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунной системы, регулирующей обмен веществ и аппетит, «поддерживающей» хорошее настроение.

Справиться с зарождающимся стрессом вам помогут и предложенные ниже 5 способов.

6 способов борьбы со стрессом во время беременности

Вы не должны позволить себе можете позволять себе раскисать. Идеальным, конечно, был бы вариант, если бы на протяжении всех девяти месяцев беременности вы были бы ограждены от стресса и каких бы то ни было серьезных эмоциональных переживаний. Но в реальной жизни такое вряд ли может быть реализовано в жизни. Ведь может случиться все, что угодно.

На случаи «непредвиденных расстройств» надо в своем арсенале иметь стратегии «управления стрессом». Вот подборка из пяти отличных вариантов отвлечься от грустных мыслей и поднять настроение.

1. Сходите в спортзал или займитесь спортом «в домашних условиях»

Физические упражнения во время беременности помогают уменьшить нервный стресс, улучшают общее состояние здоровья организма. Вы не только поддерживаете отличную форму — вы получаете заряд энергии, достаточный для того, чтобы находиться в тонусе и избавиться от различных недомоганий, связанных с беременностью.

Конечно, важно, чтобы тренировки были «совместимы с беременностью». То есть, чтобы занятия спортом не влекли за собой повышенный риск для малыша (угроза травмирования, нехватка кислорода и т.д.).

Список видов упражнений, которые вам подойдут лучше всего:

  • Пешие прогулки или медленная ходьба по беговой дорожке;
  • спокойные велопрогулки по преимущественно ровной местности или езда на велотренажере без нагрузки;
  • плаванье и аквааэробика;
  • степ-тренажер;
  • аэробика «со слабой отдачей» (без резких движений, толчков, прыжков).

Часто у будущей мамы возникают стрессовые ситуации из-за незнания того, что является нормальным в ее положении. Она начинает под лупой рассматривать каждый признак и переживать: должно быть так или это что-то из ряда вон выходящее? Именно поэтому всем женщинам, которые собираются стать мамами в первый раз, рекомендуем кроме консультирования с врачом «подыскать» себе подругу — женщину, которая либо сама беременна (но на сроке на несколько месяцев большем, чем у вас), либо которая недавно родила. Когда у вас появится возможность обратиться к опытной маме, это сможет уменьшить обеспокоенность и снять напряжение. Долой предродовую депрессию!

Кстати: в последнее время особую популярность приобрели форумы для будущих и состоявшихся мам. Если у вас нет беременных женщин среди знакомых, можете пообщаться на одном из таких форумах. Только обязательно фильтруйте информацию!

Исследования показали, что медитация может помочь уменьшить негативное воздействие сильного стресса (и повысить стрессоустойчивость), снять боль, понизить кровяное давление и частоту сердцебиений. Регулярные медитации помогут так же решить проблему со сном — оградят от бессонницы, позволят быстрее засыпать и полностью восстанавливать силы за ночь.

Перед тем, как приступить к медитированию, найдите удобное, просторное место, где вам будет комфортно во всех смыслах. Сядьте, установите таймер на пять минут (постепенно время медитации можно увеличить до 20 минут). Положите руки на живот, закройте глаза и сидите, сосредоточившись только на своем дыхании, пока таймер отключится. Вот и все — в упрощенном варианте, — что нужно сделать!

Не забывайте о своем дыхании. И тут следует упомянуть о регулярной практике так называемого релаксационного дыхания (амер. термин «labour breathing»). Если периодически «заниматься» таким дыханием, упражнения помогут вам снизить уровень стресса во время беременности.

Просто положите руку на живот и дышите «животом», чувствуя, как ваша рука поднимается с каждым вдохом и опускается с выдохом. После освоения этого нехитрого приема, немного модифицируйте его: дышите глубоко и делайте небольшие паузы перед выдохом. После выдоха перед вдохом медленно сосчитайте до четырех.

Такое дыхание называют еще «дыханием йогов». Через пять-десять минут вы обнаружите, что оно замедляется, организм расслабляется, сознание освобождается от тревожных мыслей и наступает спокойствие.

Всем известно, что массаж очень полезен для организма. Он помогает снять боли в спине, судороги в ногах, головные боли и решить некоторые другие проблемы, связанные с беременностью. Например, он успокаивает и расслабляет нервную систему, способствуя вырабатыванию гормона эндорфина. Так что у вас есть веская причина подойти к мужу с бутылочкой массажного масла и «намеком» на то, что вы хотите. И эта причина — материнство! 🙂

Некоторые аромамасла помогают расслабиться, прийти в себя, отрешиться от надуманных проблем. Если у вас нет индивидуальных противопоказаний, то попробуйте использовать этот способ борьбы со стрессом. К «допустимым» во время беременности относятся масла грейпфрута, бергамота, лаванды, лимона, чайного дерева.

Из инструкции по применению:

Масло грейпфрута. Ароматерапевтические свойства этого масла позволяют поднять настроение, придать бодрость, преодолеть стресс и его последствия. Также известен факт, что оно облегчает маниакально-депрессивные состояния. Интересно, что масло грейпфрута одновременно обладает легким снотворным и возбуждающим действием. Оно способно смягчить остроту предменструального синдрома, облегчать боли при мигренях, уменьшать дискомфортные ощущения во время беременности, избавлять от чувства усталости и головных болей.

Надеемся, наши советы окажутся вам полезными, а стресс и депрессия обойдут вас стороной!

Источник:
Стресс во время беременности: причины, следствия, методы борьбы
Стресс негативно влияет на состояние как самой мамы, так и ее будущего малыша. Стресс может возникнуть от каких-то разладов в отношениях с близкими людьми, от переживаний по поводу здоровья. Часто женщины, которые ожидают первого ребенка, переживают из-за того, что находятся в неведении: все ли у них идет так, как должно? В статье — 6 способов борьбы со стрессом.
http://kirovmama.ru/want-to-be-mother/stress-vo-vremya-beremennosti.html

Твой Малыш

Дочки-матери? Вера Брежнева с дочкой выглядят ровесницами

Вакцинация от дифтерии: как привиться взрослым? Пошаговая инструкция

Don’t Worry, Be Happy, что значит «Не беспокойся, будь счастлив» – слова этой известной песни стоит взять на вооружение каждой будущей маме. Чем опасен стресс при беременности и почему нужно учиться успокаиваться?

Начнем с того, что полностью избежать стресса при беременности невозможно, да и не стоит к этому стремиться. Конечно, в идеальном мире будущая мама всегда спокойна, как будто только вышла с занятия по йоге, но в реальной жизни ей приходится сталкиваться с гормональной перестройкой, изменениями тела и самочувствия. А если прибавить еще какие-то проблемы, связанные с семейными отношениями и волнениями насчет работы, становится понятно, что переживаний у мамочки всегда хватает.

  • Расстройства сна
  • Равнодушие к некогда любимым вещам
  • Проблемы с аппетитом
  • Беспричинные боли, зуд, аллергия
  • Головная боль
  • Плаксивость, усталость, тревога
  • Повышение давление или частое сердцебиение

Это тревожные звоночки, которые могут сигнализировать о том, что стресс во время беременности отложится на малыше. Будущая мама находится в зоне риска, если у нее есть родственники с диагнозом «депрессия», а также если ей больше 40 лет.

Чем опасен стресс при беременности для ребенка и беременной?

Если волнения незначительные, то это не отразится на здоровье обоих. Но если женщина постоянно переживает или перенесла тяжелое потрясение, последствия сильного стресса скажутся на обоих. У мамы повышается вероятность послеродовой депрессии и страдает сердечно-сосудистая система. Для малыша мамины тревоги еще опаснее. Они могут грозить новорожденному недоношенностью, аллергиями и даже склонностью к астме. Кроме того, есть связь повышения уровня кортизола у беременной и возможным аутизмом у ребенка. Корни диабета, сердечных заболеваний и нарушений со стороны нервной системы крохи также часто являются опасными последствиями стресса во время беременности.

Для начала нужно перестать себя обвинять: если ты волнуешься, обычно на это есть причины. Постарайся сосредоточиться на малютке: с 23 недель он уже слышит тебя и понимает, какое у тебя настроение! Чтобы стресс во время беременности не отложился на малыше, разговаривай с животом: можешь жаловаться на начальника или петь песни. Главное, чтобы ты помнила, что вы с карапузом теперь одна команда, а это позволит успокоиться.

Многим помогает наладить режим дня, правильно питаться и дышать свежим воздухом. Да, звучит банально, но это и есть основа здоровья и хорошего самочувствия, не только в период ожидания.

Массаж, йога или аквааэробика помогут успокоиться: чем больше движения и общения, тем меньше грустных мыслей в голове.

Говори с близкими и проси их поддержки: рассказать о том, что тебя беспокоит значит немного снизить сильный стресс, последствия которого могут преследовать и после родов.

Наконец, если эти советы не работают, обратись к гинекологу: он расскажет, как помочь тебе, не навредив малышу.

Источник:
Твой Малыш
Стресс во время беременности отложится на малыше, волнуются все будущие мамы, поэтому начинают переживать еще больше. Как остановиться и успокоиться, а также распознать и остановить стресс на ранних этапах, расскажет «Твой Малыш».
http://tvoymalysh.com.ua/pregnancy/psychology/9878-chem-opasen-stress-pri-beremennosti.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Конфликты примеры из жизни Как решить конфликтную ситуацию? ТОП-10 правил! Конфликты – это всегда проблема. И в какой бы… (3)

Психология журналистики Библиотека профессионального журналиста вБиблиотека профессионального журналиста в.Ф. Олешко психология журналистики Допущено региональной секцией Урала и… (2)

Варианты шеллака на короткие ногти Модный маникюр шеллаком на короткие ногти 2018 фото 64 идеиМодный маникюр шеллаком на короткие ногти… (2)

Блеск для губ зеркальный объем Блеск для губ FaberlicМногие девушки предпочитают помадам блески, ведь они представляют губы в выигрышном свете,… (2)

Как организовать переезд Как организовать квартирный переезд?В жизни каждого из нас хотя бы раз возникает необходимость организовать переезд,… (2)

COMMENTS