Стресс в нашей жизни

Стресс в — нашей жизни

Наверное, нет необходимости лишний раз говорить, что в нашей жизни бывают стрессовые ситуации. Каждому человеку они предъявляют свои требования к приспособлению, и любой из нас может не выдержать их давления. В тяжёлой ситуации даже у ранее устойчивого человека может развиться временное психологическое нарушение, снижающее работоспособность и сводящее на нет радость жизни и общения.

Это может произойти внезапно, как в случае неожиданной потери близких людей, увольнения или аварии. А может накапливаться годами при затяжном разводе, неблагоприятной атмосфере на работе — в любых ситуациях, когда человек долгое время пребывает в напряжении, а его самоуважение постоянно находится под ударом. В таких ситуациях существует возможность выздороветь самому, если обстоятельства складываются удачно, есть моральная поддержка, а главное — стратегии преодоления стресса достаточны и адекватны происходящему. Но, что происходит, если это не так? В некоторых случаях возможно стойкое повреждение систем отвечающих за адаптацию, снижение самооценки и повышенная уязвимость перед определёнными стрессорами. В особенно неблагоприятных случаях стрессовая ситуация может ускорить развитие более серьёзной и длительной психопатологии.

Кроме того, различные люди по-разному реагируют на разные стрессоры. Выделяют три вида стрессоров:

  1. Фрустрации — ситуации, когда человек обманывается в своих ожиданиях, в силу возникновения препятствий в достижении цели, таких, например, как несостоятельность на работе, смерть близкого человека, физические изъяны;
  2. Конфликты — одновременное возникновение двух или нескольких несовместимых потребностей, мотивов, например, женщина должна выбирать между семьёй и повышением по службе;
  3. Прессинг — необходимость прибавить привычный темп, увеличить интенсивность усилий, изменить поведение под действием внешних обстоятельств, например, ситуация сессии для студентов.

Бывает, что некоторым из нас не удаётся усвоить эффективные адаптивные стратегии, направленные против некоторых разновидностей стрессоров. В этом важнейшую роль играет индивидуальная история каждого человека. Ранние травмы в жизни могут сделать человека особо восприимчивым по отношению к определённым стрессовым ситуациям. Если, например, человек в детстве сталкивается с физическим или сексуальным насилием, частыми конфликтами родителей, пренебрежительным отношением, то становится более ранимым или особенно чувствительным к последующим оскорблениям или злоупотреблениям.

Значит ли это, что ничего нельзя изменить? И мы навсегда останемся в плену прошлого? И каждый раз, встречаясь с определённой ситуацией, надолго будем «выходить из строя»? К тому же, по иронии судьбы, некоторые люди сами создают себе стресс, вместо того, чтобы с ним бороться. Недавние исследования показали, что негативные ситуации отчасти могут быть связаны с образом мыслей, жизненными установками человека или даже порождаться ими. Таким образом, формируется порочный круг, провоцирующий нас навлекать на себя жизненные трудности. Так, что же, выхода нет?

К счастью, это не совсем так, есть и альтернативный путь — обратиться за помощью к психологу. В случае острого стресса, важно сделать это, как можно раньше, иногда человеку достаточно одной психологической консультации, чтобы сразу же начать справляться со своими переживаниями.

Немного по-другому обстоит дело с хроническим стрессом, таким, который давно уже стал привычной частью жизни. Для того, чтобы справиться с ним, бывает, необходимо время, нужное, чтобы расстаться с устоявшимися способами реагирования и создать для себя новые, позволяющие сохранять ресурсы и применять ранее не использующиеся возможности приспособления. В этом случае помощь психолога особенно необходима, ведь привычные вещи мы, как правило, не замечаем. Даже близкие люди, часто, настолько привыкают к нашему поведению, что и не представляют других возможностей.

Особенно это очевидно, когда происходящее связано с нашей личностью, мы сами создаём раз за разом похожие ситуации, и не можем выбраться из замкнутого круга. Появляется соблазн обвинить во всем обстоятельства, судьбу, «злой рок». Только почему-то это не помогает… Появляется чувство отчаяния, и каждая новая проблема переживается всё тяжелее. Однако выход есть и он внутри нас, но иногда, чтобы увидеть его нужна помощь профессионала.

Источник:
Стресс в — нашей жизни
Наверное, нет необходимости лишний раз говорить, что в нашей жизни бывают стрессовые ситуации. Каждому человеку они предъявляют свои требования к приспособлению, и любой из нас может не выдержать их
http://samopoznanie.ru/articles/stress_v_nashey_zhizni/

Стресс в нашей жизни

Стресс в нашей жизни и что с ним делать?

Подскажите, как в течение дня справляться со стрессом и уметь расслабляться при напряженном рабочем дне? Иначе к вечеру хочется либо никого не видеть, либо сорваться на своих близких без видимой причины, отчего соответственно становится еще хуже. Спасибо.

Здравствуйте, Алия ! Стрессы в разумной дозе нужны людям. Они помогают нам находиться в тонусе, обладают оздоровительным эффектом, помогают нашей иммунной системе и т.д. Но, когда жизнь превращается в череду сплошных стрессов, именно они могут стать серьезным испытанием для нашей нервной системы, причиной плохого настроения и даже серьезных проблем со здоровьем. На вопрос «что делать?», ответ может быть только один: взглянуть стрессу прямо в глаза.

Вспомните, где и как Вы отдыхали последний раз? Насколько продолжительно это было по времени? В последнее время стало популярным дробить свой отпуск и брать по неделе. Помните, что за неделю невозможно полноценно восстановить силы и нервную систему, можно лишь слегка притупить физическую усталость. Считается, по заявлению врачей и физиологов, что самое оптимальное время, для того, чтобы восстановить силы, внутренний эмоциональный баланс и даже соскучиться по работе, это три недели. Но даже, если это неприемлимо для вас, старайтесь чередовать ритм труда и отдыха – посвящайте выходные дни своим любимым занятиям; высыпайтесь, старайтесь грамотно планировать свой день и всю неделю, распределяйте равноценно домашние обязанности между членами семьи. Помните, что всё, что происходит с вами на работе, это всего лишь часть вашей жизни, к которой нужно уметь относиться с юмором и философски.

Не бойтесь проблем – подумайте и найдите конструктивное решение, как с ними справиться. Научитесь делегировать свои полномочия, а также при необходимости умейте попросить помощь в затруднительной для вас ситуации. Чаще вспоминайте успешные моменты своей жизни, когда вы оказывались на высоте и это было отмечено окружающими, да и сами были собой чрезвычайно довольны, это ресурсное состояние поможет вам справиться со сложной ситуацией, настроить себя на нужную волну.

Контролируйте своё здоровье, ведь сбои в работе некоторых систем и органов, например, щитовидной железы ведут к пониженной стрессоустойчивости и разбалансировке работы всего организма в целом.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту-психологу, если поймёте, что самостоятельно справиться со своей проблемой у вас не получается.

Источник:
Стресс в нашей жизни
Стресс в нашей жизни и что с ним делать? Подскажите, как в течение дня справляться со стрессом и уметь расслабляться при напряженном рабочем дне? Иначе к вечеру хочется либо никого не
http://www.b17.ru/article/stress_v_nashei_zhizni/

Стресс в нашей жизни

Стресс — вкус и аромат жизни /Г. Селье/

Вряд ли найдется человек, никогда не испытавший стресса. Особенно часто в такое состояние повергает нас быстротечное и напряженное время. Но, по-видимому, нечто подобное испытывали в экстремальных ситуациях и наши далекие предки. Иначе не объяснишь, почему древние ученые искали средства, с помощью которых человек сам себе помогал успокоиться, снять последствия стресса.

Условия, в которых протекает жизнедеятельность современного человека, часто по праву называют экстремальными и стимулирующими развитие стресса. Это связано со многими факторами и угрозами, в том числе политическими, информационными, социально-экономическими, экологическими, природными.

В отечественной психологии проблема жизненных ситуаций разрабатывается многими авторами, опирающимися на такие понятия, стратегии совладения с трудными жизненными ситуациями, посттравматическое стрессовое расстройство. Но данная проблематика по большей части рассматривается в направлении профилактики психических нарушений, возникающих в результате воздействия экстремальных факторов.

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его — может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Стресс — это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется повышенной физической и психической активностью. При этом одной из главных характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При благоприятных условиях это состояние может трансформироваться в оптимальное состояние, в при неблагоприятных — в состояние нервно — эмоциональной напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

Данная контрольная работа посвящена снятию стресса в нашей жизни. А для этого сначала необходимо узнать, каковы механизмы стресса. Какие существуют стрессоры и как им противостоять. Также в ней можно найти определение понятия «совладание с жизненными трудностями», каковы их ресурсы и стратегии. И, естественно, здесь изложена вся методика по снятию стресса.

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье.

Что такое стресс, как он возникает и как влияет на организм человека?

Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.

Наиболее широко употребляемым определением является следующее:

«Стресс — это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое.» Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности несомненно.

Что же такое эмоциональный стресс?

Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором. Стрессорами могут быть самые разнообразные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая или низкая температура окружающей среды, травма и т.д. Но оказывается, что такими же стрессорами могут быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека. Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям. При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления своих сил и способностей с тем, что от него требуется, и т.д.

Стрессовые ситуации возникают как дома, так и на работе. С точки зрения управления, наибольший интерес представляют организационные факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого труда, а также достичь целей организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье — одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Поэтому в работе рассматриваются и личностные факторы, вызывающие стресс. Кроме причин появления стрессов, анализируется стрессовое состояние организма — стрессовое напряжение, его основные признаки и причины.

Специфические результаты двух событий — горе и радость — совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие — неспецифическое требование приспособления к новой ситуации — может быть одинаковым.

Многоаспектность явления стресса у человека столь велика, что потребовалось осуществить разработку целой типологии его проявлений, т. е. принято разделять стресс на два основных вида: системный (физиологический) и психический. Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральных систем ведущую роль играет психическая сфера, то чаще всего именно психический стресс оказывается наиболее значимым для процесса регуляции.

Источник:
Стресс в нашей жизни
Стресс — вкус и аромат жизни /Г. Селье/ Вряд ли найдется человек, никогда не испытавший стресса. Особенно часто в такое состояние повергает нас быстротечное и напряженное время. Но,
http://studbooks.net/1671298/psihologiya/stress_nashey_zhizni

СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И

СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И.В. Смоленск – 2013. — презентация

Презентация была опубликована 2 года назад пользователемЛюдмила Потапенко

Презентация на тему: » СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И.В. Смоленск – 2013.» — Транскрипт:

1 СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И.В. Смоленск – 2013

2 «Реакция организма на различные по своему характеру раздражители» (Г. Селье) «Изобилие напряженных ситуаций в профессиональной деятельности современного человека» (профессиональный стресс) С Т Р Е С С

3 «Стресс» — англ. (stress) – «давление, напряжение» «Стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем» (Ганс Селье) «Стресс – это состояние души, способ восприятия мира и образ действия в нём»

4 Стресс – процесс, состоящий из трёх элементов Стрессоры – события с которыми человек сталкивается Реакции человека на стресс ( психологические, физические или поведенческие) Копинг-поведение, которое человек использует для преодоления стресса

6 СТРЕСС И ПРИРОДА «Из общения с природой вы вынесете столько света, сколько вы захотите, и столько мужества и силы, сколько вам нужно» (И. Зейме)

7 СТРЕСС И ПРИРОДА Растения Домашние животные Огонь Вода

8 СТРЕСС И СОН «Время, необходимое любому человеку, чтобы по-настоящему выспаться, — это на пять минут больше» (Макс Кауфман)

9 СТРЕСС И СЕКС «Человек может себя полностью выразить только в занятиях любовью и в танце» (Восточная мудрость)

10 СТРЕСС И ТАНЕЦ «Любую проблему на свете можно решить танцуя» (Д. Браун) «День прошёл зря, если я не танцевал» (Фридрих Ницше)

11 СТРЕСС И МУЗЫКА «Есть два убежища от жизненных невзгод: это музыка и кошки» (Альберт Швейцер)

12 СТРЕСС И ЭМОЦИИ «Слёзы – дождь, смывающий земную пыль, что покрывает наши заскорузлые сердца» (Чарльз Диккенс) «Слёзы – дождь, отводящий грозу» (Сент-Экзюпери)

13 СТРЕСС И ПИТАНИЕ «Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить» (Сократ)

14 СТРЕСС И МОЛИТВА «Без молитвы я уже давно бы стал сумасшедшим» (Махатма Ганди)

15 СТРЕСС И АРОМАТЕРАПИЯ «Ароматы очищают, укрепляют и восстанавливают жизненную энергию, наполняют мысли спокойствием и умиротворением» (династия Тин)

16 СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ «Если заниматься физическими упражнениями, — нет никакой нужды в употреблении лекарств» (Авиценна)

17 СТРЕСС И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» (Гораций)

18 СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ «Находиться в состоянии релаксации означает жить в настоящем моменте»

19 СТРЕСС И РЕЛАКСАЦИЯ «Как и любой труд, жизнь в спешке нас утомляет: и физически, и эмоционально. Отсюда и аксиома: каждому человеку нужна релаксация»

20 СТРЕСС И ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ Телевизор – 46% Алкоголь – 19% Еда – 16%

21 Учитесь управлять собой. Во всём ищите добрые начала. И, споря с трудною судьбой, Умейте начинать сначала, Споткнувшись, самому вставать, В себе самом искать опору При быстром продвижении в гору Друзей в пути не растерять…

22 Не злобствуйте, не исходите ядом, Не радуйтесь чужой беде, Ищите лишь добро везде, Особенно упорно в тех, кто рядом. Не умирайте, пока живы! Поверьте, беды все уйдут: Несчастья тоже устают, И завтра будет день счастливый! (Мерзляков Ю.А.)

24 При создании презентации использованы источники: [Электронный ресурс].URL: [Электронный ресурс]. URL:

Источник:
СТРЕСС В НАШЕЙ ЖИЗНИ: БЕЖАТЬ ИЛИ УПРАВЛЯТЬ? Презентацию подготовила педагог-психолог МБДОУ ДС 28 «Надежда» Подрядчикова И
«Стресс» — англ. (stress) – «давление, напряжение» «Стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем» (Ганс Селье) «Стресс – это состояние души, способ восприятия мира и образ действия в нём»
http://www.myshared.ru/slide/1314605/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как выучить месяца с ребенком Как выучить с ребенком месяцы года? Каждый ребенок, переступая границу… (1)

Смысл и цель человеческой жизни во взглядах… Смысл и цель человеческой жизни во взглядах философов таблицаСмысл и… (1)

Как понять что парень хочет Как понять, что мужчина хочет тебя поцеловать: основные признакиКак понять,… (1)

Видео выкупа невесты на свадьбе Выкуп невесты (видео)Выкуп невесты — это древняя свадебная традиция, в… (1)

COMMENTS