Стрессоустойчивость мельник

Стрессоустойчивость мельник

«Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях» — Шэрон Мельник

О книге «Стрессоустойчивость»

  • определять границы вашей ответственности и ваших способностей; выполнив свои четкие обязанности на высочайшем уровне, вы почувствуете настоящее удовлетворение от осознания шедеврально сделанной работы;
  • формировать список задач в соответствии с вашими актуальными приоритетами;
  • контролировать свои и не только эмоции, получать максимум выгоды из самых тяжелых и бесперспективных разговоров, иметь влияние на нужных людей и понимать их, приобретать благодаря этому собственную самооценку и авторитет в коллективе;
  • использовать физические нагрузки и упражнения для снижения внутреннего напряжения;
  • познать искусство концентрации, разделить работу и отдых, бодрствование и сон.

Станьте настоящим оловянным солдатиком — человеком, который не боится стрессов и знает, что с ними делать. Как именно? Просто откройте книгу «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях». Здесь вы найдете если не все, то почти все.

На КнигоПоиск вы можете скачать книгу «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях» в fb2, epub, pdf

Для кого эта книга?

Эта книга написана для тех, кому не дают жить стрессы, постоянная спешка, эмоциональное высыхание и безысходность ежедневной рутины.

Фишки книги

Наглядность, практичность, революционность. Звучит слишком пафосно ровно до того момента, когда вы прочитаете первую главу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО КНИГУ «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях»

В формате fb2 : Скачать

В формате rtf : Скачать

В формате epub : Скачать

В формате txt : Скачать

В формате A4.pdf : Скачать

В формате A6.pdf : Скачать

Источник:
Стрессоустойчивость мельник
Шэрон Мельник > Скачать бесплатно книгу "Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях" в формате epub, fb2, pdf и txt • Читать онлайн и слушать аудиокнигу!
http://knigopoisk.com/sheron-melnik/stressoustoychivost/

Стрессоустойчивость мельник

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях

в удобном приложении MyBook

Для многих из нас стресс стал «новой нормой»: каждый день на работе мы обрабатываем письма и звонки, беремся за множество важных дел сразу и не успеваем их закончить, а ночью прокручиваем в голове рабочие задачи и конфликты.

Книга профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник излагает методику, с помощью которой можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности для профессионального и личного развития. Чтобы начать применять некоторые из техник, достаточно всего нескольких минут.

Шэрон Мельник – эксперт по стрессоустойчивости из Гарвардской медицинской школы, где она больше десяти лет разрабатывала свою методику, и автор эффективных тренингов, которые помогли нескольким тысячам людей преодолеть влияние стрессовых ситуауций.

На русском языке публикуется впервые.

Переводчик : Светлана Чигринец

Правообладатель: Манн, Иванов и Фербер

Дата написания: 2013

Год издания: 2014

ISBN (EAN): 9785916579512

Дата поступления: 02 марта 2018

Объем: 486.9 тыс. знаков

Очень хорошая книга, которая на самом деле не про стресс, а про тайм-менеджмент :). /Хотя и ежу понятно, что тайм-менеджмент и стресс-менеджмент очень тесно связаны; но книга больше про «тайм», чем про «стресс» :))/

Пожалуй, правильнее было бы её назвать «Как сохранять эффективность и высокую производительность в любых ситуациях». По сути дела книга о том, как добиваться высоких результатов, несмотря на внешние помехи и негативные внутренние состояния (стресс, отсутствие энергии и т.п.).

Возможно, книга разочарует тех, кто «в теме» и ищет «что-то новенькое». Ценность книги — не в «новеньком», а в грамотности (с точки зрения научной психологии и физиологии) подачи рекомендаций по повышению эффективности.

В книге есть кейсы, но их мало, т.е. весь текст практически без «воды» — это одни сплошные практические рекомендации в стиле «бери и делай». Автор упаковывает свои советы в чёткие пошаговые алгоритмы (например, «3 стратегии/способа быть в фокусе») или в лёгкие для запоминания и применения формулы (например, «формула 3М2П» для расстановки приоритетов; или формула «ПОРА» для реакции на отвлечения и т.д.). Вообще, полезных рекомендаций и разного рода «фишек» в книге ОЧЕНЬ много — пересказать их в короткой рецензии просто не реально.

Вот лишь некоторые идеи из книги:

— что такое «круг стресса» и как его разорвать

— что такое «внутренний рычаг контроля» и «правило 50%»

— что такое «направленное мышление» и как всегда оставаться в фокусе

— как управлять своей внутренней энергией, опираясь на понимание того, как работает наша симпатическая/парасимпатическая нервная система

— очень интересно про различия между мужчинами и женщинами в преодолении стресса (у мужчин «борись или беги» у женщин «заботься и/или дружи» :)))

— в книге много быстрых дыхательных техник и физических упражнений (в основном из йоги), позволяющих быстро «включить» нужное рабочее состояние

— правила планирования, постановки целей, выбора приоритетов и т.п.

— хорошие рекомендации по преодолению сомнений, отвлечений, перфекционизма, прокрастинации, плохого настроения, гнева и раздражительности и т.п.

— автор прекрасно понимает, что главная «помеха» в управлении временем — это окружающие нас люди. Если мы хотим быть эффективными, нужно уметь особым образом выстраивать отношения с окружающими. В книге на эту тему есть отличные разделы про networking и про то, как влиять на окружающих, чтобы они помогали, а не мешали вам.

— автор также скептически относится к пресловутому work-life balance. Вот, к примеру, цитата: «Дело не в балансе, а в удовольствии — если то, что вы делаете, приносит радость, то вы все делаете верно».

— в самом конце книги есть подборка из 12 лучших антистрессовых техник (они же — техники поддержания оптимальной работоспособности). Готов подписаться под каждой техникой :), они очень эффективны.

Что важно: советы и примеры в книге ориентированы на управленческие/бизнес-ситуации. Книга будет полезны не только для себя любимого :), но и в работе менеджера, работающего с людьми.

Скажу честно, что книга мне ОЧЕНЬ понравилась! Было такое ощущение, как будто написал её сам :). Причём, совпадения были даже в мелочах, на уровне отдельных техник. Например, Шэрон Мельник предлагает упражнение «идеальный рабочий день»; а я его использую на своих тренингах по тайм-менеджменту уже лет десять :).

Например, автор предлагает составить «портрет/профиль стресса» (т.е. некий список признаков, по которым вы понимаете, что теряете свою энергию и работоспособность). Аналогичным образом на тренингах я даю задание на калибровку внутренней энергии (работоспособности): представить свой «образ силы» и свой «образ слабости».

/Скажу по секрету, что таких совпадений в книге очень много ;). Хотя я и не нашёл в ней чего-либо принципиально «новенького», но зато в ней есть очень много «тонкостей», т.к. даже давно известные техники тайм-менеджмента и самоорганизации любой профессионал применяет немного по-своему, и вот эти детали как раз — самое интересное/.

Источник:
Стрессоустойчивость мельник
Читать онлайн книгу «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях» полностью, автор Шэрон Мельник ISBN: 9785916579512, в электронной библиотеке MyBook.ru. Зарегистрируйтесь и читайте онлайн более 130000 электронных книг!
http://m.mybook.ru/author/sheron-melnik/stressoustojchivost-kak-sohranyat-spokojstvie-i-vy/

Шэрон Мельник — Стрессоустойчивость

Шэрон Мельник — Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях [2014, PDF/EPUB/FB2, RUS]

Добавлено: 09 сен 2016, 22:31

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях

Год издания: 2014
Автор: Шэрон Мельник
Переводчик: ООО «Манн, Иванов и Фербер»

Издательство: ООО «Манн, Иванов и Фербер»
ISBN: 978-5-91657-951-2
Язык: Русский

Формат: PDF/EPUB/FB2
Качество: Издательский макет или текст (eBook)
Интерактивное оглавление: Да
Количество страниц: 176

Описание: Для многих из нас стресс стал «новой нормой»: каждый день на работе мы обрабатываем письма и звонки, беремся за множество важных дел сразу и не успеваем их закончить, а ночью прокручиваем в голове рабочие задачи и конфликты.
Книга профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник излагает методику, с помощью которой можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности для профессионального и личного развития. Чтобы начать применять некоторые из техник, достаточно всего нескольких минут.
Шэрон Мельник – эксперт по стрессоустойчивости из Гарвардской медицинской школы, где она больше десяти лет разрабатывала свою методику, и автор эффективных тренингов, которые помогли нескольким тысячам людей преодолеть влияние стрессовых ситуауций.
На русском языке публикуется впервые.

Источник:
Шэрон Мельник — Стрессоустойчивость
Rutorka.net — торрент-трекер. Бесплатно и без регистрации скачать torrent игры, фильмы, музыку, программы, сериалы, торент
http://rutorka.net/sheron-melnik-stressoustoychivost-kak-sohranyat-spokoystvie-i-visokuu-effektivnost-v-lubih-situaciyah-t126574.html

(Visited 5 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (6)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (6)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (4)

Женатый мужчина оказывает знаки внимания Как мужчина оказывает знаки вниманияПо мнению многих, чтобы расположить женщину… (4)

Загадки на выкуп невесты Загадки на выкуп невесты Получай статьи на почту Добавляйся в… (4)

COMMENTS