Стрессоустойчивость тренинг

Как повысить стрессоустойчивость

Люди ищут и пробуют разные способы, как повысить стрессоустойчивость. Успокаивают нервную систему таблетками, пробуют медитации. Следуют советам психологов — выполняют упражнения на стрессоустойчивость. Слушают уговоры друзей — «да не волнуйся так!», «относись к жизни проще». Тогда что понимать под настоящей стрессоустойчивостью в психологии и как ее достичь?

Вокруг бурлит жизнь, и она непредсказуема. Никогда не знаешь, в какой момент судьба проверит на прочность. Иногда чувствуешь беспомощность и бессилие перед обстоятельствами, кажется, невозможно пережить этот бесконечный стресс.

Тяжелая, нестерпимая ситуация выбивает из колеи, выбрасывает из привычного русла. И справиться с собой, вернуться в нормальное состояние нет сил. А бывает, просто чувствуешь в себе такую ранимость, хрупкость душевную, что даже простые, обыденные вещи вызывают слезы. Чье-то равнодушие или обидный тон — уже стресс. Чей-то неодобрительный взгляд или случайные слова — ранят в самое сердце. Что делать?

Как выработать стрессоустойчивость и достойно держать удары судьбы? Разберемся с помощью тренинга «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.

Люди ищут и пробуют разные способы, как повысить стрессоустойчивость. Успокаивают нервную систему таблетками, пробуют медитации. Следуют советам психологов — выполняют упражнения на стрессоустойчивость. Слушают уговоры друзей — «да не волнуйся так!», «относись к жизни проще». Все это не дает вообще ничего — становиться стрессоустойчивым не получается. Умом все понятно, никто не хочет, чтобы его постоянно колотило от стресса. Но чувства не слушаются, невозможно себя уговорить быть спокойным, сердце не подчиняется уму.

Тогда что понимать под настоящей стрессоустойчивостью в психологии и как ее достичь?

Стать стрессоустойчивым — не значит отрешиться от мира и абстрагироваться от проблем. Вся наша жизнь проходит во взаимодействии «Я и другие люди». Именно качество этих отношений во многом определяет нашу стрессоустойчивость. Когда все в порядке с внутренним самоощущением, а снаружи вы активный и вовлеченный участник жизни, который получает моральное удовлетворение и имеет реальные достижения, тогда вы способны в большей степени адаптировать то напряжение, которое приносят жизненные ситуации.

Настоящая стрессоустойчивость возможна, когда человек:

Способен хорошо понимать себя, причины своих реакций. Знать, как изменить к лучшему свое состояние.

Способен безошибочно понимать окружающих, находить к ним подход. Обходить те стрессовые ситуации, которых можно избежать, и легко справляться с теми, которых нельзя миновать. Осознанно выбирать окружение. Не питать иллюзий и, значит, не испытывать разочарований в отношениях с людьми.

Разберем подробнее, как этого достичь и что мешает повышению стрессоустойчивости.

Повышение стрессоустойчивости: жить спокойно мешают другие люди

Сколько страхов, сомнений, разочарований и обид мы получаем в отношениях с другими людьми! Это касается и парных отношений, и дружеских. Отношений в рабочем коллективе и в обществе. Почему люди постоянно становятся источником стресса друг для друга?

Это видно даже в простых ситуациях. Например, если вы человек степенный, консервативный, стабильный, для вас большое значение имеет данное вами слово. Если договорились о чем-то — обязательно будете следовать договоренности. А тот, с кем вы ударили по рукам, может иметь совсем другую психику. Например, он подвижный, адаптивный, быстро меняет планы, исходя из внешних обстоятельств. Вы ждете, что он будет действовать как надо, а в ответ: «Извини, поменялись планы». Трудно оставаться стрессоустойчивым, когда не знаешь, чего от других людей ждать!

Или другой пример. Вы — очень эмоциональный человек, яркий экстраверт. Собеседнику всегда высказываете всю палитру чувств. Все мысли свои как на духу ему доверяете. И ждете ответной откровенности. А в ответ — тишина… Отмалчивается, и даже по мимике лица ничего не поймешь. Вы нервничаете — почему он со мной так себя ведет? Да просто психика у этого человека совсем другая. Внутри, может, и ураган чувств, а выразить их наружу такому человеку очень трудно — и словом, и эмоциями.

Предпочтения и желания человека закладываются природой с рождения. Это определяет наш взгляд на мир, способы взаимодействия с ним. Не различая людей по их психическим свойствам, мы склонны ожидать, что другие будут поступать так, как мы сами могли бы действовать в похожей ситуации. А человек ведет себя иначе — у него просто другая природа.

Тренинг «Системно-векторная психология» дает навык и умение правильно распознавать психику людей с одного взгляда. Считывать ее можно и по внешности, и по поведению, по мимике и жестам человека. Словарь человека, его обороты речи и ключевые слова выдают все и о его психической природе, и о том состоянии, в котором он находится. В результате — вы получаете повышение качества общения с любым человеком. Вопросов о том, как он поведет себя и можно ли ему доверять, больше не возникает.

Насколько повышается стрессоустойчивость личности, когда вы глубоко понимаете других людей, рассказывают тысячи слушателей тренинга Юрия Бурлана:

Как развить стрессоустойчивость, если жить мешают собственные состояния

То, что человек называет стрессом, очень индивидуально и связано с особенностями его психики. Например, для кого-то темп большого города — это огромное напряжение, которое трудно адаптировать. А для другого человека быстрый ритм мегаполиса — это то, что вызывает наслаждение. Для кого-то руководящая должность — желанна. А для другого сама мысль о такой ответственности вызывает стресс. Более подробно об этом можно почитать в статье Стресс, которого нет.

Бывает, что развивать стрессоустойчивость и вообще держать стресс не выходит из-за собственного внутреннего состояния — накопленный багаж переживаний не дает. Например:

Обиды. Они становятся серьезным камнем преткновения для того, чтобы изменить жизнь к лучшему. Не дают развивать отношения с людьми. С одной стороны, кажется — ты уже опытный, все знаешь и больше не ошибешься. «Плавали — знаем». С другой стороны — людей получается оценивать только через призму этого плохого опыта. Если не повезло в паре — то в потенциальном партнере заранее видишь предателя. Даже в том, кто с тобой искренен от всей души, подозреваешь мерзавца. И получается, что ты живешь в постоянном стрессе, в ожидании чего-то плохого от других.

Страхи. Они характерны для людей, обладающих особой эмоциональной чувствительностью. За ними нередко стоит пережитая душевная боль. Страшно снова открыться душой, страшно доверять людям. Страшно за свою жизнь — вдруг что-то случится? Иногда этот страх доходит до крайних эмоциональных нарушений, например панических атак, фобий. Как тут стать стрессоустойчивым человеком, если страшно даже просто выйти из дома, с кем-то заговорить?

Депрессии. Когда наваливается беспричинная усталость, сонливость или, наоборот, бессонница. Когда голова раскалывается от мигреней, а мир кажется театром абсурда. Когда непонятно, для чего вообще жить на свете. Те, кому знакомы такие состояния, знают, что держать даже минимальный стресс не выходит — другие люди вызывают ненависть и желание от них отдалиться. Тебя словно выбрасывает из жизни, а в голову лезут суицидальные мысли.

Пока причины наших состояний скрыты в бессознательном — тяжелые переживания живут нами, помимо воли. Они не поддаются сознательному управлению. Но когда проблема осознается, выходит на сознательный уровень — она больше человеком не управляет.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана целиком раскрывает устройство человеческой психики. Описывает самые разные жизненные сценарии, детально показывает взаимосвязи, причины любых проблем. С его помощью вы сможете осознать причины всех своих состояний. Как результат — прежние переживания перестают властвовать над вами, вы можете адекватно и осознанно принимать верные решения даже в условиях сверхстресса.

Подобные результаты постоянно пишутся людьми, прошедшими тренинг и получившими высокую стрессоустойчивость. Видео и письменных отзывов с такими результатами множество. И самые яркие — от жителей Донбасса, которым удается жить полноценной жизнью и успешно адаптировать стресс даже в условиях войны.

Источник:
Как повысить стрессоустойчивость
Как развить стрессоустойчивость: узнай, как сохранять равновесие в стрессовой ситуации, быть спокойным и принимать верные решения
http://www.yburlan.ru/biblioteka/rom3-kak-povysit-stressoustojchivost

Как тренинг по борьбе со стрессом может помочь успокоиться?

Как тренинг по борьбе со стрессом может помочь успокоиться?

Стрессы сопровождают жизнь современного человека постоянно: в общественном транспорте, на улице, за рулем в пробке, при общении с руководителем или недоброжелателями и т.д. Атмосфера на работе также может стать его причиной. Да и дома постоянные заботы о детях, близких и бытовые проблемы добавляют масла в огонь.

Чтобы учиться справляться с ними, нужно учиться контролировать свои эмоции и управлять своим состоянием. Научиться этим вещам можно на тренинге стрессоустойчивости или стресс-менеджмента. Но сначала важно понять, что же это такое? Стрессоустойчивостью называется умение человека справляться со стрессом и выходить из сложных ситуаций без эмоциональных перегрузок.

Именно методам контроля над эмоциями и формирования позитивного отношения к жизни обучают на тренинге по стресс-менеджменту. Если пройти подобный тренинг, устойчивость к стрессам перестанет быть для вас лишь непонятным, а обязательным пунктом в резюме.

Естественно, разграничивать эти виды тренингов следует лишь условно, так как в каждом конкретном тренинге присутствуют и упражнения для поиска оптимальных решений, и обучающие мини-лекции, и задания на формирование личностных качеств.

Тренинг стрессоустойчивости будет полезен разным категориям людей:

  • руководителям: с помощью подобного тренинга можно научиться создавать в коллективе здоровую атмосферу и решать даже сложные задачи, не срываясь на подчиненных; к такому руководителю испытывают уважение, а не страх;
  • сотрудникам компании: тренинг необходим в фирмах, где коллеги постоянно ссорятся между собой или возникают конфликты между клиентом и сотрудником;
  • выпускникам школ, училищ, студентам: тренинги полезны, так как учат саморегуляции и способам борьбы с волнением, что пригодится ребятам на экзаменах, а также поможет при эмоциональных перегрузках во время интенсивной учебы;
  • женщинам, стремящимся избегать конфликтов в семье и правильно их разрешать; также они необходимы для формирования уверенности в себе и контроля над своими эмоциями. (какие еще бывают тренинги для женщин?)

Любой тренинг полезен не только для людей, в жизни которых уже наблюдается ежедневный стресс, но и для профилактики его появления. С помощью тренинга можно достичь следующих результатов:

  • повысить устойчивость к стрессовым ситуациям,
  • научиться самостоятельно справляться со стрессом с помощью восстановительных методик,
  • улучшить свое эмоциональное состояние,
  • научиться контролировать свои эмоции,
  • повысить выносливость и работоспособность,
  • раскрыть скрытые в каждом возможности.

В тренинге стрессоустойчивости могут использоваться упражнения из различных направлений психологической коррекции и специальные восточные практики: гипноз и самогипноз, медитативные практики, дыхательные упражнения, упражнения из психодрамы, арт-терапии, музыкальные и танцевальные упражнения, идеомоторные приемы, упражнения из телесно-ориентированной терапии и т.д.

Основные упражнения для стрессоустойчивости, с помощью которых можно диагностировать уровень стрессоустойчивости каждого, представляют собой идеомоторные приемы, например, разведения, сведения и подъема рук:

  1. Прием «Полет»: Встаньте, опустив руки вдоль корпуса, и закройте глаза. Мысленно сосредотачивайтесь на своих руках и «заставляйте» их подняться вверх, но без малейшего напряжения. Представляйте, что вы парите в воздухе.
  2. Прием «Левитация рук»: Встаньте с опущенными руками и настройтесь на ваши руки. Чувствуйте их легкость, которая заставляет руки словно «всплывать», подниматься выше.

Есть и другие упражнения, которые помогают человеку прийти в определенное психоэмоциональное состояние. Нужно будет подобрать оптимальное упражнение для себя. Основным моментом в этих упражнениях являются ментальные процессы, приводящие сознание в спокойное состояние.

Когда вам удастся выполнить эти упражнения и действительно достичь нужного результата, вы сможете контролировать свои эмоции в сложных ситуациях, просто вернувшись в прошлое спокойное состояние путем выполнения тех же действий.

Источник:
Как тренинг по борьбе со стрессом может помочь успокоиться?
Стресс — обычное явление в современной жизни, разрушающее человека изнутри. Три вида стресса, и как с ними бороться. Как самостоятельно преодолеть переживания и побороть стресс с помощью тренингов.
http://9psy.ru/kak-spravitsya-so-stressom

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Какой должна быть девушка чтобы понравиться парню Какой должна быть идеальная девушка? Идеальность - понятие относительное и… (1)

Измена женщины водолея Гороскоп измен: как изменяет Водолей?Женщина Водолей в любви, семейной жизни… (1)

Киев массаж Лечебный массаж Массаж змеями – приносит неповторимые и незабываемые ощущения.… (1)

Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (1)

Психология грузинских мужчин Какие женщины нравятся мужчинам? Какие девушки нравятся мужчинам?Какие женщины нравятся… (1)

COMMENTS