Таблица гантели

Таблица гантели

Поднятие гири вверх двумя руками до высоты груди

Упражнение предназначено для развития мышц спины и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения: Видео 1: Поднятие гири 24 кг 165 раз

1. Необходимо принять исходное положение: — Ноги расставить на ширине плеч, туловище наклонить вперёд, рукой схватиться за дужку гири

2. Поднять гирю до высоты груди,пронося ее как можно ближе к туловищу!

3. Вернуться в исходное положение.

Темп выполнения упражнения средний, количество повторов примерно 10-12 раз

Упражнение предназначено для развития мышц спины и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения:

1. Необходимо принять исходное положение: — Ноги расставить на ширине плеч, туловище наклонить вперёд, рукой схватиться за дужку гири

2. Поднять гирю вверх по вертикали до момента полного выпрямления рук

3. Вернуться в исходное положение

Темп выполнения упражнения средний, количество повторений 6-10. Видео 2- поднятие гири 32 кг.

Упражнение предназначено для развития мышц спины и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения:

1. Необходимо принять исходное положение: — Ноги расставить на ширине плеч, туловище наклонить вперёд, рукой схватиться за дужку гири. При этом гиря должна быть отставлена вперёд на 40-50 см.

2. Направить гирю назад между ногами за колени.

3. Поднять дугообразным движением гирю вверх дном

4. Вернуться в исходное положение.

Видео 3: Поднятие гири 77 кг

Упражнение предназначено для развития мышц туловища и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения:

1. Необходимо принять исходное положение: Поставить впереди себя гирю ручкой произвольно и взяться руками за ручку — правой рукой снизу, левой сверху (при подъеме к правому плечу).

2. Выполнить мах гири к правому плечу

3. Вернуться в исходное положение

Видео 4: Поднятие гири 117 кг

Упражнение предназначено для развития мышц туловища и рук. Для того что выполнять поднятие гири вверх, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения:

1. Необходимо принять исходное положение: Взять гирю за ручку хватом сверху двумя руками и выпрямиться с ней.

2. Силой одних рук поднять гирю вверх строго вертикально

3. Медленно опустить гирю вниз до высоты коленей.

Видео 5: Поднятие гири на мизинцах!

Упражнение предназначено для развития мышц рук. Для того что выполнять поднятие гири с силой на грудь, нужно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения:

1. Необходимо принять исходное положение: Поставить гири впереди себя ручками продольно, согнуть ноги и туловище, взяться руками поглубже за ручки гирь хватом снизу и выпрямить ноги и туловище, руки с гирями опущены вниз.

2. Силой согнуть руки в локтях, поднимая гири к плечам

3. Медленно разогнуть руки вниз. Видео 6-поднятие гирь 2х32 кг

Источник:
Поднятие гири вверх двумя руками до высоты груди
Поднятие гири для развития мышц туловища и рук
http://www.porfirion.ru/podnyatie-giri.html

Разрядные нормативы по гиревому спорту 2014 — 2017 года

Разрядные нормативы по гиревому спорту 2014 — 2017 года

С 2014 по 2017 год действуют следующие спортивные звания и разряды.

Условия счета от судьи и зачета подъемов в классическом толчке
Классический толчок выполняется двумя гирями. На упражнение отводится 10 минут времени. Спортсмен после того, как взял гири с помоста, уже не может поставить их на пол. После того, как гиревик поставил гири на помост, судья заканчивает счет. После выталкивания гирь от груди в верхнем положении должны быть выпрямлены ноги и руки, должна быть видимая фиксация, голова должна смотреть прямо — после этого происходит счет судьи. Когда гири находят на груди, руки от корпуса отрывать запрещается, запрещается также класть гири на плечи. Если гири упали с груди, то происходит команда «стоп» от судьи.

Условия зачета подъемов в упражнении рывок

Упражнение рывок выполняется одной гирей. Обязательное выпрямление ног и рук в верхнем положении и видимая остановка (фиксация). После этого происходит счет судьи. На упражнение также отводится 10 минут времени. Разрешается только 1 перехват руки, при этом спортсмен сам решает с какой руки начинать. Запрещается ставить гирю на пол и скидывать гирю на грудь или на плечо. Если гиря коснулась пола, то происходит команда «стоп» от судьи, не считая чирканья. Запрещается поднимать свободную руку выше уровня головы и касаться свободной рукой корпуса и всячески помогать движению гири. Подробную технику рывка гири можно посмотреть по ссылке в статье — техника рывка гири.

Вес гирь
Соревнования в России проходят с гирями весом 16, 24 и 32 кг. У мужчин на юношеские разряды гири весом 16кг, на взрослые разряды весом 24кг, а на КМС и выше гири 32кг. У девушек взрослые разряды выполняются с гирями весом 16кг, а КМС и выше с гирями весом 24кг.

Недостатки системы присвоения званий

В чем недостатки данной системы присвоений спортивных званий. Разрыв между весами гирь просто огромный. Спортсмен который выполняет 1 взрослый разряд сразу начинает пытаться поднимать гири весом 32кг, хотя по хорошему к этому себя нужно подводить годами. Естественно никто не ждет годами. Отсюда и все ошибки в технике и все травмы — от непродуманной системы присвоения спортивных разрядов, от слишком раннего перехода спортсменов на тяжелые гири.

Источник:
Разрядные нормативы по гиревому спорту 2014 — 2017 года
Разрядные нормативы по гиревому спорт. Двоеборье, толчок по длинному циклу, рывок. Разряды 2014-2017 года
http://32plus32.ru/normativy-po-girevomu-sportu/

Список компаний — Гантели, гири, штанги атлетические

Список компаний — Гантели, гири, штанги атлетические — Молдова

Командные игры, товары для туризма, тренажеры от компании Sport Line.

Sports World SRL

Компания Senatski D продаёт спортивные и профессиональные тренажёры. Медицинское оздоровительное оборудование. Товары для туризма. .

Uzina de utilaj termotehnic SA

Производство сантехнического и теплотехнического оборудования.

Компания Power Team SRL действует на рынке с 2001 года и является крупнейшим импортером высококачественных товаров для фитнеса в .

Вашим критериям поиска отвечают другие видя деятельности и регионы

Регулярные обновления базы данных и высокое качество информации

Онлайн-справочники компаний и решения для работы с базами данных

Kompass — подразделение компании KOMPASS INTERNATIONAL SA, которая является владельцем данного веб-сайта.

Наши решения разработаны специально для профессионалов.

Подпишитесь на наши новости с социальных сетях

Введите логин и пароль

Общая политика Kompass по защите персональных данных

Данные, которые мы собираем, предназначены только для использования в нашей системе. Продолжая пользоваться нашими услугами с 25 мая 2018 года, вы соглашаетесь с условиями нашей обновленной Политики конфиденциальности и Политики куки.

Источник:
Список компаний — Гантели, гири, штанги атлетические
Список компаний — Гантели, гири, штанги атлетические — Молдова Командные игры, товары для туризма, тренажеры от компании Sport Line. Sports World SRL Компания Senatski D продаёт
http://md.kompass.com/ru/a/%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8-%D1%88%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B8-%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5/4620030/

(Visited 2 times, 1 visits today)

Share this post