Танцы для похудения

Какие танцы помогают похудеть и какие танцевальные направления лучше выбрать подростку или взрослому человеку

Для того чтобы похудеть и приобрести упругое, гибкое тело, нет лучше способа, чем танцы. Они улучшают настроение, повышают тонус тела, способствуют улучшению самочувствия. Так давайте же рассмотрим, какие танцы помогают похудеть.

Занятия танцами — это отличный антидепрессант, потому что они стимулируют выработку гормона радости, улучшают настроение, сжигают жиры. Это приносит двойную пользу, поскольку предотвращает «заедание» стрессов.

Существует огромное количество стилей танцев и все они в той или иной степени воздействуют на организм, способствуя не только похудению, но и общему укреплению организма, омолаживают. Танцевальные па укрепляют мышцы, разгоняют целлюлит, избавляют от растяжек.

Кроме того, танцы укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, лимфоток, способствуют нормализации обмена веществ. Благодаря танцам повышается жизненная активность, сопротивляемость организма болезням, продлевается жизнь.

1. Определите для себя чёткую мотивацию: зачем вам нужны танцы, какой результат должны увидеть в конце.

  1. Система — главное правило занятий танцами. Придётся побороть лень и организовать регулярные уроки.
  2. Не старайтесь прыгнуть выше головы, если вы никогда не занимались танцами, выбирайте секции для новичков.
  3. Если главная цель занятие танцами для похудения, выбирайте танцы, которые борются с определёнными проблемными зонами.
  4. Проводить занятия лучше всего в кругу единомышленников и под присмотром хорошего тренера.
  5. Помните, что для каждого вида танцев существует свой стиль одежды и обуви, поэтому нужно заранее подготовиться.
  6. Возможно, тренер подскажет, понадобится коврик, а также не забудьте бутылочку чистой негазированной воды и полотенце.

Рассмотрим, как влияют различные виды танцев на разные группы мышц, и выясним, какие танцы эффективны для похудения.

Танцы мамба, ча-ча-ча, сальса придадут стройности ногам, укрепят икроножные мышцы и мышцы бедра, тренируют сердечную мышцу. Если основная проблема отложения жира на ногах, то эти зажигательные танцы именно для вас.

Для того чтобы усовершенствовать форму, сделать ноги красивыми следует заняться классическими танцами.

Если ваша цель эффективно и быстро сбросить вес, лучшим вариантом будут R’n’B, хип хоп. Эти танцы насыщены активными упражнениями, которые задействуют все группы мышц.

Очень женственную фигуру можно получить, занимаясь восточными танцами. В этих танцах наиболее задействованы мышцы живота, бедер, ягодиц. Регулярно посещайте эти занятия и сможете значительно уменьшить объёмы таких проблемных зон.

У многих женщин наоборот основное количество жира сосредоточено в верхней части туловища, на шее и руках. Фламенко отлично справится с этой проблемой, придаст вашим движениям грациозность.

Бальные танцы подойдут не только молодым, но и людям в возрасте, поскольку более щадящие в нагрузке на сердце.

Неувядающий степ во все времена находит своих поклонников. Этот танец развивает ощущение ритма и слух, но в то же время способствует тренировке мышц на ягодицах и ногах.

Посмотрите на бразильский карнавал, какие изумительные фигуры у танцоров на самбадроме. Если желаете себе такие же формы, займитесь изучением танца самба.

Способность двигаться и выносить нагрузки с возрастом значительно меняется. Не может пожилой человек повторить те движения, которые с лёгкостью даются подростку. Поэтому если ваш ребёнок склонен к полноте, отдайте его на современные танцы, для него это лучшие танцы для похудения.

Гоу гоу, брейк данс, контемпорари — это танцы, которые заинтересуют вашего ребёнка, потому что они модные и насыщены эффектными танцевальными движениями. Они прекрасно помогут вашему ребёнку решить проблему лишнего веса и значительно повысят его авторитет среди сверстников.

Важно обратить внимание на питание человека, который хочет похудеть, достаточно будет уменьшить количество потребляемых сладких блюд и не переедать.

Танцы — это прекрасный метод похудения с пользой для здоровья, который будет доставлять только удовольствие. А количество разновидностей их таково, что каждый сможет подобрать себе по вкусу. И занимайтесь с хорошим настроением, не пропускайте уроки, помните, что каждый день вас приближает к вашей мечте — красивой, стройной фигуре.

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Похудение с помощью танцев в домашних условиях

Многие девушки следят за стройностью фигуры. Время и деньги на занятия в специальных студиях есть не у всех, а некоторым еще и смелости не хватает. Танцы в домашних условиях для похудения помогут решить проблему лишнего веса. Занятия не требуют материальных вложений, специальной подготовки, не займут много свободного времени. Как правильно худеть, танцуя и какие разновидности танцев для этого полезны?

Многие танцевальные движения задействуют все мышцы тела, благодаря чему все проблемные зоны подкачиваются. Дополнительное оборудование в виде тренажеров не требуется, как и профессиональный уровень подготовки. Танцы – это занятия дома для похудения, которые приносят удовольствие, поднимают настроение и жизненный тонус женщин. Можно пригласить тренера (хореографа) или заниматься самостоятельно по видеоурокам. Не стоит отчаиваться, если у новичка не будет получаться выполнять некоторые элементы. Результат появится обязательно, главное не бросать все на полпути!

Если вы задумываетесь, как похудеть дома, то это способа эффективней, чем танцы, найти сложно. Утренние или вечерние занятия заряжают позитивом на весь день. Танцами в домашних условиях для похудения не рекомендуется заниматься тем, кто имеет проблемы с позвоночником или половой системой. Все остальные могут смело приступать к зажигательным тренировкам, которые помогут вернуть стройность и поднимут настроение.

Можно попробовать освоить один из ниже представленных видов занятий. Каждый из них эффективно избавляет от лишних килограммов и дает позитивный заряд энергии:

Начать тренироваться можно дома по онлайн-видео курсам, в специальных школах или фитнес-центрах. В любом случае стоит выучить и соблюдать несколько простых правил. Зона для занятий должна быть просторной, хорошо освещенной, желательно с большими зеркалами. Все факторы, отвлекающие от упражнений нужно устранить (дети, домашние животные, посторонние предметы на полу и прочее). Обстановка вокруг должна побуждать желание танцевать.

Важно приготовить до начала занятий специальную обувь и одежду. Она должна нравиться самой девушке, чтобы мотивировать к занятиям дополнительно. Количество тренировок, а также время занятий подбирается индивидуально. Желательно заниматься 3 раза в неделю по 120 минут (или 5 раз по 60 минут). По окончании тренировки обязательно растягивают мышцы (нельзя пренебрегать данным правилом).

Не менее важным является правильный выбор музыкального сопровождения урока. Русская или иностранная песня, что вдохновит вас больше? Все зависит от индивидуальных предпочтений. Экспериментируйте с этим, подбирая треки по себе. Иногда даже уставшие, без сил и настроения люди, под хорошую ритмичную мелодию чувствуют прилив сил и улучшение настроения. Дополнительно можно вспомнить о бодрящих напитках, таких как зеленый чай, отвар женьшеня.

Занимаясь танцами в домашних условиях для похудения, нормализуйте режим питания. Выбирайте полезные продукты, чтобы использовать их в качестве «топлива для организма». Рекомендуется есть за 1,5-2 часа до начала танцев, а после них не ранее, чем через 30 минут. Оптимально соблюдать белковую диету или включить в рацион больше мяса, яиц, бобовых (исключив вредную пищу). Не нужно отчаиваться при отсутствии успеха на первых этапах, ведь занятия должны приносить вам только радость!

Узнайте больше способов,­­как научиться танцевать, не выходя из дома.

Научиться танцевать дома, без присутствия и наставления хореографа будет очень сложно. Определиться со стилем танца, выучить движения вам помогут онлайн-видеоуроки с профессионалами. Ниже представлено несколько видеороликов для начинающих, которые раскроют для вас некоторые секреты мастерства. После просмотра вам обязательно захочется приступить к занятиям немедленно!

Танцы для похудения

Для многих людей гораздо проще увеличить свою физическую активность, нежели существенно урезать рацион. Если вы – как раз из этой группы, то вам будет полезно знать о том, что для похудения годятся самые разные виды движения, и в том числе – танцы, которые большинство девушек очень любит. Если вы решили использовать именно эту возможность обрести стройную фигуру, обратите внимания на список эффективных танцев для похудения.

Проанализируем различные виды таких занятий, чтобы выявить лучшие танцы для похудения. Впрочем, любой вид танца задействует практически все группы мышц и дает телу прекрасную, комплексную физическую нагрузку. Вы можете выбирать не только исходя из их эффективности, но и просто из личной симпатии.

Восточные танцы для похудения

Танец живота, восточные или арабские танцы для похудения – все это разные названия приблизительно одинакового стиля. Это один из самых лучших видов занятий для снижения веса, укрепления пресса и улучшения обмена веществ. Кстати, в этом виде танцев отлично задействованы руки, бедра и спина – благодаря чему вы разминаете все тело сразу. К тому же, различные тряски прекрасно смотрятся именно на полном теле. В результате таких занятий вы обретете грацию, изящество и тонкую талию.

Латиноамериканские танцы для похудения

К этому направлению относится большое количество стилей: бачата, сальса, джайв, мамба, ча-ча-ча, меренге и румба. Как правило, они основаны на быстрых движениях бедрами и их танцуют с партнером. Все они очень энергозатратные и за одно занятие вы будете сжигать 400-500 калорий. То же самое можно сказать относительно бразильских танцев для похудения.

Фитнес-танцы для похудения

Вы наверняка слышали о Зумбе – это спортивные танцы для похудения, которые включают в себя различные аэробные шаги и модные движения из практически всех остальных видов танцев. На таких занятиях вы получаете комплексную аэробную и кардио-нагрузку, что позволяет быстро избавляться от лишнего веса.

Стрип – дэнс для похудения

Не смотря на то, что многие до сих пор уверены, что на такие курсы ходят только стриптизерши, этот вид танца очень грациозен и чувственен. Занимаясь регулярно, вы разовьете гибкость, сделаете свое тело более стройным, выразительным и красивым. А если вы выберете такое направление, как pole-dance (танец на пилоне), вы будете крайне удивлены, как много сил нужно иметь, чтобы удерживаться на шесте.

Фламенко для похудения

Этот красивый испанский танец очень ритмичен, и при регулярных занятиях не оставит жировой прослойке на вашем теле ни малейшего шанса на сохранение! Однако техника его довольно сложна, и практиковать его можно только в школе с педагогом.

Хип-хоп для похудения

Такой танец требует невероятной выносливости и хорошей физической подготовки. Он способен прекрасно помочь в похудении, если вы готовы выкладываться по полной программе.

Какой бы из видов танцев вы ни выбрали, важно посещать занятия 2-3 раза в неделю в течение долгого времени. Процесс похудения – это постепенное, медленное явление, но для ускорения его вы можете использовать дополнительные меры.

Занятия 2-3 раза в неделю дадут медленный эффект и ускорить его можно при условии соблюдения простых рекомендаций:

  1. Перед занятием за 2 часа не ешьте, а за 20 минут до начала выпейте чашку кофе без сахара – это позволит лучше сжигать жир и больше выкладываться на тренировке.
  2. После занятия также следует не есть 2 часа, и лишь активно пить воду.

Если вы дополнительно откажетесь от сладкого, жирного и мучного, результаты будут очень яркими и быстрыми.

Урок танцев для похудения:

Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник

Какие танцы помогают похудеть и какие танцевальные направления лучше выбрать подростку или взрослому
Как похудеть с помощью танцев? О разных танцевальных направлениях, которые помогают добиться идеальной фигуры, вы узнаете из этой статьи.
http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5152-kakie-tancy-pomogayut-pohudet.html
Похудение с помощью танцев в домашних условиях
Танцы в домашних условиях для похудения — это приятно и полезно одновременно. Узнайте, какие нагрузки помогут быстро и эффективно сбросить лишний вес.
http://sovets.net/5366-tantsy-v-domashnikh-usloviyakh-dlya-pokhudeniya.html
Танцы для похудения
Танцы для похудения Для многих людей гораздо проще увеличить свою физическую активность, нежели существенно урезать рацион. Если вы – как раз из этой группы, то вам будет полезно знать о
http://womanadvice.ru/tancy-dlya-pohudeniya

COMMENTS