Техники снятия эмоционального напряжения

Техники снятия эмоционального напряжения

#молнаука
15 — 17 мая 2015 г. член некоммерческой организации «Сообщество молодых учёных» Екатерина Ротмистрова приняла участие в конференции «Арт-терапия в современном мире: в образовании, медицине, бизнесе и социальной сфере» (г. Москва). Показать полностью…

Организаторам конференции Александру Копытину и Ольге Ланберг выражаем искреннюю благодарность за столь плотное информативное мероприятие для всех тех, кто так или иначе связан с творчеством и его феноменальным эффектом в различных областях человеческой деятельности. Также огромное спасибо всем мастерам и участникам за прекрасно проведенное время и дружескую обстановку!

Екатерина Ротмистрова:
— «Расскажу кратко о посещенных мастер-классах, которые посчастливилось выбрать из большого количества заявленных. На самом деле хотелось посетить абсолютно все мастер-классы с заявленными необычными и авторскими методиками. Линейки мастер-классов были представлены по 4 занятия, из которого каждый мог выбрать себе по душе и профессиональной деятельности.

Первый мастер-класс был у Ольги Бойковой (г. Москва) «Цвет-Образ-Слово: использование авторских ассоциативных карт «ТОН». Очень интересная и модная (не побоюсь этого слова) методика с использованием карт. Они помогают участникам погрузиться в мир символизма, мистики, а также развивают ассоциативное мышление.

Следующий мастер-класс был у Татьяны Потемкиной (г. Москва) «Возможности арт-терапии при психосоматических расстройствах», где мы прорисовывали свои состояния, а также состояния здоровья и болезни, обсуждения рисунков и ощущений в процессе рисования для многих были шагом к инсайту.

Также арт-терапевтические техники в работе с психосоматическими расстройствами представил Коваленко Илья (г. Москва), на этом тренинге участники глубоко погрузились внутрь себя благодаря ведущему.
Один из мастер-классов был посвящен работе с натуральными материалами (дерево): «Терапевтическое взаимодействие отцов и детей в рамках работы в столярной мастерской».

Ведущий мастер-класса Александр Рунов (г. Москва) представил теоретическую и практическую части семейного взаимодействия в процессе трудовой и творческой деятельности.

Одним из ярких, информативных и интересных мастер-классов был у Юлии Терюшкиной (г. Петрозаводск): «Преодоление кризисов в паре с помощью техник музыкальной терапии». Каждый участник сравнил и проанализировал свой стиль жизни в процессе выбора и игры на музыкальных инструментах. Слаженная игра группы получилась уже со второго раза, когда участникам была дана возможность предварительно договориться и обсудить процесс.

Очень необычный и глубоко затрагивающий душу мастер-класс был у Натальи Сакович (г. Минск): «9 дверей» — авторская техника построения антисуицидальных барьеров. Участникам представилась возможность прорисовать 9 дверей, а с обратной стороны обозначить ресурсы, которые дает каждая из них.

Последним из посещенных мною мастер-классов был «Танцевально-двигательный ритуал» Игоря Ильюкевича (г. Москва), где участники погружались в медитативно-трансовое состояние тела и исполняли ритуалы и танцы 4 стихий».

Помимо мастер-классов на конференции были пленарные доклады участников о техниках, подходах и опыте арт-терапии в различных областях знания и практики, круглый стол «Актуальные вопросы самоопределения в терапии искусствами», где активно обсуждалась специальность арт-терапевта как профессии, есть ли будущее у арт-терапии в целом и официальной регистрации данной специальности в России, какие ограничения наложит официальный статус арт-терапевта на ведение его профессиональной деятельности, а также вопросы российского и зарубежного образования арт-терапевтов.

Источник:
Техники снятия эмоционального напряжения
#молнаука 15 — 17 мая 2015 г. член некоммерческой организации «Сообщество молодых учёных» Екатерина Ротмистрова приняла участие в конференции
http://vk.com/event89831580

Тренинг для педагогов — Снятие эмоционального напряжения

Тренинг для педагогов «Снятие эмоционального напряжения»

Профессия учителя требует большой выдержки и самообладания. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального напряжения.Как преодолеть эмоциональный стресс? В разработке подробно описан ход проведения тренинга для учителей. Даны методические рекомендации снятия эмоционального стресса методом арт терапии, дыхательных упражнений, медитацией, биоэнергетическим исцелением и т.д.

Просмотр содержимого документа
«Тренинг для педагогов «Снятие эмоционального напряжения»»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Средняя школа №2 г. Вельска»

Снятие эмоционального напряжения

(психологический тренинг для педагогов)

Автор: Воробьева Валентина Леонидовна

педагог-психолог высшей кв. категории

г. Вельск, 2016 год.

Актуальность выбранной темы.

Профессия учителя требует большой выдержки и самообладания. От многочисленных интенсивных контактов с другими людьми педагог испытывает большие нервно-психические нагрузки, которые проявляются в эмоциональном истощении. По степени напряжённости нагрузка учителя в среднем больше, чем у банкиров и генеральных директоров. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального напряжении, что приводит к прогрессирующему ухудшению состояния здоровья. По данным НИИ медицины труда к неврозам склонны 60% учителей. Я считаю, что педагоги современных образовательных учреждений нуждаются в психологической поддержке, в обучении приёмам саморегуляции и снятия эмоционального напряжения. Это является приоритетной линией в работе школьного психолога.

Необходима системная работа по повышению компетентности в вопросах собственного психологического здоровья педагога.

Мною разработана целая система проведения психологических тренингов для взрослых и детей. Тематика тренингов разнообразна. Элементы психологического тренинга я провожу на коррекционно-развивающих занятиях с детьми, на родительских собраниях, на семинарах и практикумах для педагогов школы и района.

Цель тренинга: снятие эмоционального напряжения для укрепления психологического здоровья педагога.

-познакомить участников тренинга с некоторыми приёмами психологической саморегуляции;

-создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;

-совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.

группа педагогов от 12 до 15 человек.

Форма проведения тренинга – круг, возможно свободное перемещение по кабинету, принятие удобного положения тела во время релаксации.

Продолжительность – 90 минут.

магнитофон, аудиозаписи, оборудование для просмотра презентации, фломастеры, карандаши, краски, кисти, ватман, аромалампа с эфирным маслом «Апельсин», мягкая игрушка, мяч, тест «Скрытый стресс», памятки «Медитация», карточки «Корзина Советов» и «Формула на сегодня», бумага для визиток, цветные полоски и карточки «Значение цвета».

Ведущий тренинга: педагог-психолог Воробьева В.Л.

Ход проведения тренинга.

Звучит музыка. Участники тренинга заходят в кабинет, выбирают цветную полоску бумаги для определения своего настроения и самочувствия. Садятся в круг.

1.1. В нашей жизни большое место занимает принцип недостаточности. Нам не хватает времени на встречи, ласку и внимание друг к другу. Мы все время бежим, торопимся, не замечаем друг друга. Давайте же не миг остановим этот бег и пообщаемся друг с другом.

— Быть может, в последнее время Вас что-то тревожит?

— Или Вы чувствуете усталость?

— Или даже незначительные события выводят Вас из равновесия?

Если Вы ответили «да», то сегодня следует поговорить о том, что природа одарила человека способностью к саморегулированию, то есть никто иной, а только Вы сами можете управлять своим эмоциональным состоянием, поведением и здоровьем.

1.2. Чтобы начать плодотворную работу, посмотрим какое настроение и самочувствие у Вас преобладает. Психолог комментирует значение выбранного цвета. Карточки «Значение цвета»

Примечание: 50% учителей выбрали красный цвет, 25% — синий цвет, 10% — зелёный цвет, 8% — фиолетовый цвет, 7% — жёлтый цвет.

1.3. Упражнение «Визитка»

Участники группы на первую букву своего большого имени пишут слово-определение, которое отражает их характер, темперамент и стиль жизни (например, Валентина — великодушная). Визитки прикрепляют на грудь для выполнения следующего упражнения.

1.4. Упражнение «Молекула»

Все участники свободно перемешаются по кабинету. Психолог называет: «Двухатомная молекула». Педагоги образуют пары и проговаривают:

-Явеликодушная! -Да, ты великодушная, а еще красивая!

Аналогично психолог просит сделать трехатомные, четырехатомные и пятиатомные «молекулы», а преподаватели стараются образовать группы и пообщаться со своими коллегами.

— А теперь возьмитесь за руки, встаньте в круг и хором скажите:

«Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались!»

1.5. «Учитель соединяет в себе интеллект ученого, талант актера, убежденность политика, выдержку разведчика, осмотрительность сапера, гибкость дипломата».

Труд учителя – это каждодневная работа не только с учащимися в школе, но и регулярная работа над собой.

1.6. Психолог называет тему и цели психологического тренинга.

2. Снятие эмоционального напряжения.

Каждый человек стремится к успеху и благополучию. Он хочет, чтобы его любили и уважали. Но оглянитесь вокруг, как много людей, неудовлетворенных окружающей жизнью. Над ними как будто навис груз проблем, с которыми они не в силе справиться. И в результате возникает тревога, страх, чувство неуверенности, эмоциональное напряжение.

Умение владеть собой – это мечта человека с древних времен. Это умение расслабиться или сдержаться, снять физическое и эмоциональное напряжение.

2.1 Аутотренинг и ароматерапия.

Воздействие запаха на психическое и физическое состояние человека соединяется в ароматерапии с исцеляющими особенностями эфирных масел.

Эфирное масло «Апельсин» стабилизирует настроение, устраняет депрессию, печаль, тревогу. Помогает росту оптимизма. Открывает сердце для добра и радости.

Звучит медленная музыка. Участники группы принимают расслабленную позу «кучера», закрывают глаза и слушают слова АТ.

2.2 Мы отдохнули, у нас прекрасное настроение. Мы хотим, чтобы наше душевное спокойствие сохранялось как можно дольше.

Мы сочиним «Сказку о городе», в которой нет конфликтов, где все люди счастливы и любимы. А сказка начинается так: В одном прекрасном городе жила замечательная семья…

Каждый учитель по очереди, передавая мягкую игрушку, называет одно предложение для сочинения сказки.

Нам всем захотелось жить в таком городе. Когда мы счастливы, мы ощущаем себя здоровыми и полноценными. Но такого не бывает!

Наверное, каждый из вас попадал в стрессовые ситуации.

Стресс – это реакция нашего организма на внешнее физическое и эмоциональное напряжение. Сначала человек ощущает дискомфорт, потом входит в новый режим работы и, наконец, происходит истощение сил.

Известно, что люди с высоким уровнем образования, женщины в возрасте от 30 до 44 лет в большей степени подвержены эмоциональному стрессу.

Люди по-разному переносят стресс. Одни – быстро преодолевают «фазу тревоги» и сразу «берут себя в руки». Это спокойные, уравновешенные люди не склонные принимать быстрые, опрометчивые решения. Другие – быстро «сдаются». Это люди нетерпеливые, несдержанные, их движения быстрые и резкие. Сила стресса зависит от самого человека, от его характера, уверенности в себе. Помните, что стресс вызывается не каким-то одним сильным раздражителем, а серией мелких, каждодневных волнений.

2.3 Тест «Скрытый стресс»

Всем участникам тренинга выдаются подготовленные бланки тестов. Психолог подводит результаты тестирования. Существует множество советов и психологических приёмов для снятия эмоционального стресса.

2.4. Упражнение «Корзина Советов».

Каждый учитель по очереди берёт карточки и зачитывает вслух предложенные советы.

Поделитесь с нами, а какие приёмы используете Вы?

Педагоги по кругу, передавая мягкую игрушку, рассказывают о своих способах снятия эмоционального напряжения.

Если Вы попадаете в стрессовую ситуацию, то самое главное – спокойствие, пусть даже чисто внешне. Сохранив самообладание, Вы можете доказать себе, что Вы сильный человек. А самое главное, Вы сохраните своё здоровье.

По данным Всемирной организации здравоохранения 90% всех заболеваний человека связано со стрессом, т.к. во время стресса происходит выброс в кровь адреналина и запас гормонов истощается, при этом повышается давление, учащается пульс, повышается уровень холестерина в крови. Частое повторение этих реакций приводит к развитию гипертонии, язве желудка, бессоннице, потере веса, физической усталости и пассивности.

— зависть и злость поражают органы пищеварения;

— страх – щитовидную железу;

— печаль и уныние приводят к быстрому старению;

-несдержанные эмоции – заболевание сердца. Упражнение «Назови эмоцию». Участники встают в круг, бросают мяч друг другу, называя положительные эмоции, затем отрицательные. Убеждаются, что отрицательных эмоций намного больше и делают соответствующий вывод.

Как приятно видеть Вас в хорошем настроении. Успех в работе повышает настроение, но учителю необходимо постоянно регулировать своё настроение.

2.5. Снятию стресса помогают как смех, так и слёзы.

Американский психолог Дон Пауэлл советует «Каждый день находить повод, чтобы хоть немного посмеяться».

Лечебная сила смеха известна всем: смех улучшает кровообращение, пищеварение, помогает мозгу выделить эндорфины – природные вещества, снимающие боль. Помните, тот, кто смеётся, живёт долго!

Большинство людей признаются, что после слёз они чувствуют себя лучше. Учёные считают, что слёзы очищают организм от вредных продуктов стресса. Не бойтесь плакать!

2.6. Биоэнергетическое исцеление.

За последнее время многие стали прислушиваться к биоритмам, к типу погоды, к гороскопам на каждый день. Энергия космоса чиста и одинакова, но распределяется среди людей по-разному, по уровню их духовности.

Вокруг каждого человека есть невидимая аура, которая представляет его духовную территорию. Вторжение в эту территорию вызывает у нас неприятные чувства (раздражение, дискомфорт, негодование, душевную боль).

Учитель в своей работе взаимодействует с детьми и взрослыми. Ему необходимо постоянно подпитывать себя новой энергией.

Психолог приводит примеры: берёза и дуб подпитывают энергией, жизненные перемены требуют от человека духовного пробуждения.

Существует целая система дыхания (ребёфинг), где происходит воображаемая связь с космической энергией.

Известно, что многие болезни возникают от нарушения энергетического баланса. Когда на одном участке тела энергия в избытке, на другом – её не достаёт. Например, если избыток энергии в железах внутренней секреции, то нарушается гормональный обмен.

2.7. Упражнение «Арттерапия».

Звучит космическая музыка.

Желающие подходят к столу, где подготовлены краски, кисти, гуашь, ватман, баночки с водой. Начинают рисовать, выражая свои ощущения от музыки в рисунке .

Остальные участники тренинга закрывают глаза. Психолог даёт установку: «Вообразите себя центром Вселенной. Сосредоточьте внимание только на себе. Почувствуйте, что Вы уникальны и неповторимы». Время 2-3 минуты.

Откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях.

Первая группа анализирует свои рисунки. Многие заметили, что после выполнения данного упражнения почувствовали легкость, уверенность в себе, душевное спокойствие.

2.8. Во всех приёмах снятия эмоционального напряжения следует особое внимание уделять своему дыханию.

Древняя китайская медицина гласит, что все болезни от неправильного дыхания. Обычно наше дыхание весьма поверхностное. Примерно 1/3 часть объёма лёгких наполняется чистым воздухом. Необходимо каждому человеку овладеть комплексом «Дыхательной гимнастики».

Упражнение «Полное дыхание».

Лучше упражнение выполнять в удобной одежде, в хорошо проветренном помещении, дышать необходимо медленно с удовольствием, концентрируя своё внимание на дыхании.

Совет: Начинайте свой день с дыхательной гимнастики!

Кровь и мозг обогащаются кислородом, освобождая организм от лишнего напряжения.

2.9. Голос – драгоценный дар природы.

Профессия учителя требует умелого владения своим голосом.

Крик – естественный, природный и широко распространенный способ снятия нервного напряжения.

Но учители энергию крика можно и нужно направлять в позитивное русло.

Например, можно трансформировать в энергию певческого звука. Пение даст необходимую нервно-психическую разрядку и разовьет умение пользоваться своим голосом.

Сегодня мне хочется каждому из Вас подарить памятку по медитации.

1. Американский психолог Д. Карнеги предлагает «Формулу на сегодня».

Звучит магнитофонная запись слов. Психолог показывает карточки с этими словами. Участники тренинга шёпотом проговаривают слова.

2. Обратная связь.

Передача мягкой игрушки по кругу. Каждый высказывает своё мнение о проведённом тренинге. Например:

— Самым полезным для меня было…

— Я хотела бы изменить…

Желающие могут написать отзывы на цветных кружках и вложить в конверт .

3. Благодарю всех за работу!

В сложной жизненной ситуации предпочитайте активно действовать, нежели переживать. Позитивно и доброжелательно относитесь ко всему окружающему: к людям, к природе, к миру.

1. Васильев В.Н. Здоровье и стресс. Москва, 1991

2. Никифоров Г.С. Психология здоровья. СПб., 2003

3. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие образовательные технологии и психология здоровья в школе. Москва, 2005

4. Федоренко Л.Г. Психологическое здоровье в условиях школы. СПб., 2003

5. Черепанова Е.Н. Психологический стресс. Москва, 1996

Источник:
Тренинг для педагогов — Снятие эмоционального напряжения
Профессия учителя требует большой выдержки и самообладания. Педагог находится в ситуации крайнего эмоционального напряжения.Как преодолеть эмоциональный стресс?
http://kopilkaurokov.ru/psihologu/meropriyatia/trieningh-dlia-piedaghoghov-sniatiie-emotsional-nogho-napriazhieniia

Тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса

Тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса

Чтобы эффективно управлять своими эмоциями, необходимо научиться вовремя избавляться от эмоционального напряжения и стресса. Рабочие будни приносят много проводов для волнения и эмоционального напряжения. Справиться со стрессом помогут способы снятия эмоционального напряжения, разработанные психологами.

Множества серьезных проблем со здоровьем можно избежать, если научиться вовремя распознавать свое патологическое состояние и оказывать себе первую помощь. Возрастающее эмоциональное напряжение — это состояние, в котором вы подвержены большим психологическим перегрузкам. Такое состояние опасно для здоровья и психики. Если вы длительное время находитесь в состоянии стресса, это может привести к эмоциональному выгоранию, снижению вашей личной и профессиональной эффективности. Состояние возрастающего эмоционального напряжения легко диагностировать по следующим симптомам:

  • апатия, упадок сил, чувство пустоты и собственной бесполезности;
  • ощущение беспомощности в обычных бытовых ситуациях;
  • все начинает раздражать, даже любимая работа и хобби;
  • вы тревожитесь и беспокоитесь без повода;
  • вас все раздражает, вы бурно реагируете на любые раздражители;
  • вы постоянно испытываете ощущение одиночества;
  • возрастающая подозрительность мешает общению с близкими и сослуживцами;
  • вы вдруг становитесь неуверены в себе, своих планах, и близких.

Когда ваше эмоциональное напряжение начинает влиять на здоровье, появляются и другие симптомы:

  • постепенный отказ от любых физических нагрузок;
  • пропадает аппетит, и вы можете целый день ничего не есть;
  • вы пытаетесь расслабиться с помощью сильнодействующих препаратов и алкоголя;
  • вы теряете друзей, ухудшаются отношения на работе;
  • возможны приступы головной боли, бессонницы, обострения хронических заболеваний;
  • на привычные раздражители возникает реакция в виде панических атак;
  • окружающие замечают, что с вами что-то не так.

В ситуации эмоционального напряжения позвольте себе делать все медленно и тщательно. Выделите время для перерыва после каждой выполненной задачи. Старайтесь избегать физических перегрузок. На время отложите походы в фитнес-клуб. Огромную пользу в этом состоянии приносят прогулки в парке, непродолжительные и неутомительные поездки.

Как противостоять стрессу, эмоциональному и профессиональному выгоранию?

Как вести себя в ситуации эмоционального напряжения?

Если стрессы на работе стали причиной нервно-эмоционального напряжения, возьмите больничный, внеочередной отпуск и смените обстановку. Вам потребуется минимум 3 дня, чтобы справиться с проблемой. Делайте перерывы в работе. В свободное время занимайтесь тем, что проносит удовольствие и помогает избавиться от напряжения. Не злоупотребляйте седативными средствами до посещения врача. Если отдых не приносит облегчения, и вы не можете своими силами справиться с проблемой, потребуется медицинская помощь.

Чтобы не оказаться в клинике неврозов, и предупредить развитие депрессии, не откладывайте посещение специалистов. В непродолжительном приеме антидепрессантов нет ничего плохого. Они помогут нормализовать психологическое и физическое состояние для продуктивной борьбы с эмоциональным напряжением.

Как предупредить повторное возникновение этого состояния?

  1. Учитесь выражать свои эмоции, в том числе гнев, разочарование, сомнения.
  2. Принимайте жизнь и людей такими, какие они есть.
  3. Не зацикливайтесь на неудачах и конфликтах.
  4. Избегайте ситуаций, вызывающих у вас нарастание эмоционального напряжения.
  5. Смените работу, если она стала постоянным источником стресса.
  6. Займитесь спортом в приемлемой для вас форме (командные игры, индивидуальные тренировки, йога, танцы).
  7. Начните рисовать, петь, лепить, коллекционировать, строить, найдите интересное хобби.

Регуляция эмоционального напряжения возможна только в том случае, если вы признаете невозможность 100% контроля над ситуацией, людьми и собой. Вы никогда не сможете предусмотреть все поводы для негатива, избежать всех неприятных ситуаций, всегда работать с максимальной эффективностью. Но с помощью саморазвития, приобретения навыков борьбы со стрессом, повышения уровня эмоционального контроля, вы сможете справляться с неприятными ситуациями быстрее и тратить на это меньше времени и эмоций. Смотрите видео о том, как бороться с эмоциональным выгоранием:

Как снять эмоциональное напряжение за несколько минут?

Если вы не дома

Методы расслабления на работе, в общественном месте, в транспорте:

  • сядьте и выпрямите ноги, вытяните руки между собой ладонями вверх, на вдохе — разводите руки, на выдохе — сводите в исходное положение;
  • встаньте у стены, расслабьте спину, закройте глаза, рисуйте в воображении приятные картины;
  • применяйте дыхательные упражнения, практикуйте короткую медитацию, если вы не обладаете ни одной из специальных техник, просто заставьте себя медленно и глубоко дышать (после каждого вдоха задержите дыхание, посчитайте до 3, потом выдыхайте);
  • носите с собой на работу любимый чай, используйте успокоительные травы;
  • чтобы снять негатив, заставьте себя выполнять тяжелые физические упражнения, чтобы отвлечься (когда вы устанете, наступит состояние расслабления);
  • примите теплую ванну с аромамаслами или морской солью;
  • применяйте технику самомассажа, когда чувствуете эмоциональное перенапряжение;
  • соблюдайте режим дня: вовремя ложитесь спать, не забывайте о правильном питании;
  • найдите время для общения, учитесь выражать эмоции, найдите единомышленников;
  • приведите квартиру в порядок: разложите вещи по местам;
  • проведите ревизию: избавьтесь от лишнего, выбрасывайте все, чем не пользовались больше 12 месяцев;
  • выделите время для спорта: в здоровом теле, здоровый дух.

Как восстанавливаться и развить стрессоустойчивость?

Игры на снятие эмоционального напряжения:

  • если сильно устали, используйте настольные игры во время встреч с друзьями (настольные игры отлично переключают внимание);
  • играйте в командные спортивные игры на выходных и в отпуске (это позволит сохранить отличную физическую форму и тренировать скорость реакции;
  • компьютерные игры-стратегии также подходят для того, чтобы расслабиться и отключиться от решения рабочих вопросов (играйте не более часа в день);
  • научитесь играть на одном из музыкальных инструментов, играйте после работы чтобы гармонизировать психическое состояние (музыка оказывает выраженный терапевтический эффект).

Упражнения для снятия эмоционального напряжения:

Групповой тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса применяется для работы сразу со всем коллективом отдела или подразделения. Во время тренинга работники учатся управлять своими эмоциями и справляться с напряжением. В рамках тренинга все специалисты должны освоить техники снятия эмоционального напряжения и научиться их ситуативно применять. Обучение регуляции эмоционального напряжения должны проводить опытные специалисты-психологи. Если вы предпочитаете индивидуальные занятия групповым, то легко сможете найти частного специалиста, который практикует групповую терапию. Обращайтесь за помощью своевременно, не пытайтесь самостоятельно справиться с проявлениями эмоционального напряжения, которые длятся более недели.

Применяйте приемы снятия эмоционального напряжения, чтобы не допустить эмоционального выгорания и не дойти до депрессии. Упражнения и игры для снятия эмоционального напряжения помогут расслабиться после работы и сохранить здоровое эмоциональное состояние вне зависимости от ситуации на работе и в личной жизни.

Источник:
Тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса
Как себя вести в ситуации эмоционального напряжения, как снять эмоциональное напряжение за несколько минут.
http://www.hr-director.ru/article/67194-trening-snyatie-emotsionalnogo-napryajeniya-18-m6

(Visited 15 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (3)

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (3)

Можно ли удалить матку Влияние гистерэктомии на здоровье и качество жизни женщины Удаление матки… (2)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (2)

Что чувствует мужчина когда бросает женщину Может ли мужчина бросить любимую женщину Как похудеть с нуля… (2)

COMMENTS