Тренировка стрессоустойчивости

Способы тренировки силы воли

Человек должен быть сильным не только внешне, но и внутренне. А что такое внутренняя сила человека, если не его воля? В этой статье мы поговорим о том, для чего нужна воля и какие существуют способы её тренировки.

Волей называется способность человека сознательно управлять своими действиями и эмоциями, пренебрегать более низкими ценностями в пользу более высоких, создавать свою собственную систему ценностей. Рассматривая волевой потенциал человека, можно с уверенностью сказать, что его основа состоит из двух составляющих: цели и усилий, направленных на её достижение. Именно по этой причине в этом вопросе очень важна мотивация человека для тренировки своей силы воли. У каждого человека эта мотивация будет разной, однако самыми распространёнными причинами являются:

  • Повышение самооценки
  • Достижение высоких результатов в деятельности
  • Статус и уважение других людей
  • Обретение контроля над своей жизнью
  • Успех у противоположного пола
  • Избавление от вредных привычек
  • Повышение собственной организованности
  • Повышение стрессоустойчивости и собственной конкурентоспособности
  • Улучшение настроения и самочувствия
  • Улучшение навыков коммуникации

Таковы основные причины, по которым люди начинают тренировать свою силу воли. Но, как уже говорилось, у вас могут быть и свои собственные мотивы. Ко всему прочему, важно раз и навсегда уяснить для себя, что воля поддается тренировке, т.к. является своеобразной психологической мышцей человека. А это значит, что при соответствующих нагрузках она будет расти и становиться сильнее. Что же нужно делать для этого?

Ответить на этот вопрос можно благодаря тому, что в настоящее время огромное количество учёных по всему миру проводит по этому поводу самые разнообразные исследования. И на основе их результатов уже созданы определённые стратегии и методики, позволяющие человеку укрепить свою силу воли и сделать её сильнее. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих упражнений.

Это упражнение подразумевает под собой соблюдение особого режима питания, включающего 4-5 приёмов пищи в сутки. Есть нужно умеренно, но регулярно, чтобы не возникало чувства голода. Это позволяет поддерживать в оптимальном режиме функционирования свой организм, избавляет от привычки есть некачественную пищу, когда придётся и постоянно напоминает о том, что вы тренируете свою силу воли. Но имейте в виду, что эта диета должна состоять исключительно из натуральных и качественных продуктов. Очень кстати здесь придутся альтернативные концепции питания, такие как вегетарианство, сыроедение и т.п.

У каждого человека наверняка имеются какие-либо пагубные привычки, от которых не мешало бы избавиться. Поэтому, для тренировки силы воли прекрасно подходит борьба с этими привычками. Вы можете бросить курить, перестать пить пиво по выходным, сказать «нет» фаст-фуду и т.п. Проанализируйте свои склонности и привычки, найдите то, от чего стоит отказаться и сделайте это в кратчайшие сроки.

Это упражнение довольно радикально, но отлично подходит для тех, кто решил взяться за свою силу воли по полной программе. Смысл упражнения заключается в том, что если вы, например, решили бросить курить, вам нужно всегда иметь под рукой пачку сигарет, которой можно в любой момент воспользоваться. Но как бы вам не хотелось это сделать, делать этого вы ни в коем случае не должны. Учтите, что ваше искушение должно присутствовать именно в натуральном виде, т.е. никаких пустых пачек, картинок с пачками, фотографий курящих людей и т.п.

Учёные из Сингапура выявили одну очень интересную взаимосвязь: при напряжении мышц тела активизируется и сила воли. Применять это знание очень просто: когда вы чувствуете какой-то соблазн или, наоборот, не можете чего-то сделать, и понимаете, что ваша сила воли не достаточно сильна, напрягите какие-либо мышцы: сильно сожмите кулаки, напрягите бицепс или пресс. Справиться с соблазном или бездействием сразу же станет легче. А регулярное произведение таких манипуляций образует стабильную связь между вашей психикой и телом – со временем для того чтобы максимально активизировать свою силу воли, вам потребуется лишь выполнить привычное действие.

Ещё один интересный приём. Его советуют использовать учёные из Гарварда. Они считают, что силу воли укрепляет благотворительная деятельность. Во-первых, она мотивирует вас к тому, чтобы сделать что-либо в ущерб себе (отдать часть своего заработка, поделиться едой с бездомным и т.п.), что довольно часто бывает не очень приятно. И, во-вторых, совершение хороших поступков послужит стимулом к тому, чтобы не совершать того, о чём впоследствии можно будет пожалеть.

Это упражнение является противоположностью применения искушения. Здесь, в любой момент, когда вы почувствовали, что вас одолевает неуёмное желание что-то сделать (разговор вновь о вредных привычках) или, к примеру, вместо важного дела заняться чем-то бессмысленным, нужно моментально переключить своё внимание на другую деятельность, которая кардинально отличается от того, чем вам хотелось бы заняться. Через некоторое время это желание пропадёт, т.к. ваш мозг и внимание будут заняты совсем другой работой.

Это упражнение позволяет сформировать у себя новые положительные привычки. Дело в том, что привычка – это действие, которое совершается неосознанно. Но для того, чтобы привычка сформировалась, нужно некоторое время целенаправленно это действие выполнять. Это задействует ваше внимание, а также заставляет вас следовать принятому решению даже в тех случаях, когда следовать ему не хочется. Начать можно с самого простого: начните мыть посуду левой рукой, убирать ключи от дома строго в определённое место, каждый раз после еды чистить зубы и т.п. Хотя важно не то, что именно вы делаете, а то, что делаете это несмотря ни на что и всегда помните об этом.

Начните придерживаться определённого режима сна. Например, ложитесь спать не позже 12 часов и вставайте не позже 6 утра. Это научит вас быть более дисциплинированным и ответственным человеком, будет мотивировать к выполнению всех дел в строго заданное время, отучит от откладывания важных дел на потом. Кроме того, ранний подъём — это превосходное средство развития силы воли, т.к. это именно то действие, совершать которое утром не хочется больше всего на свете.

Также это упражнение называют «волевым общением». Выполнять его довольно просто: в процессе взаимодействия с другими людьми старайтесь всегда держать под контролем свои эмоции, всё, что вы говорите, свою мимику и жестикуляцию. Вам нужно добиться того, чтобы абсолютно все ваши проявления могли проявляться или не проявляться лишь вашим волевым усилием. Учитывайте и то, что гораздо сложнее помнить о том, что нужно придерживаться волевого общения. Чтобы всегда вспоминать об этом, придумайте для себя специальный напоминатель – то, что будет привлекать ваше внимание и заставлять вспоминать. Например, крестик, нарисованный ручкой на руке, какая-то нелепая вещица в кармане и т.п.

Ещё один мощный способ тренировки силы воли. Он заключается в том, что если у вас появляются какие-то дела, которые делать совсем не хочется, нужно приступать к их выполнению моментально, не откладывая ни минуты на потом. Не хотите гулять с собакой – идите и гуляйте, не хотите готовить отчёт – садитесь и готовьте, нет желания идти на пробежку — надели спортивную форму, кроссовки и вперёд! Огромное преимущество этого упражнения ещё и в том, что кроме тренировки силы воли, оно повысит вашу личную продуктивность, а также увеличит количество свободного времени.

Тренируйте свою волю систематически и регулярно, ничего не откладывая на потом. Будьте готовы к тому, что вас ждёт серьёзная и кропотливая работа над собой. И в этой работе важна каждая мелочь. И запомните еще одно очень хорошее правило: сначала вы работаете на свою волю, потом ваша воля будет работать на вас!

Детальнее о силе воли, самомотивации и психической саморегуляции можно узнать в курсе«Психическая саморегуляция»». Присоединяйтесь!

Мы будем рады узнать ваше мнение о прочитанной статье, а также любым дополнениям на тему тренировки силы воли.

Источник:
Способы тренировки силы воли
Способы тренировки силы воли — статья о специальных упражнениях, которые позволят вам сохранять самообладание в процессе совершенствования
http://4brain.ru/blog/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%8B-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8-%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8B-%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%B8/

Тренировка стрессоустойчивости

Комбинированный класс, сочетающий в себе аэробную часть (работа на выносливость) и силовую часть с использованием различного оборудования. Аэробный и силовой интервалы чередуются, длительность интервалов одинакова. В аэробной части тренировки выполняются упражнения с применением Step-платформы.

В силовой части тренировки используется различное оборудование на усмотрение тренера. Если в аэробной части занятия большая нагрузка идет на ноги, то силовая часть включает упражнения на руки и верхнюю часть тела.

Занятие способствует снижению веса. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Освоение техники выполнения основных движений с использованием step-платформ, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Обучение технике силовых упражнений.

Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для молодых и энергичных, получающих сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения и стремящихся сжечь лишние калории.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

Первая часть занятия направлена на освоение техники выполнения основных движений аэробики с использованием step-платформы, движение от простого к сложному. Разучивание разнообразных связок под зажигательные современные ритмы. Вторая часть занятия направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса.
Аэробная нагрузка усиливает вентиляцию легких, тренирует сердечную мышцу, способствует снижению веса. В зависимости от уровня подготовки группы тренер формирует программу занятия, усложняя или упрощая хореографию, изменяя высоту step-платформы.

Подходит для тех, кто получает сумасшедшее удовольствие от синхронного зажигательного движения, стремящихся сжечь лишние калории, а также проработать мышцы, которые отвечают за красивую осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это аэробная тренировка, совмещающая элементы бокса и восточных единоборств. В процессе тренировки работает максимальное количество мышц тела одновременно.

За час фитнес-боя сжигается много калорий, интенсивно работает сердечнососудистая система, улучшается координация, скоростно-силовые показатели и гибкость.

Занятие продолжается 1.5 часа. Вторые 45 мин – идет работа на раскрепощение мышц верхнего плечевого пояса и укрепление мышц брюшного пресса. COMBAT рекомендован для женщин и мужчин.

Тренировка, сочетающая элементы тайквондо, бокса, аэробики и танцевальных движений. Тренировка проводится в интенсивном ритме, позволяя избавиться от ненужных калорий, и выплеснуть отрицательные эмоции, нанося удары ногами воображаемому противнику!

Тренировки тай-бо способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Это кардио тренировка спринтерского типа с удвоенным акцентом на работу брюшного пресса и дыхание.

Способствует раскрепощению мышц верхнего плечевого пояса, улучшению работы сердечнососудистой системы, укреплению двигательного аппарата и общей выносливости. Подходит для любого уровня подготовки!

Рекомендуется для женщин и мужчин.
Продолжительность занятия 55 мин.

Занятия построены на базе Питерской школы бокса и включают в себя круговую разминку, работу в парах и на лапах. Лучшая тренировка для любителей и профессионалов бокса, а так же для всех желающих снять стресс с пользой для своего здоровья!

Тренировки способствуют повышению мышечного тонуса, помогают сбросить лишний вес, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы, улучшают координацию движений и вестибулярный аппарат, формируют правильную осанку.

Продолжительность занятия 55 мин.

Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, таэквондо и тайского бокса (муай тай) С английского «кикбоксинг» переводится как «поединок руками ногами». Кикбоксинг – это многогранная тренировка, направленная на развити мышечной массы, выносливости, координации движений, скорости и гибкости. Кроме того, занятия кикбоксингом являются хорошей профилактико стрессоустойчивости, и развивают в подростках настоящие мужские качества.

Продолжительность урока 55 мин.

Ваш ребенок может заниматься как в группе, так и персонально с тренером.

Силовые классы направлены на укрепление скелетно-мышечной системы. Регулярные силовые тренировки способствуют увеличению объема и силы мышц, формированию красивого рельефа тела, сжиганию жира. Укрепленные мышцы защищают суставы и связки от травм во время физических упражнений и в повседневной жизни.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы…

Нагрузка средней интенсивности, — подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление всех основных мышечных групп: ног, рук, груди, спины и пресса, построенный по принципу круговой тренировки, который подразумевает четкое нормирование физической нагрузки. На тренировке используется различное оборудование – гантели, бодибары, резиновые амотризаторы… Нагрузка средней интенсивности, — подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса. Новичок легко впишется в группу, т.к. имеет возможность регулировать нагрузку, применяя более легкое оборудование или работая без него.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. В процессе занятия укрепляются передние, задние, внутренние и внешние поверхности бедер, все приводящие и отводящие мышцы, ягодицы. Нагрузка средней интенсивности, — подойдет и для новичка, и для корифея фитнеса, который может выполнять упражнение в более сложной технике и с большим количеством подходов.

Продолжительность занятия 55 мин.

Класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса и координации. На тренировке используется различное оборудование. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком ежедневно. В каждом упражнении задействуется максимальное количество мышечных групп, включаются в работу глубокие мышцы, которые помогают сохранять правильное положение позвоночника при выполнении различных движений. Основная задача тренировки – не столько накачать мышцы, сколько развить тело функционально, научить сохранять равновесие на нестабильных поверхностях, например, на льду. Именно здесь помогут не упасть натренированные мышцы-стабилизаторы, глубокие мышцы, приведенные в тонус на функциональной тренировке.

Сформировать навык правильной осанки, восстановить нарушенные функции организма – главная задача функционального тренинга.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела и брюшного пресса. Основная нагрузка идет на плечи, руки, спину, грудь и пресс. Мышцы спины и пресса удерживают тело в вертикальном положении и обеспечивают свободу движения конечностей. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин. (урок вводится по мере формирования группы).

функционально-силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием специальных гимнастических мячей Fitball и дополнительного оборудования. Мяч используется как многофункциональный тренажер. Упражнения с использованием фитбола развивают подвижность и гибкость суставов, улучшают кровообращение внутренних органов, укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы. Балансировка на мяче помогает выстроить правильную осанку, развить координацию движений, укрепить глубокие мышцы. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Продолжительность занятия 55 мин.

Источник:
Тренировка стрессоустойчивости
Комбинированный класс, сочетающий в себе аэробную часть (работа на выносливость) и силовую часть с использованием различного оборудования. Аэробный и силовой интервалы чередуются,
http://xn—-9sbboaspin6cog.xn--p1ai/grypovie-trenirovki

Тренировка стрессоустойчивости

Настольная карточная психологическая игра «Вот так Ситуация!» уже полюбилась тысячам игроков. Эта самая динамичная игра о переговорах в мире — для нее нужно всего 5 минут! И главное — очень простая. Надо всего лишь разыграть предложенные роли.

Цель игрока: проявить себя с лучшей стороны в бытовой стрессовой ситуации и выполнить максимум поставленных целей в течение 4-5 минут розыгрыша каждой вводной (ситуации).

В игре от 4 до 30 участников.
Возраст – от 16 лет.
Время игры – от 10 минут до 2 часов

Чем интересна «Вот так Ситуация!»?
В ходе игры участники смогут потренироваться в умении вести разговор, когда цели собеседников расходятся. Когда Вам нужно максимально быстро добиться своего, несмотря на преимущества, которыми обладают оппоненты.

В основе этой игры основана лежит теория «Треугольника Карпмана» – психологическая теория о созависимых состояниях людей. Исходя из «Треугольника Карпмана» в Ситуации активно участвуют именно ТРИ игрока – Жертва, Преследователь и Спаситель. У каждого из игроков своя роль в начале розыгрыша вводной, но будьте готовы к тому, что этим созависимым ролям свойственно меняться в силу психологии человека. Жертва может становиться Преследователем, Спаситель – превращаться в Жертву и так далее. В игре между ними существуют связи, которые задают определенный тон и предполагают множественные варианты развития событий: все зависит от фантазии, умений, харизмы играющих. Зрителям же игровой процесс позволяет увидеть для себя новые тактики и стратегии ведения переговоров, научиться верно вести себя в стрессовой ситуации.

В игре хорошо проявляются актерские способности – в процессе Вы примерите на себя разные, даже самые немыслимые роли. Недаром, многие уже называют эту игру аналогом СТЭМа (КВН). Так же динамично, те же три человека и так же смешно и весело.

Игра позволяет расслабиться после тяжелого дня, невероятно сплачивает людей (проверено, незнакомые люди после двух часов общения ведут себя как давние приятели).

ОСТОРОЖНО!! В ходе тестирований было выявлено, что игра вызывает побочные эффекты – боль в животе и скулах от смеха. На тестированиях ни один из участников не пострадал, только получил дозу хорошего настроения и положительных эмоций!

ВАЖНО! Ничего не надо записывать. Не нужно никаких игровых полей, никаких кубиков и фишек. Не надо ничего считать, ничего вспоминать, ничего не надо напрягать.

В комплекте:
Удобная небольшая коробка для транспортировки и хранения
Карточка Быстрого старта с Правилами всего на ОДНУ страничку
13 Ситуаций (сюжетных вводных) по три роли (уникальных персонажа) в каждой
36 карточек Вопросов для Судейства

ПРАВИЛА
Все правила умещаются на одну карточку. Вы прочитаете и усвоите их за ПЯТЬ минут. Потом, три участника выбирают Ситуацию и зачитывают ее остальным играющим. Эти трое в течение 5 минут разыгрывают представленные в Ситуации роли, пытаясь достигнуть указанных в карточках целей.

Остальные участники игры делятся на зрителей и судей. Зрители просто смотрят игру. А несколько судей из числа зрителей, судят на основании карточек с Вопросами, кто из играющих был наиболее эффективным. Карточки с вопросами они передают по завершению Ситуации игроку, которого считают наиболее соответствующим Вопросу.

После розыгрыша нескольких Ситуаций можно проводить обсуждение. Очень забавно проанализировать какие карточки собирает Игрок – Вы получаете обратную связь от аудитории на Ваше поведение в стрессовых ситуациях.

Базовые ситуации:

  • Измена
  • Испорченный отдых
  • Поцарапанная иномарка
  • Суп на клиенте
  • Блондинка за рулем
  • Любовный треугольник
  • Звезда ТВ
  • Неудачливый муж
  • Выпуск журнала
  • Знакомство с родителями
  • Потоп в квартире
  • Раздел квартиры
  • Аудиторская проверка

В первую очередь эта настольная игра отлично подойдет для любой веселой компании. Она даст Вам море положительных эмоций, но при этом еще и научит в короткий срок принимать важные решения и отстаивать свои интересы. Также эта игра будет интересна:

  • Мотивировать менеджерский состав на достижение поставленных целей
  • Обучить Sales менеджеров быстрым продажам и умению добиваться цели в кратчайшие сроки
  • Обучить Client service и HR выдерживать стрессы при общении с персоналом, клиентами и заказчиками
  • Посмотреть на сильные и слабые стороны партнеров, контрагентов, провести анализ поведения
  • Сплотить коллектив и наладить неформальные связи
  • Помочь сотрудникам HR-отдела подготовить корпоратив, когда мафия уже всем надоела, а крокодил быстро приедается…
  • Интеллектуальные игры сложны в рамках корпоратива слишком сложны из-за алкоголя…
  • Настольные игры не удобны в транспортировке либо мешает ветер
  • Да и вообще «. Есть ли ролевые и настольные игры с реальной пользой?» — Есть! Вот так Ситуация!
  • Тестирование продавцов
  • Тренировка стрессоустойчивости
  • Навык уговаривания клиента

Мы собрали огромное кличество отзывов. Вот только некоторые из них.

Источник:
Тренировка стрессоустойчивости
Настольная карточная психологическая игра «Вот так Ситуация!» уже полюбилась тысячам игроков. Эта самая динамичная игра о переговорах в мире — для нее нужно всего 5 минут! И главное — очень простая.
http://flixa.by/game2.html

Упражнения на ораторское искусство

Ораторское искусство — одна из самых популярных тем тренингов. И это не удивительно, ведь навыки риторики, ораторского искусства нужны многим. Ораторское мастерство необходимо и для рабочих задач, и для того, чтобы быть интересным собеседником, харизматичным лидером.

На тренингах по ораторскому искусству используются специальные упражнения, которые раскрывают участников, развивают у них навык говорить легко, убедительно и красиво, помогают участникам освоить великое искусство ораторского мастерства.

И у тренеров, преподающих ораторское искусство, часто возникает вопрос, где взять новые интересные упражнения, которые не только усилят ораторские навыки участников, но и активно вовлекут группу, повысят её энергетику и мотивацию, понравятся и запомнятся участникам тренинга.

Эксперты крупнейшего профессионального портала для тренеров TRENERSKAYA.RU подобрали для вас несколько качественных упражнений на развитие навыков ораторского искусства, которые вы смело можете использовать на своих ораторских тренингах.

Упражнение на развитие ораторского искусства «Дебаты»

Цель: тренировка выступления перед группой, развитие навыка аргументации.

Время: 10 минут на каждого участника.

Количество участников: не ограничено.

Проведение упражнения:

Ведущий задает тему выступления и вызывает двух участников. Они выступают по очереди на выбранную тему по 2 минуты. После выступления участник отвечает на вопросы слушателей. Его оппонент имеет право спрашивать первым.

Затем выступает его оппонент в таком же формате, тоже 2 минуты.

После двух выступлений слушатели голосуют за каждого из выступивших и выбирают победителя.

Каждой новой паре дается новая тема.

Упражнение для тренингов ораторского искусства «Связанные слова»

Цель: тренировка креативности в речи.

Время: пять минут на каждого участника.

Количество участников: не ограничено.

Проведение упражнения:

Ведущий заранее готовит несколько билетов (бумажек). На каждом написано одно слово (например, пингвин, шляпа, зонтик и т. д. ). Участник тянет наугад два билета и составляет речь на 2 минуты, в которой обыгрывает эти слова. Нужно сделать логичное выступление.

После выступления слушатели дают обратную связь:

  • Насколько выступление было логичным? Связанным? Красивым?
  • Интересно, заметили ли эти 2 слова?

Рекомендация от эксперта крупнейшего портала для тренеров TRENERSKAYA.RU Ольги Паратновой:

Чтобы процесс шел живее, удобнее делать это упражнение в микро-группах, например, по 6–7 участников. Так и времени понадобиться меньше, и участники не устанут.

Включенность группы будет ещё выше, если дать возможность им самим написать по 2–3 билета, затем положить их в общую корзинку (в каждой микро-группе), и оттуда вытягивать.

Упражнение на развитие ораторского искусства «Собеседование»

Цель: тренировка аргументации и стрессоустойчивости.

Время: 5–7 минут на каждого участника.

Количество участников: не ограничено.

Проведение упражнения:

Вызываем двух участников. Один проводит, другой — проходит собеседование. Цель переговоров — устройство на работу или увеличение зарплаты. Соискатель в данных переговорах должен использовать как можно больше аргументации, почему должны взять именно его (или почему действительно необходимо увеличить ему зарплату).

Затем подводим итоги:

  • Удалось ли выполнить поставленную задачу?
  • Что помогло/помешало?

Затем участники меняются ролями в этой же паре.

Данные упражнения взяты из свободных источников, поэтому нужно учитывать, что они:

  • могут быть уже известны вашим участникам. это стоит уточнить, прежде чем проводить упражнения.
  • не содержат подробной инструкции и методики проведения упражнения. и скорее всего, вам понадобится провести их несколько раз, чтобы найти самый удачный и результативный формат.

Когда вам понадобятся упражнения на другие темы, и при этом вы захотите, чтобы это были:

  • самые лучшие упражнения для тренингов
  • эксклюзивные упражнения, известные только узкому кругу тренеров-профессионалов
  • упражнения с подробно прописанной тренерской методикой их проведения, поясняющей как именно провести упражнение и подвести итоги упражнения, чтобы прийти к наилучшему результату,

вы сможете подобрать такие упражнения на профессиональном тренерском портале TRENERSKAYA.RU

Этот портал вырос на базе крупнейшего тренинг-центра «Синтон». За более чем 30 лет работы центром «Синтон» была собрана, наверное, крупнейшая база лучших игр и упражнений для бизнес-тренингов и личностных тренингов.

И когда мы поняли, что тренеры постоянно сталкиваются с проблемой нехватки качественного материала для тренингов, мы собрали команду тренеров-профессионалов, которые:

  • отбирают только самые лучшие, самые профессиональные и эффективные упражнения по самым разным тренерским темам
  • профессионально и подробно описывают скрытую методику их проведения!

И вы можете приобрести наши эксклюзивные тренерские методички упражнений по самым доступным ценам в разделе «Упражнения для тренингов» или приобрести готовые программы тренингов в разделе «Программы тренингов».

Мы рекомендуем вам посмотреть, прежде всего, такие упражнения для тренингов:

Упражнение «Мой капитал» эксклюзивно, его вы не найдете ни на одном другом ресурсе.

Это игра-вызов, игра-соревнование, в начале которой все участники тренинга обладают равным количеством ресурсов, а в конце игры участники оказываются с очень разными результатами. В процессе данного упражнения участники группы выстраиваются в четкий ранжир, при этом больше шансов на победу имеет тот, кто умеет смотреть на происходящее беспристрастно, объективно, верно оценивать других людей.

Обычно, игра «Мой капитал» вызывает множество различных эмоций, и дает богатую пищу для размышлений. И никого не оставляет равнодушным — это уж точно!

Упражнение «Светофор» уникально, поскольку является авторской разработкой профессора психологии Н. И. Козлова.

Невероятное по своей эффективности упражнение, способное за какой-нибудь час совершить «революцию» в умах участников тренинга. Настоящая «жемчужина».

Многие люди не умеют ценить то, что в их жизни уже есть: материальные, духовные блага, отношения с близкими людьми. Если же неожиданным образом человек теряет то, что ранее у него было, то попадает в состояние эмоционального негатива. И чем сильнее по степени негатива событие, тем сложнее человеку удерживать свое позитивное отношение к людям в частности и к жизни вообще. С помощью этого инструмента тренер помогает участникам, не проходя ситуацию потери в жизни, произвести инвентаризацию своих ценностей, одновременно снижая для себя эмоциональную включенность в неприятную ситуацию.

Хорошее целевое упражнение, позволяющее в короткие сроки помочь в решении одного из наиболее волнующих вопросов: «Как выбрать работу (дело, профессию), заниматься которой было бы не только прибыльно, но и приятно (интересно)?»

Простая технология поможет участникам тренинга поверить в то, что, во-первых, сочетание «любимая работа» очень даже возможно, во-вторых, произвести инвентаризацию своих желаний, умений и соотнести их с делами (профессиями), которые способны приносить прибыль.

С большой степенью вероятности это упражнение можно назвать «беспроигрышным вариантом», поэтому оно отлично подходит не только опытным тренерам, но и начинающим.

Простое и эффективное упражнение, способное в короткий срок изменить отношение участников к своим недостаткам, поднять самооценку, повысить уверенность в себе и раскрыть для себя мир позитивного мышления.

Одно из лучших в своем роде.

Упражнение существенно повышает энергетику и вовлеченность группы, создает позитивную атмосферу и активирует творческий потенциал участников.

Вам понравилась статья?
Нажмите на кнопки социальных сетей и поделитесь ею с друзьями и коллегами:

Рекомендуем уникальные тренерские методички лучших упражнений для тренингов:

Крайне эффективное командообразующее упражнение, требующее участия и тотальной вовлеченности всей группы. Перед участниками ставится сложнейшая задача, решить которую можно только совместными усилиями, мобилизовав все свои личностные качества, деловые навыки и умение работать в команде.

Упражнение «Титаник» гарантировано «цепляет» участников тренинга и запоминается как одно из самых ярких упражнений тренинга. Это упражнение может быть доступно и начинающим тренерам, но особенной «жемчужиной» оно будет в руках опытного тренера.

Тренерская методичка упражнения разработана профессионалами специально для портала Тренерская.ру и содержит массу уникальных рекомендаций, подсказок и тренерских «фишек», позволяющих провести упражнение наилучшим образом.
Объем тренерской методички упражнения: 8 страниц.

Энергичное игровое упражнение, способное в короткие сроки включить участников тренинга в рабочий процесс, повысить их внимание, энергетику и вовлеченность. Создает позитивную атмосферу и, в случае необходимости, снимает напряжение в группе. Включает физическую и эмоциональную активность участников. Кроме функций разогрева группы это упражнение способствует формированию у участников тренинга позитивного и конструктивного отношения к своему проигрышу или неудаче. Помогает понять, что независимо от результатов своих усилий, можно просто получать удовольствие от игры. Этот принцип можно отнести ко всему в жизни и тем самым легче переносить неудачи и трудности.

Упражнение «Воробьи-вороны» не смотря на то, что было придумано много лет назад, остается эффективным и востребованным упражнением-разогревом у многих тренеров и по сей день. Причем подходит оно как для тренингов личностного роста, так и для бизнес-тренингов по продажам, переговорам, лидерству.

Это упражнение учит осознавать связь состояния тела и эмоционального состояния, а также позволяет научить участников тренинга изменять свое эмоциональное состояние через изменение состояния тела.

Не секрет, что то, как выстроено наше тело и в каком оно состоянии — серьезный фактор, влияющий и на наши душевные состояния, и на перспективы личностного развития. И первое, на что следует обратить внимание,— это наши осанка, жесты и походка. Меняя походку и жесты, можно менять эмоциональное состояние, можно управлять им!

Без этой темы нельзя обойтись на тренинге уверенного поведения, тренинге лидерства или тренинге влияния. Ведь то, как ходит, как держит себя уверенный человек, лидер — важная составляющая успеха и влияния.

Источник:
Упражнения на ораторское искусство
Ораторское искусство — одна из самых популярных тем тренингов. И это не удивительно, ведь навыки риторики, ораторского искусства нужны многим. Ораторское мастерство необходимо и для рабочих
http://trenerskaya.ru/article/view/uprazhneniya-na-oratorskoe-iskusstvo

(Visited 6 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (2)

Если муж ушел во второй раз Второй брак: будет ли он долговечнее и счастливееВ последнее время… (2)

Как можно успокоиться Great PictureВсе самое интересное в мире: астрология,тесты,отношения,психология,цитаты 12 Способов как… (2)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (2)

Маникюр на очень короткие ногти Маникюр для очень коротких ногтейКороткие ногти опять в моде. Бум… (2)

COMMENTS