Тревога на сердце

Если на сердце тревога

Напряжённый ритм жизни и гиподинамия, постоянные стрессы и «быстрая» еда с перекурами — это отражается на сердце. Оно устаёт, изнашивается. К сожалению, всё быстрее.

Например, ишемическая болезнь сердца (ИБС), которая в прошлом считалась уделом пожилых людей, сейчас встречается и у молодёжи.

Факторы риска развития ИБС

1. Возраст. Чем старше человек, тем выше риск.

2. Пол. Мужчины болеют чаще.

4. Особенности образа жизни: курение, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем.

5. Хронические заболевания: артериальная гипертония, сахарный диабет.

6. Повышенный уровень холестерина в крови.

7. Избыточный вес.

Естественно, спорить с возрастом и наследственностью — дело бесполезное, а вот с остальными обстоятельствами стоит побороться.

Как предотвратить недуг

1. Проверяйте уровень холестерина в крови. Такой анализ можно сделать в медицинских центрах. Его результаты позволят вовремя выявить проблемы и составить план коррекции уровня холестерина. Анализы платные. Однако обследование обойдётся дешевле, чем лечение уже запущенной болезни.

3. Откажитесь от вредных привычек. Курение наносит серьёзный вред сердцу. Вещества, содержащиеся в табачном дыме, вредят коронарным артериям и увеличивают вероятность закупорки сосудов.

4. Контролируйте артериальное давление. Если оно превышает 140 на 90 (верхняя граница нормы), это сигнал организма к срочному изменению образа жизни. Высокое давление вредит сосудам, способствуя формированию атеросклеротических бляшек на стенках, что приводит к ИБС.

5. Следите за своим весом. Узнать, есть ли у вас лишние килограммы, нетрудно. Это можно сделать самостоятельно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) по формуле, разделив свой вес (в килограммах) на рост (в квадрате). Например, ваш рост один метр 72 сантиметра, вес 94 килограмма. ИМТ = 94 : (1,72 х 1,72). Получаем 32.

Если индекс тела превышает 25, значит, у вас ожирение. Что делать?

1. Пересмотрите свой рацион, откажитесь от быстрой еды, ограничьте сладкие напитки. Подобрать диету людям, страдающим ожирением, может только специалист. Поэтому нужно пройти обследование, обязательно проконсультироваться у эндокринолога. Но для начала имеет смысл прийти на приём к участковому терапевту или врачу общей практики.

2. Начинайте больше двигаться. Давно доказано, что регулярные посильные физические нагрузки способствуют понижению и нормализации давления.

3. Самый дешёвый и доступный вид физической активности — дозированная ходьба. Ходите пешком по 40 — 45 минут хотя бы три-четыре раза в неделю.

Лекарства из природы

Боярышник помогает регулировать и высокое, и низкое давление.

Чеснок известен своим благотворным действием на сердечно-сосудистую систему. Рекомендуется съедать по два зубчика в день.

Пейте больше клюквенного сока. Три стакана клюквенного сока в день могут снизить риск заболевания сердца на 40 процентов.

Побалуйте себя грецкими орехами. Учёные обнаружили, что добавление грецких орехов в диету пациентов увеличивает эластичность артерий на 64 процента.

Сейчас на рынках появилась хурма. Не отказывайте себе в покупке этих фруктов. В ней содержится много клетчатки, минералов и фенольных соединений — важных составляющих борьбы с атеросклерозом (сужением сосудов). Доказано, что она улучшает липидный обмен, благодаря которому наш организм справляется с жиром.

Лечебные свойства музыки были замечены уже в древности. Ещё до нашей эры с помощью специально подобранных мелодий лечили от тоски, нервных расстройств и сердечных болезней.

Современные специалисты нашли этому феномену объяснение. Вибрация звуков, считают они, создаёт энергетические поля, заставляющие резонировать каждую клетку организма.

Мы «поглощаем музыкальную энергию», и она нормализует ритм нашего дыхания, пульс, артериальное давление, температуру, снимает мышечное напряжение.

Расслабляющий музыкальный эффект полезен при гипертонической болезни, нервном перенапряжении, головных болях. Хорошо помогают также шум леса, пение птиц, ритмичный плеск морского прибоя.

Ярко выраженным целебным действием обладает классическая музыка. К «исцеляющим» специалисты причисляют произведения Баха, Генделя, Вивальди, Шумана, Шуберта, Чайковского, Грига, Мусоргского, Шостаковича и Дунаевского.

Читайте свежие новости «Друг для друга» в социальных сетях:

Почему при сильном волнении, состоянии тревоги

Об этом спрашивает читательница Н. В. Степина (Тамбов)

Отвечает врач М. В. ИГНАТЬЕВ

Сердечно — сосудистая система отличается высокой чувствительностью, недаром же сложились выражения: «сердцем чувствую», «чует мое, сердце». К особой «отзывчивости» сердечнососудистую систему обязывает ее ответственная роль: ведь сердце и сосуды обеспечивают кровоснабжение всех органов и тканей, а значит, и жизнедеятельность организма.

Способность сердца мгновенно реагировать на внутренние и внешние раздражители, в том числе и на наши эмоции, объясняется его тесной связью с центральной нервной системой. Сердце и питающие его крупные сосуды снабжены богатой сетью высокочувствительных нервных приборов. Они чувствительны, в частности, к появлению в крови особых биологически активных веществ — катехоламинов (адреналина и норадрена-лина), которые усиленно вырабатываются в моменты психических перегрузок и оказывают возбуждающее действие, активизируют функции всех систем организма, как бы подстегивают его.

Выброс этих веществ можно рассматривать как сложившуюся в процессе эволюции приспособительную реакцию. Ведь у наших далеких предков испуг, страх, мысль об опасности становились сигналом к действию: надо было убегать или защищаться, напрягать все силы, и сердечно-сосудистая система должна была работать с повышенной нагрузкой, обеспечивая мышечную активность.

У современного человека волнение, тревожное ожидание, необходимость ответных действий также вызывают интенсивную продукцию катехоламинов. Сердечно-сосудистая система принимает сигнал ЧП и перестраивается на иной режим работы. Усиливаются сокращения сердца, возникает спазм коронарных сосудов, повышается артериальное давление. Это может сопровождаться неприятными ощущениями, чувством стеснения в груди. Подобные явления наблюдаются иногда у вполне здоровых людей, особенно у чрезмерно впечатлительных, возбудимых. Но в это время, как правило, в действие быстро вступают приспособительные, компенсаторные механизмы, и спазм снимается, нормализуется артериальное давление, неприятные ощущения проходят.

Тем не менее к врачу обратиться необходимо. Постоянные -удары» по сердцу могут привести к развитию сердечнососудистого заболевания. Сильная боль в сердце—сигнал острого спазма. В таких случаях необходима медицинская помощь, и нередко немедленная.

Тревога на сердце

Универсальный русско-немецкий словарь . Академик.ру . 2011 .

Смотреть что такое «тревога на сердце» в других словарях:

ТРЕВОГА — ТРЕВОГА, тревоги, жен. 1. только ед. Беспокойство, сильное душевное волнение, смятение (обычно в ожидании опасности, чего нибудь неизвестного). «Собрался честной народ, всё село в тревоге.» Некрасов. «С детства влекла меня сердца тревога.»… … Толковый словарь Ушакова

сердце замирает — <замерло> Кого либо охватывает сильное волнение, тревога, страх. У кого? у бабушки, у читателя, у зрителя… сердце замирает; сердце замирает от чего? от радости, от страха, от счастья… Лаврецкий все стоял… мучительно замирало сердце; ему… … Учебный фразеологический словарь

сердце замерло — сердце замирает <замерло> Кого либо охватывает сильное волнение, тревога, страх. У кого? у бабушки, у читателя, у зрителя… сердце замирает; сердце замирает от чего? от радости, от страха, от счастья… Лаврецкий все стоял… мучительно замирало … Учебный фразеологический словарь

тревога — ^ сознание (чего) ^ неопределенный, опасность тревога осознание неопределенной опасности. тревожиться. тревожный. встревожиться. растревожиться. перетревожиться. беспокойство. беспокоить, ся (меня это беспокоит). обеспокоить, ся. забеспокоиться.… … Идеографический словарь русского языка

СЕРДЦЕ — Большого сердца. Разг. Отзывчивый, добрый, душевно щедрый. ФСРЯ, 420. Выкинуть из сердца кого. Горьк. Забыть кого л. БалСок, 29. Вырывать/ вырвать из сердца кого, что. Разг. Заставлять себя забывать о ком л., о чём л. ФСРЯ, 96; ЗС 1996, 303; БТС … Большой словарь русских поговорок

Сердце — I Сердце Сердце (лат. соr, греч. cardia) полый фиброзно мышечный орган, который, функционируя как насос, обеспечивает движение крови а системе кровообращения. Анатомия Сердце находится в переднем средостении (Средостение) в Перикарде между… … Медицинская энциклопедия

Тревога (тревожность) — (слово сближают со словами треволнение и отвага) – реакция на грозящую опасность; испытывание беспокойства в сложных жизненных ситуациях. Эта опасность может быть как реальной, так и воображаемой. В тревогу и мы к Богу, а по тревоге (т. е. после… … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Сердце упало (оборвалость) — неожиданно охватил испуг, страх, тревога. ФСВЧиЭ … Термины психологии

Сердце упало (оборвалость) — неожиданно охватил испуг, страх, тревога. ФСВЧиЭ … Термины психологии

Засосало сердце — ЗАСОСАЛО СЕРДЦЕ. Устар. Разг. О гнетущем, неприятном чувстве, состоянии. Вдруг он почувствовал знакомую старую, глухую, ноющую боль, упорную, тихую, серьёзную. Во рту та же знакомая гадость. Засосало сердце, помутилось в голове (Л. Н. Толстой.… … Фразеологический словарь русского литературного языка

Засосёт в сердце — ЗАСОСАЛО СЕРДЦЕ. Устар. Разг. О гнетущем, неприятном чувстве, состоянии. Вдруг он почувствовал знакомую старую, глухую, ноющую боль, упорную, тихую, серьёзную. Во рту та же знакомая гадость. Засосало сердце, помутилось в голове (Л. Н. Толстой.… … Фразеологический словарь русского литературного языка

Источники:
Если на сердце тревога
Еженедельник «Друг для друга»: здоровьечко
http://www.dddkursk.ru/number/739/health/001433
Почему при сильном волнении, состоянии тревоги
Об этом спрашивает читательница Н. В. Степина (Тамбов) Отвечает врач М. В. ИГНАТЬЕВ Сердечно — сосудистая система отличается высокой чувствительностью, недаром же сложились выражения: «сердцем
http://www.bibliotekar.ru/469/3.htm
Тревога на сердце
Универсальный русско-немецкий словарь . Академик.ру . 2011 . Смотреть что такое «тревога на сердце» в других словарях: ТРЕВОГА — ТРЕВОГА, тревоги, жен. 1. только ед. Беспокойство,
http://universal_ru_de.academic.ru/1035782/%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B5

(Visited 2 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Слова мамы невесты на выкупе Cлова мамы на выкупе невесты Ах, эта свадьба, свадьба… Она… (3)

Признаки беременности соски Болезненность сосков у беременных Мастодиния – это нормальное явление, когда… (3)

Приветствие жениха на выкупе в прозе WEDDING EVENTS Раньше напутственные слова благословения родителей на свадьбе были… (3)

Рекомендации перед увеличением губ 9 вещей, которые нужно знать перед тем, как увеличить губы9… (2)

Психологическая совместимость в группе Психологическая совместимость в группе Далеко не каждый вид совместной деятельности… (2)

COMMENTS