Тревога в животе

Как избавиться от страха и тревоги

Многие из нас часто испытывают непреодолимое чувство страха и тревоги, которое очень сложно контролировать и порой мы даже не можем объяснить, что же вызвало это столь неприятное явление. Тревога, страх и прочие чувства беспокойства, как правило сопровождаются и другими проблемами. Вместе с чувством тревоги может появляться бессонница. Это говорит о том, что нервная система не в порядке и находится в стрессовом состоянии. Поэтому в первую очередь нужно наладить нервную систему, чтобы избавится от постоянной тревоги.

Перестаньте постоянно вспоминать о прошлом и думать о будущем

Прошлое остается в прошлом, поэтому выкиньте из головы прошлые неудачи. Не нужно горевать понапрасну, лучше извлечь опыт и продолжать двигаться дальше. Избавьтесь от груза, который тянет вас назад.

Многие люди не перестают оглядываться назад и пытают заглянуть и предсказать будущее. Нам неизвестно что будет завтра, тогда и не стоит гадать: «А что будет, если…». Перестаньте беспрерывно беспокоится о завтра, начните жить и радоваться сегодняшнему дню.

Хорошее лекарство от внутренней тревоги – найти себе занятие

Причины возникновения чувства страха и тревоги иногда бывают непонятны человеку. Поэтому чтобы избавится от чувства тревоги, нужно найти себе полезное занятие. У занятого человека нет времени, чтобы волноваться. Так как наш мозг не позволяет нам думать одновременно о двух вещах, тогда одной мысли приходится вытеснять другую.

Лучшим способом преодолеть внутреннею тревогу будет расширить сферу собственных интересов. Вы будете заниматься интересными для вас делами, которые помогут оставаться вам на плаву. Это могут быть любые хобби, как и занятие спортом, так и творчеством, займитесь туризмом, вышиванием, работой.

Каждому свойственно время от времени испытывать чувство тревоги или страх тревоги. В случае если вам становится тяжело самостоятельно преодолевать состояние тревоги, оно не покидает вас длительное время, мешает работе, тогда вам нужно обратиться к врачу. Три причины, чтобы обратится к врачу:

  • Когда кроме постоянной тревоги вам не хватает дыхания, беспокоит давление, боль в груди и головокружение.
  • Во время приступов паники у вас появляются периоды необъяснимого сильного страха.
  • Чтобы избавится от чувства тревоги, вы начинаете избегать людей или ситуаций.

Дыхательные упражнения помогают избавиться от постоянного чувства тревоги

Людям, которые часто испытывают состояние тревоги, рекомендуют заниматься йогой. Это помогает не только расслабить тело, но и избавится от негативных эмоций. С помощью этих упражнений укрепляются и расслабляются мышцы груди и живота, а также восстанавливается поток жизненной энергии.

  1. Чтобы сделать упражнение правильно, сначала нужно встать на колени, одну руку положить на живот, а вторую на бедро. Здесь важно почувствовать, как при вдохе ваша брюшная стенка поднимается и при выдохе втягивается.
  2. Ладони нужно положить на грудную клетку, делая вдох — поднимайте грудную клетку, делая выдох – опускайте грудную клетку, нажимая на нее руками.
  3. Для этого упражнения вам нужно напрячь мышцы живота. Делая вдох – поднимите плечи с верхней частью грудной клетки, делая выдох – опустите плечи, при это расслабьте мышцы живота.

На протяжении беременности почти каждую женщину будет сопровождать такое чувство как страх. Чувство тревоги может появиться с мыслью, что внутри вас растет новая жизнь, и вы несете огромную ответственность за нее. Ети чувства будут посещать вас изо дня в день, но не всегда вы сможете объяснить, чем они вызваны. Для того чтобы преодолеть эти эмоции, вам сначала нужно разобраться чем они вызваны.

Первая и самая важная причина – это гормональная перестройка в организме женщины. Реакция на эти перемены у каждой женщины будет разной. Одна становится спокойной, уравновешенной, вторая же становится плаксивой и раздражительной.

Также большую роль играет исходный тревожный фон. На него влияет опыт предыдущей беременности, состояние здоровья матери, различные психологические факторы, как отношение в семье, желанность данной беременности.

Часто страхи связаны с медицинской информацией, которая обрушивается на будущею маму. Рассказы знакомых женщин о своей беременности и их ощущениями. Все это приводит беременную женщину в замешательство, которая не знает, кому верить. Главный совет в этом случае – это помнить, что все женщины разные и каждая беременность индивидуальна и неповторима.

Книга Дмитрия Ковпака «Как избавится от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта» (краткий обзор книги)

Хотелось бы обратить ваше внимание на книге известного психотерапевта Дмитрия Ковпака «Как избавится от тревоги и страха. Практическое руководство психотерапевта». В этой книге описываются всем известные страхи, тревоги, беспокойства, которые чреваты последствиями. Эта книга станет хорошим помощником людям, которые хотят решить эту проблему.

Тревога у больных хроническими заболеваниями органов пищеварения

Тревога у больных хроническими заболеваниями органов пищеварения

Для цитирования: Фирсова Л.Д. Тревога у больных хроническими заболеваниями органов пищеварения // РМЖ. 2007. №1. С. 24

Исследования, проведенные в последние годы по изучению самых разных заболеваний органов пи­щеварения (язвенная болезнь, неязвенная диспепсия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, неспецифический язвенный колит, дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника), показали, что идея психосоматизации, впервые возникшая еще в XIX веке, остается актуальной до настоящего времени.

В качестве базовой идеи данного направления научно–практической работы рассматривается представление о том, что любая болезнь не ограничивается клиническими симптомами заболевания (боли в животе, тошнота, изжога и т.д.), а развивается на нескольких уровнях. Такой системный подход учитывает все разнообразие проявлений заболевания, а именно: какие чувства и эмоции вызывает болезнь (эмоциональный уровень), что больной думает о своей болезни (когнитивный уровень), как оценивает свое состояние в этой ситуации и как ведет себя, имея определенное представление о себе и своем состоянии (интегративный уровень) (рис. 1).

На основании представленной схемы процесс психосоматизации можно описать следующим образом (рис. 2).

Реагируя на события жизни, любой человек время от времени испытывает тревогу. В известных пределах она является нормальной, так как служит сигналом к необходимости понимания источника дискомфорта, обдумыванию ситуации и действию, посредством которого возможно восстановление нарушенного равновесия.

Нарушение психической адаптации в стрессовой ситуации проявляется как диффузная тревога, переходящая рамки реакции на конкретные раздражители. Это состояние проявляется резким возрастанием готовности к тревожным реакциям, которые начинают возникать на малейшие раздражители. Как следствие, появляются другие эмоции тревожного ряда: эмоциональное напряжение, внутреннее беспокойство, страхи с деструктивным содержанием.

Тревога, как правило, сопровождается склонностью к фиксации своего внимания на событиях внутреннего мира, уходу в себя. Это, естественно, сопровождается обдумыванием вопросов, связанных с болезнью, что означает включение когнитивного уровня заболевания. В состоянии тревоги у больных, как правило, наблюдаются трудности вербализации оттенков своих переживаний и снижение способности к логическому мышлению. В большинстве случаев отмечается болезненная фиксация мыслей на теме болезни, в результате чего уровень тревоги по типу обратной связи еще более усиливается.

Влияние тревоги на физический уровень болезни происходит через активизацию вегетативной нервной системы. Поэтому многообразие вегетативных реакций в тревожном состоянии по своей сути является вегетативными коррелятами тревоги.

Одна из особенностей соматических проявлений при тревоге – их полисистемный характер: неврологическая симптоматика (головокружения, неустойчивость и шаткость походки, периодически возникающие обморочные состояния, онемение рук и ног по типу «перчаток» и «носков», парестезии), симптоматика со стороны сердечно–сосудистой системы (боли в области сердца, ощущение учащенного сердцебиения или, наоборот, эпизоды замирания сердца), со стороны органов дыхания (ощущение нехватки воздуха, невозможности сделать полный вдох). К числу соматовегетативных нарушений можно отнести и приливы жара или холода, учащенное мочеиспускание, боли в мышцах, субъективное ощущение «зажатости тела» и невозможности расслабиться.

На фоне этих многообразных жалоб клинические проявления болезней органов пищеварения могут теряться или, наоборот, выступать на первый план. При этом среди них можно выделить жалобы, соответствующие имеющемуся органическому заболеванию (например, язвенной болезни) и многообразные жалобы, не связанные с основным заболеванием. Такие функциональные жалобы имеют ряд особенностей, позволяющих заподозрить их связь с высоким уровнем тревоги.

Самым частым симптомом являются боли в животе. Боли могут иметь различный характер. У ряда больных боли отличаются образностью и отчетливой предметностью («как будто прокололи гвоздем, как будто вбили кол» и т.д.) В некоторых случаях алгии достигают степени телесных фантазий и имеют причудливые описания. Связь с характером питания и нарушением диеты обычно отсутствует, а зависимость появления и выраженности симптомов в связи с эмоциональными перегрузками и переутомлением является обязательной. Про­яв­ле­нием невротической симптоматики могут быть тошнота и рвота. Психогенная рвота обычно совершается легко, без мучительного натуживания и предшествующей тя­го­стной тошноты. Психогенная тошнота обычно сочетается со слюновыделением или сухостью во рту. Ее ха­рак­терной чертой является связь с эмоциональным перенапряжением. Чаще всего тошнота развивается на фоне фобий.

Довольно частым проявлением невротической симптоматики являются затруднения и боли при глотании (дисфагия). Трудности при проведении пищевого комка могут ощущаться на любом уровне пищевода. Ха­рак­тер­ным является то, что прохождение жидкой пищи за­труд­нено в большей степени, чем твердой.

Классическим невротическим симптомом является globus hystericus, который чаще всего встречается у жен­щин молодого возраста. При этом в горле ощущается инородное тело (комок), давление или чувство жжения в области шеи, обычно ослабевающее во время еды.

Более редким симптомом функциональных невротических расстройств желудочно–кишечного тракта является аэрофагия (упорная, зачастую громкая, отрыжка воздухом). Среди встречающихся в практике неприятных ощущений в верхних отделах же­лу­до­ч­но–кишечного тракта следует отметить также психогенный халитоз (ложное ощущение пациентом неприятного запаха выделяемого изо рта воздуха), дисгевзию (неврогенное расстройство вкуса, проявляющееся не зависящим от еды и не имеющим под собой органической природы ощущением горечи во рту) и глоссодинию (нарушение чувствительности языка, проявляющееся жжением, давлением или покалыванием в языке и близлежащих областях).

Хорошо известны и психогенные поносы («медвежья болезнь»), связанные с периодами эмоциональных перегрузок. При этом императивные позывы на дефекацию могут возникать в самой неподходящей ситуации, что является источником тяжелых переживаний и развития состояния тревожного ожидания повторения этих явлений. Возможно появление поносов ночью или в ранние утренние часы, что приводит к бессоннице и увеличивает астению.

Нервный фактор может играть определенную роль и в развитии хронических запоров. В этих случаях характерным является повышенная забота об акте дефекации и появление тревоги в случае его своевременного отсутствия. Фиксация внимания на частоте, количестве и качестве своих испражнений и связанные с этим эмоции становятся важной частью внутреннего мира больных.

Функциональные жалобы редко бывают изолированными, так как они являются соматическим отражением диффузной тревоги. Многочисленность жалоб, их вариабельность и необычный характер, вычурность описаний, яркая эмоциональная окраска являются теми особенностями, которые позволяют врачу заподозрить их функциональный характер.

Естественно, имея такое большое количество жалоб и так ярко эмоционально на них реагируя, пациенты подобного склада считают себя очень больными людьми. «Я очень болен» – это обычное заключение, рождающееся у них на интегративном уровне болезни. И как следствие принятого решения, больные ходят от одного врача к другому, госпитализируются в разные стационары, из которых выписываются неудовлетворенными результатами лечения. Большое количество выписок из разных стационаров и заключений на основе различных методов обследования, не подтверждающих наличие серьезного заболевания, также наводит на мысль о тревожном больном.

Чрезмерная тревога причиняет неудобства не только самим больным, но и их близким, от чего ситуация в семье и на работе усугубляется, создавая почву для новых стрессовых ситуаций и углублению ухода в болезнь, как способа дистанцироваться от житейских трудностей. Таким образом, решение «я болен» и субъе­ктивное определение степени тяжести заболевания является для больного кардинальным. От отношения к болезни зависит его поведение и в большом, и в малом.

Патопсихологические реакции на развитие болезни со временем могут становиться привычной формой реагирования, устойчивой особенностью поведения больных. Основой для нарастающей психопатизации личности является затяжное течение болезни. Цепная реакция в конечном счете завершается врастанием в структуру личности астенических черт (астеническое развитие).

При наличии фиксации эмоций и мыслей на своем заболевании возможно ипохондрическое развитие личности. Его признаками являются тревожное прислушивание пациента к «патологическим процессам» в желудочно–кишечном тракте, учащение эпизодов ухудшения самочувствия, расширение спектра жалоб, нарастание несоответствия выраженности и длительности эпизода соматических жалоб тяжести психотравмирующих ситуаций.

По такому пути идет формирование и закрепление «замкнутого круга»: тревога, возникшая в стрессовой ситуации – соматизация тревоги и развитие заболевания – патологические реакции на болезнь, усиливающие тревожные реакции.

Диагностика синдрома тревоги

Тревога может быть видна внимательному врачу во время разговора с больным по его поведению и характеру изложения жалоб. Дополнительно могут быть использованы психодиагностические методики. Для диагностики тревоги чаще всего используют Гос­пи­таль­ную шкалу тревоги и депрессии, опросник Спилбергера и методику многостороннего исследования личности. С целью выявления патологического реагирования на болезнь применяют опросник ЛОБИ (Определение психологического типа отношения к болезни), ценность которого возрастает от того, что он может быть успешно применен врачами, не имеющими психологического образования.

Результат обследования больного с помощью опросника ЛОБИ может выявить один из 12 типов отношения к болезни (рис. 3), а также смешанный и диффузный ва­ри­анты, означающие одновременное присутствие признаков двух или трех типов отношения к болезни при смешанном и более трех – при диффузном варианте (рис. 4).

Как показали наши наблюдения, гипернозогнозические реакции на болезнь встречаются примерно у каждого третьего больного в период их пребывания в стационаре по поводу обострений хронических заболеваний органов пищеварения. При изучении индивидуальных особенностей патологического реагирования на болезнь у 63 больных были выявлены следующие типы отношения к болезни: ипохондрический – у 9 больных (14,4%), тревожный – у 4 больных (6,3%), сенситивный – у 4 больных (6,3%). Самыми частыми были смешанные и диффузные варианты отношения к болезни, включавшие одновременное присутствие всех вышеперечисленных признаков. Эти больные, безусловно, нуждаются в лечебных мероприятиях, направленных на коррекцию тревоги, как основного компонента патологического реагирования на болезнь.

Одним из признаков высокого уровня тревоги у гастроэнтерологических больных можно считать отсутствие клинического эффекта от проводимого соматотропного лечения. Хороший результат у данной категории больных может быть достигнут только при включении в комплексную терапию психотерапевтических и психофармакологических мероприятий.

Психотерапевтическое воздействие у больных с гипернозогнозическими реакциями должно быть направлено на уменьшение тревожных реакций и помощь в организации поведения, помогающего справиться с обострением заболевания. Клиническими признаками улучшения в результате проведенной психотерапевтической работы является выбор наиболее рациональной тактики поведения относительно своей болезни.

У некоторых больных уровень тревоги столь высок, что они не могут справиться с ней без психофармакологических препаратов. С целью уменьшения уровня тревоги наряду с гастроэнтерологическими препаратами в курс комплексного лечения целесообразно включать транквилизаторы (более современным является обозначение препаратов данной группы, как «анксиолитические средства»).

Следует принимать во внимание не только воздействие этих препаратов на эмоциональные реакции человека, но и особенности их взаимодействия с медикаментами, применяемыми для лечения нарушений в системе органов пищеварения. В гастроэнтерологии чрезвычайно важным является антихолинэргическое действие, которым обладают некоторые анксиолитики, полезным может оказаться и противорвотный эффект лекарств данного ряда.

Как показывает опыт, именно страх психологической зависимости, т.е. потребности приема лекарства при малейшей тревоге по любому поводу, останавливает больных и врачей на пути назначения психофармакологических препаратов даже в тех случаях, когда показания к их назначению очевидны. Поэтому при выборе препарата внутри данной группы предпочтение отдается современным препаратам, не имеющим опасности возникновения привыкания к ним.

Всеми этими свойствами (сильное анксиолитическое действие в сочетании с полезными для гастроэнтерологической практики антихолинэргическим и противорвотным действием, а также отсутствие привыкания, свойственного ранее широко применяемым бензодиазепинам) обладает гидроксизин (Атаракс).

Приобретенный опыт назначения Атаракса тревожным больным в период обострения хронических заболеваний органов пищеварения свидетельствует не только о его благоприятном воздействии на психику (снижение уровня тревоги), но и о более быстром и стойком исчезновении симптомов соматического страдания.

Поскольку предубеждение больных об опасности данных лекарств все еще является достаточно стойким, необходимы осторожность и последовательность в проведении психофармакотерапии. Полученный нами опыт позволяет дать следующие рекомендации:

• Прежде чем назначать психофармакологические препараты, надо обязательно получить согласие больного на прием данного лекарства. Это достаточно легко сделать, объяснив больному необходимость лечения и указав на отсутствие привыкания к данному препарату. Свои слова можно подтвердить демонстрацией результатов психодиагностического обследования больного. При отказе следует осведомиться о причине этого отказа.

• Когда согласие больного получено, встает вопрос о выборе дозы препарата и времени его приема. При этом необходимо опираться на данные анамнеза, касающиеся опыта больного относительно приема психофармакологических препаратов в прошлом.

• Если такого опыта нет, то целесообразнее в первый раз принять Атаракс за час до сна и начинать с половинной дозы (12,5 мг). Такой подход объясняется тем, что первый прием препарата может сопровождаться сонливостью. Это может усилить тревогу больного, как признак «вредного» или чрезмерного влияния и послужить поводом для отказа от приема препарата.

• Если опыт приема психофармакологических препаратов существует, то стоит поинтересоваться, является ли этот опыт позитивным или негативным.

• В случае позитивного опыта назначать сразу полную разовую дозу (25 мг) и быстро увеличить ее до лечебной дозы 50 мг (в два приема: 25 мг два раза или в три приема: 12,5 мг утром – 12,5 мг днем и 25 мг вечером).

• При негативном прошлом опыте надо осведомиться, какие именно препараты принимал больной и на что опирается его негативная реакция на лекарства. С учетом полученной информации необходимо еще раз объяснить, что препарат хорошо переносится. При со­гласии больного на проведение терапии в этом случае стоит начинать с половинной разовой дозы (12,5 мг) и увеличивать ее до лечебной дозы медленно.

Нами была проведена оценка эффективности лечения гидроксизином (Атараксом) 38 гастроэнтерологических больных с высоким уровнем тревоги в отношении к своему заболеванию. Начальная доза препарата соответствовала 25 мг (в случае, если больной уже имел опыт приема транквилизаторов ранее) или 12,5 мг (если больной принимал препарат из группы транквилизаторов впервые). В последующем доза препарата постепенно увеличивалась (максимальная суточная доза 50 мг). Продолжительность курса лечения составляла две недели. Во всех случаях Атаракс был назначен дополнительно к проводимой терапии основного гастроэнтерологического заболевания.

Результаты определения реакций на болезнь у 38 больных до и после комплексного лечения, включающего Атаракс, представлены на рисунке 5.

Из представленных данных видно, что патологические реакции на болезнь после 2–недельного курса лечения сохранились у 11 из 38 больных (28,9%); соответственно, в 71,1% случаев лечение гипернозогнозических реакций на болезнь анксиолитиком Атараксом было эффективным. Наилучшие результаты достигнуты при лечении тревожного (3 больных) и сенситивного (4 больных) типов отношения к болезни – признаки патологического реагирования на болезнь в этих случаях прошли полностью. Труднее всего поддавался лечению ипохондрический тип отношения к болезни, тревожно–ипохондрические реакции сохранились у 3 из 6 больных.

Патологические реакции смешанного типа сохранились у 7 из 25 (28%) больных. Это были больные с низким уровнем осознанности своего психического состояния и наличием выраженной дезадаптации в связи с болезнью.

У всех 11 больных с недостаточно эффективным лечением тревога не ограничивалась ситуацией болезни, а присутствовала в виде психопатологического синдрома (у 4 больных – тревожного и у 7 – тре­вож­но–депрессивного). При продлении курса лечения еще на 3 недели после выписки из стационара положительного эффекта удалось достичь в большинстве случаев: из 7 больных, прошедших повторное обследование, у 5 удалось достичь полной редукции тревоги, у 2 – снижения степени выраженности тревожных реакций. Всем этим больным рекомендовано наблюдение в психоневрологическом диспансере.

В комплексном лечении больных гастроэнтерологическими заболеваниями необходимо учитывать их реакции на болезнь. В основе гипернозогнозических реакций лежит тревога, развивающаяся в большинстве случаев на фоне повышенной личностной тревожности. Учитывая это обстоятельство, положительное влияние анксиолитических препаратов является легко доказуемым. К числу положительных качеств Атаракса, проверенных в данном исследовании, можно отнести достаточно быстрое наступление терапевтического эффекта и главное – отсутствие свойственного бензодиазепинам «синдрома отмены». Гипернозогнозические реакции были полностью купированы у 71,1% больных через две недели лечения. При выборе режима дозирования необходимо учитывать прошлый опыт больного по применению психофармакологических препаратов. s

1. Александровский Ю.А. Состояния психической адаптации и их компенсация// Л.: Наука, 1976.

2. Ахмадуллина Г.Х., Крюкова А.Я. Результаты исследований внутренней картины болезни у больных гастродуоденитом и язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки// Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология, – 2002; – 1; – С. 114.

3. Березин Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека// Л.: Наука, 1988.

4. Березин Ф.Б., Безносюк Е.В., Соколова Е.Д. Психологические механизмы психосоматических заболеваний// Рос. Мед. журнал, 1998. – 2; – С. 43–49.

5. Бордин Д.С. Возраст и тип отношения к болезни у больных язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки// Гастробюллетень (научно–практическое издание), – 2001; 2–3; – С.17.

6. Дробижев М.Ю. Нозогении (нозогенные реакции)// В сб. Пограничная психическая патология в общемедицинской практике под ред. А.Б.Смулевича – М.: Русский врач, 2000. – С. 89–99.

7. Личностный опросник ЛОБИ, разработанный в Ленинградском Психоневрологическом институте им. В.М. Бехтерева Вассерман Л.И. Иовлев Б.В. Карпова Э.Б., Вукс А.Я. Методика для психологической диагностики типов отношения к болезни// Л., 1987.

8. Симаненков В.И.Порошина Е.Г Применение психотропных средств у больных с язвенной болезнью// Экспериментальная и клиническая гастроэнтерология, – 2002; – 1; – С. 163.

9. Соловьева С.Л. Психосоматическая медицина// Неврозология и психосоматическая медицина (в соавт. с Менделевич Д.С.) М.: МЕДпресс–информ, 2002.

10. Бобров М.Е., Белянчикова М.А., Гладышев О.А и соавторы. «Препарат атаракс в амбулаторной терапии тревожных состояний». Социальная и клиническая психиатрия, 1998, т.8, вып.1, с 63–67.

11. Ballenger J.C., Davidson J.R.T, Lecrulier J. et al/ Consensus statement on depression, anxiety and functional gastrointestinal disorders. J. Clin. Psychiatry 2001; 62 (suppl. 8): 48–51.

12. Didden D.G, Philbrick GT, Schorling JB, Anxiety and depression in an internal medicine resident continuity clinic: difficult diagnoses. Int.J. Psychiatry Med. 2001, 31 (2): 155–167.

13. Goodwin R.D., Gorman J.M. Generalized anxiety disorder and peptic ulcer disease among adults in the United States. Psychosomatic medicine, 2002; 64: 862–866.

14. Hindmarch Q. Cognition and anxiety: the cognitive effects of anti–anxiety medication. Acta Psychiatr. Scand 1998:98 (suppl. 393): 80–94 Munksgaard 1998.

В настоящее время желчно-каменная болезнь (ЖКБ) рассматривается как многофакторное заболев.

Функциональную патологию кишечника отличает отсутствие морфологических изменений, которыми.

Чувство тревоги в животе

ого вот это мысли,автор бросайте роботу звоните мужу и в парк на прогулку скушайте что вкусненькое.И гоните глупые мысли подальше.

вибачте за крик

Если ничего не болит, не тянет, а есть просто чувство тревоги — это нормально для беременных, переключитесь на что-то хорошее, что бы Вам сейчас могло доставить радость

И не думайте о плохом, у Вас самый опасный период позади, берегите себя и мыслите только позитивно!

все протекает хорошо)).Спасибо,я начинаю успокаиваться и уже собираюсь на улицу,хотя еще рабочий день.Чувствую нужно отвлечься.Скорее это из-за того,что утром позвонила мама из-за границы и сказала что у них там началась война.Я дала себе слово не думать об этом,но на подсознательном уровне наверное думаю((

Я лично за три беременности сколько раз переживала и нервничала, у меня живот каждый раз как будто сжимался — не так, как бывает, когда матка в тонус приходит, а прям с четырех сторон как будто кто-то в руки брал мячик и сильно сжимал.

Правильно посоветовали — обо всем забыть, расслабиться, полежать под хорошую музыку Если получится, прям силой сознания себя УБЕДИТЬ, что объективныъ причин волноваться никаких нет, а если вдруг они появятся — вот тогда вы начнете волноваться и решать проблему.

У меня обычно получалось — если реально нервак ’на пустом месте’

Источники:
Как избавиться от страха и тревоги
В этой статье мы поможем вам избавиться от внутренней тревоги и чувства страха. Также эта проблема волнует беременных — им тоже можем дать полезные советы. Обзор книги Дмитрия Ковпака.
http://medvoice.ru/kak-izbavitsya-ot-straxa-i-trevogi/
Тревога у больных хроническими заболеваниями органов пищеварения
Исследования, проведенные в последние годы по изучению самых разных заболеваний органов пи­щеварения (язвенная болезнь, неязвенная диспепсия, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, неспецифический язвенный колит, дискинезия желчевыводящих путей, синдром раздраженного кишечника), показали, что идея психосоматизации, впервые возникшая еще в XIX веке, остается актуальной до настоящего времени.
http://www.rmj.ru/articles/bolezni_organov_pishchevareniya/Trevoga_u_bolynyh_hronicheskimi_zabolevaniyami_organov_pischevareniya/
Чувство тревоги в животе
ого вот это мысли,автор бросайте роботу звоните мужу и в парк на прогулку скушайте что вкусненькое.И гоните глупые мысли подальше. вибачте за крик Если ничего
http://sovet.kidstaff.com.ua/question-35150

(Visited 104 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Как выглядят российские знаменитости без макияжа (18 фото) Как выглядят российские знаменитости без макияжа (18 фото) Как выглядят… (2)

Как перестать общаться с парнем который нравится Как перестать волноваться перед парнем, который нравится?Как перестать волноваться перед… (2)

Выкуп невесты у брата в стихах Выкуп в стихах - красивые сценарии выкупа невесты«Выкуп в стихах»… (2)

Боди для полных Белье для полных женщинЛюбая женщина хочет и должна выглядеть красиво,… (1)

Как украсить ворота на свадьбу Как украсить ворота на свадьбуУкрашение для шампанского на свадьбу, свадебные… (1)

COMMENTS