твоя йога

Практика йоги — Лунный день

Йога для человека – это прекрасная возможность познать себя и своё тело в полном объёме, улучшить общее самочувствие и физическую форму, привести в порядок мысли и избавить от стресса. Регулярное занятие йогой всегда даёт положительные результаты и повышает жизненный тонус.

Существует мнение, что если практиковать йогу согласно лунному календарю, то её эффект усилится в несколько раз и это неслучайно: ведь все люди на Земле тесно связаны с Луной. Любая наша деятельность, будь то физическая или умственная нагрузка, наши биоритмы – все определяется циклами Луны.

Лунная йога или йога луна способствует улучшению тренировочных результатов и при этом даёт возможность добиться внутреннего и внешнего спокойствия, быть в гармонии с собой и миром. Человек очень тесно связан с природой, которая оказывает огромное влияние на всех нас. Таким образом, Луна, переходя из одной фазы в другую, постоянно изменяет внутренние процессы человеческого организма. Подобные модификации должны быть обязательно учтены при плановой разработке тренировок по йоге. В этом случае мы сможем достичь максимального эффекта от тренировки и добиться ошеломляющего результата.

В практике Аштанга-йога следует избегать занятий в определённые дни, в частности, в полнолуние. Это объясняется простым физическим фактором: во время полной Луны происходит огромное гравитационное притяжение к Земле. Так как все люди в большей степени состоят из воды, то Луна оказывает большое воздействие на их организм в целом.

Каждая фаза Луны определяется её позицией в отношении к солнцу. Дни полнолуния наступают тогда, когда все планеты Солнечной системы находятся в оппозиции по отношению друг к другу. В новолуние, наоборот, они пересекаются между собой.

Положение Луны и Солнца относительно друг друга имеют различные энергии, которые можно сравнить с цикличностью человеческого дыхания.

Энергию полного лунного дня в практике Аштанга олицетворяют с завершением вдоха. В это время сила прана-вайю достаточно велика. Такая сила развивает в каждом из нас чувство эмоциональности и энергии. Согласно лунной йоге, самая главная прана находится у нас в голове. Поэтому в дни полной Луны мы становимся своенравными и упрямыми.

Энергетическая ценность молодой Луны, направляет наши силы вниз и стабилизирует наши эмоции, проявляясь в обретении спокойствия и душевного равновесия. Однако все физические упражнения в такие днидаются с трудом и вызывают болезненные ощущения.

Полнолуние и новолуние отлично подходят для занятий медитацией и познания себя.

Чтобы вычислить наиболее благоприятного периода для занятий твоей йогой следует воспользоваться специальным календарём, который можно найти и скачать на просторах интернета. В нем отражаются все фазы Луны и показываются созвездия, в которых в данный момент она находится. Этот фактор обязательно следует учитывать, если твояйога связана с лунными днями.

Занимаясь вечерней йогой, в самом начале нужно обязательно выполнить приветствие Луне – «Чандра Намаскар». Выполнение такого набора асан способствует сохранению твоей жизненной энергии, продлению молодости, улучшению жизненных качеств.

Приветствие Чандра Намаскар способно охладить твоё тело и пополнить организм жизненной энергией. Её 14 асан олицетворяют 14 лунных фаз. В календаре Луны две недели до полнолуния определяются как «сукла пакша» (светлые 14 дней), а две недели после полной Луны – «кришна пакша» (тёмные 14 дней). Каждый лунныйдень представлен отдельной асаной. Все асаны стоит выполнять неторопливо и размеренно. Духовные наставники считают, что только в этом случае можно достичь максимального эффекта от практики.

Все асаны должны выполняться последовательно, не перескакивая с одной на другую. Ниже приведены некоторые позы Чандры-Намаскар.

1. Приветствие «Анждали мудра»

Поставьте свои стопы на уровне таза, ладошки разверните вверх к потолку, соедините мизинцы обеих рук. Постарайтесь максимально направить внимание внутрь своего сознания, а затем расслабьтесь.

2. «Анахатасана в позе стоя»

Глубоко вдохните и разведите руки в стороны. При выдохе положите ладони у основания крестца. Затем вдохните, при этом направьте сердце и живот вверх.

3. Приветствие «Лунная Утанасана»

Согните ноги в коленях и сделайте наклон вперёд. Подведите грудную клетку к бёдрам, положите ладони на пол и разверните их к потолку. Расслабьте спину и позвоночник и постарайтесь почувствовать, как из него уходит все напряжение.

4. «Высокий выпад»

Глубоко вдохните и уведите левую ногу назад, а правую согните под прямым углом. Поставьте руки рядом с ногой и осторожно вытяните весь корпус параллельно полу.

5. Приветствие «Самочандрасана 1»

Вдохните и вытяните правую руку вверх над головой. При этом по часовой стрелке разверните обе стопы: передняя – делает прямой угол, задняя – занимает положение боковой планки.

6. «Самочандрасана 2»

Сделайте выдох и вытяните руку вдоль бока. Одновременно потянитесь к задней стопе. Полностью раскройте грудную клетку, подравняйте плечи, чтобы они создавали единую линию. Следует активно работать ногами, делая переход из Самочандрасана 1 в Самочандрасана 2.

7. Приветствие «Сахаджа»

При выдохе разверните против часовой стрелки ноги таким образом, чтобы они оказались в положении с широко расставленными стопами, направленные параллельно друг к другу.

Твоя йога

youryoga

Более того, я вставил в видео особую древнюю мантру, которая усиливает эффект работы по этой практике. Поэтому можно смотреть это видео и одновременно работать со своим домом, квартирой и т.д.

Также можно очищать квартиру например своих родственников (детей, родителей и т.д.)

Она очищает от негативных программ или негативных переживаний в прошлом. Эти переживания могут быть даже из прошлых жизней и они влияют на нас.

Мантра на санскрите, с переводом на русский. Также даётся транскрипция, поэтому можете её даже выучить.

Прослушивание этой мантры действительно сильная практика. Кто уже прошёл её, свидетельствуют об этом. Всё что нужно — просто слушать её каждое утро.

Подробнее на сайте Твоя Йога.

Нужно всё перемолоть и пить по особой методике. Рецепт омолаживает, очищает и восстанавливает многие функции организма.

Все мы знаем, что чаще всего исцеляют не лекарства, а тот настрой на исцеление, который начинает доминировать в сознании человека.

Слово лечит, в наше время это уже неоспоримый факт.

Книгу Веретенникова Сергея можно найти здесь: http://youryoga.org/book/book1.htm

Весь мир словно сошёл с ума на теме как правильно питаться, что можно есть, что нельзя.

Но достаточно просто на минуту зажать ноздри, чтобы понять, как важно для нас дыхание. Что мы не можем прожить без него и нескольких минут. Почему же, тогда я спрошу Вас, Вы так много говорите о питании, а про дыхание и вовсе забыли?

Дыханием можно вылечить любую болезнь и не допустить новую.

Дыханием можно решить любую психологическую проблему, будь то депрессия, навязчивые мысли, страхи, депрессии и т.д.

Дышите, как дышит счастливый человек, и это неизбежно и очень быстро сделает Вас счастливым (http://youryoga.org/med/happy_prana.htm).

Дышите как здоровый человек — и быстро станете здоровыми. Всё очень просто. Почему Вас никто об этом не информирует?

Твоя йога

Сложно в нескольких словах рассказать, кто такой Веретенников Сергей. Учитель? Мастер Света? Чистая душа? Или просто хороший человек?

Многие любят его только за то, что он делает бескорытный труд для людей и Земли. И же многие годы (около 20 лет).

Его сайт Твоя Йога, как оазис добра, в этом жестоком и порочном мире.

Всё, что он делает, бесплатно. Только это одно уже нонсенс.

Сайт Твоя Йога для многих стал родным домом. На нём есть всё. И это не какие-то статьи с других сайтов, всё написано лично Сергеем Веретенниковым. Приходишь на один сайт и понимаешь, что всё разложено по полочкам, с любовью к людям, всё аккуратно и грамотно, этап за этапом.

Сергей очень простой человек. Даже фотографии его нет. Кто-то другой на его месте уже давно бы купался в лучах славы. А Сергея даже никто не видел. На столько он скромен.

И это большая редкость. Потому что интернет сейчас переполнен разными "гуру", которые в первую очередь выкладывают свою фотографию, а затем свой кошелёк для перевода денег.

На сайте "Твоя Йога" огромное число опытов людей, раздел вопросов и ответов, где можно получить любой ответ.

Сергей делает огромную общественную и глобальную работу по помощи развития мира на Земле и всеобщему совершенствованию всех людей. Всемирные Акции, которые размещены на сайте, направлены на то, чтобы улучшить наш мир и помочь людям.

Сайт уже существует более 15 лет. И Сергей делает его с каждый годом всё лучше и доступнее.

Невозможно выразить словами свою благодарность этому великому человеку. Любые слова здесь теряют смысл. Отсаётся лишь почтение и восхищение.

Твоя йога

В настоящее время центрами физического развития предлагается множество различных методик тренировок, но наибольшую популярность имеют восточные практики в частности йога. В чем же все-таки причина такой популярности йоги заслужена ли она?

  1. Это комплекс упражнений совместно с глубоким дыханием, который направлен на оздоровление, омоложение и очищение организма.
  2. Важной особенностью является возможность выбора интенсивности занятий, ведь есть комплексы, которые включают в себя более активные и динамичные упражнения. И наоборот, которые основаны на медленном выполнении и фиксации каждой позы.
  3. Более длительное фиксирование поз обеспечивает укрепление мышечной массы и выработку выносливости.

Комплекс йоговских упражнений улучшает обмен веществ, очищает все органы и ткани, выравнивает кровяное давление, обеспечивает большую подвижность суставов, делает позвоночник гибким, улучшает осанку, сбалансирует гормональный фон.

Йога дарит человеку не только физическое здоровье, но и психологическое. Те, кто практикуют йогу, устойчивы к различным стрессовым ситуациям и перепадам настроения. Они становятся более уверенным в своих силах. Учеными доказано, что эти люди не страдают от бессонницы и хронической усталости.

Немаловажным является тот факт, что такие практики помогают продлить молодость и улучшить состояние кожи. Она становится эластичной и упругой. Доказательством омолаживающего эффекта от упражнения являются сами йоги.

Во время выполнения каждой позы (асаны) происходит расслабление за счет глубокого йоговского дыхания, наполнение кислородом, увеличение объема легких, а также массаж внутренних органов.

Регулярные практики снижают риск заболеть сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, межпозвоночными грыжами, болезнью Альцгеймера, заболеваниями желудочно-кишечного тракта, остеопорозом, а также позволят избавиться от мигреней и головных болей. В этом случае практики, один из вариантов уменьшить риск заболевания.

Главная задача не лениться и регулярно практиковать тогда результат не заставит себя ждать. Заниматься могут люди любого возраста потому, что все позы требуют плавного выполнения и исключают травмы. Ежедневные занятия и правильное выполнение поз совместно с дыханием дают больший эффект чем бег трусцой, занятия на тренажерах или аэробикой.

«Чтобы лучше себя чувствовать, потянуть мышцы, стала заниматься . Но в какой-то момент поняла, что начинаю втягиваться в теорию этого учения. Не предаю ли я тем самым свою религию?»»> Людмила БЕЛОВА, г. Мелитополь

Конечно, «втягиваться» в теорию йоги нельзя, т.к. это учение представляет из себя одну из ветвей языческого учения индуизма. Последователи этих религий вместо Бога верят в «безличный абсолют», а целью жизни считают достижение некоего бесчувственного состояния – нирваны. Для христианина безличными являются бесы, утратившие Образ Божий, который является основой личности человека. Подумайте, стоит ли втягиваться в подобные мрачные учения о йоге?

Если вы хотите заниматься физическими упражнениями, то заимствовать упражнения йоги можно, но без сопровождающего их учения. Вам, если вы крещеная в православии христианка, советую изучать нашу веру, исповедоваться и причащаться, тогда никакие языческие учения не смогут сбить вас с толку.

Занятия йогой могут негативно влиять на здоровье. Причина в вегетарианстве, длительных медитациях и ограничении времени для сна — все это пропагандируют люди, активно занимающиеся йогой. По мнению медиков, такой образ жизни подходит далеко не для всех. Особенно врачи не рекомендуют занятия людям, имеющим проблемы с сердечно сосудистой системой, а также людям с повышенным давлением.

Так, что если вы из числа людей имеющих проблемы с сосудами или сердцем, врачи советуют для начала заняться старой, доброй зарядкой. Вы можете выполнять простые упражнения приседания, отжимания от пола, зарядку с гантелями малого веса. Все эти упражнения в умеренном количестве, подготовят вас в дальнейшем для занятия йогой. И помните, что главное правило, это знать меру и не переусердствовать в занятиях спортом. йога для начинающих — это не просто учение, а путь постижения, вернее его самое начало.

Целительные свойства йоги при стрессах для начинающих.

Каждый из нас ежедневно подвергается стрессам на работе, в транспорте или просто на улице, и каждому из нас необходимо избавляться от них для нормального хода жизнедеятельности. Все слышали, что йога успокаивает и помогает при снятии стресса, но мало кто пробовал это «лекарство».

В йоги для снятия стресса существуют определенные типы дыхания, которые практикуются в начале занятия обычно, а также асаны или позы. В статье речь пойдет об асанах и их полезном эффекте при стрессе и депрессии.

Адхо Мукха Шванасана

Асана полезна при стрессе и депрессии, так как способствует замедлению сердцебиения, что успокаивает, а также приливу крови к голове, тем самым обновляя мозговые клетки.

Противопоказания: поздние сроки беременности, диарея, высокое кровяное давление и головная боль.

Асана превосходно подходит при апатии, повышенной утомляемости и депрессии.

Офисным работникам рекомендуется выполнять эту позу несколько раз, так как она восстанавливает кровообращение по всему телу после длительного сидячего времяпровождения, а также она обладает приятным тонизирующим эффектом.

Не рекомендуется выполнять при обострении хронических заболеваний и беременности.

Поза оказывает положительный эффект на гормональный фон организма, помогает снять общую усталость и разжигает внутренний огонь. Помимо этого, укрепляет мышцы спины и ягодиц, развивает гибкость позвоночного столба.

К сожалению, асана имеет много противопоказаний: радикулит, позвоночная грыжа, лордоз, менструация, смещение позвоночных дисков и некоторые другие.

Поза устраняет усталость, рекомендуется при болях в голове, вялости, депрессии. Способствует притоку крови к голове и обновлению клеток мозга, успокаивает боли в пояснице.

В асане замедляется сердцебиение, успокаиваются и оздоровляются нервы спины, придает мозгу спокойствие и избавляет от депрессии. Благотворно влияет на вспыльчивых людей.

Позу не рекомендуется выполнять при астме и диарее.

Благоприятно влияет при стрессе, депрессии, усталости, головной боли, менструации и менопаузе. Вытягивая мышцы ног и спины, происходит раскрытие таза, что способствует нормализации выделительной системы. При наклоне вперед наблюдается уравновешивание нервной системы, тем самым помогая восстановить силы.

Переводится как «поза трупа». Полезна не только для физического состояния тела, но и для сознания. Помогает расслабиться, вернуть силы и избавиться от беспокойств и стрессов. Показана при стрессе, бессоннице и болезненной менструации.

Источники:
Практика йоги — Лунный день
Лунная йога или йога луна способствует улучшению тренировочных результатов и при этом даёт возможность добиться внутреннего и внешнего спокойствия.
http://yogarossia.ru/yoga/vidy/praktika-yogi-lunnyj-den.html
Твоя йога
youryoga Более того, я вставил в видео особую древнюю мантру, которая усиливает эффект работы по этой практике. Поэтому можно смотреть это видео и одновременно работать со своим домом,
http://youryoga.livejournal.com/
Твоя йога
Сложно в нескольких словах рассказать, кто такой Веретенников Сергей . Учитель? Мастер Света? Чистая душа? Или просто хороший человек? Многие любят его только за то, что он делает бескорытный
http://www.prosvetlenie.org/1/vs.html
Твоя йога
В настоящее время центрами физического развития предлагается множество различных методик тренировок, но наибольшую популярность имеют восточные практики в
http://your-yoga.ru/

COMMENTS