Укрепление нервов

Как укрепить нервную систему?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой статье мы поговорим о здоровье, а точнее о том, как укрепить нервную систему. Ведь жизнь человека полна различных стрессовых ситуаций, которые медленно, но постепенно разрушают его жизнь. Я уже затрагивал подобную тему в статье «Как перестать нервничать?». Но для того, чтобы перестать нервничать дыхательных техник, описанные в той статье — недостаточно. Нужно еще заняться укреплением нервной системы. Именно об этом посвящена эта статья.

К счастью у нашего организма имеются первоначальные огромные способности к самовосстанавливанию, то есть если Вы очень сильно устали, Ваш организм обязательно восстановится через какое-то время, и Вы снова станете энергичным и полон сил человеком.

Укреплению нервной системы способствует мною нашумевшая медитация. Про нее я писать не буду, так как и так понятно, что в состоянии покоя человек очень быстро восстанавливает свои силы и энергию, а так же укрепляет нервную систему. Просто каждый день выделяйте себе по 5-15 минут на это занятие и уже через пять дней Вы почувствуете эффект.

Следующим обязательным условием по укреплению нервной системы является полноценный сон. Вы будете энергичны в течение всего дня, если Ваша ночной сон будет глубоким и спокойным. Для этого Вам нужно правильно подготавливаться ко сну, а как это сделать, я писал в статье «Как меньше спать и высыпаться и как проснуться утром бодрым?».

Ну а если Вам лень читать ту статью, я на всякий случай объясню, как правильно подготавливаться ко сну.

Первое, что Вы не должны делать, так это ложиться спать после активной работы, потому что Ваш мозг загружен беспорядочными мыслями. Чтобы избавиться от нескончаемого потока мыслей, Вам нужно выгрузить свою голову, и в этом нам снова поможет медитация. Если Вам она уже надоела, то теплая ванна успешно заменит медитацию. Здесь главное отвлечься от повседневных дел, старайтесь ни о чем не думать хотя бы семь минут. Этого будет достаточно для того, чтобы избавиться от ненужных мыслей, а значит, Ваш сон будет глубоким и полноценным, а это способствует укреплению нервной системы.

Следующий способ укрепить нервную систему это правильное, а значит натуральное питание. Я сомневаюсь, что пожиратели фастфуда имеют прочную нервную систему. Всего скорее наоборот, каждый раз вставая на весы, они неадекватно реагируют на новые +3-5 килограммов. Отсюда и нервы струною натянуты. Короче, фаствуд разрушает Вашу нервную систему и желудок. Если Вы любите гамбургеры, то Вам придется сократить их потребление в разы и перейти на потребление таких продуктов, которые богаты витаминами. Для укрепления нервной системы Вам понадобится кальций. При дефиците кальция затрудняется передача нервных импульсов, из-за чего растет нервное напряжение. Именно поэтому люди становятся раздражительными и агрессивными без реального повода. Заодно кости укрепите.

Кальций кальцием, но без витаминов группы «B» Вам не укрепить нервную систему на достаточном уровне. Уже было доказано, что эти витамины способствуют стрессоустойчивости и помогают выдерживать мощные нервные нагрузки. Для получения суточной нормы витаминов группы «B», Вам, достаточно, ежедневно выпивать три стакана натурального апельсинового, томатного или же грейпфрутового сока. Пивные дрожжи тоже богато оснащены этими витаминами. Вам хватит одной столовой ложки пивных дрожжей, чтобы получить достаточное количество нужных Вам витаминов. Не забывайте про мясо, яичный желток, пшеницу, капусту, бобы и другие продукты, которые являются источником белка и витаминов группы «B».

Чтобы Ваша нервная система была крепкой, Вам следует научиться контролировать свои эмоции или, проще говоря, научиться держать себя в руках. От здорового сна и правильного питания будет мало толку, если Вы будите беситься по любому поводу. Так что вот Вам мой совет, прежде чем бежать в бой, столкнувшись с какой-то трудной ситуацией, сначала внимательно проанализируйте её и подумайте: а стоит ли Вам вступать в эту битву.

Но в нашей жизни бывают такие ситуации, когда неприятных ситуаций просто не избежать. Здесь я Вам советую два варианта: первый – как можно быстрее решить проблему, связанная с этой ситуацией, второй – пережить это неприятное событие.

Если говорить о первом варианте, то я думаю, Вы прекрасно понимаете, что откладывая дела на потом, Вы усугубите свое подавленное состояние. Если в этот раз, Вы опять потерпели неудачу, старайтесь забыть о плохом – вытесните мрачные мысли из своей головы. Это реально нелегко, но возможно. И сделать это можно, если Вы поменяете полярность своих мыслей – с негативных на позитивных.

Второй вариант мне ближе, чем первый. Я, к сожалению, не умею быстро вытеснять мрачные мысли из головы, поэтому я просто смиряюсь со своим положением и принимаю все так, как есть. Все равно негативное событие когда-нибудь забудется. Просто переживите и всё.

Еще один мощный способ укрепить нервную систему это ходьба, бег. Особенно рекомендуется пожирателям фастфудов. Я уверен, что здоровая нервная система без занятия спортом невозможна. Ежедневный бег или ходьба на дистанции в 3-5 километров не только укрепляет Вашу нервную систему, Вы так же худеете и улучшаете свое здоровье. А то привыкли сидеть за компьютером, от которого как раз и возникает стресс. А еще хотите быть спокойными. Хотя бы займитесь ходьбой, если бегать Вам тяжело. Ходьба заставит Вашу кровь быстрее течь по Вашим сосудам, и заодно нормализирует Ваше дыхание. Спорт – лучшее средство от всех болезней.

Больше бывайте на природе. Многие люди вообще не дышат свежим воздухом. То дом, то работа, да еще сидячая. Недостаток кислорода вызывает переутомление организма, ведет к болезням и разрушает нервную систему. Поэтому, многие люди после 40 лет стремятся проводить больше времени на дачке. Там и природа, и свежий воздух, и никакой цивилизации (или почти никакой). Да Вы и сами заметили, как хорошо Вы себя чувствуете, после двух выходных в деревне. Правда, иногда спина болит из-за выкапываний грядок, но это физическая боль, а мы говорим о психической составляющей. Так что как можно чаще выбирайтесь из дому.

А теперь поговорим о водных процедурах. Именно они очень сильно укрепляют Вашу нервную систему. Благодаря им Вы очищаете поры кожи, что ведет к большему выводу токсинов из Вашего организма. Я предлагаю Вам ходить в бассейн или просто днем и ночью принимать контрастный душ. С одной стороны бассейн вредный, так как вода слишком хлорированная, но это не так уж и страшно. Именно прохладная водичка укрепляет Вашу нервную систему. Еще я Вам советую ходить в баню или солярий. В бане мы почему-то расслабляемся по максимуму, к тому же она очень полезна (если в меру).

Последний совет – бросайте вредные привычки, а именно курить и пить. Почти все люди в стрессовых ситуациях начинают курить, пить кофе или хуже того, пить алкогольные напитки. Такие методы снятия стресса до добра никого не доводили. Лучше вместо этого грызите ногти, но не пейте алкоголь. Вы сами знаете, что от этого лучше не будет. Научитесь расслабляться без использования этой вредятины.

Это все, что я хотел Вам сказать. Эти советы действительно прошли многолетнюю проверку и действительно укрепляют нервную систему. Жду Ваших отзывов внизу в комментариях.

Как укрепить нервную систему, укрепление нервной системы, способы укрепить нервную систему

Просмотры: 21409 Рейтинг: Голосов: (10)

Источник:
Как укрепить нервную систему?
В этой статье мы поговорим о здоровье, а точнее о том, как укрепить нервную систему. Ведь жизнь человека полна различных стрессовых ситуаций, которые медленно, но постепенно разрушают его жизнь. Я уже затрагивал подобную тему в статье «Как перестать нервничать?».
http://www.worldmagik.ru/article/48/1

Стоп Паническим Атакам!

Как укрепить нервную систему — несколько дельных советов

Не зря говорят, что многие болезни происходят от нервов. А уж что касается панических атак, тут не может быть никакого сомнения. Надо укреплять свои нервы, и борьба с паниками будет гораздо более продуктивной.

Почитайте статью, в которой дается просто масса полезных советов как укрепить свою нервную систему. Советы воплотить несложно, было бы желание, как говорится.

В наше время нервные расстройства стали постоянными спутниками практически каждого из нас. Постоянные стрессы, напряженный ритм жизни, переутомление негативно сказываются на нервной системе человека, угнетая и расшатывая ее.

Сначала накапливается раздражительность, затем возникает нервозность, результатом которой становятся сдавшие нервы. Даже внешне спокойный человек может иметь огромное внутреннее напряжение. Мы расскажем, как с помощью дыхательных упражнений, физкультуры, питания, правильного сна и народной медицины укрепить нервную систему.

Простейшее дыхательное упражнение для укрепления нервной системы можно выполнять дома, на работе, в общественном транспорте, на лавочке в парке, в общем, в любом месте, как только почувствуете, что начинаете раздражаться.

  1. Сделайте вдох на 4 счета (или на 4 удара пульса).
  2. Задержите дыхание на 2 счета.
  3. Выдохните на 4 счета.
  4. Задержите дыхание на 2 счета, после чего снова сделайте вдох на 4 счета и повторите все сначала.

Если чувствуете, что можете делать более глубокие и длительные вдохи и выдохи, увеличьте счет с 4/2/4/2 до 6/3/6/3 или даже 8/4/8/4 и т.д.

Во время выполнения упражнения сосредоточьте внимание только на дыхании, никаких посторонних мыслей, можно даже закрыть глаза, чтобы ничего не отвлекало. Выполняя упражнение в течение трех минут, вы почувствуете расслабление и спокойствие. Но не стоит делать это упражнение более 5-7 минут. В целом регулярное выполнение дыхательной гимнастики позволит вам расслабиться не только «здесь и сейчас», но и привести нервную систему в порядок. Вот еще 5 полезных дыхательных упражнений:

Правильное, натуральное питание – это еще один из действенных способов укрепления нервной системы. Любители газировки и фастфуда не будут иметь крепкие нервы, так как набор лишнего веса никак этому не способствует. При этом «быстрая пища» разрушает не только вашу нервную систему, но и пищеварительную. Если вы любите чипсы и гамбургеры, срочно меняйте свои пищевые пристрастия.

Для укрепления нервной системы вам понадобится много кальция, так как при его недостатке затрудняется передача нервных импульсов, в результате чего нервное напряжение растет и укореняется.

Кроме кальция, крепким нервам необходимы витамины группы В. Без них вы не сможете похвастаться стальными нервами. Учеными было доказано, что эти витамины способствуют стрессоустойчивости и помогают справиться с мощными нервными нагрузками.

Чтобы получить суточную норму витаминов группы В, достаточно ежедневно выпивать 3 стакана свежевыжатого апельсинового, томатного или грейпфрутового сока. Также богаты витамином В и пивные дрожжи. Достаточно 1 ст.л., чтобы получить необходимую дозу витамина. Не стоит забывать и про мясо, яичный желток, бобовые, капусту, пшеницу и другие продукты богатые белком и витаминами группы В.

Это один из мощнейших способов укрепления нервной системы. В особенности, ходьба и бег. Ежедневное прохождение или пробег дистанции около 3-5 километров не только поможет сбросить лишние килограммы, улучшить здоровье, ускорить обмен веществ, но и укрепить нервную систему. Даже обычная ходьба заставит кровь циркулировать быстрее, нормализуя дыхание и благоприятно воздействуя на нервную систему.

Также укрепить нервную систему можно с помощью водных процедур. Можно ходить в бассейн или принимать по утрам и вечерам контрастный душ, так как именно прохладная вода способствует укреплению нервной системы. Помимо этого заполучить крепкие нервы можно с помощью бани или солярия, расслабление в котором подарит спокойствие и умиротворение.

Что только не лечат с помощью трав. Но то, что с их помощью можно укрепить нервную систему, знает, наверное, каждый. О таких успокаивающих травах, как зверобой, пион, валериана, лаванда, пустырник, слышали все, а для многих они и вовсе стали спасителями от нервного напряжения. На их основе можно приготовить множество средств, способствующих укреплению нервной системы.

Укрепляющие травы: калина, золототысячник, донник, мелисса, котовник, зверобой, полынь, хмель, мята, ромашка, полынь, первоцвет, пустырник, лабазник, лаванда, календула, боярышник, сушеница, душица, валериана, дягиль, шиповник, жимолость, липа, крапива, пижма, береза, пион, пажитник.

Как мы уже рассказывали, любые водные процедуры способствуют укреплению нервной системы. Травяные ванны тоже относятся к водным процедурам. Они не только успокоят и восстановят нервную систему, но и укрепят волосяной покров и поднимут жизненный тонус организма.

Для приготовления травяной ванны используйте настои трав, указанных выше, в частности ползучий тимьян, одуванчик, чистотел, череда, лаванда, ромашка, полевой хвощ, душица. Также для укрепления нервной системы сосновая хвоя, листья черной смородины и березы, двудомная крапива. С сильными нервными расстройствами помогут справиться пустырник, перечная мята, боярышник, календула, валериана, душица.

Лежа в ванной полезно не только мочить тело, но и окунать в воду волосы, дав им пропитаться отваром благоухающих трав. При этом также полезно делать подушечками пальцев массаж коже головы легкими круговыми движениями. Не забудьте помассировать суставы и кисти рук. Это также поможет расслабиться и успокоиться.

Перед принятием травяной ванны следует обязательно принять душ и вымыть тело мочалкой с мылом, так как после применения лечебной ванны не рекомендуется ополаскивание тела и применение любых мыльных средств.

  1. Залейте 60 г листьев мелиссы литром воды, поставьте смесь на огонь и доведите до кипения, затем оставьте на 10-15 минут, после чего процедите отвар. Затем вылейте его в ванну, наполненную водой, и на 10-15 минут окунитесь в травяную воду.
  2. Смешайте в равных пропорциях полынь, липу, розмарин так, чтобы получился примерно килограмм смеси. Залейте ее 4 литрами холодной воды, поставьте на огонь и доведите до кипения, проварите в течение 10 минут, дайте настояться (15-20 минут). Готовый настой процедите и добавьте в ванну с теплой водой. Окунитесь в травяную ванну на 20-25 минут.
  3. Залейте 100 г душицы 3 литрами кипятка, дайте смеси настояться в течение часа, после чего процедите ее и вылейте в ванну. Рекомендуется принимать ванну с душицей перед сном в течение 20-25 минут. Курс процедур – 3 раза в неделю в течение месяца.

Обязательным условием восстановления нервной системы является здоровый полноценный сон. В результате в течение дня вы будете полны энергии. Для того, чтобы сон был крепкий и глубокий, важно правильно подготовиться к отдыху.

Источник:
Стоп Паническим Атакам!
Как укрепить нервную систему — несколько дельных советов Не зря говорят, что многие болезни происходят от нервов. А уж что касается панических атак, тут не может быть никакого сомнения. Надо
http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2014/07/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-neskolko-delnyx-sovetov/

Укрепление нервной системы

Укрепление нервной системы – вопрос насущный и злободневный, особенно для современного человека, на которого буквально каждый день воздействуют стрессы и нервные напряжения. Все знают, что расшатанные нервы способны привести к развитию огромного количества заболеваний. Между тем, когда дело касается укрепления нервной системы, то все оказывается в руках самого человека.

Главное успокоиться

Многим людям трудно держать себя в руках и не реагировать на стрессовую ситуацию или на неадекватное воздействие со стороны. Для того чтобы меньше страдать от такого нервного перенапряжения, необходимо постараться осознать элементарную вещь – здоровье человека зависит только от него самого и посторонние люди, пусть даже близкие, не имеют права разрушать это здоровье.

Нельзя позволят кому-либо повышать голос и произносить оскорбления – такое поведение непременно должно пресекаться на корню. В любом случае, даже если кому-то удалось обидеть или причинить боль, всегда надо помнить о том, что в окружении есть огромное количество близких людей, друзей и знакомых, которые непременно поддержат и помогут в трудную минуту.

Как думаем, так и будет

Давно известно, что сбывается, как правило, то, на что человек себя ориентирует и настраивает. Другими словами, если сидеть и убеждать себя в том, что все будет плохо, оно непременно так и будет. Во-первых, необходимо давать себе правильную позитивную установку, заставить себя поверить, что не жизнь управляет человеком, а человек своей жизнью. Это прибавить уверенности в себе и своих силах.

Вода, кругом вода

Вода с древних времен считалась отличным средством для укрепления нервной системы. Любые природные водоемы или бассейн помогут успокоиться и привести нервы в норму, кроме того, водные процедуры укрепляют иммунитет. Поэтому необходимо ловить каждый момент, когда удается отдохнуть у воды, особенно в летние месяцы.

Если наступила зима, а возможности поехать к морю нет, ничего страшного – можно заниматься водной терапией и дома. Очень благотворно на нервной системе сказываются расслабляющие ванны с отваром лекарственных трав и морской солью. Для приготовления ванны можно использовать лаванду и ромашку, так как эти растения издревле славятся своими успокаивающими свойствами. Для приготовления воды в ванну необходимо взять полстакана трав и заварить его несколькими стаканами крутого кипятка. Для еще большего расслабления рекомендуется включить музыку для релаксации и зажечь ароматические свечи.

Прекрасно укрепляют нервную систему и занятия спортом, да и тело поддерживается в тонусе. Физическая активность снимает весь накопленный стресс и усталость, устраняет продукты обменных процессов и тонизирует организм. Если нет возможности посещать клубы и спортивные залы, можно просто заниматься дома.

Еще одно проверенное средство для укрепления нервной системы – общение с домашними любимицами. Любимый кот или верная собака мало того что не позволят соскучиться своему хозяину, так еще и дисциплинируют его. Общение с близкими друзьями, которым можно рассказать обо всех проблемах и которые непременно поймут и помогут, также верный способ избавиться от нервного стресса.

Не последнюю роль в укреплении нервной системы играет рацион питания. Пища должна быть разнообразной, богатой питательными веществами, минералами и витаминами. Наверно, многие знают, что люди, придерживающиеся строгой диеты, кажутся нервными и раздражительными. Ничего удивительного, ведь многие диеты предполагают исключение из рациона питания каких-либо необходимых человеку веществ, например, углеводов.

Источник:
Укрепление нервной системы
Укрепление нервной системы – вопрос насущный и злободневный, особенно для современного человека, на которого буквально каждый день воздействуют стрессы и нервные напряжения. Все знают, что расшатанные нервы способны привести к развитию огромного количества заболеван?
http://exlyziv.pp.ua/ukreplenie-nervnoy-sistemyi.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Аптечные средства для ионофореза Аптечные средства для ионофореза Ионофорез (электрофорез) – это сочетание лечебного… (2)

Прикольные подарки на день рождения подруге ВЕСЁЛЫЙ ПОДАРОК ЛЮБИМОЙ ПОДРУГЕ НА ДЕНЬ РОЖДЕНЬЯ Открытка Ассамбляж ВЕСЁЛЫЙ… (2)

Зрелые мамочки с мальчиками видео бесплатно 25 лучших фильмов, которые нельзя увидеть легально Сын Кроненберга, дочь… (2)

Если женатый водолей влюбился Если женатый водолей влюбилсяВсе наиболее важное для тебя, твоей семьи… (2)

Баклажаны острые по корейски на зиму Острые баклажаны по-корейски на зиму Каждая хозяйка стремится побаловать гостей… (2)

COMMENTS