утренняя медитация

Польза медитации в утреннее время

Утренняя медитация позволяет подготовиться к грядущему трудовому дню, собраться с мыслями и настроить свой организм на плодотворную работу. Это плавный переход от состояния спокойствия и сна к активному бодрствованию. Он проходит мягко, без резкого «выбрасывания» из абсолютной расслабленности в полное напряжение.

Правильно выбранная утренняя медитация помогает большинству женщин избежать стресса, связанного с пробуждением и началом нового дня. Она налаживает на позитивный лад, успокаивает и в то же время тонизирует. С ее помощью можно очистить сознание от вчерашних переживаний и напряжения, подготовиться к будущему дню и встретить его с радостью, как праздник.

Это время дня более всего располагает к медитации. Достаточно лишь проснуться на несколько минут раньше и сразу перейти к практике, позволяя своему разуму оценить ситуацию и таким образом готовясь к грядущему дню. Первые лучи солнца помогают большинству женщин проснуться, прочитать молитвы, благодаря верховную сущность за прожитый день и за возможность жить дальше.

Помочь обрести хороший утренний старт и начать новый день радостно и позитивно может помочь медитация Сильва. Ее создатель — всемирно известный парапсихолог и учитель из Америки Хосе Сильва. Его перу принадлежит множество произведений на психологическую тематику, которые направлены на развитие скрытых человеческих способностей и достижение новых высот во внутреннем развитии сознания человека.

Утренняя медитация по методике Сильва является могучим инструментом для развития ментальных возможностей личности. Каждый человек может с ее помощью добиться любой поставленной задачи, занимаясь регулярной практикой и сопровождая медитацию мантрами и молитвой.

Для женщин медитация Сильва поможет открыть новые горизонты в открытии собственной личности, так ка она помогает входить в особое состояние мозга, при котором человек обнаруживает не только правильное решение сложнейших жизненных задач, но и получает особые знания, способные полностью изменить жизнь. Можно самостоятельно читать мантры или прослушивать их в аудио или видео.

Утренняя медитация

Далекие от медитативных практик люди склонны думать, что это занятие отбирает много времени, несовместимо с образом жизни современного человека и вообще бесполезно или даже вредно. Практикующие же рассказывают об избавлении от негативных эмоций, улучшении здоровья и сопутствующем успехе. И те, и другие настолько категоричны в своих убеждениях, что человеку, заинтересовавшемуся медитациями, приходится преодолевать массу сомнений. И совершенно напрасно. Чтобы раз и навсегда решить данный вопрос для себя, достаточно попробовать практику и на личном опыте убедиться в её эффективности.

Медитировать полезно, приятно и очень просто. Данное упражнение рекомендовано людям, находящимся в состоянии длительного стресса, часто и серьёзно устающим, причем не только физически. Поможет и тем, кто страдает от недопонимания со стороны близких и коллег, кто старается избавиться от страхов или обрести внутренне равновесие. С её помощью можно не только преодолеть имеющиеся трудности психологического плана, но и решить некоторые проблемы физического здоровья.

Наиболее удачным временем для медитативной практики является утро и, прежде всего, первые минуты после пробуждения. Утренняя медитация помогает привести в порядок разум, настроиться на нужный лад, начать день собранным, уверенным в своих силах и спокойным.

Практику рекомендуется планировать заранее, устанавливая для себя не только длительность, но и то, как именно следует её проводить, на чём сосредотачивать внимание. Возможно, потребуются какие-то приготовления: найти хорошую музыку, подготовить мантры или выучить наизусть нужную аффирмацию, зависит от того, на какую именно форму практики пал выбор.

Начинающим рекомендуется заниматься не дольше десяти минут. В дальнейшем время можно немного увеличить. Любая медитация всегда заключается в расслаблении и концентрации, то есть в осознанном удержании внимания. Объектом сосредоточения может быть собственное дыхание, специальная медитативная музыка, умиротворяющий природный пейзаж и тому подобное. 10–20 минут с утра способны восполнить 2–3 часа недополученного сна.

Самая простая утренняя медитация заключается в следующем. Приняв удобное положение сидя и удостоверившись в том, что спина прямая, занимающийся закрывает глаза и начинает следить за своим дыханием, за его ритмом, лёгкостью, наполненностью. Концентрируясь на дыхании, надо не управлять им, а просто следить вниманием за процессом. Можно слушать подходящую музыку и сосредоточиться на ней. Можно повторять про себя мантры или аффирмации. Концентрируясь на аффирмациях, следует полностью убрать употребление иносказаний, отрицаний и жаргонных слов, за исключением устойчивой профессиональной лексики.

Заставлять себя не думать ни о чём нет смысла. При отвлечении и появлении посторонних мыслей следует спокойно вернуть внимание «назад». Попытки анализировать суть и причину появившихся мыслей лишь удерживают их в поле внимания медитирующего и рассеивают концентрацию, а задача состоит в том, чтобы сконцентрироваться и очистить разум от всего ненужного.

Часто у начинающих возникает вопрос о совместимости подобных техник с религиозными или философскими убеждениями. На самом деле в обычной медитации нет ничего мистического или какой-либо связи с иными силами, ничего, что могло бы вступить в противоречие с убеждениями человека. Это просто упражнение на концентрацию внимания и позитивная настройка разума.

В современном мире утренние медитативные практики активно входят в обычную жизнь, становясь способом преодоления стрессов и проблем, средством формирования благоприятных событий предстоящего дня, ориентиром для саморазвития, возможностью принять и совершенствовать себя.

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники

Утренняя медитация — отличный способ начать день с позитивным настроем. Существует множество разнообразных техник, которыми мы с вами поделимся. Они очищают подсознание от всего негативного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.

Почему стоит выбирать для медитаций именно утренние часы? Всё дело в том, что именно в это время пробуждается ваша энергия. А подсознание находится в наиболее восприимчивом состоянии. Поэтому те установки, которые вы в него заложите с утра, будут работать на вас весь оставшийся день.

Вы наверняка замечали, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от неприятного звука будильника, не успели позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не заладится.

Если же выспались, проснулись с позитивными мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем сделать все дела быстро и без напряжения. Именно медитация утром и помогает достичь такого результата.

Несколько причин заняться медитацией именно утром:

  1. Проще всего найти свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого количества дел, или вечером, когда от усталости валитесь с ног
  2. Ваше подсознание в утренние часы свободно от посторонних мыслей, и дневные проблемы еще не беспокоят
  3. Именно утром вы ставите цели и задачи на день. Чистое сознание поможет сделать это максимально эффективно

Далее рассмотрим конкретные техники.

Известный по всему миру духовный деятель, основатель своего собственного философского учения, славится и тем, что изобрел несколько простых, но очень эффективных медитативных техник.

А самая известная из них — динамическая медитация. Что нужно делать:

На этом медитация окончена. Она в равной степени подходит и для женщин, и для мужчин. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете сознание для новых свершений.

Этот метод придумал Хосе Сильва. Он считал, что сила человеческой мысли способна абсолютно на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее нужно визуализировать в определенном состоянии. Оно называется альфа.

Что нужно делать:

  • Как только проснулись, снова закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох
  • Начинайте считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете ощущать какие-то запахи
  • С последним счетом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации
  • На этом этапе представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они негативные, сотрите мысленно картинку с экрана, и замените на позитивную
  • Например, вы можете «изобразить» в своем воображении приятное времяпрепровождение с любимым человеком, вручение награды, повышение по службе, новые водительские права. Или просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке

Вдоволь насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще какое-то время. После этого можете вставать и приступать к обычным утренним процедурам.

Такая медитация поможет сразу после пробуждения настроить подсознание на позитивный лад, зарядиться энергией и хорошим настроением.

Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания идеального дня:

Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффективными, попробуйте следовать нашим рекомендациям:

  • Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, идеальное время для пробуждения абсолютно у каждого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое лучшее время для духовных практик
  • Занимайтесь регулярно. Уже один сеанс медитации принесет пользу, но если повторять его каждый день, вы ощутите колоссальный эффект
  • Включайте приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в нужное для медитации состояние

Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также прекрасно работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.

Утренняя медитация и пять стадий пробуждения Ошо

Пять стадий утренней медитации помогут вам зарядиться энергией на весь день. Вдохнув в себя жизненные силы, ваша жизнь станет более активной и насыщенной, откроется новый внутренний мир, новые ощущения, новая реальность. Утренняя медитация, созданная Ошо, позволит освободиться от пыли и чепухи. Мысли создают постоянную толчею и суматоху, ведь мозг не отдыхает, даже во сне он думает и функционирует. Медитация – глобальная мозговая тишина, ни одной мысли, ни одного движения, ни одного желания.

Забудьте о мире на 60 минут, развернитесь на 180 градусов. Попробуйте просто посмотреть внутрь и очиститься. Стоит начать с активной медитации, для того, чтобы произошло извержение всех лишних накоплений. Только после этого можно перейти к пассивности. Это самая мощная трансформирующая техника. 7-8 дней динамической медитации позволят вам полностью измениться. Медитацию Ошо лучше проводить с наставником и в компании единомышленников, на голодный желудок и в удобной свободной одежде.

Медитация в полной тишине становится скучной и лишенной жизни. Музыка способна поддерживать энергию и указывать на начало нового этапа. Совмещаясь друг с другом, они помогают душе прейти в новое измерение реальности. Ежедневная утренняя медитация, аудио сопровождение, гармония общения с миром – это величайший жизненный опыт. Это мистическое сочетание способно переполнить вас, почувствовать единство Бога и мира, и медитация начнет расти внутри вас.

1. Первые десять минут посвятите глубокому интенсивному дыханию. Каждый вдох должен быть настолько глубоким, что бы в вашу душу проникло все существование. А каждый выдох, настолько полным, чтобы с ним вышел весь внутренний дух. Забудьте обо всем, вся энергия должна быть отдана дыханию. Только полная отдача, поставьте на карту все, что имеете. Может быть, не получится с первого раза выложиться на сто процентов, но с опытом вы почувствуете свою точку полной выкладки.

2. При правильном выполнении задания, вы почувствуете сильнейший прилив энергии, которая пробудится ото сна и тело станет похоже на пружину, готовую в любой момент распрямиться и выпрыгнуть наружу. Отпустите все страхи, сойдите с ума, выбросьте весь накопившийся мусор комплексов, впустите внутрь себя светлую энергию. Наберитесь мужества и преступите грань сдержанности. Не задумывайтесь о том, что про вас подумают другие, вы ведь живете не для них. На второй стадии почувствуйте себя другим, абсолютно свободным человеком.

Это удивительная утренняя медитация, видео поможет вам полнее разобраться в технике Ошо, посмотрите и приступайте к занятиям.

3. Следующие десять минут будут связаны с прыжками и выкрикиванием звука «Ху». Непрерывные прыжки вверх и звук, похожий на удар молотка. Еще одна спящая энергия – кундалини — сидит поблизости сексуального центра. Для ее активации и подъема наверх, произношение «Ху» должно сильно и глубоко бить по ней, только тогда она проснется. Очень важно, чтобы на второй стадии вы освободились от всего сдерживающего, тогда освободиться дорога для кундалини. Всю энергию вложите в прыжки и звуки, чтобы энергия не остановилась на середине пути, а поднялась на самый верх.

4. Завершающая стадия, 15 минут абсолютной тишины и молчания. Полное расслабление, подобное смерти. Тело расслаблено, глаза закрыты и тихое внутренне ожидание… При правильном выполнении предыдущих трех 10-минутных этапов, четвертый принесет глобальные поразительные изменения.

5. Праздник и радость должны проникнуть в ваше освободившееся сознание. Громкая музыка и отрывные танцы на протяжении следующих 15 минут должны полностью зарядить вас положительной энергией, так вы можете выразить свою благодарность миру и всему тому, что происходит с вами. Зафиксируйте в себе состояние радости и счастья и пронесите его в себе через весь день.

Перед началом практики Ошо, утренние медитации можно начать проводить с одного несложного упражнения для изменения баланса. В любом удобном положении займитесь дыхательной гимнастикой, начните дышать ртом. Ваше тело научится расслабляться, а энергия начнет протекать новым путем. Практикуйте от 40 до 60 минут каждый день. Спустя три недели изменится ваше самочувствие и состояние души.

Источники:
Польза медитации в утреннее время
Утренняя медитация позволяет подготовиться к грядущему трудовому дню, собраться с мыслями и настроить свой организм на плодотворную работу. Это плавный переход от состояния спокойствия и сна к активному бодрствованию.
http://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/polza-meditacii-v-utrennee-vremya.html
Утренняя медитация
Самый лучший способ сделать предстоящий день успешным – утренняя медитация. Не верите – проверьте, медитировать утром просто, приятно и полезно.
http://free-ezoterika.ru/12-meditatsiya/21-utrennyaya-meditaciya
Утренняя медитация для женщин и мужчин: эффективные техники
Утренняя медитация. Польза и эффективность. Женская медитация по методу Сильва. Динамическая техника Ошо. Правила и рекомендации.
http://tayniymir.com/meditatsiya/utrennyaya.html
Утренняя медитация и пять стадий пробуждения Ошо
С первыми лучами солнца просыпается жизненная энергия. Проснувшись, и вам самое время воспользоваться этим приливом новых сил для занятий утренней медитацией.
http://magictheory.ru/utrennyaya-meditaciya-i-pyat-stadij-probuzhdeniya-osho/

COMMENTS