Влияние стресса на организм человека

Влияние стресса на организм человека

Когда человек сталкивается с непрерывными жизненными проблемами, не имея помощи или релаксации между эпизодами нагрузки, стресс становится настоящим бедствием. Повторяясь нечасто, он может держать человека в тонусе, улучшая производительность. Но рассматривая, как стресс влияет на здоровье, необходимо упомянуть, что существует тонкая грань между положительным и отрицательным его последствием. Организм реагирует на психоэмоциональную нагрузку реакциями сразу в нескольких сферах.

Чрезмерный и хронический стресс сказывается на физическом и эмоциональном здоровье, со временем приводя к широкому спектру проблем.

Влияние стресса на здоровье человека выражается и в ухудшении качества сна. Стресс, как известно, вызывает чрезмерное возбуждение, что приводит к нарушению баланса между отдыхом и бодрствованием, в результате чего человек мучается бессонницей, лишая организм возможности полноценного восстановления.

Позади проблемы наличия избыточного веса той или иной степени находится вред стресса. Когда человек пребывает в таком состоянии, организм вырабатывает гормональное соединение, которое вызывает жажду сахара и продуктов с высоким содержанием жиров. Постоянное беспокойство вызывает слабость функции надпочечников, что провоцирует тело хранить больше липидов. Так происходит увеличение веса.

Некоторые заболевания желудка и кишечника имеют в качестве первопричины психологические потрясения хронического характера. Изучив, как стресс влияет на организм, удалось установить, что этот вредоносный фактор нарушает функцию пищеварительной системы, приводя к хроническим воспалениям слизистой оболочки органов желудочно-кишечного тракта из-за колебаний гормонов.

В течение трех месяцев после того, как произошло стрессовое событие, могут возникнуть массивное облысение. После первоначального выпадения, волосы, обычно, вырастают снова спустя 6-9 месяцев. Люди, страдающие от стресса и тревоги, часто имеют привычку теребить и вытягивать свои волосы. Это может повредить фолликулы и привести к потере волос. Влияние стресса на организм предполагает такую реакцию, как алопеция, но при часто повторяющихся эпизодах нужно посетить дерматолога – это необходимо для надлежащей оценки состояния кожи головы и чтобы исключить другие медицинские причины.


Бронхиальная астма.

Психологическое потрясение опасно для тех, кто страдает от респираторных заболеваний, особенно астмы, при которой происходит компрессия дыхательных путей между носом и легкими. Важно знать, как стресс влияет на организм такого человека: возникает необходимость вдыхать и выдыхать глубже и быстрее, в результате чего возникают трудности с получением достаточного количества кислорода для легкого дыхания. Негативные эмоциональные реакции, связанные со сложными жизненными ситуациями, могут вызывать холинергические реакции, которые способствуют бронхиальному спазму и обострению астмы.

Психологическая нагрузка пагубно влияет на ткани мозга, ухудшая способность использования когнитивных методов, лишая возможности контролировать страх и тревогу. Со временем появляются проблемы, связанные с отсутствием возможности сконцентрировать внимание и запоминать. Стресс и его влияние на организм человека сводятся к таким проявлениям, как болевой синдром – отмечается проявление от незначительной головной боли до полноценной мигрени. В основном это происходит из-за дисбаланса химических веществ – адреналина и кортизола, выделяемых организмом во время стрессовых событий.

Высокое кровяное давление, боли в груди или нерегулярные сердцебиения – все это становится следствием психоэмоциональной травмы. Гормоны, выпущенные в кровь организмом в такой ситуации, провоцируют повреждения сердечной мышцы. Губительное влияние стресса на здоровье человека приводит к увеличению уровня глюкозы в крови, что опасно для больных сахарным диабетом и предрасположенных к ожирению.

Пагубное влияние стресса на организм доказано и в вопросе ослабления его защитных свойств. Существует тесная связь между хроническим пребыванием в ситуациях с высокой психологической нагрузкой и плохим иммунитетом. Во время таких жизненных обстоятельств повышается уровень кортизола в крови, что может изменить состояние иммунной системы. Гормон способствует резкому сокращению синтеза «положительных» простагландинов, которые поддерживают защитную функцию, в результате чего человек становится более подверженным простуде, гриппу и другим вирусным инфекциям. Такое влияние стресса на организм может даже увеличить риск возникновения других проблем со здоровьем, например, сферы сердечно – сосудистой системы и сахарного диабета.

Повышенный уровень кортизола способен повлиять на репродуктивную систему, замедляя естественные процессы созревания.

Бесплодие – один из наиболее ярких примеров, как стресс влияет на здоровье.


Ускоряет естественный процесс старения кожи.

В состоянии стресса важно избегать излишней мимики – нежелательно хмуриться или иметь выражение лица, которое приводит к преждевременному появлению возрастных морщин, «гусиных лапок», измененной пигментации, свойственной людям среднего и преклонного возраста; дряблости кожного покрова и приобретению им неровного тона. Вред стресса в том, что он приводит к разрушению коллагена, повреждает ДНК и способствует активации противовоспалительных медиаторов, отвечающих за старение покрова.
Необходимо помнить – стресс и его влияние на организм человека имеют тесную связь. Для того чтобы уменьшить негативные последствия для здоровья, необходимо сократить степень его проявления на вас: практикуйте расслабление.

Такие занятия, как йога и медитация, имеют положительное влияние на иммунную систему и организм в целом.

Источник:
Влияние стресса на организм человека
Влияние стресса на здоровье человека выражается и в ухудшении качества сна , в результате чего человек мучается бессонницей.
http://razvitietela.ru/vliyanie-stressa-na-organizm-cheloveka/

Влияние стресса на организм человека

Стресс – это еще один из факторов (кроме экологии и питания), влияющих на здоровье человека.

Влияние стресса на здоровье человека очень пагубно. Если мы не будем знать как справиться со стрессом, то опасность возникновения тяжелых болезней велика. Нам нужно научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на MEDIMARI.

В современном мире нам не нужно охотиться за дичью и дикими животными, чтобы прокормить себя и не нужно убегать от хищников, чтобы сохранить свою жизнь. Но, тем не менее, стресс преследует нас повсюду.

Вы знаете хоть кого-нибудь, кто не подвержен стрессу? Я — не знаю. Только вспомните: на улице, дома, на работе – везде стресс. Посмотрели или послушали новости – стресс, зашли в магазин (увидели, как поднялись цены или много продуктов на прилавках с добавкой E) – стресс, просидели в очереди в поликлинике – стресс. В таком состоянии человеку сложно думать о счастье.

Большие эмоциональные нагрузки испытывают не только взрослые люди, но и дети от самых маленьких до подростков. Чем старше становятся дети, тем серьезнее стрессовые ситуации: ожидание наказания за провинность, отношение с одноклассниками, контрольные и экзамены, проблемы со здоровьем.

В отличие от древнего человека, порой у нас нет времени для восстановления от стрессовой ситуации. Поэтому организм человека постепенно изнашивается как физически, так и эмоционально.

Если мы долго сдерживаем свои эмоции, подвергаясь стрессу, то они имеют свойство накапливаться и затем происходит взрыв, как бы на ровном месте. Возникает эффект переполнения стакана одной каплей. И все это сказывается на нашем здоровье.

Что такое стресс? Стресс – это реагирование организма на любое воздействие, которое нарушает равновесие или стабильное состояние здоровья. Такое воздействие может быть как эмоциональным, так и физическим.

На стресс реагируют все системы организма человека: нервная, пищеварительная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая, эндокринная, репродуктивная и другие.

Напряжение психики при стрессе, которое сохраняется длительно, нарушает иммунную систему. Здоровые клетки перерождаются и это приводит к тяжелым заболеваниям. Под влиянием стресса возникают:

  • состояние угнетенности и волнения или перемены в настроении;
  • чувство внезапной усталости;
  • потеря аппетита или внезапная тяга к определенной пище;
  • резкое снижение веса;
  • различные высыпания, покраснения, шелушения.

Внезапный стресс может привести:

  • к сердечному приступу, панической атаке
  • к повышению уровня глюкозы и адреналина, а значит и артериальное давление становится высоким
  • у мужчин возможно снижение гормона тестостерона, развивается импотенция
  • у женщин пропадает либидо, у беременных возможен выкидыш
  • возникает отказ от еды или, наоборот, приступы обжорства
  • при сильном волнении мы чувствуем, что в животе «летают бабочки»
  • некоторые в это время подвержены тошноте и даже внезапной рвоте
  • иногда, во время стресса возникает понос
  • часто стресс вызывает спазмы не только сосудов, но и мышц, нарушается двигательная функция

Если человек постоянно находится в состоянии стресса, то организм изнашивается. Здоровье такого человека под угрозой. Но стресс оказывает свое влияние не только на здоровье человека, но и на здоровье и продолжительность жизни животных.

среднестатистический городской воробей находится в условиях постоянного стресса: добывании пищи, внешней опасности. Продолжительность жизни такого воробья составляет 1-2 года. Учеными продемонстрировано, что если воробья оградить от стрессов, поместить его в тепличные условия, то он способен прожить 17 лет!

Чаще всего подвергаются стрессу люди, у которых повышено чувство тревожности. Сначала у них изменяется настроение, возникает волнение, затем появляется ожидание негатива, т.е. страх будущего. Затем организм начинает реагировать на такое поведение сердцебиением, потоотделением, дрожанием рук, дрожанием голоса и т.д. Результатом становятся различные проявления организма, о которых писалось ранее: от слез до поноса.

Если состояние стресса – стало уже хронической реакцией на раздражители, то, как и при аллергии, нужно пытаться избегать «соприкосновения» с ними. Но не всегда это возможно. Поэтому важно научиться справляться со стрессом. Как это сделать? Задействовать все резервы своего организма. Если научиться адекватно оценивать ситуацию, то это поможет предотвращать реакцию организма человека на стресс.

Психологи и психотерапевты в таких случаях применяют методы воздействия на психологические, интеллектуальные, духовные ресурсы организма.

  • арт-терапия: рисование своих тревог на листе бумаги и за тем уничтожение этого рисунка;
  • письменные практики – ведение дневника, в котором описываются все ощущения человека, а затем анализируются причины и методики выхода из стресса — как бы взгляд на проблему со стороны;
  • медитация, релаксация, аутотренинг

Все это освобождает мозг от ненужных тревог и эмоций, снимает напряжение. В результате возникает состояние спокойствия и уверенности в себе, в своих силах.

Помогает при стрессе также:

  • Обливание водой, контрастный душ, гидромассаж.
  • Точечный массаж, при котором разминают участки тела затвердевшие, скованные спазмом
  • Любые физические упражнения способны убрать состояние тревоги, ведущее к стрессу. Особенно хорошо заниматься плаванием: мышцы расслабляются, вода смывает весь негатив.

Такие отрицательные эмоции как раздражение, беспокойство, тревога, страх вызывают напряжение в мышцах. Если научиться расслаблять мышцы, то можно уменьшить влияние стресса на здоровье человека.

  • делаем «маску релаксанта» — поочередное напряжение и расслабление мышц лица.
  • применяем антистрессовое дыхание: задержка дыхания перед глубоким выдохом
  • перефразируем негативные мысли на позитивные: «Плохой, злой человек» — «У этого человека, что-то болит. Мне его жаль»
  • счет в обратном порядке «от десяти», и назад: «до десяти»
  • прослушиваем расслабляющую музыку
  • выговариваемся: «разговор с попутчиком»
  • учимся улыбаться, даже в сложных ситуациях. Улыбка способна творить чудеса. Доказано, что при состоянии грусти задействованы 43 мышцы лица, улыбка же дает мышцам отдых, потому что задействованы только 17 мышц. При этом в головном мозге возникают биохимические процессы, вызывающие ощущения радости и тормозящие выработку гормона стресса. Смехотерапия показана даже тяжелобольным людям.

Пагубное влияние стресса на здоровье человека доказано. Жизнь человека в таком состоянии не просто укорачивается, а подвергается постоянному негативу. Нам нужно знать как справиться со стрессом. Иначе, велика опасность возникновения тяжелых болезней. Правильно реагировать на стрессовые ситуации — вот верный путь к сохранению здоровья.

В зависимости от степени тревожности, возраста человека и его жизненного опыта каждый из нас может выбрать любую технику выхода из начала стресса – тревожного состояния, а так же и самого стресса. И тогда не стресс будет управлять нами и влиять на наше здоровье, а мы им. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Больше интересного и полезного можно прочесть на сайте MEDIMARI в статьях:

Источник:
Влияние стресса на организм человека
Влияние стресса на здоровье человека очень пагубно. Если мы не научимся справляться со стрессом, то опасность возникновения тяжелых болезней велика.
http://aniramia.ru/vlijanie-stressa-na-zdorovje/

Влияние стресса на организм человека

Как влияет стресс на организм человека? Вы когда-нибудь задавались таким вопросом? Стрессы нельзя копить в себе. Стрессы старят,становится плохим самочувствие, а главное, сильно снижают иммунитет со всеми вытекающими последствиями. Стрессы надо уметь снимать, причем даже на работе.

Влияет ли стресс на организм человека? Конечно, да. Давайте прямо сейчас попробуем от него избавиться. Выпрямите спину, расправьте плечи и втяните живот. Сделать это можно и сидя, и стоя — в той позе, в которой вас застал стресс. Стресс, как правило, сразу же пригибает человека, ухудшает осанку, заставляет обмякнуть, вывалить живот. Я сейчас вам помогу. Выпрямились, подтянулись, сняли усталость. Так ликвидирова­ли одно последствие стресса — вернули форму тела в первоначальный вид.

Не думайте о прошедшем разговоре с начальником, о неприят­ной дискуссии с сослуживцами и о жутком телефонном звонке с плохими новостями. Подумайте о том, как вы сейчас выглядите. Вспомните, что пос­ле стресса все выглядят ужасно — и не только в осанке, но и в выражении лица.

Давайте займемся вашим лицом. Улыбнитесь. Расслабьте лицо, снимите с него напряженное и обиженное выражение. Проведите несколько раз языком по зубам, потом оближите губы. Положите руки на лоб и слегка прижмите. Нежно похлопайте себя ладонями по скулам. Потрите виски. Еще раз улыбнитесь.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, положив руки на колени и расслабив их. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сцепив пальцы в замок. Если сидите за письменным столом или компьютером, скиньте обувь и тихонечко постучите ногами по полу — причем всей ступней.

Еще одно «успокоительное» упражнение от стресса. Ударьте ребром ладони по твердой поверхности. Это движение успокаивает и позволяет сосредоточиться, а заодно и укрепляет ребро ладони. Согласно легенде, это упражнение использовали амазонки — а уж они-то умели противостоять стрессам и никогда не теряли сил и боевого духа!

Если вас никто не видит в данный момент — можно применить такой способ борьбы со стрессом. Попрыгайте и помахайте руками и ногами. Не зарядка, не гимнастика, а просто произвольно помахать. весь Вас никто не видит, можно даже агрессивно.

А это упражнение помогает моей семье. Чтобы, поднять настроение сядьте повыше на стол или подоконник, так, чтобы ноги не доста­вали пола. Несколько раз перекрестите ноги (справа — налево, слева — напра­во). Затем покачайте скрещенными ногами из стороны в сторону. Выпрямите ноги, напрягите, потом расслабьте. Слегка согните ноги в коленях, поставьте их параллельно друг другу и покачайте ими вправо-влево. Встаньте, выпрямитесь, как струна. Еще раз глубоко вдохните, выдохните ртом.

Хорошим способом для борьбы со стрессами являются физические упражнения, подвижные игры на свежем воздухе, занятия игровыми видами спорта, эстафеты, конкурсы, соревнования. Какой выбрать для себя вид спорта, чтобы снять стресс можно узнать здесь — Виды спорта в регионах .

Влияние стресса на организм человека. Итак, вы возвращаетесь к работе с новыми ощущениями, хорошим настроем и умными мыслями. Запомните эти довольно простые упражнения. Вы в отличной рабочей форме! А это самое главное.

Источник:
Влияние стресса на организм человека
Влияние стресса на организм человека
http://lookstrong.ru/vliyanie-stressa-na-organizm-cheloveka/

Влияние стресса на организм человека: описание рекомендации как защитить себя от стресса

Влияние стресса на организм человека: описание + рекомендации как защитить себя от стресса

Вряд ли найдутся люди, которые будут получать положительные эмоции от внезапно случившегося в жизни стресса. Хотя, конечно, существуют как отрицательное, так и положительное влияние стресса на организм человека.

Сила стресса очень большая. Она проявляется и в болезнях и в целом ухудшения внутреннего состояния человека. Стрессы сказываются на физическом здоровье человека следующим образом:

  1. Начинается пристрастие к алкогольным напиткам.
  2. Начинаются головные боли и мигрени.
  3. Бессонница приобретает хронический характер.
  4. Учащается сердцебиение, появляются сердечные заболевания, обостряются гипертонические болезни, к тому же нельзя исключить риск инфаркта.
  5. Нарушается концентрация и внимание.
  6. Снижается работоспособность, начинается быстрое переутомление.
  7. Обостряются или открываются заболевания ЖКТ, такие как гастрит и язва.
  8. Увеличивается риск возникновения онкологических заболеваний.
  9. Проявляется негативное влияние на иммунитет человека, вирусные заболевания возникают гораздо чаще, защита организма слабеет.
  10. Большая выработка гормонов отрицательно влияет на функции внутренних органов и нервной системы, что способно вызвать дистрофию мышц.
  11. Происходит дегенерация клеток головного и спинного мозга.

Каждый работоспособный человек сталкивался с небольшой стрессовой возбудимостью. Это микростресс, на который быстро реагирует подсознание, а разум не успевает его осознать. В этот короткий временной отрезок несется определенная волна возбудимости, на которою отвечает биологическая защита организма -инстинкт самосохранения. Микростресс усиливается, если в первое же мгновение человек не желает решить проблему, он становится более уязвимым, подвергается короткотечным психологическим ситуациям.

Не всегда стрессы бывают негативными. Иногда стрессовые ситуации положительно влияют на человека, а именно:

  1. Если это влияние недолговременное, но стресс является мотивирующим фактором, который дает дополнительную энергию для предприятия определенных действий.
  2. Происходит мотивирование к налаживанию хороших связей с окружающими людьми, это происходит за счет повышения уровня окситоцина (гормона привязанности) в крови.
  3. Стресс, не носящий хронического характера, способен улучшать рабочую память человека, которая используется для решения задач.
  4. В итоге стрессовых ситуаций человек становится более выносливым, в случае преодоления их.

Не стоит забывать, что продолжительные стрессы замедляют вывод токсинов из организма. Они в свою очередь отравляют здоровые клетки, проникают в капилляры, далее достигают мозга и оказывают свое негативное влияние. Результатами воздействия токсинов являются головокружения, раздражительность. С этим помогает справится расслабляющие гимнастики и массаж. Очень полезно глубокое дыхание, которое стимулирует лимфатическую систему и активизирует механизмы вывода таксиков. Стресс — не болезнь и вылечить его нельзя. Это часть личности, которая не дает возможности дальнейшего развития. Поэтому необходимо индивидуально подбирать способы расслабления от ежедневной изнурительной работы.

Полностью от стресса избавится невозможно, но можно снизить его негативное влияние. Меры предосторожности облегчать отрицательность нервного напряжения и сохранят организм здоровым и эмоционально уравновешенным.

Источник:
Влияние стресса на организм человека: описание рекомендации как защитить себя от стресса
Влияние стресса на организм человека изучается каждый день. Расскажем, как стресс влияет на состояние человека.
http://webdiana.ru/jenskoe-zdorovye/budem-zdorovi/4452-vliyanie-stressa-na-organizm-cheloveka.html

(Visited 13 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Если мужчина говорит моя 11 утверждений влюбленного мужчины или как понять, что мужчина влюблен… (6)

Выкуп невесты слова брата Выкуп невесты слова брата Все права на материалы, размещенные на… (6)

Загадки на выкуп невесты Загадки на выкуп невесты Получай статьи на почту Добавляйся в… (5)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (5)

Выкуп туфли невесты в стихах Выкуп туфли невесты в стихах Ой вы гости-господа, вы откуда… (4)

COMMENTS