Влияние стресса на организм

Влияние стресса на организм

Впервые понятие «стресс» использовал Уолтер Кэннон, обозначив им состояние эмоционального напряжения в связи с очевидной угрозой. Более детально изучил физиологическое и психологическое влияние стресса на организм Ганс Селье, который определил стресс как неспецифическую реакцию организма на любые выдвигаемые ему требования.

Неспецифическим стресс считается потому, что в реакцию организма втягиваются не только те системы организма, на которые непосредственно направлен раздражитель, но и те, которые прямо не затрагиваются. К примеру, неожиданная неприятная новость — это непосредственное влияние на психику, то есть на нервную систему. При этом организм кроме психической реакции (эмоции) формирует физиологическую реакцию: дрожь в руках, повышение давления, испарину и прочее.

Классифицируют стресс, опираясь на разные признаки. В первую очередь в зависимости от вида стрессора (причины) выделяют физиологический и психологический стресс.

Первый возникает при физическом или химическом воздействии на человеческий организм, к примеру, инфекция, ожог или удар. Второй вид стресса возникает при влиянии стимула, несущего человеку определенную эмоционально окрашенную информацию.

В зависимости от влияния стресса на организм, выделяют два вида подобных состояний. А именно стресс положительный и отрицательный.

Эустресс (положительный) — это вид стресса, при котором степень защитной реакции организма полностью соответствует ситуации. Ресурсы организма не истощаются. Он выполняет адаптационную функцию, поскольку помогает организму корректировать свою работу в соответствии с постоянно меняющимися условиями внешней и внутренней среды.

Отрицательный стресс (дистресс) – вид стресса, возникающий при длительном влиянии стрессора, за счет чего исчерпываются внутренние ресурсы, направленные на восстановление баланса в организме.

Любая стрессовая реакция характеризуется так называемой триадой стресса, то есть наличием нескольких стадий, сформированных в зависимости от особенностей влияния стресса на организм. Первая стадия считается стадией тревоги. В этот период организм фиксирует наличие нарушения обычной работы систем и запускает все свои защитные механизмы. Они могут проявляться в повышении температуры, выделении адреналина, ускорении работы желудочно-кишечного тракта.

Второй этап именуется стадией сопротивления. В этот период организм все свои ресурсы направляет на борьбу со стрессогенными факторами. За счет первой и второй стадий реализуется адаптационная функция стресса. Эти этапы есть ничто иное как положительный стресс.

Организм в первую очередь старается определить и решить проблему, опираясь на внутренние ресурсы. Но если действие стрессового фактора продолжается, то собственные физиологические и психологические ресурсы человека начинают иссякать — организм ослабевает. Вследствие этого начинается третья стадия стресса – истощение.

Данная фаза соответствует дистрессу. В этот момент возвращаются тревожные симптомы, но в отличие от симптомов первой стадии, они, к сожалению, становятся необратимыми и нередко ведут к летальному исходу.

Как видим, стрессовые реакции не являются чем-то однозначно отрицательным. Стресс – это информация о том, что организм реагирует на изменения, которые с ним происходят, приспосабливается к ним, обеспечивая нормальное функционирование в новых условиях. Отрицательным является только затянувшийся стресс, непродуктивный. Это означает, что организм не может разработать стратегию борьбы за счет внутренних ресурсов, и ему нужна помощь извне.

Главное в такой ситуации – это вовремя ее заметить и организовать соответствующее вмешательство.

Невозможно представить жизнь современного человека без психологии, эта наука является незаменимым помощником в любом возрасте. Благодаря простейшим психологическим методикам.

Данное состояние наступает быстро и непроизвольно, оно выражено в однообразном сокращении мышц, напоминающим обычное движение. У каждого человека хотя.

Для данного заболевания характерно наличие такого симптома, как скрежет зубами, который является непроизвольным. Бруксизм может возникнуть при сильном эмоциональном.

Основные признаки нервного истощения. Методы лечения

С понятием «нервное истощение» или синдромом хронической усталости знаком, к сожалению, практически каждый современный человек. Причинами нервного истощения являются.

Неврастения – болезнь, сопровождающаяся психическими расстройствами, в основе которых лежит нервное перенапряжение и истощение. Такое расстройство психики, как неврастения.

О подобных проблемах знают многие, и тяжесть в животе, отрыжка, изжога являются знакомым состоянием. Также возникает чувство жжения, локализованное.

В течение жизни люди испытывают значительное количество стрессов, депрессий и перенапряжений. Многие события непредсказуемы, что конечно, отражается на психике.

Вегетопатия, вегетативная функция, вегетативная дистония – все это является группой заболеваний, которые развиваются при нарушении работы высших вегетативных центров.

Неврозы очень часто нарушают душевное состояние человека, и конечно, сопровождаются массой неприятных ощущений. В таком случае человек жалуется на.

Название этого заболевания мы слышим довольно часто, но в точности никто не может объяснить, в чем же все-таки выражается.

Источник:
Влияние стресса на организм
Впервые понятие «стресс» использовал Уолтер Кэннон, обозначив им состояние эмоционального напряжения в связи с очевидной угрозой. Более детально изучил
http://www.psyportal.net/13665/vliyanie-stressa-na-organizm/

Влияние стресса на организм

Стресс – это особое состояние организма. При нем организм работает на пределе своих возможностей. Подобное состояние наступает, когда мы сталкиваемся с физической опасностью или психологической агрессией. Мышцы на время становятся сильнее, учащается сердцебиение, активизируется мозговая активность. Даже зрение становится острее.

По законам природы в моменты стресса нам положено драться или убегать. Современное общество такое поведение не приемлет. В наше цивилизованное время нам чаще приходится решать конфликты более мирным путем. Но организму от этого не легче! Он продолжает пребывать в боевой готовности, понапрасну расходуя свои резервы. Все бы ничего, если бы у организма было время на восстановление. К сожалению, ритм нашей жизни этого не позволяет.

Влияние стресса на организм чаще всего проявляется у жителей городов. И чем город больше, тем чаще состояние стресса. Больше контактов, общения. Следовательно, больше шансов «нарваться» на грубость. Для жителей сельской местности стресс – в диковинку. Размеренная жизнь на природе и отсутствие случайных контактов с незнакомыми людьми значительно уменьшают вероятность стрессовых ситуаций. Возможно, поэтому многие семьи стараются приобрести свой домик в пригороде.

Так как же влияет стресс на организм, и чем мы можем себе помочь?

Влияние стресса на сердце.

Основная нагрузка от стресса ложится на наше сердце. Для сравнения, в спокойном состоянии сердце перекачивает 5-6 литров крови. В стрессовой ситуации эти цифры возрастают до 15-20 литров. А это в три-четыре раза больше! У людей среднего и старшего возраста значительно увеличивается риск возникновения инсультов и инфарктов.

В данной ситуации сердце необходимо успокоить. Для этого подойдет нехитрое упражнение. Глубоко вдыхайте воздух в течение пяти секунд, затем на счет «пять» — выдыхайте. Таким образом, надо сделать тридцать вдохов и выдохов. Ни в коем случае не «запивайте» стресс кофе или спиртными напитками. Они поднимают давление, нагружая сердце еще больше.

Влияние стресса на мышцы.

Во время опасности мозг посылает сигнал в мышцы, и к ним значительно увеличивается приток крови. Мышцы набухают, готовясь к активным действиям. Если физической активности не происходит, кровь в волокнах застаивается.

Чтобы сбросить мышечное напряжение, рекомендуется пробежаться минут пять-десять.

Влияние стресса на мозг.

Информация об опасности через органы чувств направляется в особый отдел мозга, называемый гипоталамусом. После обработки информации гипоталамус посылает сигналы во все части тела, приводя их в повышенную боевую готовность. При этом происходит сужение сосудов мозга. С возрастом холестерин накапливается в сосудах, делая их ломкими. Поэтому резкое их сужение может спровоцировать инсульт.

Чтобы этого не произошло, надо позаботиться о своем здоровье заранее. При сужении сосудов давление повышается. Привести его в норму помогут ежедневные прогулки на свежем воздухе и здоровый восьмичасовой сон.

Влияние стресса на глаза.

Стрессовая информация поступает в мозг, в частности, через органы зрения. В результате в глазах могут появиться неприятные ощущения: повышенное давление, напряжение, рези, сухость слизистой, эффект «песка в глазах». Если часто нервничать, то от постоянного напряжения зрение может ухудшиться.

Чтобы расслабить глазные мышцы, существует простое, но эффективное упражнение. Закройте глаза и сделайте ими несколько движений влево-вправо, вверх-вниз, по кругу. И так в течение нескольких минут. Затем ощутимо надавите на веки, подождите секунд пять, пока перед глазами не появятся белые пятнышки. Отпустите руки, глаза уже можно открыть. Нелишне помассировать с двух сторон переносицу в уголках глаз. Если есть возможность, посидите в расслабленном положении 15-20 минут.

Влияние стресса на желудок.

Во время нервного перенапряжения происходит спазм капилляров желудка. Это препятствует выделению слизи, образующей защитный барьер на стенках. Желудочный сок (соляная кислота) начинает разъедать ткань желудка, что приводит к образованию язвы.

Если хотите помочь желудку, выпивайте 200 миллилитров минеральной воды без газа каждые три часа. Хорошо помогает нежирный куриный бульон или теплый чай с молоком. А вот от соленой и жирной пищи откажитесь на некоторое время.

Влияние стресса на кишечник.

Кишечник чутко реагирует на стрессовую ситуацию. Он начинает усиленно работать, возникают спазмы. Спазмы, в свою очередь, приводят к запору или поносу. Кроме этого, вещества, образующиеся при стрессе, убивают микрофлору кишечника. Может развиться дисбактериоз.

Чтобы этого не случилось, выпейте на ночь стаканчик бифидокефира. Он нормализует работу кишечника и обогащает полезными микроорганизмами.

Влияние стресса на почки.

Во время стресса именно в почках вырабатывается гормон адреналин. Он усиливает сердечную деятельность и работоспособность мышц.

Чтобы уберечь почки от разрушения, выпейте несладкого зеленого чая.

Несколько общих советов:

— Покричите от всей души. Это поможет выплеснуть негативные эмоции.

— Хорошо успокаивает нервы зеленый цвет. Выйдите на улицу. Полюбуйтесь на зеленую листву. А зимой просто окружите себя зелеными предметами, аксессуарами.

— Придя домой, приготовьте себе несколько кусочков морской рыбы. Она содержит вещества, способствующие выработке гормона радости – серотонина.

— Если вы на работе, обязательно устройте десятиминутный перерыв. Отвлекитесь чем-нибудь.

— Выполните следующее упражнение. Сядьте на стул. Надавите 15 раз стопами на пол. А потом с силой сжимайте и разжимайте кулаки 15 раз.

Стресс — явление социальное. И полностью оградиться от него невозможно. Порою, мы сами провоцируем ненужные конфликты. Проявляем агрессию даже к близким нам людям. Давайте будем добрее друг к другу. Внимательнее относиться к чужим проблемам. Да, от стресса не спрячешься. Но мы обязаны уменьшить его вредное воздействие. Здоровье, как мы знаем, не купишь.

Источник:
Влияние стресса на организм
Всегда ли стресс негативно влияет на организм, как избежать стресса
http://www.allwomens.ru/2163-vliyanie-stressa-na-organizm.html

Влияние стресса на организм человека

Если бы стресс ограничивался только дискомфортны­ми ощущениями (увеличением мышечного напряжения, потоотделения, одышкой и состоянием беспокойства), даже это негативно сказывалось бы на человеке. К сожа­лению, хронические стрессы приводят к развитию серьез­ных заболеваний.

Сердечнососудистая система. Как уже отмечалось, стресс обусловливает повышение артериального давления. Влияние стресса на сердечнососудистую систему очевид­но. Кроме того, стресс воздействует и непосредственно на сердце. Увеличивается, благодаря влиянию симпатичес­кого отдела автономной нервной системы и вышеуказан­ных гормонов, число его сокращений и сердечный выброс. При стрессе в организме повышается уровень холестери­на, сыворотки крови и других жирных кислот. Холестерин, находящийся в крови, накапливается на стенках кровенос­ных сосудов, нарушая ток крови в различных участках тела. При нарушении кровотока в сердце высок риск развития ишемической болезни сердца или смерти от инфаркта миокарда, вызванного недостаточным снабжением серд­ца кислородом.

Жена Билла умерла год назад. Он долго и тяжело пережи­вал ее смерть, считая, что это несправедливо, ведь она была таким добрым человеком! Постепенно им овладело чувство беспомощности. Одиночество стало частью жизни, а слезы – спутниками его вечеров. Билл скончался спустя год после смерти своей жены. Официальная причина смерти – сердеч­ный приступ, но друзья Билла считают, что он умер от разби­того сердца (из кн. Д. Гринберга).

Иммунная система. Самый важный компонент иммун­ной системы – лейкоциты (белые кровяные клетки). Лейкоциты делятся на 3 группы: фагоциты и два вида лим­фоцитов (Т-клетки и В-клетки). Все эти группы клеток выполняют одну задачу: они идентифицируют и разруша­ют вещества, инородные организму. Здоровью человека угрожает любой фактор, понижающий количество лейко­цитов. Стресс относится именно к таким факторам.

В своем исследовании Роберт Орнстейн и Дэвид Собел сум­мировали данные о связи эмоционального компонента и снижении эффективности иммунной системы. У людей, пере­живших тяжелую утрату, функция иммунной системы сниже­на; у крыс, подвергнутых стрессу, развивается большее количество опухолей, чем у крыс контрольной группы; кадеты Вест-Пойнта, у которых развивался мононуклеоз, происходи­ли главным образом из семей, отцы в которых были «вундер­киндами»; рецидивы орального простого герпеса связаны со стрессом и эмоциональной реакцией человека на болезнь.

По данным Артура Стоуна, у студентов-стоматологов, на­ходившихся в плохом настроении, был обнаружен более низ­кий уровень антител. У женщин, переживших развод, уровень клеток-киллеров на 40 % ниже нормы (это клетки, борющие­ся с вирусами и опухолями).

Доктор Кандейс Перт, нейрофизиолог, глава отдела био­химии мозга в национальном институте психического здо­ровья, изучал химические вещества, передающие сигналы от нервных клеток к мозгу и от мозга к частям тела. Он об­наружил, что сотни таких передатчиков (нейропептидов) производятся непосредственно мозгом. А некоторые из этих веществ в небольших количествах продуцируются макрофагами (лейкоцитами, которые уничтожают вирусы и бактерии). Так как релаксация и некоторые формы ви­зуализации способствуют выработке нейропептидов (на­пример, бета-эндорфинов), можно целенаправленно стимулировать их выработку, укрепляя, таким образом, иммунную систему. Ожидаемый результат – уменьшение болезней.

При лечении рака учитывается влияние сознания на тело, поскольку современные исследователи склонны под­черкивать роль стресса в развитии рака. Больных раком учат представлять себе, как Т-лимфоциты атакуют рако­вые клетки. Применение навыков визуализации и других методов релаксации основано на резонном предположе­нии, что если под действием стресса число лимфоцитов уменьшается, то при релаксации их число увеличивается. В результате иммунная система может в какой-то степени контролировать раковые клетки. Однако следует признать, что такой способ лечения рака не является общепризнан­ным и применяется только экспериментально.

Пищеварительная система. В результате стресса умень­шается секреция слюны во рту. Именно поэтому, когда мы волнуемся, то ощущаем, что во рту у нас все пересохло. Из-за того, что в результате стресса могут начаться неконтро­лируемые сокращения мышц пищевода, возможны трудности с глотанием.

Во время хронического стресса выделение норадрена­лина вызывает спазм капилляров желудка, что препятству­ет выделению слизи и разрушает защитный слизистый барьер на стенках желудка. Без этой преграды соляная кис­лота (содержание которой во время стресса возрастает) разъедает ткань и может достигать кровеносных сосудов, что приводит к образованию кровоточащей язвы.

Из-за того, что в результате стресса меняется ритм со­кращений толстой и тонкой кишок, может возникать диа­рея (если перистальтика станет слишком быстрой) или запор (если перистальтика замедлится).

Современная медицина все нарушения в области желч­ных и поджелудочных протоков, панкреатит, любые про­блемы с желудком связывает со стрессом.

Мускулатура. Под воздействием стресса мышцы на­прягаются. Некоторые люди выглядят так, будто посто­янно готовы защищаться или проявлять агрессию, они постоянно «на взводе». Такое мышечное напряжение на­зывается «зажимом». В самом деле, как часто человек чувствует себя (после конфликта, в кризисной ситуации или просто к концу рабочего дня, недели) подавленным, «измотанным», уставшим как «выжатый лимон». Не слу­чайно существуют народные выражения для описания эмоциональных состояний: «как гору с плеч», «взвалить ношу», «одеть хомут на шею». Это тяжесть не только в пе­реносном смысле, но и физическое ощущение тяжести, остаточное мышечное напряжение, связанное с неотреагированными эмоциями.

Многие из нас не осознают напряжение в мышцах. Но мы излишне крепко сжимаем ручку при письме, сидим на самом краю кресла при просмотре фильма, попав в пробку, сжимаем руль крепче, чем это необходимо, а еще мы сжимаем зубы, когда злимся. А когда мы сталкиваемся с новым стрессором, не избавившись от имеющегося мышечного напряжения, наши мышцы напрягаются еще сильнее.

Перечисленные примеры относятся к скелетным мыш­цам. Стресс отражается и на функционировании гладких мышц (см. ранее механизм увеличения артериального дав­ления, расстройства перистальтики). Так, мигренозные головные боли – это результат сокращения и расширения сонных артерий на одной стороне головы. Фаза сокраще­ния (продром) часто сопровождается повышенной свето­вой и шумовой чувствительностью, раздражительностью, румянцем или бледностью кожи. Когда артерии расширя­ются, определенные химические вещества возбуждают прилежащие нервные окончания, вызывая боль. Головные боли, вызванные мышечным напряжением в результате стресса, могут охватывать лоб, челюсти и даже шею.

Как и в случае головных болей, вызванных напряжени­ем мышц, хронический стресс вызывает спазмы мышц и боль в спине.

Кожа. В стрессовой ситуации усиливается потоотделе­ние, а температура кожной поверхности снижается. Так как норадреналин вызывает сокращение стенок кровенос­ных сосудов, находящихся на поверхности кожи рук и ног, то во время стресса пальцы рук и ног мерзнут больше, чем обычно. Кроме этого из-за сужения сосудов кожа блед­неет. Таким образом, кожа нервных, тревожных, подвер­женных частым стрессам людей холодная, слегка влажная и бледная.

Половая система. Длительное выделение глюкокорти­коидов приводит к существенному снижению продукции тестостерона, что снижает половое влечение и ведет к им­потенции. Стресс считают одной из причин нарушения менструального цикла у женщин, следствием чего явля­ется нарушение репродуктивной функции.

Стресс может вызвать выкидыш у беременной женщи­ны. Согласно исследованиям 70 % женщин, имевших вы­кидыши, испытали, по крайней мере, одну стрессовую ситуацию за 4–5 месяцев до этого.

Теперь, когда у вас есть представление о том, как организм реагирует на стресс, вы можете изучить свою собственную реакцию. Отметьте в таблице 5, как часто у вас проявляется определенный физический синдром, а потом подсчитайте общую сумму набранных за ответы баллов.

Источник:
Влияние стресса на организм человека
Если бы стресс ограничивался только дискомфортны­ми ощущениями (увеличением мышечного напряжения, потоотделения, одышкой и состоянием беспокойства), даже это негативно сказывалось бы на человеке. К
http://studfiles.net/preview/5675516/page:19/

Влияние стресса на организм человека

Для организма человека стресс не проходит бесследно, затрагивая как психологические, так и физические аспекты его здоровья. Но справиться со стрессом и его последствиями можно, научившись контролировать это состояние. Рассмотрим, какое именно влияние производит стресс на организм человека.

Стресс – настоящая болезнь современного общества. К сожалению, современная жизнь полна факторами, провоцирующими стресс, и надо ли говорить, что определенное влияние на организм человека он оказывает в любом случае.

Стрессы разделяются на психологические и физиологические. Причина последних может крыться в жаре, холоде, голоде, жажде, заболевании и так далее. Психологические же возникают в результате сильного нервного перенапряжения.

Влияние стресса на организм человека может быть и позитивным, и негативным. Причиной перемен психологического характера могут быть только не слишком длительные и не слишком сильные стрессы.

Но если речь идет о стрессе резком, интенсивном, и при этом долговременном, ничего хорошего он не принесет. Если стресс действует негативно, то нужно работать над рядом факторов, таких как душевное и физическое здоровье, окружение человека, его самореализация, образ жизни и так далее.

Стресс оказывает крайне сильное воздействие на человеческий организм. Проявиться оно может в широком спектре заболеваний и ухудшении самочувствия в целом.

Самые популярные последствия на физическое здоровье человека следующие:

  • Ухудшение памяти и концентрации внимания. Кроме того стресс мощно влияет на трудоспособность. Человек, пораженный сильным стрессом, ни с физической точки зрения, ни с психологической, не может качественно и быстро выполнять необходимые задания. Он быстро устает, и ощущает себя утомленным.
  • Стресс провоцирует очень сильные головные боли.
  • Прослеживается и влияние стрессового состояния на сердце. Именно в этот период максимально ярко проявляются болезни сердечно-сосудистой системы. Может быть замечено учащенное сердцебиение, обострение гипертонической болезни. Повышается риск инфаркта миокарда.
  • Стресс приводит к проблемам со сном. А хроническое недосыпание в свою очередь становится причиной вечной усталости, плохого самочувствия, и в результате нового стресса.
  • Может пострадать желудочно-кишечный тракт. Нередко стресс становится причиной проявления или обострения гастрита и язвы.
  • Снижается иммунитет, что приводит к частым вирусным заболеваниям.
  • Среди специалистов можно встретить мнение, что стресс способствует росту онкологических клеток.
  • Выработка организмом гормонов в очень больших количествах. Они оказывают негативное влияние на деятельность нервной системы и работу внутренних органов. Для мышц это опасно дистрофий тканей. Именно в результате избытка гормонов может возникнуть остеопороз и истончение кожного покрова.
  • Увы, некоторые последствия стресса необратимы. Одно из них – дегенерация клеток головного и спинного мозга, что бывает редко, но все же лучше об этом знать.

В психологическом плане стресс затрагивает круг общения человека и его семейную жизнь.

Сам по себе стресс на окружение личности не влияет, но его последствия в виде психоэмоциональных нарушений становятся причинами ухудшения взаимодействия с другими членами общества.

Это может проявиться в отсутствии желания общаться со старыми знакомыми, в результате чего круг общения резко снижается.

Другое влияние стресса – проявление конфликтности, негативное отношение к окружающим, приступы гнева, апатия. Это, конечно, дает о себе знать в отношениях с другими людьми. В свою очередь потеря привычного круга общения может усилить послестрессовые реакции человека.

Вместе со всеми его последствиями стресс оказывает сильное влияние на отношения внутри семьи человека. Вне зависимости от того, кто именно из супругов подвергся стрессу, определенные проблемы все же появятся.

Проявиться они могут в таких сферах:

  • Общение членов семьи между собой. Тяга к конфликтам, вспыльчивость и перепады настроения влияют на взаимоотношения супругов. Если в семье есть дети, то проблема еще серьезнее.
  • Интимная жизнь. Человек может потерять всякую тягу к сексу, и отказываться выполнять супружеский долг, что вряд ли понравится второму супругу.
  • Профессиональная деятельность. Человек, в силу стресса не справляющийся со своими обязанностями, может потерять работу, ввиду чего пострадает и материальное положение семьи.

Человек, находящийся в состоянии стресса, должен научиться его контролировать. Это спасет его от ряда негативных последствий.

Существует немало приемов, восстанавливающих адекватное психоэмоциональное состояние.

Справиться со стрессом и рядом его последствий вполне реально, не утратив при этом здоровье и круг общения. Сделав это однажды, и обуздав этого страшного монстра нашего века, вы не дадите ему поразить себя в дальнейшей жизни.

Источник:
Влияние стресса на организм человека
Для организма человека стресс не проходит бесследно, затрагивая как психологические, так и физические аспекты его здоровья. Рассмотрим, какое влияние производит стресс на развитие организма человека.
http://udietologa.ru/stress/vliyanie-stressa-na-organizm-cheloveka/

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Беременность 8 недель 8 неделя беременности (1 триместр) 8 неделя беременности - самое… (1)

Групповой интим: 6 откровенных историй о первой… Фото: Карельские вести Решиться на что-то принципиально новое — вроде группового секса — очень… (1)

Как спросить мужчину о его чувствах Как спросить парня о его чувствахВсегда считал, считаю и буду… (1)

женские чулки для мужчин Мужские чулки: новый тренд Некоторым это покажется странным, но многие… (1)

Влюбленность женатого мужчины Влюбленность женатого мужчины LoveDaMe Все наиболее важное для тебя, твоей… (1)

COMMENTS