йога и медитация

Йога и медитация

Медитация – один из пяти принципов йоги. Это практика, суть которой в постоянном наблюдении за умом. Это означает, что вам необходимо сосредоточить ум в одной точке, сделать его спокойным и неподвижным и осознавать себя. Благодаря практике медитации вы достигнете глубокого понимания себя, обретете силы и уверенность в поступках. Это также поможет достигнуть большей ясности ума, улучшить вашу концентрацию ( Свами ШИВАНАНДА "КОНЦЕНТРАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ" ) , и обрести мудрость и спокойствие внутри себя.

Медитация – сильный личный и духовный опыт. Цель, которую преследует каждая медитационная техника – это направить наше сознание в более положительное русло, полностью преобразовывая состояние ума. Медитировать означает направить свое сознание внутрь, чтобы сконцентрироваться на источнике всех мыслей и отождествлений. Весь процесс медитации обычно проходит через три стадии: концентрация (дхарана), поглощенность объектом медитации (дхьяна), состояние тотального поглощения, когда субъект и объект медитации сливаются воедино (самадхи) — Дхарана, Дхьяна и Самадхи.

Человек, готовящийся к медитации, начинает свое путешествие внутрь с сосредоточения на определенном объекте (это может быть дыхание, мантра, янтра , мысли, пустота и т. д.). Как только внимание поглощается объектом, концентрация превращается в поглощенность или дхьяну. В этом состоянии останавливается «ментальный диалог», ум замирает, замедляется дыхание, повышается циркуляция праны в теле.

Если практик непрерывно следует за объектом медитации и не позволяет уму отвлекаться, поглощенность усиливается до тех пор, пока медитирующий и объект медитации сольются воедино. Это состояние именуется самадхи или просветление. В таком состоянии йогин видит все внешнее пространство как часть себя, деление на «черное» и «белое» прекращается. Человечество все больше и больше начало использовать различные медитативные методы чтобы справиться с постоянно растущим напряжением, сопряженным с бешеным ритмом современного образа жизни. Неспособные найти место гармонии и покоя во внешнем мире, люди все чаще направляют свой взгляд вовнутрь, в надежде обрести покой и душевное равновесие.

Современные психотерапевты тоже достаточно часто обращаются к практике медитации, поскольку она ведет к источнику человека, его подлинной сути. Состояние расслабления и измененное состояние сознания – оба достигаются благодаря медитации, что особенно эффективно при психотерапии. Но более чем что-либо другое медитация используется как метод личностного роста, чтобы человек смог выработать более положительное отношение к жизни в целом.

Медитация это не обязательно религиозная практика ( Кришнаизм , Буддизм , Индуизм ), но из-за ее духовного элемента она формирует неотъемлемую часть большинства религий. И даже при том, что основная цель большинства медитативных техник это достижение состояния внутренней и внешней тишины, они все изменяются согласно определенной религиозной традиции, в пределах которой они размещены.

Йога и медитация

«Поговорим о законах йоги, следование которым является необходимым условием для успешного продвижения по Пути» (В. Антонов, лекция)

Развитие человека, ставшего на путь йоги, идет по трем взаимосвязанным и взаимодополняющим направлениям.

Существуют "миллионы" разных йог. Непонятно зачем они, и нужны ли вообще. Этот обзор поможет понять зачем йога нужна, и в чем её суть.

Медитация это — не акт размышления, планирования, обдумывания или рефлексии, но процесс посредством которого достигается просветление.

Медитация — это способ расширить наши возможности и заглянуть за границы самих себя.

«Те, для кого эти практики окажутся приемлемыми, найдут себе мастера, который поможет им найти их собственную тропу.» (Свами Джойтирананда)

Медитация — это состояние не-ума. Медитация — это состояние чистого осознания без какого-либо содержания.

Существуют методы тренировок, позволяющие воплощенному человеку максимально расширить границы восприятия.

Лекция Далай-ламы в Школе Золотого Жезла Мудрости, Итака, штат Нью-Йорк.

Лекция о медитации Мастера Сант Балджит Сингха в Центре Света, Орегон, США.

Еще с древних времен человек обнаружил, что огромное преимущество можно получить благодаря контролю над умом.

Что же такое йога? Слово буквально означает обуздание, а именно дисциплинирование душевных влечений.

«Во время своего ученичества и аскетических изысканий Шакьямуни познал как доктрину санкхьи, так и практику йоги. » (Элиаде Мирча)

Комплекс легких поз йоги с уравновешенным дыханием, требующий некоторого терпения и не нуждающийся в специальном мастерстве.

Йоги достигают в асанах состояний, которые позволяют проходить через физическое, эфирное, астральное, ментальное тела большому количеству космических энергий.

Этот Путь создан Самим Богом, и поэтому является самым древним и самым естественным Путём.

Практикующий Крийя Йогу ученик постепенно становится как бы живым потоком, свободно несущим на своих волнах все, что дарит жизнь.

Контроль за потоком мыслей. Медитация и психофизиология

Осуществлять контроль мыслей, а значит управлять ими — подвластно каждому.

Со временем Запад изобретет собственную йогу, она будет опираться на фундамент, заложенный христианством.

В процессе систематизации разрозненных практик осуществляемых индийскими аскетами, сформировалось понятие учения о Йоге.

О том, как кошки помогают в занятих йогой. (Видео)

Медитация в йоге: зачем вообще это нужно, разновидности техник

Медитация в йоге: зачем вообще это нужно, разновидности техник. Видео уроки для начинающих

Доброго времени суток, ребята!

Совсем недавно мы познакомились с техникой «Пранаяма», выявив 15 канонов правильного дыхания. Сегодня я хотела бы продолжить наш экскурс по древнему Востоку, изучив другое актуальное направление – медитация в йоге.

В XXI веке учения древнеиндийской философии востребованы среди людей различного возраста и социального статуса. Главное, по-настоящему захотеть обрести гармонию души и тела, отстраниться от всего материального и насущного. Если вы готовы отправиться в мир, где отсутствуют законы физики, то я с удовольствием стану вашим проводником, друзья. ?

В глазах некоторых подписчиков Start-health читается немой вопрос: Что это за направление в йоге? Предлагаю не задерживаться в начале нашего путешествия, а сразу приступить к выявлению познавательной информации. Вы со мной, ребята? ?

Сразу оговорюсь, что в конце статьи я опубликовала видео уроки для начинающих, от весьма известного канала «Уроки медитации».

Что такое медитация в йоге: разбираемся с терминологией

Медитация – это необъяснимое состояние нашего сознания, являющееся одновременно духовно-религиозной, оздоровительной и психической практикой.

Иными словами, древнеиндийская философия помогает с помощью определенных манипуляций забыться и погрузиться в собственное «Я», найти незримую грань гармонии между душой и телом.

В такой методике различаются несколько форм, каждая из которых сопровождается характерными действиями и упражнениями.

  • Памятование – традиционная форма «транса» в буддизме, в которой человек сосредотачивается на материи воздуха.
  • Дзадзэн – альтернативный вариант медитации памятования, используемый в Японии.
  • Транцсендентальная – практика, в основе которой человек концентрируется на слове или фразе (мантрах), беспрерывно повторяемых вслух или про себя.
  • На пустоте – сосредоточиться нужно на полном отсутствии желаний и мыслей.
  • Кундалини (Сахаджа йога) – медитирующий должен сконцентрироваться на чакрах.
  • Тратака – созерцание на огонь в темной комнате помогает отстраниться от материальных ценностей и открыться для духовных.
  • Сатипаттхана – полное сосредоточение на созерцании тела, чувств, мыслей и ума.
  • Анапанасати– основой такой практики становится концентрирование на собственном дыхании.
  • Випассана – с помощью гармоничного сочетания форм Анапанасати и Сатипаттхана достигается внутреннее прозрение.
  • Наам (Шабд) – медитация, в которой необходимо сосредотачиваться на внутреннем свете и звуке.
  • Сахадж Марг – человек концентрируется на ритме и биении собственного сердца.
  • Сексуальная медитация – в этой практике участвуют два медитирующих (мужчина и женщина), которые в процессе выполнения специальных упражнений обмениваются энергией друг с другом.

Не слабо, правда? Сколько разновидностей.

Следует отметить, друзья, что многие люди путают медитацию с похожими методиками гипноза или транса. Ребята, медитация – это НЕ:

  • Потеря контроля над собственным телом.
  • Способ похудения.
  • Ментальное усилие.

В медитации сосредоточиться помогают определенные манипуляции, которые призваны положительно воздействовать на чакры организма. С помощью расположения пальцев рук (мудр) достигается нужное состояние сознания.

На сегодняшний день в йоге выделяют несколько основных видов такой техники:

  • «Дзадзэн мудра» – сядьте на пол, скрестив ноги, положите руки на бедра, при этом ладони должны быть обращены к небу; пальцы немного раздвинуты (отсутствие дискомфорта); руки в локтях слегка согнуты, спина и плечи расслаблены, но выпрямлены.
  • «Бхайрави мудра» – руки складываются в области живота; ладонь основной кисти (правша вы или левша) помещается поверх другой, образуя замкнутое пространство, в котором и будет концентрироваться энергия.
  • «Чин мудра» – соедините кончики пальцев на руках (большого с указательным), сядьте и скрестите ноги.

Медитация – это целое искусство, где с каждым «погружением» в собственное сознание, человеку открываются новые грани. Добиться полной гармонии довольно трудно, поэтому владеют практиками йоги лишь некоторые люди. Например, создательница Сахаджа йоги Шри Матаджи Нирмала Деви до сих пор ежедневно принимает учеников со всего мира на совместные сеансы медитации.

Следует отметить: «Каждую методику необходимо разбирать отдельно, ведь все практики имеют характерные упражнения. Помните, друзья, что одновременно осваивать несколько форм у вас не получится – полностью сосредоточиться можно лишь на одном виде медитации».

10 эффективных рекомендаций от основателей практик медитации в йоге

Вне зависимости от того, какую практику вы предпочли, друзья, все мастера искусства медитации рекомендуют придерживаться в выполнении упражнений определенных правил. Специально для вас, я собрала на просторах интернета самый полный список советов от йогов, достигших гармонии души и тела:

Для того чтобы проникнуться искусством медитации, необходимо знать не только упражнения, но и ознакомиться с учениями основателей древнеиндийской йоги.

Учитывайте особенности выбранной практики: «В некоторых формах приветствуется фотография Шри Матаджи (учителя) во время медитации, помогающая сосредоточиться на отсутствии мыслей, мантре или дыхании – все зависит от выбранной вами методики».

Для чего нужна медитация: топ-10 полезных свойств любой древнеиндийской практики

Друзья, я не удивлюсь, если у некоторых из вас возникнут актуальные вопросы: Для чего столько манипуляций? Стоит ли результат приложенных усилий? Что нам даст медитация? Абсолютно солидарна с таким подходом, поэтому я подготовила для вас список, в котором присутствуют все полезные свойства этого направления йоги:

В XXI веке медитация – это эффективная методика развития способностей разума, помогающая гармонично сосуществовать с окружающим миром. На сегодняшний день уже многие люди приобщились к древнеиндийской философии, открыв новые грани своего сознания. Возможно, пришла наша очередь, друзья?

Истинное назначение медитации в йоге: «Суровые реалии современности, окружающие нас ежедневно, априори не смогут быть идеальными, регулярно подпитывая наше сознание положительными эмоциями. Настоящее счастье можно найти, познакомившись с собственным «Я».

Достигнуть состояния радости, гармонии, удовлетворенности и абсолютного наслаждения внутри своего же сознания – вот основная задача древнеиндийской философии».

Друзья, сегодня мы познакомились с очередным направлением в йоге – медитацией. Надеюсь, что для многих посетителей нашего блога эта информация оказалась полезной. Совсем скоро мы вновь отправимся в увлекательное путешествие по древнему Востоку.

Не забывайте делиться личным опытом в комментариях к этой статье, ведь йога – целое учение, в котором наставления единомышленников являются особенно ценным информационным ресурсом. ?

Всего вам доброго, дорогие друзья! Желаю вам ясного ума и здорового организма, а также не забывайте прислушиваться к мантрам своего сознания! ?

PS: Ребят, как и обещала выкладываю здесь очень хорошее и понятное видео, которое, думаю, будет полезно интересующимся. Более подробную информацию, касаемо сегодняшней темы вы сможете найти на канале Уроки Медитации .

Уроки медитации для начинающих.

Медитируйте и будьте счастливы!

Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги!

Сегодня наконец-то, я посвящу статью исключительно теме медитации.

Итак, что такое медитация, зачем медитация нужна? Каковы условия правильной медитации, кому можно медитировать, и что он от этого получит? — ответы на эти вопросы в данной статье.

Медитация – это практика, в которой человек всеми своими мыслями, чувствами, всеми своими энергиями устремляется к Своей Высшей Божественной Природе, концентрируется всецело на одном из аспектов Сверхсознания, таких как Радость, Любовь, Спокойствие.

«Концентрироваться можно на чём угодно, медитация же – это концентрация только на Боге (что понимается здесь под Богом, читайте в статье, что такое йога)».

Такие определения: как медитация – это состояние слушания, процесс настройки внутреннего инструмента на волну гармонии всей вселенной, углубление вовнутрь для познания своей Истинной Природы – такие определения, хоть и не совсем научны, но абсолютно верны.

Переоценить значение медитации и её преобразующую силу, при условии, что человек правильно медитирует, просто невозможно. И фраза:

Во всех непонятных ситуациях — медитируйте

– самая мудрая рекомендация, которая вообще в этом мире имеется, потому что:

Даже самый материалистичный человек, уверенный, что он – это его физическое тело и мозги, уверенный, что после смерти всё заканчивается – даже такой человек хочет быть счастливым и ищет счастье, когда он устает, он мечтает о покое и отдыхе, когда в жизни происходят печальные события, он мечтает о радости.

И всё, о чём он мечтает, всегда с ним. Там, внутри каждого из нас сокрыта наша же истинная природа, которая по определению, является радостью, спокойствием и любящим присутствием. Очень подробно о том, как работает медитация, я рассказала в статье Сверхсознание — безграничная сила внутри нас, здесь просто акцентирую суть.

Чем более человек сонастроен со своей истинной природой (Сверхсознанием), ключ к которой внутри него («Царство божие внутри вас есть» (Лк. 17:21)), тем он счастливее, мудрее и тем он более настоящий. Быть настоящим значит, не играть привычную роль того образа, которую мы на себя когда-то надели и так заигрались, что приняли свою роль за себя. Быть настоящим – это большое счастье, отдых и свобода. И главная цель медитации: сначала дать человеку возможность хотя бы в моменты самой практики прикоснуться к Себе Настоящему, а потом, когда эта Истинная Природа наконец полностью будет осознанна, уже всегда жить в этом состоянии, без ложных масок отождествления непонятно с чем.

Истинная свобода не требует внешней борьбы и напряжения, она просто есть, она является счастьем и гармонией, и она невероятно практична!

Утро вечера мудренее – гласит прекрасная русская пословица. Почему так? Конечно, утро само по себе благостное время, но если бы мы всю ночь пробегали, просуетились и проволновались, то навряд ли утром смогли бы принять мудрое решение.

Утро — время пробуждения ото сна. Может, дело во сне и отдохнувшем после сна теле-уме? Конечно, это тоже влияет, однако сон — это чаще всего погружение в подсознание, в котором Сверхсознание хоть и проявляется, но далеко не полностью. И подсознание, и сознание снижают оздоравливающий эффект нашей Сверхсознанательной природы, как трансформаторы понижают высокое напряжения до пригодного в домашних условиях уровня. Однако же, настоящий отдых и мудрость идут именно из Сверхсознания. И для того, чтобы принять мудрое решение совсем необязательно ждать утра. Важно суметь успокоить мысли и чувства, тогда Сверхсознание сможет проявиться и интуиция будет работать в полную силу.

Люди в современном мире так часто всеми силами стараются доставить удовольствие своим чувствам, занять чем-нибудь интересным свой ум, а в итоге, это только отдаляет от внутреннего центра, а значит и от истинного состояния радости, мудрости. Чтобы вывести себя из замкнутого круга данного заблуждения, надо остановиться.

1. Самое, самое и самое главное, что нужно для правильной медитации – это хорошая концентрация.

Вообще вся Восьмиступенчатая йога общепризнанного мастера данной сферы (которая является показателем истинности любого духовного пути и не только в йоге) – Патанджали — имеет своей целью максимально подготовить человека к медитативному состоянию. Однако же это совсем не значит, что если предыдущие 6 ступеней (а дхьяна-медитация – это уже седьмая ступень йоги Патанджали) совсем не проработаны, то пытаться медитировать бесполезно. Совсем не так! Конечно, чем лучше человек освоил предыдущие шаги, тем лучше пойдёт и медитация, но и сама медитация очень помогает выполнить все предыдущие условия!

Даже слабые попытки начать медитировать приносят колоссальный эффект по сравнению с тем же объемом усилий в любой другой сфере жизни.

И если у человека слабая концентрация (а те, кто специально не занимались её развитием, чаще всего, имеют слабую концентрацию (иногда бывает, что кто-то занимался её развитием в прошлой жизни), то медитация поможет её развить! И в медитации существуют простые и при этом наимощнейшие техники развития концентрации. Данное качество нужно в любой сфере жизни, потому что без умения концентрироваться человек настоящего успеха ни в чём не добьется. Конечно, медитация, когда у человека слабая концентрация несравнима с медитацией того же человека, после того, как концентрация подразвилась. Однако, без такого намерения и усилий, предоставленная самой себе концентрация точно останется прежней, а значит и уровень имеющейся энергии не изменится, а значит и жизнь, в целом, ни счастливее, ни интереснее не станет.

2. На уровне тела – нужен прямой позвоночник. При этом всё тело должно быть как можно более расслабленным, поэтому медитация после правильной хатха-йоги очень идёт хорошо. Я также медитирую после энергезирующих упражнений, которые очень способствуют зарядке позвоночника энергией, что гарантирует улучшение медитации и повышение уровня энергии по жизни в целом.

Поза лотоса или любая другая поза со скрещенными ногами – это, конечно, здорово и свои плюсы в них есть, но если тазобедренные суставы не раскрыты как следует, такая медитативная поза покалечит тело и из-за напряжения в коленях (и Бог его знает где ещё) даже близко не подпустит к столь желанной глубокой медитации.

Много хороших советов по правильным позам в медитации приведено в данном видео:

Важен прямой позвоночник, параллельный полу подбородок, и чтобы направление взгляда (глаза могут быть закрыты) было выше линии горизонта – такое направление способствует настройке на Сверхсознание.

3. На уровне эмоций нужно спокойствие! Чтобы такое спокойствие было, важно по меньшей мере стараться в течение всей дневной активности быть спокойными. Выполнение Ямы и Ниямы успокаивает эмоции — читту и способствует глубокой медитации. И ещё, очень помогает визуализация, в который мы представляем, что из нашего сердца на весь мир распространяются лучи любви, прощения, благословения (таким образом тоже Ямы Ниямы прорабатываются: Ахимса, Сантоша, Ишвара Пранидхана).

4. Успокоить ум очень помогают различные дыхательные пранаямы – даже пятиминутное их выполнение способствуют глубине и эффективности медитации. Ведь мышление связано с дыханием. Когда мы взволнованны, то дышим чаще, когда спокойны, наше дыхание тоже очень спокойно. Одной из величайших техник успокоения ума и развития концентрации, которая вообще имеется в этом мире, я могу научить тех, кто действительно серьёзно хочет освоить медитацию.

5. Менее важных, если рассматривать их по-отдельности, однако же вполне весомых в совокупности, с точки зрения влияния на медитацию, советов и условий очень много – начиная с того, что медитировать лучше на хотя бы полупустой, а желательно, пустой желудок и в одно и то же время, до рекомендаций как можно более тихой и духовной обстановки вокруг вас.

Самое главное, что нужно для медитации — это умение концентрироваться, оно же нужно и для успешной молитвы и для вообще всего, в чём человек действительно хочет добиться хорошего результата, однако же, то, что ещё нужно в любом деле и в медитации, в первую очередь, это оптимистичный, радостный настрой, как при ожидании визита любимого вами, дорого друга, которого вы давно не видели. Такое позитивное отношение очень быстро раскроет удивительные грани и преимущества жизни с медитацией.

Вообще, мудрецы говорят, что жизнь человека делиться на три этапа:

1 этап – когда человек живёт без медитации (и не надо думать, что медитация это какое-то зарубежное индийское явление, не свойственное другим нациям, такие фразы, как созерцательная молитва в христианстве или рекомендация «услышь тишину» – в ведической старославянской культуре – это так же указания на медитацию)

2 этап – когда человек начал медитировать и прикладывает усилия для углубления медитации (на этом этапе жизнь очень меняется, во вне она меняется настолько, насколько, благодаря регулярному соприкосновению со Сверхсознанием, меняются подсознательные тенденции внутри нас – ведь всё внешнее – отражение внутреннего).

3 этап – человек достигает главного назначения медитации и вспоминает свою Истинную Высшую Природу. При этом разница между каждым из этих этапов такая же, как между живым и мёртвым человеком. Пока человек живёт, не медитируя, он, осознавая это или нет, находится под властью своих прошлых привычек и тенденций, они влияют на все его желания и так называемую «свободу выбора».

Когда человек начинает медитировать и научается распознавать, где истинное его желание (желание идущее от души и ведущее ко благу), а где просто диктат привычек (которые уж точно не являются показателем свободы выбора и какой-либо свободы вообще). Вот тогда у человека хотя бы какой-то шанс появляется быть свободным, принимать верные решения и идти в верном направлении.

Кроме того, медитация развивает как интуицию, так и концентрацию, так и силу воли — с такими качествами жизнь становится намного ярче и полноценнее.

Всем нам этого и желаю!

Пишите комментарии, мой дорогой читатель, и будьте счастливы!

Источники:
Йога и медитация
Медитация – один из пяти принципов йоги
http://www.yogamir.ru/yoga-i-meditaciya/
Йога и медитация
Йога и медитация на сайте «Нирвана»
http://nervana.name/yoga/index.html
Медитация в йоге: зачем вообще это нужно, разновидности техник
Виды практик в йоге, основные методы мудр и научное определение популярного направления в древнеиндийской философии. Медитация в йоге – топ-10 рекомендаций мастеров с Востока и полезные свойства любой практики
http://start-health.ru/meditatsiya-v-joge-zachem-nugna/
Медитируйте и будьте счастливы!
Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги! Сегодня наконец-то, я посвящу статью исключительно теме медитации. Итак, что такое медитация, зачем медитация нужна? Каковы
http://reality-yoga.ru/stati/glavnoe-o-yoge/meditation/

COMMENTS