женские медитации

Женские медитации

Первая медитация – это внутренне открыться к некому чувству доверия и открытости к Высшему руководству жизни, буквально попробовать почувствовать, что вся Вселенная пронизана энергией Любви, что эта энергия пронизывает все энергетические процессы, буквально все физические законы. Что в основе всего, что происходит в этом мире, находится изначальная сила Любви.

Поэтому эта медитация может быть очень и очень глубокой, но важно правильно настроиться – настройтесь на то, что в основании всех процессов Вселенной находится изначальная сила Любви. И эта сила Любви (что очень важно, и это следующий момент) заботится лично о вас. Итак, доверие и открытость к силе Любви, которая исходит из истоков мироздания и идет в вашу жизнь – попробуйте на них настроиться, открыться, 5-10 минут просто побыть в такой медитации.

Вы получаете некое чувство, чувство единства с законами Вселенной через первую медитацию – с этой изначальной силой Любви, силой бхакти. Начните очень тихо, но очень глубоко в своем сердце говорить следующие слова: «Я желаю всем счастья». Говорите это, повторяйте. Когда вы будете это делать, вы можете представлять разных людей – тех людей, с которыми вы соприкоснетесь в жизни в этот день, ваших родственников, друзей, знакомых и – очень важно – ваших врагов, тех людей, с которыми у вас конфликт.

Люди, которые носят исключительно черного цвета одежду, как правило, страдают от так называемой травмы «отвергнутого». Тем самым они словно пытаются уменьшить степень испытываемых ими страданий, ведь черный цвет «отрезает» возможность чувствовать окружающий мир. Но они забывают об одном: другие люди тоже не могут почувствовать их.

Напоминаем вам, что разные виды жидкости, употребляемые вами в течение дня, не входят в два литра воды, которые вы должны выпивать ежедневно. Это должна быть именно чистая природная вода, которая способна помочь вам очиститься от кислоты, вырабатываемой сейчас практически всеми продуктами питания.

Помните, вы никогда не сможете контролировать то, что говорят или во что верят другие люди. Но вы можете принять решение стать хозяином своих собственных мыслей и, следовательно, своих слов, которые всегда являются отражением вашего мышления.

Будет здорово, если перед сном вы решите погрузиться в воодушевляющее чтение, которое повышает ваши вибрации любви и самоуважения. Если же вам все-таки сложно уснуть из-за повышенной активности вашего ума, поднимитесь и запишите все, происходящее в вашей голове. Когда вы снова будете ложиться спать, визуализируйте только свои желания, но ни в коем случае не текущие проблемы.

Чтобы окружить себя красотой, вовсе не нужно тратить целое состояние. Пройдитесь по дому и оцените, что красивого вы находите в каждом предмете. Думаю, вы быстро убедитесь в том, что «красивый» вовсе не всегда означает «дорогой». Чтобы видеть красоту, нужно быть восприимчивым к красоте. Развивайте в себе это качество!

Это означает научиться отпускать, больше смеяться и не быть таким серьезным. Уметь отпускать — это значит продолжать чувствовать себя хорошо, даже если полученные результаты не соответствуют вашим ожиданиям. Все контролировать невозможно!

Помните, если ваше желание не исполняется, значит, вас ждет нечто лучшее. Так что скажите себе, что в жизни не бывает провалов или ошибок, бывает только опыт, который помогает познать себя.

1. Гнев, чувство мести, поиск виноватого.

2. Обида, горечь, разочарование.

3. Страх, неуверенность.

4. Раскаяние, сожаление, чувство ответственности.

5. Любовь, терпимость прощение.

Муж критически отзывается о вашей внешности, делая сравнение с другой женщиной не в вашу пользу.

Мне обидно, что я кажусь тебе недостаточно привлекательной.

Мне грустно, что сравниваешь меня с другой женщиной.

Мне страшно, что я тебе надоела.

Мне страшно, что ты разлюбишь меня если я похудею.

Мне жаль, что ты мной не гордишься.

Я раскаиваюсь в том, что за последнее время совсем распустилась.

Я хочу быть красивой — для тебя.

Я люблю тебя, и твое мнение для меня очень важно.

Я сердита на тебя за то, что ты сам ничего по дому не делаешь.

Я терпеть не могу, когда ты ведешь себя так, словно я обязана быть идеальной хозяйкой, а ведь я тоже работаю.

Мне обидно, что ты не ценишь мои усилия.

Я боюсь, что ты будешь обращаться со мной не как с равной.

Я боюсь, что в нашей жизни порядок так и не наладится.

Мне жаль, что я не умею как следует попросить тебя, чтобы ты помогал мне по хозяйству.

Я сожалею, что мало говорила с тобой на эту тему.

Я хочу впредь более открыто говорить с тобой о своих чувствах.

Я хочу, чтобы мы распределили домашние обязанности.

Я люблю тебя, мне нравится о тебе заботится, и о нашем доме тоже.

Я сердита на тебя за то что ты такой неаккуратный.

Мне обидно, что ты ведешь себя подобным образом – тебе на меня наплевать.

Мне обидно, что ты такой эгоистичный и совсем не думаешь о моих чувствах.

Я боюсь что воспитываю тебя неправильно.

Я боюсь что из меня получилась скверная мать.

Я раскаиваюсь в том, что не воспитала тебя человеком аккуратным.

Я хочу, чтобы ты внимательнее относился к своей семье.

Я люблю тебя и хочу, чтобы ты знал об этом.

"я очень не люблю, когда…"; "меня ужасно злит, когда…"; мне до смерти надоело, когда…"; "как ты мог…"; "я очень устала от того, что…"; "терпеть не могу, когда ты…"

"мне обидно, когда…"; мне горько, когда…"; я ужасно чувствую, потому что…"; я смертельно обижена тем, что…"; "я очень разочарована тем, что…"

"я боюсь, что…"; "мне страшно оттого, что…"; "я вовсе не хотела…."

мне жаль, что…Я очень сожалею о том, что…Пожалуйста прости меня за то, что…Я вовсе не хотела…

Я хочу…Мне хотелось бы, чтобы…Я надеюсь, что…

Я люблю тебя за то, что…

Спасибо тебе за то, что

Я горжусь тобой, потому что…

Я прекрасно понимаю, что…

Я прощаю тебя за то, что…

1. Пусть все разделы вашего письма будут примерно одинаковой величины.

3. Ничего страшного если вы будете возвращаться к прежнему уровню.

4. В процессе письма не перечитывайте свое письмо.

5. Пишите письмо разборчивым почерком.

Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Ещё до того как ваши родители начали впихивать в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы — это несерьёзно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?

Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам всё равно будет не хватать остальных. Потому что они — это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.

В мире встречаются люди, рождённые для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чём нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.

1. Что из этого вам необходимо как воздух.

2. Что необязательно,

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни плотно стоят на земле.

Начинаем глубоко дышать слегка приоткрытым ртом. На вдохе надуваем живот, на выдохе — сдуваем. Постепенно начинаем дышать еще глубже. Рот открыт, воздух как по полой трубе спускается в живот и надувает его.

Тело словно качается на большой морской волне: на вдохе слегка прогибаемся в спине, на выдохе таз немного поднимаем вперед.

Присоединяем движение рук. Кладем руки на грудь и на выдохе отрываем их от груди, поднимаем вверх, помогая энергии выйти со звуком «А-а-а».

И запускаем полный круг энергии. На вдохе втягиваем воздух в матку, проводя по низу живота руками наверх к груди и на выдохе выпускаем энергию из груди.

Практика длится полторы минуты.

Она позволяет накопить энергию и свободно распоряжаться ею внутри себя.

Если необходимо перевести энергию на другой уровень – можно воспользоваться всем известными упражнениями «берёзка» и «кошечка».

Березка: Лёжа на спине медленно поднять ноги вверх, и, стоя на лопатках, удерживать ноги в вертикальном положении, сколько приятно при помощи рук на бёдрах. Опускать ноги вниз надо медленно, лучше с нахождением в переходном положении «плуг», когда ноги закинуты за голову, горизонтально полу. Потом медленно положить ноги на пол и полежать некоторое время в состоянии блаженства, которое приходит в конце упражнения.

Поставьте свою любимую музыку так, чтобы музыкальный ряд начинался с плавного женского голоса без инструментального сопровождения первые 5 минут. Следующие музыкальные композиции желательно чтобы были около 5 минут быстрого ритма, затем 5 минут поставьте самые любимые ваши песни. И в последней, заключительной части, ритм утихает. И последние 10 минут пусть звучит торжественная, плавная музыка, без звуков барабана и ритма. Итого около 20-25 минут.

Если у вас есть опыт в танцевально-двигательной терапии, ошовских или гурджиевских танцах, суфийских кружениях или других танцевальных практиках, то вы можете увеличить все части в 2 раза по времени. Но это только для уверенных в себе практиков и не более 40-45 минут.

Этот танец может помочь вам как снять напряжение с тела и психики, так и сформировать и запустить в реализацию исполнение желания.

Обязательно в конце поблагодарите высшие силы за помощь в исполнении вашего желания.

Сделайте глубокий вдох выдох, потянитесь всем телом и улыбнитесь.

Медитация сильно стимулирует чакры снизу доверху и возбуждает психосексуальную энергию. Она может выполняться в одиночестве или в паре. При тщательном выполнении снимает напряжение в любой части тела.

При выполнении медитации женщины представляют бутом белой розы, а мужчины – красной.

Вы должны представить проникновение бутона розы в каждую чакру, а затем его вращение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.

Проникновение мы осуществляем по чакрам: от нижней Муладхары, затем Свадхистана, потом Манипура, Анахата, Вишудха, Аджна и Сахасрара.

Ложитесь и расслабьтесь в своем теле.

Представьте как нега и покой заполняют ваше тело. Белый теплый свет заливает голову, расслабляя волосистую часть головы. Заливает затылок, уши, распространяются на шею, согревая ее.

Нега и покой распространяются по груди, мягкими потоками заливают руки. Руки теплые и расслабленные.

Расслабляется живот, все внутренние органы испытывают негу и покой. Бедра заполняются белым теплым светом, расслабляется спина и все тело. Белый свет опускается в колени, голени и ступни, ваши ноги расслаблены.

Представляем себе бутон белой розы, сосредотачиваемся на образе бутона. Бутон еще закрыт, он плотный и бархатный, на нем светятся прозрачные капельки росы. Все лепестки плотно прижаты друг к другу. Они нежны и хочется лизнуть их. Дышим через чакру муладхару медленно и глубоко.

И вот белый бутон начинает свое проникновение в ваш анус – почувствуйте как бархатный будто чувственный и нежный проникает внутрь, проходит глубоко вовнутрь. Вращайте розы под ритм вашего дыхания по часовой стрелке и против часовой стрелке. Насладитесь наслаждением и позвольте волне захлестнуть вас чувствами.

Переходим к чакре Свадхистане – чувствуем как бутон проникает глубже и вращайте его в ритме вашего дыхания. Насладитесь его прикосновением.

Переходим к чакре Анахата и здесь дышим уже в ритме вашего сердца. Бутон проникает в точку в центре груди на уровне сосков, вращаясь по часовой и против часовой стрелке. Позвольте любовным ощущениям заполнить вас. Вы становите центром любви и чувственности. В вашей груди распускается прекрасная белая роза, ее лепестки раскрываются на встречу. Ощутите прекрасный запах розы вашего сердца. Ощутите захватывающую вас всеобъемлющую, безусловную любовь. Пошлите ее во Вселенную и получите ответ.

Переходите к чакре Вишудха. Бутон проникает в центр между ключицами, вращаясь нежно и чувственно.

И переходим к верхушке черепа, в точку родничка. Бутон нежно и чувственно проникает внутрь, стремительно вращаясь и тает.

Ощутите свое тело целиком, ощутите свежесть и бодрость, откройте глаза и вернитесь в реальность.

Медитации для женщин

Нелегко даются женской нервной системе нагрузки и ритмы современной жизни, природные циклы сбиты, очень не хватает расслабленности, успокоения, наслаждения текущим моментом. Тем более это важно, когда женщина вынашивает ребёнка. Чтобы достичь счастливого состояния гармонии, каждая может освоить медитации для женщин.

Одно из определений понятия «медитация» в словаре — управляющее целенаправленное воздействие на текущее состояние своей психики, результатом которого будет вдумчивое погружение в себя.

Учёные уже оценили пользу практики, доказано её благотворное влияние на работу головного мозга и эндокринной системы, а также на производство гормонов. Улучшение памяти и снижение уровня стресса также являются приятным побочным эффектом медитации для женщин, они активно использовались богатыми китайскими женщинами. Заряд бодрости, ощущение внутреннего покоя, избавление от депрессивных настроений и синдрома хронической усталости — всё это дают занятия медитацией. Благодаря ей можно достичь баланса в работе нашего организма, укрепить нервную систему и своё тело.

Закройте глаза и расслабьтесь и начинайте делать неторопливые вдохи и выдохи, дышите животом, наблюдайте только за своим дыханием. Смотрите как ваши веки опускается и поднимаются, это волшебное упражнение богатых китайских женщин, потому что оно способствует накоплению женской энергии. Женственность может распахнуть любые двери, растворить любые обиды, заполнить нежностью и любовью все вокруг себя.

Женственность и ранимость всегда вызывала мужскую любовь и заботу, во многих религиях в том числе у китайских женщин взгляд на миссию женщин, заключается в том, чтобы приносить в этот мир радость и любовь, собирать и разделять свою любовь и красоту радовать этот мир только своим присутствием.

Научиться азам можно и во время беременности, постоянные упражнения будут приносить пользу на физическом и на эмоциональном уровне. Беременные женщины уже и так нацелены на своё внутреннее состояние, они прислушиваются к своим ощущениям, потребностям, чувствам. Можно сказать, что они почти практикуют, дело только за освоением определённых навыков.

Принять себя и своё тело в новой роли, подготовиться к процессу родов, понять малыша и мысленно пообщаться с ним – во всём этом поможет медитация. Итогом занятий станет умение расслабляться, лучшая адаптация к любой ситуации, включение интуитивных знаний о себе, родах и ребёнке, ощущение счастья и творческого порыва.

Медитация, основанная на глубоком дыхании, имеет первостепенную важность для будущих матерей.

На состояние тела и психики напрямую влияют особенности дыхания. Чем глубже человек дышит, тем лучше насыщается кислородом кровь, быстрее из организма выходят токсины, лёгкие избавляются от лишней слизи. Также расслабляется нервная система, проясняются мыслительные процессы, улучшается обмен веществ, наблюдается лёгкий обезболивающий эффект.

Очень важно подготовить тело к беременности, потому что если мать слабая то будет сложно, поэтому перед тем, как решиться на пополнение своей семьи, нужно работать над своим телом, за счёт упражнений, за счёт баланса внутренней энергии тела достигается оптимальное состояние здоровья.

Родители должны уделить особое внимание моральному климату в семье, отец должен забыть про свои амбиции и сосредоточиться на создании душевного комфорта для супруги, чтобы она испытывала любовь постоянно. Эта любовь будет подпитывать ребёнка изнутри, со 120 дня беременности дети впитывают энергию, которая формирует их психику, модели поведения матери и окружающих усвоенные ребёнком в детстве, будут для него основными, он будет возвращаться к этим моделям поведения вне зависимости от внешних условий его жизни. Если во время беременности было много положительных эмоций, счастья, любви ребёнок все время будет возвращаться к этим энергиям.

Занятия лучше организовать в такое время, когда есть возможность побыть в уединении, хорошо подходят утренние или вечерние часы. Когда медитация войдёт в привычку, ей можно заниматься когда угодно и где угодно. Место для занятий должно быть не только уединённым, но и приятным, замечательно, если удаётся заниматься на природе или в хорошо проветриваемом помещении. По мнению специалистов, практикующих йогу, необходимая людям энергия здоровья и красоты содержится, в том числе, в свежем воздухе. Дыхание является основой практики, поэтому воздуха вокруг должно быть достаточно.

Для упражнений можно использовать стул, или пол, на который можно положить свёрнутое одеяло, плед или тонкую плотную подушку, можно это сделать на коврике для фитнеса или на кровати. На стул необходимо сесть выпрямившись, но без напряжения, держа ноги вместе. На полу можно сесть по-турецки, со скрещёнными ногами. Спина также должна быть прямой, без напряжения. Руки сложены на коленях.

Для лучшего расслабления можно проделать несколько раз прогибы позвоночника: вперёд на вдохе, назад на выдохе. А также можно поднять плечи вверх на вдохе и опустить их вниз на выдохе.

Глаза закрыты, лицевые мышцы расслаблены, язык прилегает к нёбу, подбородок втянут внутрь, шея находится на одной линии с позвоночником, направьте макушку вверх, чтобы ощутить прямое положение позвоночника.

Начинать практику медитации можно с 3–5 минут в день. Если удаётся сосредоточиваться на дыхании в течение 5 минут, можно удлинять время занятий до 7, 9 и 11 минут в день.

Этот навык придёт не сразу, мозг склонен отвлекаться на посторонние факторы, но стоит проявить упорство. Пристально следя за своим дыханием, любой человек освоит медитацию как полезную и несложную саморегулирующую методику.

Источники:
Женские медитации
Первая медитация – это внутренне открыться к некому чувству доверия и открытости к Высшему руководству жизни, буквально попробовать почувствовать, что вся Вселенная пронизана энергией Любви,
http://vk.com/topic-56513490_31261146
Медитации для женщин
Медитации для женщин являются мощным инструментом подготовки тела и духа женщины к вызовам современного мира и эффективной тренировки организма
http://yogah.ru/dlia-kazhdogo/yoga-dlia-zhenshchin/meditacii-dlya-zhenshhin.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

П О П У Л Я Р Н О Е

Выкуп невесты слова в конце Выкуп невесты! Помогите!Сценарий для выкупа уже готов. Невеста еще хочет… (12)

Как спросить у парня какие у нас отношения Давай посмотрим правде в глаза – все мы любим короткие… (11)

Слова сестры на выкупе невесты Русский выкуп – Здравствуй, молодец прекрасный! Что ты тих как… (9)

Из парня в девушку Женщину сделать из парня насильно проще простогоЖенщину сделать из любого… (6)

Зрелые мамочки с мальчиками видео бесплатно 25 лучших фильмов, которые нельзя увидеть легально Сын Кроненберга, дочь… (6)

COMMENTS